Comment être un homme?
Pour être un homme, concentrez-vous sur le développement de vos propres valeurs pour vivre, comme faire confiance à vos amis et aider les autres, et soyez prêt à faire des sacrifices. N'oubliez pas qu'être un homme bon signifie faire la bonne chose même si personne ne vous regarde. Vous pouvez également montrer votre ambition en vous fixant des objectifs à long et à court terme et en vous familiarisant avec quelque chose, que ce soit des voitures ou des femmes. Pour obtenir des conseils sur la manière de faire ressortir votre gentleman intérieur pour favoriser une relation, lisez plus de notre critique.
Qu'on le veuille ou non, il faut plus qu'une paire de cojones pour atteindre la virilité. Les cultures du monde entier ont des rites de passage pour le symboliser et des coutumes pour le préserver. Bien qu'il n'y ait pas une seule façon de catégoriser la virilité, il y a certains attributs que presque tout le monde considérerait comme «virils».
Partie 1 sur 4: l'esprit
- 1Se connaitre. Découvrez qui vous êtes et soyez heureux avec cette personne. Il n'y a pas qu'une seule façon d'être un homme. Un «vrai» homme peut être un bûcheron qui porte des carreaux et ne se douche pas pendant 10 jours; un «vrai» homme peut aussi être un professeur qui parle de Milton et de Shakespeare. Cependant, tous les hommes savent qui ils sont et se respectent à l'intérieur et à l'extérieur.
- 2Soyez bien informé sur quelque chose. Peu importe ce que c'est, mais vous devriez vous considérer comme assez familier avec un domaine d'expertise. Les hommes ne savent peut-être pas ou ne veulent pas utiliser des mots fantaisistes à deux dollars, mais quand vient le temps de faire avancer les choses, ils savent comment agir. Ils utilisent leur intelligence pour y parvenir. Quel domaine d'expertise connaissez-vous? Voici quelques domaines dans lesquels vous pourriez envisager de vous plonger.
- Culture générale. Vous êtes le touche-à-tout. Vous pourriez gagner un joli centime sur Jeopardy! si vous vous souciez du tout d'être à la télévision. Vous connaissez la différence entre les participes et les parties du discours, les ptérodactyles et les ptérorhynches, et un costume à 74€ et un costume à 4480€.
- Histoire. De plus en plus rare, l'homme qui étudie l'histoire se donne le bénéfice d'un objectif très large lorsqu'il envisage les problèmes: il peut s'appuyer sur la stratégie de l'artillerie romaine, les tactiques de négociation de la guerre froide et l'obscure politique économique française, entre autres. Il sait que l'histoire ne consiste pas seulement à empêcher les erreurs du passé de se produire à l'avenir.
- Femmes. Certains hommes transforment le sexe opposé en un domaine d'étude. Si vous voulez connaître les femmes, soyez prêt à faire des erreurs et à apprendre d'elles. Il n'y a rien de pire qu'un homme qui pense être le cadeau de Dieu à toutes les femmes, mais qui est obstinément insultant, cavalier et ignorant. Notez que cela ne s'applique pas à tous les hommes et que de tels stéréotypes comme «être un homme de femme» sont non seulement dépassés, mais aussi présomptueux.
- 3Sachez quand vous avez fait une erreur et quand dire «je suis désolé». Il n'y a rien de mal à faire une erreur. Seul l'homme peu sûr de lui pense que faire une erreur est mauvais, car il n'est pas à l'aise avec qui il est en premier lieu. Les hommes confiants savent quand ils ont tort et n'ont pas peur de l'admettre.
- Apprenez à dire «Je suis désolé» de différentes manières. Les hommes savent que dire «désolé» ne doit pas toujours être verbal. Un billet pour un match de baseball, un petit-déjeuner au lit et un voyage en camping sont autant de façons de dire «je suis désolé» sans bouger les vieilles cordes vocales d'avant en arrière. Les hommes savent que ce sont souvent des moyens plus efficaces de communiquer le regret que deux mots misérables.
- 4Connaissez le code de l'homme. Qu'est-ce que le man-code? Le code homme est un ensemble de règles non écrites que certains hommes respectent, évoluant souvent mais rarement. Si cela signifie quelque chose pour vous, prenez le code man au sérieux. Cela pourrait dire aux autres hommes que vous les respectez autant que vous vous respectez vous-même. N'oubliez pas que tout cela doit être pris avec une pincée de sel. Chaque homme est différent, vous êtes différent et si cette liste ne résonne pas avec vous ou ne signifie rien pour vous, ne vous sentez pas obligé de faire tout votre possible pour réaliser ces choses. Voici quelques éléments de la liste:
- Rencontre no-nos. Vous ne pouvez jamais sortir avec la sœur (ou le frère ou la sœur) d'un autre ami, sauf si vous avez réellement l'intention de l'épouser. Vous ne pouvez jamais sortir avec l'ex d'un autre ami à moins d'avoir sa permission explicite. Une permission explicite signifie en fait lui demander.
- Partagez vos biens lorsque cela est possible. Si un ami demande une paire de bottes de travail, une perceuse ou une mijoteuse un jour à l'avance, vous devriez avoir l'amabilité de le lui prêter. Les voitures, les objets chanceux ou les partenaires ne sont pas nécessairement applicables.
- Les cadeaux d'anniversaire pour les autres hommes sont toujours facultatifs. Si vous êtes pressé pour obtenir des informations, vous pouvez toujours mentir et leur dire que votre partenaire vous a ordonné d'agir.
- N'entamez jamais de conversation avec d'autres hommes à une station d'urinoir. Il n'est jamais acceptable de choisir un urinoir immédiatement adjacent à un autre homme si un urinoir ouvert et retiré est disponible.
- Aucun smiley ou émoticône n'est nécessaire lorsque vous envoyez un SMS à un autre gars. Bien que l'utilisation soit acceptable (pas préférable) lorsque vous envoyez des SMS, utilisez-la au strict minimum.
- 5Abandonnez les pensées ou coutumes autodestructrices. Comprenez que tous les hommes de toutes les cultures peuvent avoir, dans une certaine mesure, été socialisés d'une manière qui peut être psychologiquement et culturellement préjudiciable, et peut apporter du malheur. La première étape pour créer un sentiment de soi dans la virilité est d'examiner l'environnement dans lequel vous avez été élevé, aussi objectivement que possible.
- Avez-vous grandi dans une culture où il était acceptable de maltraiter quelqu'un, que ce soit physiquement ou verbalement, qui était «hors ligne» ou insubordonné? La violence est plus souvent le résultat de la lâcheté qu'une véritable impulsion à résoudre un problème. Utiliser la violence ou les menaces contre des amis ou des membres de la famille pour «montrer votre autorité» est malsain et dommageable.
- Vous a-t-on appris qu'être «dur» signifie supprimer les émotions, retenir les larmes et ne jamais exposer la vulnérabilité? L'inconvénient ici est que vous apprenez également à intérioriser et à supprimer ces émotions qui ensuite s'aggravent et s'aggravent. Concentrez-vous sur le fait d'être un autre type de dur: soyez une figure fiable et forte qui peut gérer l'adversité.
- Vous a-t-on appris à haïr / craindre quiconque est homosexuel? Comprenez qu'une seule chose vous rend gay: avoir une préférence romantique et sexuelle pour les personnes du même sexe. Le genre de musique que vous aimez, les vêtements que vous portez, que vous pleuriez dans des films tristes, achetiez des fleurs à votre femme, soyez sensible ou gentil avec les autres - rien de tout cela ne vous rend gay. Les manifestations extérieures de l'homophobie indiquent la propre insécurité sexuelle d'un homme, pas ses prouesses et ne sont pas cool en aucune façon, forme ou forme.
Partie 2 sur 4: corps
- 1Nettoyez-vous, même si vous vivez dans les bois. Un homme sait que nettoyer son corps est nécessaire, chaque animal le fait, mais ne tombez pas dans le piège du «toilettage» dans le cadre d'une tendance sociale moderniste. Le toilettage est devenu une entreprise et les entreprises et les entreprises ne se lassent jamais de vous convaincre que vous avez besoin d'une quantité infinie de produits inutiles. Les affaires modernes de «toilettage» et de «manscaping» sont toutes faites dans le but de gagner de l'argent, pas parce que c'est noble, sain ou moral.
- Vous n'êtes pas obligé de vous raser tous les jours, surtout si vous vous laissez pousser la barbe. Certains hommes ne peuvent pas se faire pousser une bonne barbe, et ce n'est pas grave, il vaut peut-être mieux rester rasé. D'autres hommes ont une très bonne croissance de la barbe, ce que la nature leur demande de faire pousser une barbe pleine. Les hommes ont tendance à avoir peur de ce que les partenaires potentiels pensent des poils du visage. Personne ne devrait vous dominer (ou vous manipuler) pour vous raser la barbe lorsque vous ne le souhaitez pas. Soyez vous-même, comme la nature vous a créé, soyez votre propre maître.
- Vous n'avez pas besoin de vous raser ou de couper les poils de votre poitrine, les poils du dos ou les poils du corps en général. Vous n'avez pas à être à la hauteur d'une image absurde et superficielle d'un "homme lisse et ciselé (en plastique)" créé par l'industrie moderne de la mode, de la publicité et du cinéma, encore une fois pour gagner de l'argent. Certains hommes sont très poilus, d'autres sont totalement lisses, de toute façon, soyez fier de votre corps et de tous les attributs physiques que la nature a créés pour vous donner votre identité masculine.
- Douchez-vous et baignez-vous si nécessaire. Un homme profite de la douche quand il est sale ou malodorant - pas nécessairement tous les jours. Certains peuvent choisir de rester sales ou malodorants pour une bonne raison (travailler sur une voiture ou sur le point de s'entraîner).
- Vous pouvez vous couper les cheveux et les ongles régulièrement. La plupart des hommes aiment les coupes de cheveux sans fioritures, bien que certains hommes préfèrent les cheveux un peu plus longs ou coiffés et c'est bien aussi.
- 2Exercer. Être un homme ne signifie pas que vous devez être déchiré. Cela signifie que vous devez prendre soin de votre corps (pour certains hommes, cela signifie soulever des poids.) Ajustez-vous à la responsabilité d'être en restant en forme: faites du cardio, du yoga ou du pilates (pas seulement pour les femmes), de la musculation, du corps bâtiment, ou sport, combiné à une alimentation saine. À tout le moins, marchez environ 30 minutes par jour pour brûler les graisses et développer des muscles.
- 3Portez des vêtements qui vous vont. Vos vêtements n'ont pas besoin d'être de créateur ou de coûter un bras et une jambe. Ils doivent cependant vous convenir. Tous les hommes ne sont pas musclés et trapus, et n'ont donc pas fière allure dans des vêtements amples et amples. Tous les hommes auront besoin de:
- Grands jeans. Une paire de jeans décontractés, une paire de jeans de travail et une paire de jeans formels devraient compléter votre garde-robe. Construisez autour des bases.
- Quelques chemises boutonnées. Encore une fois, un couple d'articles occasionnels, un couple pour le travail et quelques boutons formels devraient suffire à l'homme moyen.
- Chaussures décentes. Les hommes veulent probablement entre trois et cinq types de chaussures différents à un moment donné: des chaussures formelles (pour le travail et / ou les grandes occasions), des chaussures de tennis, des bottes de travail, des chaussures décontractées (chukkas, lacets, baskets, etc.), ou chaussures un peu moins formelles (oxford, top-siders, mocassins, etc.). Mélangez et assortissez en fonction de vos besoins et de vos habitudes.
- 4N'utilisez pas de drogue comme béquille. Les hommes sont des aventuriers nés, ce qui rend l'attrait de la drogue très réel. Les hommes qui sont à l'aise avec eux-mêmes ont tendance à ne pas compter sur la béquille de médicaments pour se soutenir. Même si les factures les alourdissent, que le travail les regarde en face et que des projets personnels (sans parler du football) se profilent, les hommes trouvent un moyen d'apprécier la beauté de la vie sans se séduire.
Partie 3 sur 4: esprit
- 1Développez vos propres principes. Un homme n'est pas toujours à l'aise d'être juge, jury et bourreau, mais il sait le bien du mal et s'attend à ce que les autres respectent les mêmes règles. Regardez en vous et demandez: est -ce que je voudrais que quelqu'un d'autre me fasse ça? Cela devrait vous aider à développer des principes à respecter.
- Un homme ne vole jamais, même s'il est désespéré. Un homme désespéré apprend à demander aux autres de l'aider au lieu de s'aider lui-même à quelque chose auquel il n'a pas droit.
- Un homme aide les autres dans le besoin. Il sait quand les autres n'ont pas de chance et ont besoin d'un coup de main, même si l'utilité réside dans le geste lui-même.
- Un homme fait confiance à ses amis, à ses proches et à sa famille. Il donne suite à ce qu'il dit qu'il va faire et s'attend à ce que les autres fassent de même.
- Un homme ne ment jamais - à lui-même ou aux autres. Il développe une conscience qui lui donne de bons retours et lui permet d'être à l'aise avec la vérité, même si ça fait mal.
- 2Soyez ambitieux à votre manière. Les hommes sont naturellement ambitieux. Nous voulons être les soutiens de famille et avoir l'admiration et le respect de nos pairs. Cependant, tous les hommes ne choisissent pas le même cheminement de carrière, donc l'ambition ne revient pas toujours au même. Quelle que soit la carrière ou la profession que vous choisissez (vous pouvez en avoir plusieurs), fixez-vous des objectifs, soyez à la hauteur ou surpassez-les et réinventez-vous chaque fois que vous en avez besoin. Définissez votre propre idée du succès.
- 3Recherchez la responsabilité et prenez la responsabilité de vos actions. La principale différence entre un homme et un garçon, et un adulte et un enfant, est que les hommes sont responsables. Les hommes honorent leurs engagements, acceptent leurs devoirs et sont responsables de leurs actes. Les hommes nettoient après eux (au sens figuré et littéralement).
- Les hommes savent que n'importe qui peut engendrer un bébé, mais seul un homme qui comprend et accepte ses responsabilités peut être un bon père.
- Les hommes refusent de faire faire à quiconque ce qu'ils ne veulent pas faire eux-mêmes. En conséquence, ils apprécient les difficultés et les risques que d'autres personnes prennent en leur nom.
- 4Apprenez à faire des sacrifices pour les personnes que vous aimez et que vous aimez. Faire des sacrifices fait partie de la croissance, que cela vous plaise ou non. La différence entre un homme et un garçon est qu'un homme se met à l'assiette, tandis qu'un garçon hésite ou se plaint. Surtout pour les personnes de sa vie qu'il aime, un homme considère le sacrifice - qu'il s'agisse de consacrer du temps, de l'argent ou d'autres ressources à des personnes en dehors de lui-même - comme son devoir.
- 5Soyez un homme bon. L'intégrité, c'est faire ce qu'il faut, pour la bonne raison, même si personne ne regarde. Il peut être tentant de penser qu'en s'acquittant de vos responsabilités auto-définies en tant qu'homme, votre travail est terminé, mais cela ne fait pas toujours de vous une bonne personne. N'arrêtez jamais d'essayer de faire la bonne chose et de réévaluer votre caractère et votre intégrité. Si vous voulez être un homme, soyez un homme bon, ou bien ce n'est pas mieux que de rester un garçon.
Partie 4 sur 4: l'amour
- 1Utilisez votre gentleman intérieur. Votre gentleman intérieur vous dit les choses à faire que vous savez que vous devriez - mais que vous êtes parfois trop paresseux - faire:
- Payer pour des dates, à moins que l'intérêt amoureux en question ne considère l'acte comme un retour barbare à une époque plus misogyne. Traitez avec prudence.
- Ouvrir les portes, aider à s'asseoir sur les chaises et dire «s'il vous plaît» et «merci». Mettre généralement l'amant en question avant vous-même par respect.
- Faire des tâches domestiques. Certains hommes qui sont déjà dans des relations de longue date se dérobent à leurs tâches domestiques: oublier de sortir les poubelles, faire la vaisselle, changer les couches. Les vrais hommes savent qu'ils doivent partager les tâches domestiques, aussi désagréables soient-elles.
- Être un perdant gracieux. Les hommes sont naturellement compétitifs, ce qui en fait une tâche difficile pour certains. Acceptez la défaite avec la même grâce que vous acceptez la victoire. Plus facile à dire qu'à faire.
- 2N'embrassez pas et ne dites pas. Les hommes aiment la poursuite de la romance, mais sont trop souvent attirés pour se vanter de la conquête. Ne soyez pas victime de l'idée que si vous ne vous en vantez pas, cela ne s'est pas produit. Le succès en amour parle assez fort pour lui-même. Une confiance tranquille suggérera peut-être même à vos amis que vous êtes un Lothaire régulier, même si vous ne l'êtes pas.
- 3Traitez toujours votre moitié avec respect. Une simple liste de choses à faire et à ne pas faire:
- Faire:
- Écoutez ce qu'ils ont à dire.
- Pardonnez-leur quand ils font une simple erreur.
- Suivez ce que vous dites que vous allez faire.
- Traitez-les de la même manière que vous aimeriez être traité.
- Ne pas:
- Tenez-les à des attentes irréalistes.
- Manipulez-les pour obtenir ce que vous voulez.
- Traitez-les comme un objet plutôt que comme une personne.
- Supposez que vous savez comment ils vont se sentir ou réagir.
- Faire:
- 4Ne précipitez pas une relation. Beaucoup de gars précipitent les gens dans des situations inconfortables. En faisant cela, non seulement ils aliénent l'amant, mais ils s'empêchent également d'obtenir ce qu'ils veulent. Les hommes hétéros savent que quand il s'agit de sortir ensemble, la dame donne le rythme: si elle veut se précipiter dans une romance éclair, il est généralement partant; si elle veut ralentir les choses, il la rassurera sur le fait qu'il est là pour le long terme. En la laissant fixer le rythme, l'homme prépare la relation pour le succès et finit généralement par être plus riche dans le marché. Cela peut également s'appliquer aux relations non hétérosexuelles, mais rappelez-vous que pour tous, la meilleure chose dans une relation est la communication. Parle à ton partenaire!
- 5Gardez un peu de mystère dans le réservoir. Être curieusement déroutant peut être très séduisant et séduisant pour certains. Être mystérieux ne signifie pas être du type fort et silencieux. Cela signifie simplement se retenir un peu plus tard, surprendre par une compétence, un trait ou un geste inattendu.
- Entourez-vous de bons modèles, même s'ils sont plus jeunes que vous. Selon vous, qui dans votre vie est un bon modèle masculin? Comment agissent-ils? Que font-ils? Apprenez d'eux, mais rappelez-vous que personne n'est parfait non plus - ils apprennent toujours, tout comme vous.
- Être un homme et être une femme signifient la même chose, en fin de compte: être une personne gentille, respectueuse et fidèle à vous. Il n'est défini par rien d'autre, comme la préférence vestimentaire, les loisirs ou la préférence sexuelle.
- Vous ne voudrez peut-être pas vous marier. C'est votre choix; le mariage n'est pas une condition pour être un homme.
- Envisagez de vous intéresser aux enfants. Rien n'est plus attrayant qu'un homme gentil avec les enfants.
- "Un homme fort n'a aucun problème à se défendre, mais un homme plus fort le fait." -Perussi- Connaissez votre propre force en d'autres termes. Un homme mentalement plus grand et meilleur ne se défend pas avec ses poings. Se détendre. Vous ne pouvez pas riposter physiquement à tout ce qui vous fait mal ou vous serez plus blessé. Ne supportez pas BS, mais n'utilisez pas votre force à moins que vous n'ayez à le faire. De plus, vous serez beaucoup plus respectable si vous ne vous vengez pas et essayez de pratiquer la méthode de tourner l'autre joue.
- Il faut des années pour développer les qualités qui différencient les hommes des garçons. Nous grandissons tous à des vitesses différentes. Continuez à y travailler.
Questions et réponses
- Comment arrêter d'être un lâche?Acceptez votre peur de la vérité et être direct est faux, et prenez des décisions plus honnêtes et directes jusqu'à ce que cela devienne une habitude.
- Et si les hommes se tamponnaient?Tamponnez encore plus fort. Finalement, les hommes ne seront pas en mesure de tamponner plus fort que vous.
- Est-ce que le fait d'aimer les choses girly me rend moins un homme?Non, tout comme ce que tu aimes.
- Comment puis-je prendre les devants et faire des choses que je ne veux pas faire sans me plaindre?Il faut de la détermination. Pensez aux raisons pour lesquelles vous devriez faire ce que vous ne voulez pas faire. Est-ce pour quelqu'un que vous aimez ou quelque chose que vous voulez désespérément se produire? Utilisez cette pensée pour vous donner de la force et revenez-y chaque fois que vous vous sentez vaciller.
- Comment puis-je arrêter de me masturber?Trouver un partenaire sexuellement actif est l'idéal. Si vous ne pouvez pas le faire, traitez-le comme vous le feriez pour toute autre dépendance. Faites tout ce que vous pouvez pour vous distraire de la masturbation. Si vous en ressentez le besoin, adonnez-vous à un autre passe-temps comme l'exercice ou la lecture. Si tout le reste échoue, vous devrez peut-être consulter un conseiller qui peut vous aider à contrôler cette habitude.
- Que puis-je faire si mes parents pensent que je suis gay, mais que je ne le suis pas?Ne vous laissez pas déranger. Il n'est pas nécessaire de donner des réponses verbales et leur opinion ne changera pas la vérité.
- Comment éviter d'être gay?Vous ne pouvez pas contrôler qui vous attire. En outre, vous pouvez toujours être «viril» tout en étant attiré par d'autres hommes. Ce que vous pouvez faire, cependant, c'est cacher votre homosexualité (c'est-à-dire ne pas flirter ouvertement avec d'autres hommes) mais ce n'est pas recommandé. Il est important d'être fidèle à soi-même.
- Dois-je fumer des cigarettes ou des cigares pour être viril?Définitivement pas. Les vrais hommes ont l'intelligence d'éviter les substances addictives et les problèmes qui les accompagnent. Fumer ne vous donne pas l'air plus cool, plus dur ou plus masculin, et les gens qui pensent que c'est le cas sont trompés. Si vous voulez agir dur ou projeter une image rebelle, faites-le d'une autre manière qui est moins dommageable pour votre santé, comme conduire une moto. (À long terme, une moto coûtera également moins cher). Ne prenez jamais une habitude dangereuse de prétendre être quelque chose que vous n'êtes pas.
- Et si mon père ne pense toujours pas que je suis un vrai homme?Pour être honnête, il n'y a pas de vrai homme. "Il n'y a rien de tel parce que c'est subjectif. Gardez cela à l'esprit lorsque vous traitez avec votre père.
- Quels sont les signes d'être un lâche?Les chants d'être un lâche incluent, fuir un combat, refuser d'accepter la punition ou la responsabilité et éviter les défis. Si un lâche insulte les gens derrière leur dos, il n'avoue jamais l'avoir fait lorsqu'il y est confronté. Enfin, un lâche préfère trouver une excuse pour expliquer pourquoi il ne fait rien plutôt que de s'excuser et d'accepter les conséquences.
Les commentaires (16)
- L'ensemble de l'article m'a aidé à sortir des sentiers battus!
- Cela m'a aidé à être un homme plus respectueux envers les femmes.:)
- Cet article m'a aidé à comprendre pourquoi je dois assumer la responsabilité de mes actes. Je me suis battu contre la lâcheté, mais cet article m'a vraiment aidé à tenir bon, et je ne devrais craindre personne ni rien.
- En tant que gars très poilu qui perd du temps à se toiletter pour répondre à des normes modernes absurdes, cet article a fait comprendre à quel point j'étais stupide. Je peux être fier de mes poils et de ma barbe.
- Cela m'a donné l'esprit de motivation. Merci.
- Tout était utile. Merci pour ça.:)
- J'avais beaucoup de problèmes en tant qu'homme. Merci!
- Gosh, cela m'a vraiment débarrassé de certaines questions mentales. Je ne savais pas vraiment comment être un homme mais après avoir lu ceci, j'ai une assez bonne idée de ce que je devrais faire.
- Chaque étape est spécifique et va droit au but comme il se doit. Cela m'a beaucoup aidé.
- Profitez de la clarté, des étapes et des images. Le format ne submerge pas les lecteurs, mais retient plutôt leur intérêt. Bon article.
- Article très utile pour moi, a beaucoup aidé. Merci guide.
- J'ai déjà plusieurs des qualités mentionnées ci-dessus et je vais être un homme meilleur qu'hier.
- Magnifiquement écrit, exprime clairement des idées que peu d'hommes adultes en Afrique du Sud comprennent. J'aimerais qu'ils puissent lire ceci. Tout le monde devrait se relever!
- J'ai appris à m'accepter et à surmonter mes peurs. J'ai lu cet article juste pour me rappeler ce que je sais déjà. Merci!
- Caractéristiques bibliques fortes d'être un homme.
- Je peux maintenant devenir un homme.