Comment faire fonctionner un relais de piste 3200M?
Le relais 4x800 est généralement la première course d'une compétition d'athlétisme traditionnelle.
Le relais 3200M ou 4x800 est le relais dans lequel chaque membre de l'équipe effectue deux tours de piste ou 800 mètres, soit 3200 mètres au total. Le faire fonctionner avec succès demande de la préparation, du dévouement individuel et du travail d'équipe.
- 1Apprenez les règles. Avant de courir la course, vous devez d'abord comprendre les règles.
- Le relais 3200M a l'un des plus grands groupes de coureurs dans une compétition d'athlétisme.
- Tout comme un relais de 400 mètres, les coureurs partent au même endroit, les triangles de départ sont généralement bleus, jaunes ou blancs. Une fois que le premier coureur a terminé le premier tour, l'officiel classe le prochain groupe de coureurs par ordre de place, comme le premier ou le deuxième.
- 2Rassemblez votre équipe. Décidez de l'ordre dans lequel vous et vos coéquipiers courrez. La meilleure façon de décider à ce sujet est:
- 1er coureur (1ère étape) -2ème meilleur coureur
- 2ème coureur-(2ème étape) -4ème coureur le plus rapide
- 3ème coureur (3ème étape) -3ème coureur le plus rapide
- 4ème coureur (Ancre) -1er plus rapide
- 3Réchauffer. Le relais 4x800 est généralement la première course d'une compétition d'athlétisme traditionnelle. Cela étant dit, il est important que vous et vos coéquipiers commenciez à préparer votre corps pour la course, vous pouvez le faire d'ici là.
- Courir 1-2 tours autour de la piste
- Étirement des bras et des jambes
- Pratiquer les transferts de bâton entre les membres de l'équipe
- Hydrater (eau, Gatorade, etc.)
- 4S'aligner. Avant le début de la course, les officiels appelleront toutes les équipes 4x800.
- Si vous ou l'un des autres coureurs de votre équipe manquez le premier appel, ne vous inquiétez pas, l'officiel appellera les équipes 2 à 3 fois avant le début de la course.
- Une fois toutes les équipes réunies, l'officiel attribuera à chaque équipe un numéro de couloir, généralement les couloirs 1 à 8.
- Le numéro qui vous sera attribué déterminera le numéro du couloir dans lequel le coureur de la 1ère étape prendra le départ.
Le relais 3200M a l'un des plus grands groupes de coureurs dans une compétition d'athlétisme. - 5Commencez la course. Cette étape est simplement pour la première étape de la course de relais.
- Il est important de comprendre que lorsque vous êtes la première étape de l'équipe de relais, vous devez effectuer votre premier tour dans le couloir qui vous a été assigné.
- Après le premier tour, les officiels vous informeront que vous pouvez couper dans la première voie après avoir passé la première courbe avant votre deuxième tour.
- 6Remettez-le le moment venu. Lors de la réception d'un transfert pour le relais 4x800, il est important d'utiliser une position de transfert ouvert.
- C'est à ce moment-là que vous ou un coéquipier vous tenez parallèle aux lignes de piste de leur couloir pour recevoir le témoin.
- Ceci est important car cela vous aide à évaluer la distance entre vous et votre coéquipier, vous êtes également en mesure de contrôler dans quelle main vous tenez le bâton.
- 7Cours. Cela semble assez simple, non? En fait, ce n'est pas aussi simple qu'on pourrait le penser. Comme dans toute autre course, il existe une technique pour courir un 800M.
- Il est important de se concentrer sur soi, le 800M est une course d'endurance.
- Lorsque vous courez, essayez de garder votre propre rythme, essayer de suivre tout le monde vous fera perdre votre jeu.
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