Comment arrêter le choc au sol?
C'est à ce moment-là que vous essayez d'arrêter le choc au sol et de ne tirer aucun muscle.
Choc au sol: si vous ne savez pas ce que c'est, c'est lorsque vous sautez du sol et atterrissez sur une surface dure. Ensuite, vous obtenez cette secousse qui traverse vos jambes - n'est-ce pas? Eh bien, c'est un choc au sol. Qu'il s'agisse de sauter d'une balustrade sur du béton ou de faire un saut en hauteur sans tapis ni bac à sable. Cela devrait vous aider à réduire l'impact.
- 1Entraînez-vous d'abord à atterrir sur de l'herbe ou de la terre.
- 2Assurez-vous que votre zone d'atterrissage est dégagée si vous devez sauter d'un endroit élevé. Pas trop haut: peut-être commencez par essayer 1 mètre (environ 3 mètres) et pratiquez-le; alors considérez 1,25 à 1,5 mètres (4 à 5 mètres) du sol. Vous devez également devenir assez bon pour atterrir correctement.
- 3Préparez-vous à sauter. Installez-vous confortablement pour le saut. N'oubliez pas que vous sautez sur une surface dure.
- 4Étirez les muscles de vos jambes pour ne rien tirer. C'est à ce moment-là que vous essayez d'arrêter le choc au sol et de ne tirer aucun muscle.
- 5Atterrissez sur le bord avant (la balle) de votre pied, juste derrière là où tous les orteils se rejoignent. Atterrir à plat sur la plante du pied ou complètement sur la plante du pied n'empêchera pas autant les chocs au sol.
- 6Fléchissez un peu les genoux avant d'atterrir et pendant l'atterrissage; pliez vos jambes, en faisant un squat partiel (pas au-delà de 90 degrés), permettant aux gros muscles des jambes d'absorber une grande partie de l'énergie, puis en vous levant, redressez votre corps vers le haut.
Eh bien, c'est un choc au sol.
- Portez des chaussures, pour l'amorti et le soutien, par mesure de précaution.
- Atterrir un pied légèrement après l'autre augmente le temps de votre atterrissage, et réduit l'impulsion (choc au sol) sur vous
- Il ne s'agit pas de sauteurs en hauteur sur piste qui jettent leur corps par-dessus une barre qui tombe, à l'écart (si on la heurte), puis atterrit sur un grand tapis moelleux.
- N'ESSAYEZ PAS LA TECHNIQUE DE ROULEMENT AU SOL. C'est dangereux, et les gens connus sous le nom d'artistes de parkour sont particulièrement doués pour ça. Alors, n'essayez pas, si vous ne connaissez pas le parkour/free running.
- Ne sautez jamais d'une hauteur sur du béton, inutilement.
- Ne bloquez pas vos genoux lors de l'atterrissage.
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Questions et réponses
- Et si je pratiquais l'atterrissage et que ça ne fonctionnait pas?Continuez d'essayer et cela fonctionnera ou obtenez l'aide d'un autre ami pour faire une vidéo au ralenti et vous pourrez alors voir où vous pourriez vous tromper lors de votre atterrissage.
- Est-ce normal que je sursaute quand j'ai peur de faire un saut?Oui! Au fur et à mesure que vous répétez les sauts, le tressaillement s'arrêtera. Mais lors des deux premiers essais, il est normal de tressaillir lorsque vous sautez.
- Comment courir plus vite pour une course de 80m?Si vous pratiquez.
