Comment Hockey Powerskate?
Cette information que vous êtes sur le point de lire vous montrera les aspects techniques que vous pouvez utiliser pour vous aider à maîtriser la posture du patinage intensif et du hockey.
Apprenez à patiner comme un pro de la LNH! A quelle vitesse veux-tu patiner? Combien de buts voulez-vous marquer? Cette information que vous êtes sur le point de lire vous montrera les aspects techniques que vous pouvez utiliser pour vous aider à maîtriser la posture du patinage intensif et du hockey. Ces faits, s'ils sont appliqués, vous rendront encore plus rapide et vous donneront plus d'énergie, d'équilibre et d'agilité.
- 1Adoptez une posture de hockey. Pliez les genoux dans une position où la partie inférieure du haut de la jambe est perpendiculaire à la glace (90 degrés). Les patins sont écartés de la largeur des épaules. Le dos est droit et la poitrine droite. Pliez les hanches, les épaules en arrière, le haut du corps penché en avant (50 degrés) et tenez votre bâton à deux mains.
- 2Tenez votre bâton correctement. Si vous êtes droitier, placez votre main gauche en haut de votre bâton (le bout du manche) et placez votre coude droit contre votre main gauche. C'est la distance standard entre vos mains lorsque vous manipulez le bâton et tirez des coups de poignet. Tenez le bâton légèrement en avant.
- 3Gardez les yeux vers l'avant, en regardant périphériquement la rondelle. Si vous perdez de vue la rondelle, votre tête et votre cou pourraient être trop en arrière et vos yeux trop hauts.
- 4Maîtrisez la foulée. À partir d'une position en mouvement, gardez une flexion basse du genou et gardez vos pieds en mouvement. L'accélération devient explosive car vous êtes déjà dans une position stellaire où votre flexion du genou est faible et il ne vous reste plus qu'à bouger vos pieds plus rapidement. Cela permet une accélération instantanée de la vitesse de glisse à la vitesse de pointe.
- 5Gardez votre jambe à un angle d'au moins 90 degrés ou légèrement plus bas (à vitesse maximale). L'angle de la jambe supérieure à partir duquel vous pouvez obtenir la poussée la plus puissante n'est pas de 90 mais d'environ 120 degrés. Les patineurs solides doivent être en mesure de pousser le plus fort à environ 120 degrés (vos fesses doivent être très basses). Donc, si vous rétractez votre jambe à un angle de 120 degrés pour commencer et ouvrez votre flexion du genou pour pousser votre jambe fort, vous auriez dépassé l'angle du genou (120 degrés) qui vous fournira la commande de jambe la plus puissante.
- 6Ramenez les patins à travers votre centre de gravité après avoir complètement étendu la foulée. Saisissez votre bâton, la lame vers le haut, avec votre main droite et placez-le entre vos coussinets thoraciques. Là, vous verrez votre centre de gravité: la ligne allant de votre marine au sol/glace.
- 7Rétractez votre jambe pour traverser cette ligne imaginaire après vous être complètement étendu.
- 8Ramenez la jambe rétractable en dessous et à travers le centre de gravité. Lorsqu'un joueur rétracte sa jambe à travers le centre de gravité, toute l'énergie qu'il utilise pour tirer cette jambe vers l'arrière est utilisée pour aider à chasser l'autre jambe lorsque la jambe rétractable rencontre le centre de gravité, touchant presque le talon de l'autre patin. Lors d'un sprint pour la rondelle, les jambes doivent être rétractées à travers le centre de gravité.
- 9Effectuez une extension complète de la foulée. Rétractez complètement vos jambes.
- 10Gardez les talons aussi près que possible de la glace pendant que vous patinez pour une efficacité maximale!
Portez toujours un équipement de protection complet lorsque vous patinez, pratiquez et jouez au hockey!
- Position de hockey et points de patinage technique à retenir:
- Flexion constante du genou (genoux à au moins 5 centimètres au-dessus des orteils)
- En large, maintenez l'extension complète
- Gardez les pieds près de la glace, plutôt que de gaspiller de l'énergie à donner des coups de talon.
- Retour des patins sous le corps au retour de la foulée
- Posture du haut du corps: dos droit, hanches pliées, épaules en arrière, tête et yeux relevés.
- Balancement des bras (vers l'avant et l'arrière plutôt que d'un côté à l'autre)
- Virage (avec épaule vers l'extérieur)
- Après avoir patiné un moment, casse-toi toujours le cul quand tu veux aller vite. Comme dans tout ce que vous faites, c'est 90% mental. Votre taille ou la longueur de vos jambes ne fait pas tout. Vous êtes un cerveau avec un corps, pas un corps avec un cerveau. Défiez vos jambes chaque fois que vous patinez, faites-vous mal (dans le bon sens) et vous serez un patineur plus rapide et plus conditionné, c'est garanti.
- Patinez avec quelqu'un ou dans un endroit avec plus de monde que vous-même afin que si vous vous blessez, vous ne serez pas seul.
- Portez toujours un équipement de protection complet lorsque vous patinez, pratiquez et jouez au hockey!
