Comment ne pas tergiverser avec les devoirs?
Et si je n'ai pas de devoirs, mais que je veux quand même quitter les réseaux sociaux?
Avez-vous un problème de procrastination lorsque vous faites vos devoirs? Si vous hochez la tête, vous n'êtes pas seul. La plupart des gens ont le même problème de temps en temps. Manque de motivation, incapacité à utiliser le temps efficacement, structure nulle, les causes de la procrastination sont presque infinies. Il est temps d'arrêter de tergiverser!
Méthode 1 sur 3: éliminer les distractions et les tentations
- 1Désactivez les mises à jour des médias sociaux. Nous sommes tous connectés à la matrice aujourd'hui, que ce soit Facebook, Twitter, Instagram ou un autre moyen de nous connecter. Quelle que soit la forme de réseau social ou de jeu, désactivez les mises à jour. Si vous ne pouvez pas résister à la tentation, il existe des outils logiciels et des paramètres de routeur pour limiter l'utilisation d'Internet.
- Vous pouvez utiliser l'application gratuite Moment sur votre iPhone ou iPad pour suivre et limiter votre utilisation des médias sociaux. L'application vous avertira si vous dépassez les limites fixées.
- L' application gratuite Offtime suit votre utilisation des médias sociaux sur iPhone ou Android. Il vous permet également de définir des limites.
- Les utilisateurs d'Android peuvent utiliser l'application gratuite QualityTime pour suivre le temps qu'ils passent sur les réseaux sociaux et fixer des limites.
- Pour une somme modique, vous pouvez utiliser l'application Freedom sur votre téléphone ou votre ordinateur pour limiter le temps que vous passez sur les réseaux sociaux. Il peut même bloquer les sites Web qui vous distraient!
- 2Ne vérifiez pas vos e-mails pendant vos devoirs. Tout comme les réseaux sociaux, le courrier électronique peut être une grande distraction si vous le consultez souvent. Faites votre temps de devoirs sans e-mail pour éviter cette distraction. Au lieu de cela, réservez du temps après avoir fait vos devoirs pour vérifier vos e-mails. Cela vous gardera sur la bonne voie et éliminera tout stress que vous ressentez lorsque vous laissez votre courrier électronique sans surveillance.
- Si votre e - mail vous avertit automatiquement lorsque vous recevez un e-mail, vous souhaiterez peut-être modifier ce paramètre s'il vous distrait. Désactivez la fonction de notification afin de vérifier s'il y a du nouveau courrier.
- 3Fermez la télé et la radio. L'attrait de la télévision et de la radio est plus fort que les devoirs. Entendre le jingle d'ouverture de votre émission de télévision préférée, ou une bonne citation d'un film intense, peut conduire à une distraction complète. Il est même possible que la télévision et la radio vous distraient de manière subliminale.
Comment puis-je planifier mon temps pour les devoirs et les études? - 4Portez des écouteurs antibruit. Isolez-vous complètement du son et de la distraction. Les écouteurs antibruit sont parfaits pour se concentrer à 100% sur la tâche à accomplir. Choisissez celui qui, selon vous, vous aidera vraiment à vous concentrer.
- 5Changez votre environnement de travail physique. Essayez de faire en sorte que cela ressemble le plus possible à une bibliothèque. Des lumières vives aideront à éviter la somnolence, ce qui peut nuire à la motivation. Travailler à un bureau au lieu de votre fauteuil inclinable, canapé ou lit vous aidera à rester concentré sur votre tâche. Ne gardez que les objets liés aux devoirs près de chez vous. Dégagez le bureau ou votre espace de travail afin que la seule tentation possible soit de terminer les devoirs.
- 6Planifiez vos séances de devoirs lorsque vous êtes le plus efficace. Tout le monde a un moment de la journée où il est le mieux à même de se concentrer et de faire son travail. Suivez-vous pendant une semaine pour voir à quel moment de la journée le travail est le plus facile pour vous. Créez une routine de devoirs pendant cette période afin qu'il soit plus facile de faire votre travail.
Méthode 2 sur 3: vous encourager à agir
- 1Faites connaître votre horaire de devoirs à votre entourage. Discutez de vos projets de devoirs avec vos amis et les membres de votre foyer afin qu'ils sachent que cet objectif est important pour vous. Demandez-leur de ne pas vous distraire pendant cette période. Ils peuvent également être disposés à offrir des encouragements et à rendre des comptes!
- Demandez à votre famille ou à vos colocataires de respecter l'heure des devoirs. Vous pouvez essayer d'utiliser un panneau "Ne pas déranger" pendant que vous faites vos devoirs.
- Donnez à un membre de la famille ou à un colocataire un sac de morceaux de taille amusante de vos bonbons préférés. Demandez-leur de vous en donner un après avoir atteint vos objectifs de devoirs.
- Dites à vos amis que vous ne les rejoindrez pas tant que vos devoirs ne seront pas terminés. Cela les rendra moins susceptibles de vous distraire et vous incitera à rester sur la bonne voie!
- 2Former un groupe d'étude. Demandez à quelques amis qui étudient la même matière de vous rejoindre pour des séances de devoirs. Vous pouvez vous entraider pour faire votre travail et vous tenir responsable de faire vos devoirs rapidement. Planifiez vos séances de manière à pouvoir vous mettre au travail sur les devoirs dès que vous les recevez.
- Lorsque vous travaillez avec un groupe, c'est une bonne idée de prévoir plus de temps pour terminer vos devoirs que lorsque vous travaillez seul.
- Bien que vous et vos amis puissiez vous entraider pour mieux comprendre des sujets déroutants, assurez-vous de faire tout votre travail. Ne copiez PAS le travail de quelqu'un d'autre ou ne divisez pas les devoirs. C'est de la triche et cela a de graves conséquences académiques.
Que dois-je faire quand je sais que j'ai beaucoup de temps, alors je tergiverse? - 3Gardez une trace des affectations dans le moment. Notez sur une feuille de papier (ou dans un agenda) les devoirs que vous avez ou le projet à terminer pendant que vous êtes encore en classe. Une fois rentré chez vous, lancez-vous immédiatement! Appuyez le crayon sur le papier ou placez vos doigts sur les touches d'accueil. Le démarrage est l'étape la plus difficile.
- 4Rassurez-vous! Les devoirs ne seraient pas attribués s'ils ne s'appliquaient pas à votre classe. Si des doutes ou une pensée négative vous viennent à l'esprit, il est important de vous concentrer sur le positif. Imaginez votre futur moi en train de s'adonner à votre activité préférée, les pieds en l'air, complètement détendu à cause de la rapidité et de la précision des devoirs terminés!
- 5Récompensez-vous pour tout progrès. Écrire un titre pour le rapport? High five vous-même. Terminer le premier paragraphe? Peut-être que des bonbons sont en ordre. Résoudre un problème mathématique compliqué après plusieurs tentatives infructueuses? Tapotez-vous dans le dos et faites une pause rapide. Le renforcement positif peut être très efficace s'il est utilisé correctement.
Méthode 3 sur 3: créer une liste de tâches
- 1Planifiez à l'avance et séparez votre tâche en tâches plus petites et identifiables. Les listes sont un excellent moyen de créer une structure et un ordre pour des objectifs qui semblent chaotiques ou impossibles.
- Considérez votre liste comme une chaîne de montage où chaque étape renforce votre capacité à compléter la liste, à vous concentrer sur l'importance de chaque tâche et à vous engager à terminer les devoirs.
- Si la procrastination persiste, réduisez encore les tâches. N'oubliez pas que chaque cascade commence par une goutte d'eau et que chaque marathon commence par le premier pas. Si la motivation vous échappe, continuez de décomposer les choses jusqu'à ce que la première étape soit si simple que vous ne pouvez pas vous empêcher de réussir.
- 2Faites les petites tâches en premier. Accomplir même la tâche la plus simple et la plus banale est important. Si vous effectuez une petite tâche pendant que vous vous réveillez, il est plus susceptible d'encourager d'autres réalisations. Il en va de même pour les devoirs. Écrire votre nom ou un titre, mettre en évidence quelque chose d'important, créer un contour, quel qu'il soit, faire une petite partie insufflera de la fierté et mènera à d'autres tâches.
Vous pouvez vous entraider pour faire votre travail et vous tenir responsable de faire vos devoirs rapidement. - 3Associez une chronologie à vos tâches. Sans calendrier, la procrastination est possible jusqu'à ce que les devoirs soient dus, ou jusqu'à ce que vous soyez obligé de vous entasser. Mettez les exigences de calendrier sur votre liste. Intégrez un calendrier dans votre chronologie et attribuez un travail spécifique pour chaque jour restant avant la date limite.
- Une dissertation de 1000 mots à remettre à la fin de la semaine peut compter 100 mots par heure si vous avez beaucoup de temps, ou 500 mots par heure si vos devoirs sont dus plus tôt.
- Déterminez le nombre de jours restants pour les devoirs et divisez-le en parties égales. Par exemple, cinq jours signifie que vous avez cinq parties égales sur lesquelles travailler.
- Les devoirs de mathématiques avec 25 questions pourraient facilement être terminés en une heure si chaque question disposait de deux minutes.
- Même si toutes les alertes électroniques sont désactivées, vous pouvez être tenté de regarder l'écran d'un appareil. Retournez-le ou rangez-le dans un tiroir.
- S'il vous arrive de faire une pause pour manger ou faire autre chose, réglez une alarme pour recommencer à travailler. Ne laissez pas une pause devenir un arrêt.
- Tout le monde tergiverse de temps en temps. Ne vous culpabilisez pas si tout ne fonctionne pas parfaitement la première fois. Il peut prendre de multiples efforts pour surmonter la procrastination.
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Questions et réponses
- Comment puis-je planifier mon temps pour les devoirs et les études?Faites un agenda! Ils aident à créer une structure et peuvent être d'une grande aide lorsqu'ils sont coincés dans la procrastination.
- Que faire si j'ai un mauvais professeur?Essayez de trouver des ressources externes en ligne. De plus, demandez de l'aide à des amis ou organisez un groupe d'étude. Si vous étudiez régulièrement et que vous avez toujours de mauvaises notes, demandez à vos parents de vous engager un tuteur.
- Et si je n'ai pas de devoirs, mais que je veux quand même quitter les réseaux sociaux?Essayez de sortir pour faire de l'exercice ou concentrez-vous sur le temps passé avec votre famille plutôt qu'avec vos amis. Si vous aimez arroser les publications de vos amis de likes et de commentaires, vous pouvez leur faire de petits cadeaux d'appréciation à leur offrir en personne à la place.
- Et si je dois utiliser mon ordinateur pour les devoirs?Vous devriez probablement définir des limites sur votre ordinateur. De nombreux paramètres logiciels le permettent. Ne visitez pas les réseaux sociaux, ne jouez pas à des jeux, ne discutez pas... ne parcourez même pas le guide. J'ai été pris au piège plusieurs fois sur mon ordinateur, même lorsque j'ai vraiment essayé de me mettre au travail. N'ouvrez même pas une page vierge inutile si vous pouvez l'aider, et le courrier électronique doit être réservé aux questions liées aux devoirs.
- Que dois-je faire quand je sais que j'ai beaucoup de temps, alors je tergiverse?Vous pouvez essayer de vous parler des avantages d'avoir du temps libre après avoir terminé le devoir/les devoirs. Beaucoup de temps libre et rien de stressant, au lieu de ne pas savoir combien de temps vous devriez avoir comme temps libre avant de terminer le devoir, puis de stresser de ne pas pouvoir terminer le devoir.
- Est-il bon d'écouter de la musique tout en essayant d'accomplir une tâche?Oui, tant que cela ne vous distrait pas de la tâche.
- Ma famille est très bruyante et quand je rentre de l'école, la bibliothèque est fermée. Que fais-je?Vous pouvez essayer de porter un casque antibruit ou d'écouter de la musique. Vous pouvez également rester dans votre chambre pour étudier et mettre un panneau "Ne pas déranger" sur votre porte afin que personne ne vous interrompe.
Les commentaires (4)
- Cela a fait une différence pour moi, et cela m'aide lentement à arrêter de tergiverser.
- Vraiment aidé, merci beaucoup!
- Le simple fait de me dire de changer mon environnement et de supprimer les distractions m'a aidé. J'oublie à quel point je suis distrait avec mon téléphone près de moi et à quel point les choses autour de moi me distraient aussi.
- J'aime beaucoup les conseils avec les conséquences et les récompenses! Mes notes augmentent, merci.
