Comment prendre du temps pour soi?
Pour prendre du temps pour vous-même, essayez de vous réveiller un peu plus tôt le matin afin d'avoir le temps de faire les choses avant le début de la journée. Si vous êtes vraiment occupé à cause du travail, des tâches ménagères ou des courses, voyez si vous pouvez déléguer certaines de ces tâches à quelqu'un d'autre, comme un membre de la famille ou un collègue. Essayez également de limiter votre utilisation des appareils électroniques, car regarder la télévision et faire défiler votre téléphone peuvent prendre beaucoup de temps. Au lieu de cela, prévoyez une heure ou plus chaque soir pour vous concentrer sur les choses que vous aimez, comme vos passe-temps. Pour apprendre à remplir votre temps libre avec les choses que vous aimez, faites défiler vers le bas!
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Lorsque vous avez un emploi du temps chargé, que vous soyez adulte ou adolescent, vous devriez pouvoir vous détendre de temps en temps. Cela peut sembler difficile avec les exigences du travail, de l'école et de la vie de famille. Mais c'est aussi important pour votre bien-être général. Peu importe à quel point vous êtes occupé, il est important de prendre le temps de vous concentrer sur vous-même.
Méthode 1 sur 2: trouver du temps dans votre emploi du temps pour vous
- 1Prenez le temps où vous le pouvez. Il peut sembler que tout est important, surtout en ce qui concerne le travail et les tâches dans la maison. Déléguez une partie de vos responsabilités ou supprimez ce qui n'est pas absolument nécessaire à votre journée pour effacer votre emploi du temps.
- Demandez de l'aide à votre famille. Cela peut être de demander à un enfant de faire des tâches ménagères ou à votre conjoint de courir à l'épicerie. Déléguer des tâches comme celle-ci peut libérer vingt minutes à consacrer à vous-même.
- Trouvez des emplois à externaliser. Cela peut nuire un peu à votre budget, mais trouvez un service pour tondre votre pelouse ou un service de nettoyage pour vous aider dans la maison.
- Apprenez à dire non. Ne continuez pas à assumer des tâches sans fin. Comprenez que vous avez une limite et apprenez à dire non aux choses sans vous sentir coupable.
- Si vous êtes embourbé au travail, trouvez de l'aide. Cela peut être une personne sous vous au travail, un collègue ou même demander à un patron de vous aider à réduire votre charge.
- 2Acceptez de ne pas faire les choses parfaitement. Souvent, les gens sont embourbés dans la nécessité de réaliser chaque tâche comme il se doit. Cela peut signifier que vous restez après le travail, que vous répondez aux e-mails de travail le week-end ou que vous ne pouvez tout simplement pas vous endormir tant que la vaisselle n'est pas terminée. Acceptez que vous ne pouvez pas tout faire. À un certain moment chaque nuit, posez tout et concentrez-vous sur ce que vous voulez.
- Sachez que la plupart des choses peuvent attendre et vous aurez une autre occasion de faire des tâches. En outre, prendre du temps loin de tâches importantes peut en fait améliorer vos performances.
- 3Planifiez votre temps libre. Nous sommes tellement doués pour planifier des tâches pour tout le monde, il est important de le faire pour vous-même. Mettez chaque jour, ou au moins quelques fois par semaine, un créneau aussi solide qu'un engagement professionnel ou familial. Bloquez une heure le soir que vous ne pouvez pas interrompre à moins que ce soit une urgence.
- Cela n'a pas besoin d'être seul, juste du temps passé à faire des choses que vous aimez. Cela peut être de regarder un film avec un ami ou même d'aller dîner. Prendre du temps pour soi peut prendre plusieurs formes.
Comment puis-je lui donner du temps pour elle-même? - 4Apprenez à quoi vous consacrer du temps. Trouver des activités spécifiques que vous attendez avec impatience. Cela vous donnera non seulement une image plus claire de ce que vous voulez faire, mais un objectif concret expliquant pourquoi vous prenez du temps pour vous-même pour commencer.
- Trouvez des choses que vous aimez mais que vous ne faites généralement pas. Cela peut être lu un livre, un exercice ou même regarder la télévision. Trouvez des choses que vous aimez vraiment et vous êtes plus susceptible de prendre du temps de votre emploi du temps pour les faire vraiment.
- 5Changez votre routine. Il n'est peut-être pas toujours possible de gagner du temps pendant la journée pour vous-même, mais vous pouvez vous assurer de prendre du temps avant ou après le travail. Au lieu de vous lever à 6h30 pour vous précipiter au travail, levez-vous une demi-heure plus tôt. Passez ce temps à faire quelque chose que vous aimez avant le début de la journée. Vous êtes peut-être un peu plus fatigué tout au long de la journée, mais c'est un excellent moyen de démarrer la journée de travail!
- Faites cela même si c'est pour une courte période. Passer de 5 à 10 minutes à recharger pour la journée peut être un excellent exercice à faire.
- 6Posez l'électronique. Il est facile d'être aspiré dans une application de médias sociaux ou une émission de télévision pendant des heures. Vous pouvez profiter de ces activités, mais elles peuvent également consommer tout votre temps libre, plusieurs fois sans même en avoir l'air. Pendant une heure chaque jour, posez votre téléphone, votre ordinateur et même votre téléviseur Tirez le meilleur parti de votre temps en le découvrant radicalement présent, et non insensé dans une application.
- Passez du temps seul. Demandez à votre conjoint de sortir avec ses amis. Vous pouvez également leur dire de rester à la maison avec vous, car il n'y a pas d'enfants qui courent partout. Si vous êtes un adolescent, fermez simplement votre porte ou allez à la salle de bain et verrouillez la porte.
Méthode 2 sur 2: remplir votre temps
- 1Faites de l'exercice. C'est un excellent moyen de soulager le stress et d'être en bonne santé en même temps. L'exercice physique est important pour votre santé mentale et physique. Lorsque vous faites cela régulièrement, cela fera partie d'une routine et quelque chose pour lequel vous prenez constamment du temps.
- Si vous détestez la gym ou le jogging, sortez pour être actif. C'est un excellent moyen de se déconnecter du stress de la maison et du travail pour s'immerger dans la nature.
Cela peut être une personne sous vous au travail, un collègue ou même demander à un patron de vous aider à réduire votre charge. - 2Commencez à faire les choses que vous avez reportées. Ne soyez pas sur Facebook, mais décorez des photos. Faites quelque chose que vous avez promis à vous-même ou aux autres que vous feriez. Cela peut être un projet artisanal ou une réorganisation de votre cuisine. Assurez-vous que c'est quelque chose que vous attendez avec impatience et que vous apprécierez, car vous aurez plus de chances de continuer à y consacrer du temps.
- Faites l'un de vos passe- temps pour lequel vous avez du mal à trouver du temps. Dessinez, cousez, tricotez, faites des bijoux, faites simplement quelque chose que vous aimez faire.
- 3Trouvez du temps pour vos amis et votre famille. Une partie de trouver du temps pour vous-même consiste à vous rappeler que votre travail n'est pas tout. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez passer votre temps seul. Pour réussir, vous devez prioriser vos relations avec vos amis et votre famille ainsi que votre travail. Ils peuvent également vous aider à rendre des comptes. Lorsqu'ils cherchent à passer du temps avec vous, ne les rejetez pas parce que vous êtes occupé, mais prenez du temps pour cela. Vous serez mieux.
- 4Trouvez du temps pour être seul. Prenez un long bain chaud ou asseyez-vous dans une pièce et réfléchissez. Arranger les choses. Un moment comme celui-ci peut vraiment vous aider à remarquer quelque chose et c'est bon pour vous de résoudre vos problèmes ou de revenir aux bons moments.Éteignez la télévision et laissez votre téléphone intelligent dans l'autre pièce et restez seul avec vos pensées.
- Cuisinez ou commandez l'un de vos plats préférés. Mangez ce que vous aimez et soyez vous-même. Parfois, pendant la précipitation d'une journée de travail, nous pouvons nous retrouver à attraper de la nourriture sur le pouce et à la manger à la hâte. Prenez le temps de cuisiner quelque chose que vous aimez et une pause lente signifie de le savourer.
Au lieu de cela, prévoyez une heure ou plus chaque soir pour vous concentrer sur les choses que vous aimez, comme vos passe-temps.
- Si vous êtes un adolescent, essayez de ne pas être si fort en dansant et en écoutant de la musique.
- Si vous décidez d'être avec votre conjoint, vous ne voulez pas faire exactement ce que vous aimez faire parce qu'il pourrait ne pas aimer ces choses. Essayez d'être raisonnable, sinon vous pourriez vous rendre tous les deux de différents côtés de la maison.
- N'oubliez pas que cette petite pause ne dure que quelques heures et que vous allez devoir bientôt revenir à la vraie vie.
- Ne faites pas trop de dégâts parce que c'est vous qui devez le nettoyer.
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Questions et réponses
- Comment puis-je prendre le temps de lire et d'étudier mes mots d'orthographe? J'ai beaucoup d'autres choses à faire.Écrivez un horaire. Par exemple, vous pouvez lire pendant une demi-heure, pratiquer votre orthographe pendant une heure, puis continuer à lire pendant encore une demi-heure. N'ayez pas peur de faire des pauses pendant vos études.
- Ma mère est très stressée par le travail et ma sœur et moi. Elle rentre à la maison très bouleversée et s'en prend à nous, puis elle insiste pour faire les corvées puis s'en plaint. Comment puis-je lui donner du temps pour elle-même?C'est une très belle pensée de vous, continuez comme ça. Quand elle fait les tâches ménagères, insistez pour l'aider. Si vous le pouvez, faites faire la lessive avant qu'elle ne rentre à la maison, ou toute autre corvée, sans lui dire; laissez-la remarquer elle-même. La quantité d'énergie nécessaire pour faire fonctionner un ménage doit être répartie également entre tous ceux qui profitent des avantages de ce ménage. (Plus les enfants sont jeunes, plus ils en sont exemptés.)
