Comment endormir un bébé sans l'allaiter?
En allongeant les tétées de votre bébé tout au long de la journée et de la nuit et en établissant une routine de sommeil, vous pouvez réussir à endormir votre bébé sans l'allaiter.
De nombreuses mères qui ont des bébés qui ne dorment pas les allaitent pour qu'elles se rendent ou se rendorment. Cependant, si votre bébé est assez vieux, il n'a probablement pas besoin d'être allaité pour s'endormir. En allongeant les tétées de votre bébé tout au long de la journée et de la nuit et en établissant une routine de sommeil, vous pouvez réussir à endormir votre bébé sans l'allaiter.
Partie 1 sur 2: établir une routine de sommeil
- 1Reconnaître les besoins quotidiens en sommeil. Selon l'âge de votre bébé, il a besoin d'une quantité de sommeil différente. Si elle a 5 ans ou moins, les quantités de sommeil quotidiennes recommandées en fonction de l'âge sont:
- Les nourrissons de 0 à 2 mois ont besoin de 10,5 à 18 heures par jour.
- Les bébés de 2 à 12 mois ont besoin de 14 à 15 heures par jour.
- 2Fixez une heure de coucher cohérente. Fixez une heure de coucher cohérente qui intègre une routine. Cela peut l'aider à s'endormir sans téter en plus de la détendre et de réguler son cycle de sommeil.
- Tenez compte des siestes, des tétées et de l'âge de votre bébé lorsque vous fixez l'heure du coucher. Ne vous souciez pas de fixer l'heure du coucher pendant les deux premiers mois.
- Fixez une heure de coucher raisonnable pour vous et votre bébé. Vous voudrez peut-être du temps pour moi après avoir couché votre bébé pour la nuit.
- Vous devrez peut-être modifier l'horaire de temps en temps pour tenir compte des activités ou d'autres facteurs comme la maladie.
- 3Favorisez la relaxation avant de vous coucher. La plupart des bébés ont besoin de temps pour passer en mode coucher. Favoriser la relaxation par le biais de rituels et d'environnements peut aider votre bébé à se détendre et à s'endormir, surtout sans téter ni nourrir.
- Commencez à vous détendre au moins deux heures avant le coucher de votre bébé.
- Amortissez les bruits forts.
- Tamisez les lumières autour de la maison et surtout dans la chambre de votre bébé. Cela lui fait savoir qu'il est temps de dormir.
- Parlez à votre bébé et frottez-lui le dos pour le détendre et le rassurer s'il est difficile.
En savoir plus sur les cycles de sommeil des bébés peut vous aider à endormir votre bébé plus efficacement sans l'allaiter. - 4Ayez une routine au coucher. Suivez un rituel du coucher qui n'inclut pas l'allaitement. Prendre un bain, lire une histoire, chanter ou écouter de la musique apaisante peut aider votre bébé à s'endormir sans l'aide de l'allaitement.
- Lisez ou chantez à votre bébé pour l'aider à se détendre.
- Donnez-lui un bain chaud et un massage pour améliorer la relaxation.
- 5Optimisez l'environnement de sommeil. Créez une chambre pour votre bébé qui favorise la relaxation et le sommeil. Régler une température optimale, atténuer le bruit et éteindre la lumière peuvent aider à s'endormir et à rester endormi.
- Réglez la température ambiante entre 65 et 24°C (18,3 à 23,8°C).
- Retirez de la chambre de votre bébé tout ce qui pourrait le stimuler, comme les appareils électroniques.
- Contrôlez la lumière avec des ampoules douces et des rideaux ou des stores. Utiliser une veilleuse de couleur non stimulante comme le rouge peut vous aider à la retrouver ou même à la rassurer.
- Utilisez une machine à bruit blanc pour atténuer les bruits qui pourraient autrement réveiller votre bébé.
- Retirez les couvertures et les articles mous du berceau ou du moïse pour éviter la suffocation.
- 6Posez-le pendant qu'il est encore éveillé. Placez votre bébé dans son berceau ou son berceau lorsqu'il est somnolent mais éveillé. Cela peut l'aider à associer le lit au sommeil et à réduire son besoin d'allaiter pour dormir. Cela peut également réduire la quantité de soins de nuit que vous fournissez.
- Placez votre bébé sur le dos pour dormir.
- S'il s'agite lorsque vous le mettez dans le berceau, laissez-le s'adapter et voyez s'il se rendort. Sinon, reprenez-le jusqu'à ce qu'il soit somnolent.
- 7Consultez votre pédiatre. Si votre bébé ne dort pas ou a besoin d'être nourri la nuit après six mois, prenez rendez-vous avec votre pédiatre. Elle peut être en mesure d'évaluer pourquoi votre bébé a encore faim la nuit ou si votre bébé veut juste des aliments pour l'attention et l'affection.
- Préparez des notes sur les habitudes de sommeil et d'alimentation de votre bébé à emporter avec vous au rendez-vous. Cela peut aider votre médecin à diagnostiquer plus efficacement ce qui se passe avec le cycle de sommeil de votre bébé et vous donner des conseils pour l'améliorer.
Partie 2 sur 2: allonger les tétées
- 1Comprendre les cycles de sommeil des bébés. Les bébés ont des besoins différents pour dormir et manger selon leur âge. En savoir plus sur les cycles de sommeil des bébés peut vous aider à endormir votre bébé plus efficacement sans l'allaiter.
- Les bébés n'ont généralement pas besoin d'être nourris la nuit une fois qu'ils pèsent 5 kg.
- Les nouveau-nés ont besoin de manger plus souvent et dorment généralement jusqu'à trois heures entre les tétées. Cela signifie que vous devrez peut-être réveiller votre bébé pour le nourrir jusqu'à ce qu'il soit vieux ou qu'il pèse suffisamment pour dormir sans manger.
- Entre deux et trois mois et selon son poids, votre bébé peut avoir besoin d'une tétée supplémentaire la nuit. La plupart des bébés de deux à trois mois ont besoin d'une à deux tétées la nuit. Ils ont généralement besoin de se nourrir au bout de cinq à six heures.
- Après quatre mois, la plupart des bébés en bonne santé n'ont pas besoin de tétées métaboliquement pendant la nuit et peuvent généralement dormir pendant sept à huit heures sans tétée.
- Parlez à votre médecin si vous avez des questions sur ce qui est faisable.
Augmentez graduellement la quantité d'allaitement que vous donnez à votre bébé pendant les tétées pendant la journée jusqu'à ce qu'il n'ait pas besoin d'allaiter pour dormir. - 2Réduisez les tétées nocturnes. Vers trois mois, réduisez le nombre de tétées nocturnes que vous donnez à votre bébé. Cela peut en fin de compte aider à renforcer l'endormissement du bébé sans téter.
- Si votre bébé pleure, laissez-le remuer pour voir s'il se rendort ou donnez-lui une tétine, ce qui peut l'apaiser tout de suite pour se rendormir sans téter.
- 3Remplissez le bébé avant de dormir. Donner à votre bébé quelques gorgées de lait avant d'aller dormir peut l'empêcher de se réveiller pendant la nuit. Réveillez-le et laissez-le prendre quelques gorgées, même s'il est trop fatigué pour boire.
- Les gorgées supplémentaires peuvent avoir l'avantage supplémentaire de vous permettre de dormir un peu plus.
- Sachez que cette tactique peut se retourner contre vous et stimuler votre bébé à se réveiller plus souvent. Si cela se produit, arrêtez de le remplir à l'heure du coucher et donnez-lui un peu plus lors de sa dernière tétée.
- 4Prolongez le temps entre les tétées. Une fois que votre bébé n'a plus besoin d'être nourri toutes les deux à trois heures (généralement vers l'âge de trois à quatre mois), allongez l'intervalle entre ses tétées. Cela peut l'aider à se rendre compte qu'elle n'a pas besoin d'allaiter pour dormir.
- Ajouter 0,5 heure entre les tétées la nuit une nuit sur deux. Après quelques semaines, votre bébé n'aura peut-être plus besoin de téter pour s'endormir ou rester endormi.
- 5Diminuez les tétées nocturnes. Passez un peu moins de temps à allaiter pendant les tétées nocturnes de votre bébé. En diminuant progressivement la durée d'allaitement, vous pouvez signaler à votre bébé qu'il peut dormir sans téter.
- Allaitez votre bébé pendant deux minutes de moins par sein pendant une semaine.
- Vous aurez peut-être besoin de plus d'une semaine pour éliminer le besoin de téter de votre bébé pour dormir.
- De plus, limitez les stimulations supplémentaires pendant les tétées nocturnes telles que le bruit, les lumières ou une attention supplémentaire.
- 6Augmenter les tétées diurnes. Votre bébé sera peut-être moins susceptible de téter la nuit s'il consomme suffisamment de calories tout au long de la journée. Augmentez graduellement la quantité d'allaitement que vous donnez à votre bébé pendant les tétées pendant la journée jusqu'à ce qu'il n'ait plus besoin d'allaiter pour dormir.
- Allaitez votre bébé quelques minutes de plus par sein chaque jour.
- Évitez de mettre des céréales dans son biberon ou de lui donner des aliments solides trop tôt, ce qui peut nuire à la santé du bébé. La plupart des experts recommandent de commencer les solides vers six mois.
Favoriser la relaxation par le biais de rituels et d'environnements peut aider votre bébé à se détendre et à s'endormir, surtout sans téter ni nourrir. - 7Donnez une tétine à votre bébé. L'action de succion de l'allaitement peut l'apaiser pour dormir. En lui donnant une tétine, il pourra peut-être s'endormir sans téter. La recherche a également montré que l'utilisation de la sucette pendant le sommeil peut réduire le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).
- 8Prodiguer des soins de nuit uniquement si nécessaire. La plupart des bébés s'agitent et se déplacent pendant la nuit. Ne la soignez que si elle est incapable de se rendormir ou si elle semble malade.
- Lumières tamisées, parlez d'une voix douce, bougez le moins possible et ne mettez pas votre bébé directement au sein. Cela aide votre bébé à comprendre qu'il est temps de dormir et de dissocier l'allaitement et le sommeil.
- 9Évitez le co-dodo. Bien que vous puissiez être tenté d'avoir votre bébé près de vous la nuit, évitez de partager le lit ou de dormir ensemble. Non seulement cela peut l'inciter à s'endormir, mais cela peut aussi l'empêcher de s'endormir et de rester endormi.
- Des études ont montré que le co-sommeil augmente le risque de SMSN, d'étouffement ou d'étranglement.
- Ne soyez pas frustré. Cela peut prendre un certain temps pour entraîner votre bébé à s'endormir sans le confort de l'allaitement.
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Questions et réponses
- Est-ce vraiment si mal de dormir avec le bébé dans votre lit?La plupart des pédiatres s'accordent à dire qu'il est dangereux de dormir avec votre bébé, car cela risque de le renverser ou de tomber du lit.
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