Comment prévenir l'acné prémenstruelle?
Bien que vous ne puissiez pas prévenir complètement l'acné prémenstruelle, il existe des médicaments sur ordonnance et en vente libre qui peuvent vous aider.
Vous avez peut-être remarqué que vous avez tendance à avoir des poussées de boutons dans les jours qui précèdent vos règles. Si c'est le cas, vous n'êtes pas seule, l'acné prémenstruelle est une affection très courante et elle a tendance à se produire davantage lorsque vous atteignez la trentaine. Ces épidémies sont causées par des niveaux d'hormones dans votre corps qui changent à mesure que vos règles approchent. Bien que vous ne puissiez pas prévenir complètement l'acné prémenstruelle, il existe des médicaments sur ordonnance et en vente libre qui peuvent vous aider. Vous pouvez également réduire les poussées d'acné avec des changements de mode de vie et de bons soins de la peau.
Méthode 1 sur 2: contrôler l'acné prémenstruelle avec des médicaments
- 1Discutez avec votre médecin de la prise de contraceptifs oraux («la pilule»). Les pilules contraceptives régulent vos hormones tout au long de votre cycle mensuel, ce qui peut aider à minimiser les poussées d'acné prémenstruelle. Les contraceptifs combinés contenant des œstrogènes et un progestatif sont les plus efficaces. Informez votre médecin que vous avez de l'acné qui s'aggrave avant vos règles et dites-lui que vous souhaitez utiliser la pilule pour aider à contrôler votre acné.
- Suivez les instructions de votre médecin pour savoir quand commencer les pilules et consultez toujours votre médecin avant d'arrêter de prendre des contraceptifs oraux.
- Cela peut prendre quelques mois avant que vous ne commenciez à remarquer une différence dans votre acné prémenstruelle.
- Les effets secondaires courants de la contraception combinée comprennent des saignements légers en dehors de vos règles), une sensibilité des seins, des maux de tête, des nausées, des ballonnements et une pression artérielle élevée.
- Consultez immédiatement votre médecin si vous ressentez des effets secondaires graves, tels que des douleurs abdominales, des douleurs thoraciques, une dépression, des sautes d'humeur sévères ou une éruption cutanée sévère.
- 2Renseignez-vous auprès de votre médecin sur la spironolactone. La spironolactone est un médicament qui a été développé à l'origine pour traiter l'hypertension artérielle et l'insuffisance cardiaque. Cependant, il peut également aider à contrôler les hormones qui causent l'acné prémenstruelle. La spironolactone peut être particulièrement utile pour les femmes souffrant d'acné hormonale tardive (acné débutant à 25 ans ou plus) qui ne répond pas bien aux autres traitements.
- Cela peut prendre 4 à 8 semaines de traitement pour que vous remarquiez une différence significative dans votre acné.
- Votre médecin commencera à vous prescrire une faible dose et augmentera progressivement votre dose, si nécessaire.
- Bien que la spironolactone ne soit pas officiellement approuvée par la FDA pour traiter l'acné, les dermatologues aux États-Unis peuvent toujours la prescrire légalement pour cette utilisation hors AMM.
- Parlez à votre médecin si vous ressentez des effets secondaires tels que des vomissements, de la diarrhée, des douleurs à l'estomac, des changements mammaires, des règles anormales, une croissance excessive des poils, de la fatigue ou des changements d'humeur.
- Consultez immédiatement un médecin si vous avez une faiblesse musculaire ou des crampes, des douleurs ou des engourdissements dans les mains ou les pieds, des difficultés à bouger vos membres, un rythme cardiaque irrégulier, une fatigue intense, des symptômes pseudo-grippaux, des éruptions cutanées, de l'urticaire ou des saignements inhabituels.
- La spironolactone peut être nocive pour le fœtus en développement, alors ne la prenez pas si vous êtes enceinte ou prévoyez de le devenir. Demandez l'avis de votre médecin avant de prendre de la spironolactone pendant l'allaitement.
Cela peut prendre quelques mois avant que vous ne commenciez à remarquer une différence dans votre acné prémenstruelle. - 3Utilisez des médicaments topiques pour prévenir et traiter les épidémies. Une variété de crèmes et d'onguents sont disponibles pour traiter et prévenir l'acné. Votre médecin ou dermatologue peut vous recommander d'utiliser un ou plusieurs de ces traitements en association avec des médicaments hormonaux. Les remèdes topiques courants contre l'acné comprennent:
- Le peroxyde de benzoyle, un médicament qui agit en tuant les bactéries sur votre peau qui peuvent causer de l'acné. De nombreux produits à base de peroxyde de benzoyle sont disponibles en vente libre.
- Crèmes rétinoïdes, qui préviennent l'acné en brisant les blocages dans vos pores.
- Antibiotiques topiques, tels que la clindamycine ou l'érythromycine. Pour une acné plus sévère, votre médecin peut vous prescrire un antibiotique par voie orale, comme la tétracycline.
- Si vous ne savez pas comment choisir le meilleur traitement topique contre l'acné en vente libre, consultez votre médecin ou votre pharmacien.
- Bien que la plupart des traitements topiques contre l'acné soient probablement sans danger pendant la grossesse, consultez toujours votre médecin avant d'utiliser un médicament si vous êtes enceinte, essayez de le devenir ou si vous allaitez. Certains antibiotiques oraux, comme la tétracycline, ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes.
- Les effets secondaires courants des traitements topiques contre l'acné comprennent la sécheresse cutanée, la desquamation, la rougeur ou l'irritation. Arrêtez d'utiliser tout traitement topique contre l'acné si vous ressentez des effets secondaires graves tels qu'une éruption cutanée, des démangeaisons et un gonflement du visage et de la langue, des étourdissements ou des difficultés respiratoires.
- 4Discutez de l'utilisation de l'isotrétinoïne pour l'acné sévère. Si vous souffrez d'acné sévère qui ne répond pas bien aux autres traitements, l'isotrétinoïne orale (Accutane) est une option puissante et efficace. Pour de nombreuses personnes, 4 à 6 mois d'utilisation d'isotrétinoïne suffisent pour éliminer définitivement l'acné. Étant donné que l'isotrétinoïne peut provoquer des effets secondaires graves, il est important de discuter de cette option avec votre médecin et de peser soigneusement les risques et les avantages.
- L'isotrétinoïne peut provoquer de graves malformations congénitales. N'utilisez jamais d'isotrétinoïne si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Si vous envisagez de devenir enceinte, attendez au moins un mois complet après votre dernière dose avant d'essayer de concevoir.
- Ne prenez pas de vitamine A pendant que vous prenez de l'isotrétinoïne. Discutez avec votre médecin de tout autre supplément et médicament que vous prenez actuellement avant de commencer à utiliser l'isotrétinoïne.
- Les effets secondaires courants incluent une peau sèche et des démangeaisons, des lèvres gercées, un éclaircissement des cheveux (généralement temporaire), des saignements de nez, des douleurs articulaires et musculaires, des maux de tête et des éruptions cutanées.
- Arrêtez de prendre de l'isotrétinoïne et consultez immédiatement votre médecin si vous ressentez des effets secondaires graves, tels qu'une dépression, des pensées suicidaires ou des maux de tête persistants.
Méthode 2 sur 2: apporter des changements à l'alimentation et au mode de vie
- 1Évitez les aliments riches en glucides raffinés. Les aliments qui contiennent des glucides simples, comme ceux que l'on trouve dans le pain blanc, les biscuits ou les chips, peuvent aggraver l'acné. Essayez de limiter votre consommation de ces aliments et voyez si votre acné prémenstruelle s'améliore.
- Ne supprimez jamais tous les glucides de votre alimentation sans consulter votre médecin. Les glucides complexes, comme ceux que l'on trouve dans le pain complet, les haricots et les fruits frais, sont une excellente source d'énergie saine pour votre corps.
- Certaines personnes peuvent également remarquer une corrélation entre l'acné et certains autres aliments, tels que le lait, le chocolat ou les protéines de lactosérum. Tenir un journal alimentaire peut vous aider à repérer les liens entre les éruptions cutanées et des aliments spécifiques.
- Il n'y a aucune preuve que la consommation d'aliments gras puisse causer ou aggraver l'acné. Cependant, la graisse sur votre peau peut obstruer vos pores, alors lavez-vous toujours les mains et le visage après avoir cuisiné ou mangé un repas gras.
Les pilules contraceptives régulent vos hormones tout au long de votre cycle mensuel, ce qui peut aider à minimiser les poussées d'acné prémenstruelle. - 2Mangez des aliments riches en vitamines A et D. Ces vitamines sont non seulement essentielles à votre santé globale, mais elles peuvent également stimuler des réponses immunitaires spécifiques qui combattent les bactéries responsables de l'acné. Essayez de consommer beaucoup de ces vitamines dans votre alimentation et demandez à votre médecin si les suppléments de vitamine A ou D sont une bonne idée pour vous. Votre médecin peut vous recommander une posologie appropriée en fonction de votre régime alimentaire, de votre âge, de votre état de santé général et de toute carence diagnostiquée.
- Les bonnes sources de vitamine D comprennent les poissons gras (comme le thon, le saumon ou le maquereau), le jaune d'œuf, le fromage, le foie de bœuf et les aliments enrichis en vitamine D (y compris de nombreux types de céréales pour petit-déjeuner et certaines marques de jus ou de lait).
- La vitamine A se trouve dans le foie, les huiles de poisson, les légumes à feuilles vertes, les légumes oranges et jaunes (comme les carottes et les patates douces) et certaines céréales et produits laitiers enrichis.
- La dose quotidienne recommandée de vitamine D pour les adultes de moins de 70 ans est de 600 UI.
- La dose quotidienne recommandée de vitamine A est généralement mesurée en microgrammes (mcg) plutôt qu'en unités internationales (UI). La plupart des personnes de plus de 14 ans devraient consommer entre 700 et 900 mcg de vitamine D par jour.
- 3Augmentez votre apport en fibres. Il existe des preuves que les fibres alimentaires peuvent aider à réduire l'acné et à améliorer l'état de votre peau. Essayez d'ajouter progressivement plus de sources de fibres à votre alimentation et voyez si votre acné prémenstruelle s'améliore.
- Les aliments riches en fibres comprennent les céréales et les céréales, les légumineuses (comme les haricots et les pois) et les fruits et légumes frais.
- Idéalement, vous devriez consommer chaque jour 25 à 30 grammes (0,9 à 1,05 oz) de fibres provenant de sources alimentaires.
- 4Essayez des activités qui réduisent le stress. Votre état émotionnel peut avoir un impact très réel sur votre corps, y compris votre peau. Prendre des mesures pour gérer votre niveau de stress peut réduire les poussées d'acné. Même quelques minutes de méditation consciente chaque jour peuvent vous aider à vous sentir plus calme, centré et en contrôle. Vous pouvez également essayer:
- Faites un peu d'exercice tous les jours, même s'il ne s'agit que de 15 minutes de marche pendant votre pause déjeuner.
- S'adonner à des passe-temps apaisants, comme peindre, tricoter ou faire des mots croisés.
- Dormez au moins 7 à 9 heures chaque nuit, si vous le pouvez.
Avant de commencer tout nouveau médicament pour contrôler l'acné prémenstruelle, parlez à votre médecin de vos antécédents médicaux et de tout autre médicament que vous prenez actuellement. - 5Utilisez des produits de soin doux et non comédogènes. Les produits cosmétiques contenant des huiles bloquant les pores peuvent aggraver l'acné. Lorsque vous choisissez du maquillage ou des hydratants, recherchez des produits étiquetés «non comédogènes» (c'est-à-dire qui n'obstruent pas vos pores) ou «sans huile». Lavez tout maquillage avec un nettoyant doux à la fin de la journée.
- Se laver le visage trop souvent peut irriter votre peau et aggraver l'acné. Essayez de ne pas vous laver le visage plus de deux fois par jour. Hydratez avec une crème hydratante douce et sans huile après le lavage.
- Lavez toujours votre peau après avoir été en contact avec de l'huile ou de la graisse.
- Avant de commencer tout nouveau médicament pour contrôler l'acné prémenstruelle, parlez à votre médecin de vos antécédents médicaux et de tout autre médicament que vous prenez actuellement.
- Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau complément alimentaire ou d'apporter des changements majeurs à votre alimentation.
- A la fin des douches, rincer à l'eau froide.
Lisez aussi: Comment être une allumeuse (pour les filles)?
