Comment boxer au basket?

Pour boxer au basket, placez-vous entre votre adversaire et le panier, et regardez dans les yeux de votre adversaire pour déterminer dans quelle direction il envisage de se déplacer pour le rebond.

La boxe est une partie essentielle du basket-ball, car elle empêche votre adversaire d'obtenir des rebonds. La boxe au basket est une technique utilisée par un joueur pour se positionner de manière à obtenir au mieux un rebond après un tir raté. Il est si efficace qu'un joueur plus petit peut rebondir sur un joueur plus grand. La boxe est une compétence essentielle pour chaque joueur sur le terrain et est particulièrement importante pour les centres et les attaquants de puissance, dont l'objectif principal sur les tirs manqués est de rebondir.

Partie 1 sur 3: anticiper le rebond

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Assurez-vous qu'une photo a été prise. Souvent, regarder un adversaire passer le ballon avec une vision périphérique peut être confondu avec un tir, en particulier s'il s'agit d'une passe lobée à travers le terrain. Une méthode courante et utile pour déterminer si un tir a été effectué consiste à écouter vos coéquipiers crier «tirer».
- Si vous voyez un tir, criez «tirez-vous» pour que les autres puissent vous entendre.
- Si vous passez à la boxe avec le dos tourné, le joueur que vous gardez peut facilement passer devant vous jusqu'au panier.
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Identifiez la personne que vous gardez si vous jouez en défense d'homme à homme. La boxe peut varier en fonction du type de défense joué. Dans la défense d'homme à homme, trouvez n'importe quel joueur que vous avez été affecté à la garde car il est de votre responsabilité.
- Cela demande de la pratique et une réflexion rapide, mais une bonne règle de base consiste à éliminer l'adversaire le plus proche du panier. S'il est clair qu'un coéquipier ne pourra pas boxer son propre homme et que son homme est plus proche du panier que le vôtre, vous devez vous déplacer pour boxer l'adversaire le plus proche du panier.
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Enfermez la personne la plus proche de vous si vous jouez une défense de zone. Si vous jouez une position haute dans la zone (plus près du haut de la clé, au-delà de la ligne des lancers francs), essayez de sélectionner un adversaire qui est également au-dessus de la clé.
- Si vous jouez en position basse (plus près du panier), essayez de trouver quelqu'un près de vous dans la peinture.
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Faites confiance à votre équipe en défense de zone. Les 5 joueurs doivent sortir pour que cela fonctionne. Une mentalité de rebond pour une défense de zone est créée en comprenant l'offensive de l'adversaire et les zones critiques pour assurer un rebond.
- Une défense de zone est fondée sur le fait de garder des positions sur le terrain, donc rebondir dans une telle défense devrait refléter cette même mentalité.
- Si vous voyez la balle rebondir sur le bord dans votre direction, ne soyez pas tenté de sauter après elle. Vous pourriez le manquer et votre homme peut alors obtenir un rebond offensif.

Le joueur que vous gardez peut facilement passer devant vous jusqu'au panier — Si vous passez à la boxe avec le dos tourné, le joueur que vous gardez peut facilement passer devant vous jusqu'au panier.

Partie 2 sur 3: vous positionner pour rebondir

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Placez-vous entre votre adversaire et le panier en anticipant l'angle sous lequel le tir manqué s'aventurera. Il est utile de jeter rapidement un coup d'œil dans les yeux du joueur adverse. De nombreux joueurs auront les yeux levés, regardant la balle qui a été tirée, pour essayer d'anticiper comment elle rebondira sur le panneau arrière ou le bord.
- Leurs yeux vous diront souvent dans quelle direction ils prévoient de se déplacer, vous pouvez donc vous déplacer pour les anticiper.
- Cela peut vous donner un avantage car ils ne vous accordent pas une attention immédiate.
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Avancez vers le joueur. Vous ne devriez pas avoir à aller beaucoup plus loin que quelques pas car votre adversaire se déplacera vers vous et le panier s'il cherche un rebond.
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Étendez un bras et entrez en contact avec son torse pour vous assurer de ne pas perdre de vue votre adversaire. Lorsqu'un joueur de l'équipe adverse tire, vous devez entrer en contact avec votre homme en utilisant votre main ou votre avant-bras.
- Ne les attrapez pas et ne lancez pas votre bras avec quelque force que ce soit, car les arbitres le verront et siffleront une faute.
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Faites un pivot inversé (arrière) dans le lecteur. Tournez votre corps du côté opposé du bras que vous avez étendu (si vous avez étendu votre bras droit, faites pivoter votre corps vers la gauche). Jetez vos bras derrière vous et faites un corral. Pendant que le ballon vole dans les airs vers le panier, restez positionné avec votre corps vers votre homme.
- Écartez vos pieds d'un pied environ plus loin que la largeur des épaules et pliez les genoux pour abaisser votre corps. À ce stade, votre élan devrait vous transporter vers votre adversaire.
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Restez en équilibre et allongez légèrement vos fesses. Anticipez le contact avec vos fessiers et le bas du dos. Descendez bas et utilisez la force de votre base et de votre noyau pour éloigner l'adversaire du rebond.
- Vous devez arrêter votre adversaire et continuer à le repousser, pas à le plaquer.
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Écartez vos bras de chaque côté de votre adversaire derrière vous en même temps que vous le repoussez avec votre base. Avec vos bras de chaque côté, perpendiculaires à votre corps et inclinés vers l'arrière, vous pouvez dire où votre adversaire prévoit de se déplacer. Vous devez prévoir d'aller dans la même direction. Cela les empêchera de vous contourner.
- Ne les maintenez pas en place. Vos bras servent à dire où se trouve l'autre joueur, pas à le maintenir immobile.
- Avec votre dos au joueur, une jambe et un bras doivent être de chaque côté du corps de votre adversaire mais sans les toucher.
- Un pansement sera notre exemple; la partie collante est vos bras et vos jambes et le rembourrage est votre cadre principal. Vous ne voulez pas que la "partie collante" (bras et jambes) touche votre adversaire. Au lieu de cela, la partie non collante (votre cadre principal, vos fesses et votre dos) sera le point de contact qui le maintiendra en place. Vous créez une "boîte" à laquelle votre adversaire est incapable de s'échapper.
Cela demande de la pratique et une réflexion rapide, mais une bonne règle de base consiste à éliminer l'adversaire le plus proche du panier.
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Poussez vers l'arrière avec vos fesses. Cela peut sembler un peu gênant, mais c'est le moyen le plus efficace de faire sortir votre adversaire de votre zone. Marchez avec lui et assurez-vous qu'il ne vous contourne pas.
- Si vous sentez qu'ils se déplacent dans une direction, poussez-les dans l'autre sens pour contrecarrer leur mouvement. Si vous avez une bonne position, vous pouvez vous déplacer avec eux d'un côté ou de l'autre et donc rendre extrêmement difficile pour eux d'avancer dans un effort de rebond.
- Accroupissez-vous comme si vous étiez assis sur une chaise. Utilisez votre poids corporel pour les empêcher d'atteindre le ballon.
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Regardez le ballon pour essayer d'anticiper où il ira si le tir est raté. Lorsque vous êtes sûr d'avoir suffisamment boxé votre adversaire, il est important de prendre vous-même le rebond.
- Arrêter l'élan de votre adversaire est souvent suffisant pour l'empêcher de tenter un rebond, et même s'il essaie de continuer, vous aurez un avantage de position.
- Tout l'effort aura été vain si vous ne tentez pas de rebond.
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Faites glisser vos pieds au besoin pour empêcher le joueur adverse de vous contourner. Regardez où va la balle et sautez vers elle quand elle commence à descendre.
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Étendez complètement les deux bras pour obtenir le plus de hauteur possible. Lorsque le tir rebondit sur le panier dans votre direction, sautez jusqu'au «point haut» (en rencontrant le ballon au point le plus haut de votre saut) et saisissez le ballon de basket pour un rebond réussi.

Partie 3 sur 3: sécuriser le rebond

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Gardez votre adversaire coincé. N'optez pour le rebond que si vous sentez que votre adversaire est bien en place. Si vous pensez qu'ils peuvent vous contourner, laissez le rebond à un autre coéquipier et concentrez-vous sur le maintien de votre adversaire à l'écart du ballon.
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«Mentonner le ballon». Pour ce faire, placez la balle sous votre menton et sortez vos coudes. Amenez le ballon juste sous votre menton et évasez vos coudes. Ne balancez pas vos coudes, vous ne voulez pas commettre de faute ou blesser quelqu'un, mais sortez-les le plus large possible pour protéger le ballon.
- Cela rend plus difficile pour la défense de vous voler le ballon après avoir sécurisé le rebond.
La boxe au basket est une technique utilisée par un joueur pour se positionner de manière à obtenir au mieux un rebond après un tir raté.
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Tenez fermement le ballon. Lorsque vous redescendez avec le rebond, évitez de dribbler pendant une seconde ou deux, car de nombreux défenseurs tenteront de vous le retirer des mains.
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Pivotez loin du panier vers la ligne de touche. Cherchez à lancer une passe de sortie à un joueur qui fait une séquence ou à un garde situé près de la ligne de touche.
- Cherchez votre meneur et passez-lui le ballon s'il est ouvert.
- Si vous êtes le meneur de jeu, recherchez un coéquipier ouvert près du panier; sinon, cherchez à mettre en place votre infraction.
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Tournez-vous et dribblez sur le terrain si vous êtes un garde. Si vous êtes un joueur de poste, attendez et cherchez un laissez-passer pour un gardien avant de courir vous-même sur le terrain. Ne soyez pas trop confiant avec votre capacité à manier le ballon. Assurez-vous que tous les défenseurs ont dégagé avant de dribbler.

Conseils

N'ayez pas peur de mettre la pression sur votre adversaire.
Le contact est bon. Vos fesses et votre dos sont vos points de contact.

Mises en garde

Ne soyez pas trop agressif et ne commettez pas de fautes, assurez-vous simplement que vous pouvez sentir son corps.
Vous ne devez pas être complètement plié à la taille. Votre dos doit être appuyé contre la personne que vous boxez. Si l'adversaire ne peut pas se stabiliser parce qu'il est poussé hors de sa zone de confort, vous avez fait votre travail.

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