Comment se préparer à l'université si vous êtes autiste?

De nombreux étudiants autistes trouvent utile de fréquenter un collège proche de chez eux, avec de bons services pour les personnes handicapées.

Se préparer au collège ou à l'université peut sembler une tâche ardue pour n'importe qui. Cela peut être particulièrement difficile lorsque vous êtes autiste, et vous pourriez faire face à un stress supplémentaire pour faire face au changement, répondre à vos besoins et être plus indépendant. Voici comment se préparer.

Méthode 1 sur 6: choisir une école

Vous n'avez pas besoin d'expliquer que vous êtes autiste si vous craignez d'être stéréotypé.

De nombreux étudiants autistes trouvent utile de fréquenter un collège proche de chez eux, avec de bons services pour les personnes handicapées.

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Envisagez des collèges communautaires ou des programmes spéciaux à suivre avant l'université. Alors que certains étudiants autistes se sentent prêts à commencer dans un collège de quatre ans juste après le lycée, d'autres ne sont pas prêts, et ce n'est pas grave.
- Les grandes villes peuvent offrir des programmes d'un semestre ou d'un an aux étudiants autistes / handicapés pour se préparer à l'université ou à la vie autonome.
- Certains étudiants préfèrent commencer dans un collège communautaire local, puis transférer dans une université de quatre ans après deux ans.
- Recherchez vos options et parlez avec votre famille / mentor (s) de ce qui vous convient.
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Regardez les écoles près de chez vous. Être dans une zone familière peut réduire l'anxiété face au changement, et si vous entretenez de bonnes relations avec votre famille, il peut être très agréable de visiter souvent la maison.
- Vous pourrez peut-être rentrer à la maison chaque week-end. De cette façon, votre famille ne vous manquera pas trop.
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Recherchez quelles écoles offrent de bons services aux personnes handicapées. Les services aux personnes handicapées peuvent être une bouée de sauvetage pour les étudiants handicapés, y compris les autistes. Ces centres de services offrent des accommodements (comme du temps supplémentaire pour les tests) et peuvent inclure des mentors qui vous donneront des conseils sur les problèmes quotidiens auxquels vous pourriez être confronté.
- Les grandes écoles ont généralement de meilleurs services pour les personnes handicapées, car elles ont plus d'élèves handicapés.
- Renseignez-vous auprès de la communauté des personnes handicapées (en ligne, par le biais de votre thérapeute, par le biais d'un club / rencontre local) pour savoir quelles écoles locales offrent de bons services pour les personnes handicapées.
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Tenez compte de vos intérêts et de votre cheminement de carrière. Que veux-tu étudier? Quel type de sons majeurs vous convient le mieux? Pensez à ce qui est intéressant et à ce qui paiera assez comme carrière.
- Certaines écoles veulent que vous déclariez votre spécialité immédiatement. D'autres (généralement des écoles d'arts libéraux) disent que vous pouvez attendre un an ou deux.
- Votre majeur ne doit pas être votre chose la plus préférée. Ce n'est pas grave si ce n'est pas ta passion. Mais vous devriez vous y intéresser et accepter de faire quelque chose de similaire pour le reste de votre vie. Si vous le détestez, alors vous êtes dans la mauvaise majeure!
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Tenez compte de la réputation et du niveau de stress. De nombreux autistes ne réussissent pas bien en cas de stress élevé, vous voudrez peut-être éviter les écoles trop difficiles. Vous voulez être mis au défi, mais pas au point d'avoir des problèmes d'anxiété ou de stress.
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Visitez vos écoles préférées. Faites un tour avec un être cher et regardez autour de vous. Cela peut vous aider à imaginer ce que cela pourrait être d'étudier là-bas. Vous pouvez faire une visite officielle ou regarder autour de vous seul ou avec un être cher.
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Postulez, voyez où vous en êtes et prenez votre décision. Bien qu'il soit acceptable de consulter d'autres personnes sur votre choix d'école, assurez-vous que vous faites ce qui vous convient le mieux, votre situation financière et votre carrière.

Alors que certains étudiants autistes se sentent prêts à commencer dans un collège de quatre ans juste après le lycée, d'autres ne sont pas prêts, et ce n'est pas grave.

Méthode 2 sur 6: se préparer à emménager

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Pensez sérieusement à installer votre propre chambre dans votre dortoir. Les problèmes sensoriels, les problèmes de sommeil, les luttes sociales et le besoin de passer beaucoup de temps au calme sont des problèmes courants auxquels les autistes sont confrontés. Il est préférable que vous ayez votre propre sanctuaire, sans avoir à négocier de règles avec un colocataire.
- Cela devrait être organisé bien avant votre emménagement.
- Vous ne voulez pas vous épuiser à l'université. La privation de sommeil et le manque de temps seul peuvent faire des ravages chez les autistes. Avoir votre propre espace calme est généralement ce qu'il y a de mieux.
- Les services aux personnes handicapées peuvent vous aider à obtenir votre propre chambre. Parfois, cela signifie obtenir un «single médical». D'autres fois, vous pourriez avoir une suite avec votre propre chambre et une cuisine / salle de bain partagée.
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Commencez à faire vos valises tôt. Certaines personnes autistes peuvent être rapidement submergées mentalement et émotionnellement. Si vous commencez tôt, cela vous permet de travailler par courtes périodes avec de nombreuses pauses entre les deux.
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Entrez en contact avec votre (vos) colocataire (s) ou votre (vos) colocataire (s). Vous pouvez les connaître par e-mail ou par SMS et découvrir ce que vous avez en commun. Cette conversation amicale peut vous aider à vous sentir comme si vous n'emménagiez pas avec un inconnu.
- Vous n'avez pas besoin d'expliquer que vous êtes autiste si vous craignez d'être stéréotypé. Vous pouvez dire des choses comme «Je suis une personne calme» ou «J'ai un handicap», puis révéler votre autisme une fois qu'ils ont appris à vous connaître (ou jamais, si vous préférez).
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Obtenez une liste de contrôle des articles dont vous avez besoin pour votre dortoir. Vous pouvez souvent trouver en ligne des listes de contrôle pour emménager dans un dortoir pour vous aider à déterminer ce qu'il faut emporter. Ensuite, emballez les choses que vous utilisez dans votre routine ordinaire. (Par exemple, si la liste indique "sèche-cheveux", mais que vous n'utilisez jamais de sèche-cheveux, il n'est pas nécessaire d'en emporter un.) Pensez à des domaines tels que:
- Literie
- Vêtements et blanchisserie
- Plats (si vous ne prévoyez pas de manger à la cafétéria)
- Articles de toilette
- Fournitures scolaires
- Jouets stimulants et objets de confort
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Gardez à l'esprit la taille de votre dortoir. Vous ne voulez pas trop emballer ou apporter des meubles qui ne rentrent pas. La plupart des dortoirs fournissent des meubles de base: lit, bureau, chaise, table de chevet, commode.
- Renseignez-vous à l'avance si les dortoirs disposent de lits simples ou doubles, afin d'apporter le bon type de draps.
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Considérez ce qui est autorisé ou non pour les étudiants. Les règlements des dortoirs visent à protéger contre les incendies, et les règles de l'école peuvent être plus strictes que celles de votre maison.
- De nombreuses écoles autorisent les mini-réfrigérateurs.
- Certaines écoles autorisent les micro-ondes.
- La plupart des écoles n'autorisent pas les bougies, les radiateurs ou tout ce qui pourrait présenter un risque d'incendie.
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Choisissez des vêtements adaptés à la météo. Soyez prêt pour les journées chaudes, froides et pluvieuses. Le choix de la quantité et de ce qu'il faut emballer peut dépendre de la fréquence à laquelle vous rentrez chez vous et du climat.
- Si vous prévoyez de rentrer à la maison chaque week-end, vous n'avez besoin que de suffisamment de vêtements pour la semaine. Si vous ne prévoyez pas de rentrer souvent à la maison, vous aurez besoin de vêtements pour toutes les conditions météorologiques.
- Même dans les climats chauds, vous devriez apporter des pulls et peut-être un manteau pour les matins ou les soirées froides. Les chapeaux et les gants sont également une bonne idée.
- Certaines semaines peuvent être inhabituellement chaudes ou inhabituellement froides. Soyez prêt pour des conditions météorologiques hors du commun.
- La plupart de vos vêtements peuvent être décontractés, mais incluent des choses plus habillées au cas où vous auriez des présentations ou des événements sophistiqués.
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Emballez des articles de santé et de sécurité pour les urgences. Vous ne pouvez pas utiliser une trousse de premiers soins tous les jours ou même tous les mois, mais si vous vous blessez, vous serez heureux de l'avoir. Certaines personnes préfèrent également apporter des kits de couture et des outils de base pour pouvoir réparer les choses, bien que ceux-ci soient facultatifs.
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Vérifiez si votre dortoir est équipé du chauffage et de la climatisation. La plupart des bâtiments le font, mais pas les plus anciens. Si votre dortoir ne le fait pas, vous devez être préparé.
- Pour l'absence de climatisation, assurez-vous d'apporter un ventilateur ou deux, ainsi que des vêtements très légers et des pyjamas. Si vous apportez un mini-réfrigérateur avec un congélateur, procurez-vous des bacs à glaçons et des sucettes glacées pour vous aider à rester au frais.
- Pour éviter la chaleur, apportez des chapeaux, des gants, des pulls / manteaux épais, des chaussettes duveteuses et des écharpes. Vous pouvez les porter à l'intérieur par une froide matinée. Une couverture supplémentaire pour votre lit pourrait également être utile.
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Emballez quelques objets décoratifs. Des affiches et des photos peuvent aider à donner à un dortoir le sentiment d'être chez soi. Les tapis sont confortables et peuvent également bloquer certains sons et conserver la chaleur lorsqu'il fait froid. Vous pouvez également apporter des boîtes ou des cubes de rangement s'il y a de la place et essayer de chercher des articles dans vos couleurs préférées.
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Emportez les pilules et les médicaments dont vous pourriez avoir besoin. Cela comprend les médicaments prescrits et les suppléments en vente libre comme la mélatonine. Assurez-vous que vous en aurez assez.
- Si vous avez tendance à avoir des maux de tête ou d'estomac à cause du stress, assurez-vous d'emporter des médicaments pour ceux-ci. Il est normal que les personnes autistes subissent un stress supplémentaire pendant les transitions. (Il est susceptible de disparaître une fois que vos cours auront commencé.)
- Si vous prenez des médicaments anti-anxiété pour les urgences (comme Xanax ou Ativan), assurez-vous d'en avoir suffisamment emballé. Gardez-le dans un endroit discret pour que les gens n'essayent pas de vous en acheter ou de vous voler.

Les grandes villes peuvent offrir des programmes d'un semestre ou d'un an aux étudiants autistes / handicapés pour se préparer à l'université ou à la vie autonome.

Méthode 3 sur 6: préparation aux cours

1
Préparez votre horaire de cours. Cela peut aider à créer un calendrier visuel des endroits où vous devez aller et quels jours.
- Essayez d'organiser votre emploi du temps dans un tableau afin de pouvoir visualiser le passage du temps.
- Notez le nom et le numéro de la classe, le bâtiment, le numéro de la salle et le nom du professeur.
- Essayez d'imprimer une carte et d'encercler les bâtiments dans lesquels vous vous rendrez avec un surligneur.
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Orientez-vous sur le campus avant le début de vos cours. Voyagez dans chaque bâtiment et trouvez la pièce si vous le pouvez. Cela vous aidera à éviter de vous perdre le premier jour.
- Demandez des directions si nécessaire. Reportez-vous à votre carte et à votre horaire écrit.
- Pensez à d'autres points d'intérêt qui pourraient vous être utiles, tels que le stationnement pour vélos, les arrêts de bus et les gares, les salles de bains accessibles, les cafétérias, les bibliothèques et les salles d'étude.
3
Préparez votre matériel scolaire. Assurez-vous que vous disposez de tout ce dont vous avez besoin.
- Application Agenda, calendrier, liste de tâches ou liste de tâches
- Manuels
- Ordinateur portable (si vous pouvez vous le permettre) ou ordinateurs portables
- Dossiers pour les devoirs et les documents
- Papier à feuilles mobiles, crayons et gommes à effacer (même si vous tapez des notes, vous pouvez avoir des quiz à écrire à la main)
- Petits jouets silencieux pour garder vos mains occupées en classe (par exemple, balle anti-stress, balle koosh, jouet enchevêtrement)
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Planifiez comment vous resterez organisé. L'organisation peut être un défi pour les élèves autistes, en particulier ceux qui ont un dysfonctionnement exécutif grave. Avoir un plan en place peut vous aider à gérer votre charge de travail.
- Alarme: utiliserez-vous votre téléphone ou une horloge? Allez-vous définir plusieurs alarmes? Voulez-vous aussi une alarme pour vous dire quand vous coucher, pour ne pas vous lever trop tard?
- Agenda: Comment ferez-vous le suivi de vos travaux scolaires? Utiliserez-vous un agenda, un calendrier ou une application comme Habitica ou ToDoIst?
- Gestion du temps: Voulez-vous une minuterie ou une alarme? Voulez-vous une alerte pour vous rappeler de partir en cours? Allez-vous définir des minuteries pour budgétiser votre temps libre et votre temps d'étude?
- Rendez-vous: utiliserez-vous un calendrier? Voulez-vous des alertes ou des rappels?

Méthode 4 sur 6: préparation avec les services aux personnes handicapées

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Connectez-vous dès le début aux services aux personnes handicapées Le centre de services aux personnes handicapées de votre école peut vous aider à démarrer. Vous devrez fournir une preuve de votre handicap et le centre pourra vous indiquer le type de preuve dont il a besoin. (Une lettre d'un médecin ou d'un psychologue peut le couvrir.)
- L'autisme compte comme un handicap. Que vous ayez également d'autres handicaps ou non, les services aux personnes handicapées s'adressent à des personnes comme vous.
- L'anxiété, la dépression, le TDAH, le syndrome de Tourette, le trouble bipolaire et d'autres handicaps sont également des exemples de choses couvertes par les services d'invalidité. Si vous avez l'un de ces éléments, ou des choses similaires, vous pouvez fournir une preuve.
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Discutez du type d'hébergement dont vous pourriez avoir besoin. Différentes écoles proposent des hébergements différents, mais beaucoup d'entre eux sont identiques. Les aménagements spéciaux comprennent des éléments tels que:
- Temps supplémentaire sur les tests
- Une salle privée pour passer vos tests
- Un preneur de notes (un autre étudiant qui partagera ses notes avec vous)
- Assis dans un fauteuil pour personnes handicapées à l'avant (bien que vous n'ayez généralement pas besoin d'une autorisation spéciale pour cela)
- Un interprète en langue des signes
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Demandez-leur ce que vous devez faire pour commencer.
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Parlez-leur de la divulgation de votre handicap aux professeurs. Vos professeurs doivent savoir que vous êtes handicapé (bien qu'ils n'aient pas besoin de savoir de quel type de handicap il s'agit), et ils ont besoin de savoir de quelle manière vous bénéficiez. Il existe généralement un protocole pour informer les professeurs. Vous pouvez recevoir une lettre à la main de vos professeurs, ou le centre pour personnes handicapées peut leur envoyer un courriel à votre sujet.
- Il est bon d'aller voir votre professeur après les cours ou pendant les heures de bureau pour lui dire que vous êtes handicapé et quels sont vos hébergements. Si vous êtes agité ou si vous avez l'air différent (par exemple, si vous portez des écouteurs ou des lunettes de soleil en classe), vous pouvez leur faire savoir que c'est à cause de votre handicap et que cela vous aide à vous concentrer.
- C'est normal de se sentir nerveux à ce sujet. Cela se passe généralement bien, cependant. La plupart des professeurs ne le traitent pas comme un gros problème et sont heureux de vous aider au besoin.
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N'hésitez pas à demander aux personnes des services d'invalidité de se préparer à entrer à l'université. Ils ont aidé de nombreux étudiants à commencer leurs études universitaires et ils connaissent la routine. N'ayez pas peur de poser des questions ou des problèmes. Ils seront probablement ravis de vous aider.

N'hésitez pas à demander aux personnes des services d'invalidité de se préparer à entrer à l'université.

Méthode 5 sur 6: se préparer émotionnellement

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Reconnaissez toutes les façons dont le collège peut être meilleur que le lycée. Bien que l'université soit difficile, elle présente de sérieux avantages. Les gens sont ici par choix et vous pouvez choisir ce que vous voulez faire.
- Vous choisissez votre majeur. Vous pouvez suivre des cours en fonction de ce que vous voulez. Bien que vous deviez répondre à certaines exigences en matière de largeur, vous pouvez choisir ce qui semble le plus intéressant dans ce domaine.
- Vous choisissez vos classes et vos professeurs. Vous pouvez éviter les choses que vous n'aimez pas ou les professeurs de mauvaise réputation.
- La réputation des collèges dépend de la réussite de leurs étudiants. Les professeurs choisissent leur travail parce qu'ils l'aiment. Vous constaterez peut-être que la faculté est plus attentionnée ici qu'au lycée.
- Vos pairs ont choisi d'être ici. Bien que les gens se gaussent parfois, vos camarades de classe sont généralement motivés et intéressés à réussir.
- Les gens sont généralement plus tolérants. Bien que ce ne soit pas toujours le cas, les gens du collège sont beaucoup plus ouverts d'esprit et tolérants envers les personnes handicapées qu'au lycée. L'université est le moment d'élargir vos horizons et d'apprendre de nouvelles choses, de découvrir différentes cultures et les différences humaines, et les gens peuvent commencer à voir les aspects positifs de l'autisme au lieu de se limiter à des aspects négatifs.
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Gardez à l'esprit que vos pairs sont eux aussi nerveux. Vous n'êtes pas le seul à commencer l'université pour la première fois, et les neurotypiques le soulignent également. Être stressé est naturel et tout le monde a du mal à s'adapter, qu'il le montre ou non.
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Préparez des stratégies de confort. Comment allez-vous vous détendre? Qu'est-ce qui vous aidera à vous détendre? Apportez des objets qui fonctionnent pour vous, des outils de relaxation aux accessoires spéciaux.
- Assurez-vous d'apporter votre musique et vos photos préférées.
- Mettez de côté une émission ou un film intéressant à regarder une fois que vous avez emménagé. Cela vous donne quelque chose à espérer.
- Pensez à apporter des animaux en peluche. La plupart des étudiantes en apportent plus d'un. Les étudiants de sexe masculin sont moins susceptibles de le faire, mais peuvent le faire s'ils le souhaitent.
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Planifiez comment vous resterez en contact avec vos proches. Pourriez-vous envoyer un e-mail, un appel ou un chat vidéo? Demandez à vos proches quand ils ont généralement du temps libre, afin de connaître les meilleurs moments pour appeler.
- Pendant la première semaine, essayez de planifier à l'avance certaines heures pour appeler la maison pour un soutien émotionnel. (En général, vous appellerez probablement plus à la maison au début ou pendant les périodes de stress, et moins lorsque tout va bien.)
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Reconnaissez que les difficultés passeront. L'université est un grand ajustement, et vous serez stressé, peu importe votre préparation. C'est normal et d'accord. Cela deviendra plus facile une fois que vous vous serez ajusté. Faites de votre mieux pour vous en sortir et prenez bien soin de vous.

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Méthode 6 sur 6: commencer l'université

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Arrivez tôt. Il vaut mieux avoir du temps supplémentaire pour pouvoir aller plus lentement et faire des pauses au besoin. Si vous avez des colocataires ou des colocataires, cela vous donnera également le temps de discuter et d'apprendre à les connaître.
- Remarquez s'il vous manque quelque chose et écrivez-le sur une liste.
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Achetez tout ce que vous avez oublié d'emporter. Il est normal d'oublier une ou deux choses lorsque vous emménagez pour la première fois. Courez dans un dépanneur à proximité (ou au magasin de l'école) et achetez ce dont vous avez besoin.
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Planifiez des activités de détente pour la soirée. Vous vous sentirez probablement épuisé ou stressé par la grande transition, ce qui est normal. Faites quelque chose qui vous calme et vous rend heureux, comme faire quelque chose en rapport avec votre intérêt particulier ou regarder une émission.
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Couchez-vous assez tôt. Rester éveillé tard peut vous rendre moins énergique pour les cours du lendemain. Un bon sommeil vous aidera à vous sentir alerte et préparé lors de votre premier jour de cours.
- Si vous avez du mal à calmer votre esprit, essayez de faire quelque chose de relaxant (comme terminer des énigmes sur votre téléphone ou regarder des vidéos d'animaux). Si vous avez un médicament anti-anxiété ou somnifère spécial, envisagez de l'utiliser.
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Allez en classe tôt. Partir tôt pour les cours vous aidera à avoir plus de temps au cas où vous vous perdriez. Une fois sur place, vous pourrez regarder autour de vous et vous installer sans vous précipiter. (Si le professeur arrive aussi tôt, vous ferez également une bonne première impression en étant tôt.)
- Si vous êtes très perdu et que vous vous présentez en retard, la plupart des professeurs le comprennent. Certaines personnes se perdent la première semaine.

Conseils

Essayez de ne pas trop réfléchir aux erreurs que vous faites. Tout le monde a des dérapages en s'adaptant à l'université.

Mises en garde

Si vous ressentez un stress extrême, par exemple au niveau des cours manquants ou si vous envisagez de vous suicider, ne souffrez pas en silence. Informez votre famille ou un médecin. Ce n'est pas normal et vous avez besoin d'aide.