Comment arrêter d'être compétitif?
Il peut être difficile d'arrêter d'être compétitif, surtout si vous êtes une personne compétitive, mais avec un peu de pratique, il sera plus facile de le surmonter. Les gens compétitifs sont souvent trop durs avec eux-mêmes, alors essayez d'être plus gentil avec vous-même lorsque vous faites des erreurs. Par exemple, vous pourriez vous dire: "Je n'ai pas gagné cette fois, mais ce n'est pas la pire chose au monde. Je ferai mieux la prochaine fois." Si vous êtes jaloux des réalisations de quelqu'un d'autre, essayez plutôt d'être heureux pour eux. Cela peut être difficile, mais leur faire un compliment sincère peut vous aider à transformer votre compétitivité en admiration. En outre, vous pouvez utiliser leurs réalisations comme source d'inspiration pour alimenter votre propre travail. Pour apprendre à pratiquer la gratitude plus souvent, lisez la suite.
Il peut être difficile d'arrêter d'être compétitif, surtout si vous êtes une personne compétitive, mais avec un peu de pratique, il sera plus facile de le surmonter.
Être compétitif peut être bon quand cela vous aide à vous dépasser. Cependant, cela peut devenir un problème lorsqu'il est poussé trop loin. Cela vous met en désaccord avec tout le monde et cela peut être le produit d'une faible estime de soi. Pour arrêter d'être aussi compétitif, essayez de travailler sur les émotions qui se cachent derrière. Vous pouvez également travailler sur votre propre estime de soi et essayer d'apprendre à célébrer les succès en vous-même et chez les autres.
Méthode 1 sur 3: travailler vos émotions
- 1Déterminez vos déclencheurs. Il est important de comprendre ce qui déclenche votre sentiment de compétitivité et de jalousie. Peut-être que vous êtes jaloux au travail quand quelqu'un d'autre fait mieux que vous, ou peut-être que vous laissez perdre à un jeu de société vous toucher. Quels que soient vos déclencheurs, commencer à les identifier peut vous aider à prendre le contrôle de situations où vous êtes trop compétitif.
- Lorsque vous vous sentez en colère ou irritable, demandez-vous: "Est-ce parce que je suis jaloux?"
- 2Découvrez pourquoi quelque chose déclenche votre compétitivité. Ensuite, il est important d'identifier pourquoi ces éléments déclenchent votre compétitivité. Peut-être que vous devenez compétitif au travail parce que vous n'avez jamais très bien réussi à l'école et que vous essayez de vous rattraper. Peut-être que vous vous sentez compétitif aux jeux de société parce que vous vous êtes toujours senti moins qu'avec vos frères et sœurs.
- Pour comprendre pourquoi les choses se déclenchent, passez du temps à écrire à ce sujet dans un journal ou à en parler avec un ami de confiance. Continuez à creuser plus profondément pour trouver la source.
- 3Repensez la compétitivité pour le moment. Lorsque vous sentez que la compétitivité fait rage, prenez un moment pour vous arrêter et repenser. Votre compétitivité est-elle due à la jalousie? Votre jalousie est-elle méritée? Essayez de vous rappeler d'où vient votre jalousie. Cela ne vient généralement pas de la situation actuelle, alors vous rappeler ce fait peut vous aider à calmer la bête jalouse.
Pour arrêter d'être aussi compétitif, essayez de travailler sur les émotions qui se cachent derrière. - 4Arrêtez de faire des comparaisons. Quand vous voyez d'autres personnes qui vont bien, il peut être facile de vouloir comparer votre vie avec la leur. Lorsque vous comparez, vous examinez attentivement vos deux vies et déterminez qui est le meilleur. D'un autre côté, être compétitif sans les comparaisons peut vous inciter à avancer, tant que vous ne basez pas toute votre valeur sur la concurrence.
- Sachez plutôt que personne ne réussit au même rythme. Vous êtes exactement là où vous devez être en ce moment, et vous en avez assez.
- 5Vérifiez votre pensée en noir et blanc. Souvent, les gens compétitifs ou jaloux penseront aussi en termes absolus. En d'autres termes, vous pouvez penser que si quelqu'un d'autre est félicité au travail, cela signifie que votre travail a été horrible. En réalité, quelqu'un d'autre va bien ne veut pas dire que vous ne vous débrouillez pas bien, et cela ne nie pas non plus à quel point vous allez bien.
- 6Arrêtez de penser que l'amour est fini. Parfois, la compétitivité naît de la jalousie que d'autres personnes reçoivent plus d'attention ou d'éloges que vous. En d'autres termes, si votre patron loue le travail de quelqu'un d'autre, vous commencez à vous sentir jaloux et compétitif parce que cela vous donne l'impression que votre patron ne valorise pas votre travail. Cependant, l'amour et la louange ne sont pas des ressources limitées. Votre patron ou un être cher peut féliciter quelqu'un d'autre et toujours apprécier ce que vous faites, même s'il ne le dit pas en même temps.
Méthode 2 sur 3: augmenter votre estime de soi
- 1Soyez compatissant envers vous-même. Tout le monde fait des erreurs ou a des moments où il se sent déprimé. L'important est de vous traiter avec compassion, tout comme vous traiteriez un bon ami. Ne vous en faites pas pour chaque petite erreur. Au lieu de cela, utilisez-le comme une opportunité d'apprendre et de passer à autre chose.
- Par exemple, vous pourriez vous dire: "Oui, j'ai fait une erreur, mais ce n'est pas la pire chose au monde. Je ferai mieux la prochaine fois."
- Augmenter votre estime de soi en général vous aide à devenir moins compétitif. Souvent, si vous êtes une personne très compétitive, votre estime de soi peut dépendre de votre réussite. Si vous échouez dans quelque chose, votre estime de soi diminue également. Apprendre à conserver sa valeur personnelle quelle que soit la situation peut vous aider à devenir moins compétitif.
Peut-être que vous devenez compétitif au travail parce que vous n'avez jamais très bien réussi à l'école et que vous essayez de vous rattraper. - 2Travaillez à interpréter les situations différemment. Souvent, les personnes ayant une faible estime de soi interprètent les situations d'une manière qui continue de nuire à leur estime de soi. Ils adoptent souvent une approche négative, alors qu'en réalité, beaucoup de gens autour d'eux voient la situation différemment.
- Par exemple, vous pouvez souffler des choses hors de proportion; vous faites une erreur et pensez que tout le monde vous considère comme un échec. Essayez plutôt de mettre cela en proportion. L'erreur était-elle vraiment si grave? Quelqu'un a-t-il réellement dit que vous étiez un échec ou que vous n'étiez pas à la hauteur de ce poste?
- D'autres fois, vous pouvez prendre vos succès et les transformer en échecs. Par exemple, vous pourriez dire: "Mon patron a fait l'éloge de ce rapport, mais c'était seulement bon parce que j'ai utilisé les chiffres de la comptabilité." Au lieu de cela, il est important de célébrer vos réussites lorsqu'elles se présentent.
- Vous pourriez aussi penser que ce que vous ressentez est un fait absolu. Si vous vous sentez idiot, vous pensez peut-être que tout le monde vous voit de cette façon aussi, alors qu'en réalité, ils ont tous du respect pour vous.
- Une autre façon d'interpréter les situations de manière négative est de prendre de petits indicateurs non pertinents comme preuve que quelque chose ne va pas. Par exemple, si vous quelqu'un texte et ils ne sont pas de retour de texte pendant quelques jours, vous pouvez penser, «Mon ami doit me haïr à ce moment», alors qu'en réalité, il y a beaucoup de raisons pour lesquelles ils pourraient ne pas avoir répondu, y compris ils n'ont peut-être pas vu le texte.
- 3N'oubliez pas que personne n'est parfait. Avec chaque erreur que vous faites, vous voudrez peut-être vous donner un coup de pied. Cependant, rappelez-vous que personne ne peut atteindre la perfection. Il faut se rendre compte que tout le monde fait des erreurs. Lorsque vous réalisez cela, il est plus facile de vivre seul, sachant que la perfection est impossible.
- N'oubliez pas d'ajuster votre vision de vous-même. Vous changez et grandissez avec le temps, tout comme vos capacités. Cela signifie que vous ne pouvez pas vous juger par une version antérieure de vous-même. Par exemple, vous avez peut-être déjà été un excellent scientifique, mais vous avez laissé ces compétences glisser au profit d'autres. C'est bien, gardez simplement à l'esprit que vous n'êtes pas le scientifique que vous étiez autrefois, mais maintenant vous pouvez faire une omelette tueur ou écrire un article incroyable.
- 4Concentrez-vous sur le positif. Si vous avez une faible estime de vous-même, vous remarquez probablement ce qui ne va pas dans chaque situation ou comment vous auriez pu faire mieux. Cependant, vous devez également vous féliciter pour ce que vous avez bien fait . En vous concentrant sur ce que vous avez bien fait, vous pouvez renforcer votre confiance et vous rappeler le chemin parcouru.
- Par exemple, vous avez peut-être écrit un article pour la classe. Vous pouvez vous concentrer sur toutes les erreurs que vous avez commises. Pensez plutôt au chemin parcouru. Lisez un article d'il y a un an, et vous ne manquerez pas de voir comment vous vous êtes amélioré.
Méthode 3 sur 3: apprendre à célébrer au lieu de concourir
- 1Ayez de l'admiration au lieu de la jalousie. Si vous voyez des qualités ou des succès que vous aimez chez une autre personne, essayez de l'admirer plutôt que d'en être jaloux. En d'autres termes, utilisez leur succès comme un moyen de vous fixer un objectif, plutôt que de le laisser devenir envie.
- Lorsque vous commencez à vous sentir jaloux, ce qui peut conduire à la compétitivité, pensez à tout ce que cette personne a fait pour arriver là où elle est. Admirez leur travail acharné et leur détermination. Vous pouvez même leur demander comment ils ont réalisé ce qu'ils ont fait, afin que vous puissiez apprendre d'eux.
- Par exemple, peut-être qu'un ami fait publier un livre, un de vos rêves de longue date. Vous pourriez choisir d'être jaloux et transformer cette jalousie en compétitivité. D'un autre côté, vous pouvez choisir l'admiration. Votre ami a accompli quelque chose d'incroyable, et vous pouvez l'utiliser pour vous inspirer pour terminer votre propre roman.
Quels que soient vos déclencheurs, commencer à les identifier peut vous aider à prendre le contrôle de situations où vous êtes trop compétitif. - 2Félicitez sincèrement les autres. Si vous êtes compétitif, vous pourriez avoir du mal à vous réjouir du succès des autres. Apprendre à ne pas être compétitif signifie apprendre à célébrer ces succès avec vos amis, votre famille et vos collègues. Si vous voyez quelqu'un faire quelque chose de bien, félicitez-le. Vous ne ressentez peut-être pas toujours le sentiment, mais le simple fait de l'exprimer peut vous aider à être véritablement solidaire.
- Par exemple, si vous remarquez que votre collègue a fait un excellent travail sur un projet, vous pourriez dire: "Merci d'avoir mis tout cela ensemble, Janine. Vous êtes vraiment douée pour l'organisation!"
- Ne vous limitez pas aux personnes que vous connaissez. Si vous lisez un article en ligne que vous aimez, dites-le à l'auteur. Si vous remarquez que quelqu'un fait du bon travail dans un magasin, dites-lui. Cela ne fait jamais de mal d'améliorer la journée de quelqu'un.
- 3N'oubliez pas que nous sommes tous connectés. Lorsque vous voulez rivaliser avec les autres tout le temps, vous les voyez probablement comme en dehors de votre expérience. Vous ne verrez peut-être pas les épreuves qu'ils traversent pour y arriver, ce qui vous donne l'impression d'être un échec. Par conséquent, reconnaître votre propre douleur comme quelque chose de commun peut également vous aider à voir où les autres travaillent dur. Vous n'êtes pas seul dans vos expériences, et par conséquent, vous avez des gens avec qui faire le voyage, pas seulement contre lesquels vous affronter.
- 4Pratiquez la gratitude. Une nature compétitive vient souvent du fait de compter les bénédictions des autres plus que les vôtres. Ensuite, vous finissez par vous sentir jaloux et avoir envie d'aller de l'avant. Apprenez plutôt à être reconnaissant pour ce que vous avez en intégrant la gratitude dans votre vie de tous les jours.
- Essayez de penser à toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant avant de vous lever le matin.
- Vous pouvez également essayer un journal de gratitude. Prenez le temps d'écrire 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Vous pouvez le faire dans un journal privé, ou vous pouvez même le faire sur les réseaux sociaux, en publiant chaque jour un article sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
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Questions et réponses
- Cet article m'a beaucoup aidé, mais je ne sais toujours pas comment lâcher prise. Je sais que je ne peux pas toujours être le premier, mais comment puis-je lâcher prise et être heureuse?Être un peu compétitif n'est pas mal, mais quand on devient obsédé, c'est là que ça devient mauvais. Vous devez savoir qu'être pour toujours le premier ne vous aidera pas nécessairement.
Les commentaires (1)
- Merci d'avoir publié ceci. Je trouve souvent que ma compétitivité m'empêche de m'amuser (comme en PE), et maintenant je sais comment surmonter cela et vivre de manière positive.
