Comment répondre à une lettre Cher John?

Aimée Desrosiers
Aimée Desrosiers
• 10 min de lecture
La première chose que vous voulez faire lorsque vous recevez une lettre «Dear John»
La première chose que vous voulez faire lorsque vous recevez une lettre «Dear John» est de vous éloigner émotionnellement de la lettre elle-même.

Une lettre Dear John est utilisée pour rompre avec quelqu'un. Alors que traditionnellement, cela se fait par le biais d'une lettre papier, cette "Lettre Cher John" peut également être effectuée par courrier électronique, SMS ou sur les réseaux sociaux. Prenez un moment pour réfléchir à ce qui a été dit et comment cela a été dit en regardant la lettre objectivement. Soyez réfléchi et prenez le temps de réfléchir à la situation avant de répondre immédiatement. Restez positif et trouvez des moyens sains de faire face pendant cette période.

Partie 1 sur 3: interpréter la lettre

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    Prenez le temps de vous rafraîchir. Après avoir lu pour la première fois une lettre «Cher John», vous vous sentirez probablement bouleversé. Il est important de vous laisser le temps de traiter vos émotions avant de répondre, alors essayez de prendre quelques jours pour vous calmer. Voici certaines choses que vous pourriez faire pour vous calmer et vous distraire de la lettre:
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    Lisez la lettre objectivement. La première chose que vous voulez faire lorsque vous recevez une lettre «Dear John» est de vous éloigner émotionnellement de la lettre elle-même. Cela vous donnera une chance de gagner en clarté et de répondre à la lettre d'une manière honnête, calme et intentionnelle.
    • Si vous répondez rapidement avec une lettre chargée d'émotion, vous le regretterez probablement plus tard.
    • Éloignez-vous de la lettre et respirez profondément si vous avez besoin d'un moment.
  3. 3
    Évaluez les raisons de l'expéditeur pour une méthode impersonnelle de rupture. Les ruptures impersonnelles peuvent être difficiles. Certaines personnes peuvent se sentir mal à l'aise ou incapables de s'exprimer ouvertement. Certaines personnes voient dans la rédaction d'une lettre un moyen d'expliquer plus en détail les raisons de leur rupture. Mais voici quelques raisons pour lesquelles une rupture impersonnelle peut être plus probable:
    • La personne est loin.
    • La relation n'a été que quelques dates.
    • La relation n'était pas également définie. Peut-être qu'une personne l'a vu comme plus décontracté que l'autre.
    • La relation a été très stressante ou toxique.
    • La personne a de l'anxiété et des difficultés à communiquer en personne.
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    Donnez-vous le temps de traiter ce qui a été dit. Lorsque nous recevons de mauvaises nouvelles, peu importe à quel point ces mots sont bien formulés, cela peut être difficile. Si vous vous sentez en colère, ennuyé, anxieux ou triste, alors éloignez-vous des mots et trouvez quelque chose pour vous calmer.
    • Envisagez de faire autre chose pendant environ une heure, puis de regarder à nouveau la lettre une fois que vos émotions intenses se sont calmées.
    • Résistez à l'envie d'obtenir des réponses instantanément. Si vous essayez d'envoyer un e-mail, un SMS ou un appel dès que vous avez fini de lire la lettre, vous risquez de ne pas obtenir de réponse ou la réponse que vous espérez.
    • Trouvez un ami ou une personne en qui vous avez confiance. Utilisez-les pour vous guider et être une source de soutien apaisante.
Dans la lettre de réponse
Dans la lettre de réponse, puis-je demander s'il y a quelque chose que je peux faire pour améliorer mes relations?

Partie 2 sur 3: répondre à la lettre

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    Évaluez si une réponse est nécessaire. Pensez à la nature de votre relation avec cette personne. Selon à quel point cela a été stressant et difficile pour vous dans le passé, il peut être préférable de voir cette lettre comme une résolution pour mettre fin à la communication. D'un autre côté, rédiger une réponse peut vous aider à clore le problème et à vous assurer qu'ils savent que vous avez reçu la lettre.
    • Si vous pensez personnellement qu'une réponse vous aidera à avancer, écrivez une réponse. Si vous sentez que vous n'êtes pas encore prêt émotionnellement à donner une réponse, prenez le temps de réfléchir à la façon de passer à autre chose.
    • Assurez-vous également de réfléchir à la raison pour laquelle vous souhaitez répondre. Qu'espérez-vous accomplir avec votre réponse? Si vous voulez mieux comprendre ce qui s'est passé, il peut être utile de répondre. Cependant, si vous voulez répondre pour que l'autre personne se sente coupable, alors répondre n'est peut-être pas une bonne idée.
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    Identifiez la forme de réponse qui vous convient le mieux. Juste parce que vous avez reçu une lettre, cela ne signifie pas nécessairement que vous devez écrire une lettre en retour. Réfléchissez à la forme de communication qui fonctionne le mieux dans cette situation, ainsi qu'à ce qui fonctionne le mieux pour vous. Considérez ces formes de communication comme un moyen de répondre:
    • Écrit une lettre
    • Envoi d'un e-mail
    • Parler au téléphone ou utiliser des visiophones
    • Envoi d'un SMS
    • Rencontre en face à face
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    Écrivez votre introduction. L'introduction de votre lettre doit se concentrer sur les choses avec lesquelles vous êtes d'accord dans la lettre de votre expéditeur, comme un bon moment passé ensemble ou un défi que vous voyez tous les deux dans la relation. C'est une étape importante parce que vous validez un sentiment ou une pensée mutuelle. Cela aidera la personne à voir que vous êtes compréhensif plutôt que contradictoire.
    • Envisagez d'écrire quelque chose de positif comme «nous avons passé un bon moment ensemble».
    • Ou lorsque vous êtes d'accord sur les différences, "Je comprends que nous n'avons pas les mêmes objectifs."
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    Soyez clair et concis. Évitez d'utiliser trop de paragraphes pour rédiger votre réponse. Bien qu'il soit important d'exprimer ce que vous avez ressenti lorsque vous avez reçu la lettre, n'entrez pas dans les détails mais exprimez plutôt un sentiment particulier que vous avez ressenti. Si vous vous êtes senti choqué, dites que vous avez été choqué. Vous n'essayez pas de vous défendre ici, seulement d'énoncer les faits.
    • Ce type de réponse vous donnera de la crédibilité parce que vous êtes honnête. Il est important de montrer votre sincérité dans votre écriture.
    • Évitez d'être sur la défensive. N'utilisez pas ce temps pour détailler tous les défauts de l'expéditeur. Utilisez ce temps comme un moyen de vous libérer de cette personne.
    • Une façon d'éviter d'être sur la défensive est d'utiliser le langage "Je" dans votre lettre. Par exemple, «Je me suis senti blessé lorsque j'ai lu votre lettre».
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    Partagez honnêtement vos émotions. Vous avez droit aux mêmes émotions que l'expéditeur de la lettre. Si vous vous sentez en colère, amer, triste, inquiet ou si vous ressentez des émotions liées à la rupture, vous pouvez choisir de le mentionner dans la lettre. Essayez simplement de garder votre mention de ces choses brève et précise.
    • Par exemple, évitez de partager plusieurs exemples de ce que vous avez fait parce que vous vous sentiez en colère après avoir lu la lettre. Au lieu de cela, vous pourriez dire quelque chose comme «J'étais furieux après avoir lu votre lettre. J'ai dû courir 10 miles juste pour me calmer».
    • Si vos émotions sont accablantes, ce peut être une bonne idée de leur trouver un autre exutoire, comme courir, écrire dans un journal, parler à un ami ou s'adonner à un passe-temps favori.
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    N'oubliez pas d'être positif. Un élément important de la lettre devrait inclure quelque chose de positif sur la relation. Il doit être sincère et ne pas être utilisé comme un moyen de manipuler l'expéditeur pour qu'il change d'avis. Votre objectif ici est de montrer votre chaleur, votre sincérité et votre appréciation de la personne et de cette relation.
    • Si vous ne demeurez que dans le négatif, vous passerez pour immature et irrationnel.
    • Même si la lettre Cher John que vous avez reçue contenait des points avec lesquels vous n'étiez pas d'accord ou utilisait des mots durs contre vous, vous réduire à ce niveau de négativité aggravera probablement la situation et vous contrariera davantage.
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    Pensez à remercier. Montrer de la gratitude pour la lettre de l'expéditeur est un signe clair de maturité. Même s'il peut être difficile d'être reconnaissant pour les mauvaises nouvelles, vous montrez que vous avez la tête froide et que vous respectez les autres. Si la lettre de l'expéditeur montre de la réflexion et de l'attention, il est alors important de le reconnaître.
    • Si la lettre de l'expéditeur semble montrer peu d'efforts, vous n'aurez peut-être pas besoin de dire «merci».
    • Si vous ne pouvez pas être positif ou remercier dans votre réponse, pensez simplement à dire «Au revoir et meilleurs vœux».
Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez écrire une lettre en retour
Juste parce que vous avez reçu une lettre, cela ne signifie pas nécessairement que vous devez écrire une lettre en retour.

Partie 3 sur 3: passer à autre chose

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    Évitez de contacter l'expéditeur pour obtenir des réponses trop tôt. Lorsque vous vous sentez bouleversé ou le cœur brisé, vous voudrez peut-être contacter la personne qui rompt avec vous. Vous voudrez peut-être des réponses et en savoir plus sur ce qui s'est passé et pourquoi. Avant de vous dépêcher d'obtenir des réponses, prenez du recul.
    • Ne laissez pas vos sentiments anxieux vous submerger. Cela peut être difficile, mais trouvez des moyens de vous distraire d'appeler, d'écrire ou de texter la personne.
    • Si vous devez contacter l'expéditeur pour une raison autre que pour discuter de la relation, soyez bref et concis.
    • Si vous souhaitez discuter de votre relation en particulier, cela ne devrait être que si la personne est toujours disposée à communiquer avec vous.
    • Si vous souhaitez obtenir des réponses honnêtes, il est préférable de leur parler au téléphone ou en personne. Évitez d'utiliser des e-mails, des SMS ou des chats pour obtenir des réponses.
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    Écrivez une lettre de colère que vous n'envoyez jamais. Si vous êtes très contrarié par la façon dont les choses se sont passées, envisagez d'écrire une «lettre chaude» à cette personne afin de laisser échapper votre colère, votre frustration et votre ressentiment. N'envoyez pas cette lettre. Il s'agit d'un exercice thérapeutique pour vous aider à avancer.
    • Cette étape n'est pas recommandée comme moyen de répondre à la lettre de votre expéditeur dans la vraie vie.
    • Cette lettre devrait être comme écrire dans un journal personnel ou un journal intime. Ceci est pour vos yeux seulement.
    • Évitez d'enregistrer cet e-mail ou cette lettre. Une fois que vous avez utilisé cet exercice, envisagez de supprimer ou de déchirer la lettre.
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    Trouvez un système de soutien pendant cette période. Assurez-vous de parler avec vos amis, votre famille ou des personnes en qui vous avez confiance de ce que vous vivez. Identifiez les personnes dans votre vie qui sont positives, encourageantes et motivantes.
    • Appelez ces personnes positives dans votre vie. Utilisez-les pour vous motiver à rester fort.
    • Évitez les personnes négatives qui sont aux prises avec leur propre drame ou leurs propres problèmes. Ils peuvent avoir peu de conseils ou de soutien à offrir.
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    Pratiquez les soins personnels. Recadrez cette situation d'une manière positive où vous êtes en contrôle de votre avenir et de votre vie. Faites des choses que vous aimez. Trouvez des moyens de gérer vos sentiments négatifs afin de ne pas les mettre dans votre lettre ou votre réponse. Voici quelques façons saines de faire face:
    • Exercer. Aller à la gym. Se promener. Sortez dehors. Faire du sport.
    • Passez une bonne nuit. Prenez une douche ou un bain chaud. Obtenir un massage.
    • Faites quelque chose de créatif. Lis. Écrivez. Dessiner. Jouer de la musique. Construire.
    • Bien manger. Essayez une nouvelle recette. Sortir pour dîner.
    • Regarder un film. Rattrapez-vous sur vos émissions préférées.
    • Passez du temps avec vos amis, votre famille ou les animaux que vous aimez.
De répondre à la lettre d'une manière honnête
Cela vous donnera une chance de gagner en clarté et de répondre à la lettre d'une manière honnête, calme et intentionnelle.

Conseils

  • Gardez à l'esprit lors de votre réponse que vous souhaitez laisser à l'expéditeur un souvenir positif de vous.
  • Vous vous remettrez plus vite de cette rupture en étant positif et en allant de l'avant. Rappelez-vous que vous avez de la valeur en tant qu'être humain.
  • Soyez gentil avec vous-même.

Mises en garde

  • Évitez de consommer de l'alcool ou des drogues pour faire face à des sentiments négatifs. Ne buvez pas d'alcool et ne consommez pas de drogues pendant que vous rédigez votre réponse.
  • Évitez d'utiliser cette lettre comme moyen de prier l'expéditeur de reconsidérer sa décision. Acceptez qu'il est temps de passer à autre chose et d'aller de l'avant. Respecte-toi.
  • Ne répondez à aucune critique, blâme ou tout autre élément blessant que vous auriez pu lire dans votre lettre "Cher John". De même, évitez d'utiliser ce temps pour vous en prendre à la personne.
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Questions et réponses

  • Dans la lettre de réponse, puis-je demander s'il y a quelque chose que je peux faire pour améliorer mes relations?
    Oui. Vous avez le droit et le pouvoir de poser toutes les questions que vous voulez. Cependant, soyez prêt à entendre une réponse que vous ne voulez pas entendre ou pas de réponse du tout. Tout comme vous avez le droit de poser des questions, l'autre personne a le droit de refuser de répondre. Considérez la réponse comme vraie et complète, puis commencez la tâche de réparer ou de passer à autre chose.

Les commentaires (1)

  • proulxemanuelle
    Il disait calme-toi, attends, pense positivement à toi-même, sois reconnaissant, il est temps de passer à autre chose.

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