Comment trouver une heure par jour pour soi?

Réveillez-vous plus tôt le matin. Si vous êtes un matin, vous trouverez peut-être facile de vous réveiller une heure plus tôt le matin pour vous donner plus de temps. Réglez votre alarme à une heure plus tôt que votre heure de réveil normale. Avoir du temps supplémentaire le matin peut également vous donner une chance de vous préparer pour la journée à venir.

• Si vous n'êtes pas du matin, vous pouvez vous habituer à vous réveiller plus tôt en ajustant progressivement votre heure de réveil. Vous pouvez commencer par vous réveiller quinze minutes tôt un matin, puis trente minutes tôt le lendemain matin, puis quarante-cinq minutes tôt le lendemain matin. Au fil du temps, vous devriez pouvoir vous réveiller chaque matin une heure plus tôt.
• Assurez-vous que vous dormez encore huit heures par nuit afin de ne pas être privé de sommeil pendant la journée. Vous pouvez ajuster votre heure de coucher pour vous endormir plus tôt pour vous permettre de vous réveiller plus tôt et vous sentir toujours bien reposé.

Renoncez à un engagement dans votre journée. Vous pouvez également modifier votre emploi du temps actuel en renonçant à un engagement dans votre journée qui n'est pas absolument nécessaire ou «à faire». Il peut s'agir de réunions en personne qui peuvent être effectuées plus efficacement par courrier électronique ou d'une rencontre avec un ami que vous voudrez peut-être ignorer. Regardez votre emploi du temps et essayez d'identifier les engagements auxquels vous pourriez renoncer pour prendre une heure de temps pour vous-même.

• Vous pouvez également essayer de contourner les engagements existants sur votre calendrier pour essayer de vous réserver une heure de temps libre par jour. Peut-être réduisez-vous vos heures de réunion afin de disposer d'une heure complète à la fin de la journée de travail. Ou peut-être que vous allouez du temps entre deux engagements pour être simplement du temps libre pour vous.

Utilisez votre heure du déjeuner pour vous-même. Si vous avez une heure complète pour le déjeuner, vous pouvez décider d'utiliser ce temps pour vous-même. Plutôt que de sortir avec des collègues tous les jours ou de manger avec des amis, vous pouvez opter pour faire quelque chose pour vous-même à l'heure du déjeuner. De cette façon, vous pouvez également faire une pause au milieu de votre journée et passer du temps seul.

• Vous pouvez essayer d'autres jours de déjeuner où vous passez du temps avec des collègues ou des amis et du temps seul. Cela peut vous permettre de vous sentir social et de profiter de votre solitude.

Quittez le travail ou l'école tôt. Vous pouvez également essayer de vous réserver du temps en quittant votre lieu de travail tôt ou en quittant l'école un peu plus tôt. Vous devrez peut-être réorganiser votre emploi du temps actuel afin de toujours faire votre travail et de partir plus tôt. Vous pouvez entrer dans une nouvelle routine où vous entrez au bureau plus tôt. Ou vous pouvez essayer d'aller à l'école et d'étudier le matin afin de pouvoir partir plus tôt à la fin de la journée.

Évitez les rassemblements sociaux pour passer du temps pour vous. Même si vous aimez passer du temps avec vos amis et votre famille, vous pouvez vous réserver du temps en évitant les réunions sociales. Vous pouvez choisir de passer du temps seul plutôt que de socialiser avec les autres, surtout si vous sentez que vous avez désespérément besoin de solitude. Évitez de planifier des réunions sociales trop souvent pendant la semaine. Répartissez vos sorties afin de ne pas vous engager à sortir avec les autres tous les jours.

• Par exemple, vous pouvez désigner un jour du week-end comme votre journée de rencontre et prévoir de voir des amis ce jour-là. Cela peut alors vous permettre de vous réserver une heure de temps en semaine.

Prolongez votre garde d'enfants une heure supplémentaire par jour. Si vous êtes un parent avec des enfants et que vous essayez de trouver une heure de temps libre, vous pouvez envisager de prolonger votre garde d'enfants. Vous pouvez demander à votre baby-sitter de rester une heure supplémentaire par jour afin que vous puissiez prendre du temps pour vous-même ou faire en sorte que vos enfants restent à la garderie pendant une heure supplémentaire. Cela peut alors vous permettre de prendre du temps pour vous-même au milieu de votre emploi du temps chargé et de prendre soin de vos enfants.