Comment gérer le rejet de votre parent?
Être rejeté par un parent peut être dévastateur, mais avec du temps et de la patience, vous pouvez commencer à avancer dans votre vie et vous sentir à nouveau en sécurité. Donnez-vous le temps de faire votre deuil en pleurant, en tenant un journal, en écoutant de la musique ou en regardant des films qui correspondent à vos sentiments. Lorsque vous êtes prêt, parlez à un ami de confiance ou à un membre de la famille afin que vous puissiez commencer à traiter ou au moins à exprimer vos sentiments. Si vous vous sentez particulièrement en colère ou triste à cause de la situation, trouvez un exutoire pour exprimer vos sentiments, comme courir, boxer, peindre ou écrire. Après avoir été rejeté, vous pourriez également ressentir beaucoup d'insécurité, mais essayez de vous rappeler que vous n'êtes pas responsable des actions et des sentiments de vos parents. Si vous vivez toujours à la maison pendant cette période,envisagez d'emménager temporairement avec un ami proche ou un membre de la famille pour éviter de compliquer davantage les choses. Pour savoir comment chercher du soutien après avoir été rejeté par un parent, continuez à lire!
Après avoir été rejeté par un parent, vous pourriez ressentir une grande insécurité dans vos relations et votre vie en général.
Il n'y a pas d'argument: le rejet fait mal. La douleur ressentie après avoir été rejetée par une personne qui est naturellement censée vous accepter est cependant une douleur tout à fait différente. Lorsqu'un parent vous rejette, vous pouvez ressentir de l'insécurité et de la colère, et c'est tout à fait normal! Apprenez à faire face à ces sentiments douloureux en réagissant de manière saine et en travaillant pour surmonter les effets négatifs du rejet de vos parents. Vous pouvez également demander des encouragements et du soutien aux autres autour de vous.
Méthode 1 sur 3: réagir au rejet
- 1Partagez votre déception avec votre parent. Il y a de fortes chances que si vos parents vous rejettent, vous n'avez peut-être pas eu l'occasion de dire pleinement votre point de vue. Si c'est le cas, trouvez un moyen d'exprimer vos sentiments à votre parent. Vous pouvez le faire en demandant à les rencontrer en personne, en les appelant ou en rédigeant une lettre ou un e-mail.
- Dites-leur à quel point vous êtes déçu et blessé par leur rejet avec autant de détails que possible. S'ils sont ouverts à l'écoute, vous pouvez profiter de cette occasion pour partager votre histoire. Par exemple, s'ils vous ont rejeté à cause de vos choix religieux, vous pourriez expliquer pourquoi vous avez choisi une religion en particulier.
- La façon dont vous choisissez de partager vos sentiments dépend de votre relation continue avec votre parent. Si vous vous êtes séparé, une lettre ou un e-mail peut être la meilleure méthode.
- 2Faire le deuil. Être rejeté par un parent fait mal. Faire comme si de rien n'était ne fera que retarder votre rétablissement. Permettez-vous de ressentir ces sentiments, quelle qu'en soit la nature. Vous pourriez avoir besoin de pleurer, de tenir un journal, d'écouter de la musique ou de regarder un film qui correspond aux émotions que vous ressentez.
- Si vous ne voulez pas passer trop de temps à vous vautrer, donnez-vous un délai. Par exemple, vous pourriez dire: «Dans une semaine, j'essaierai de me ressaisir.
- Fixer une date limite ne signifie pas que vous aurez entièrement traité tout votre chagrin. Cela vous pousse simplement à retourner à votre vie malgré la douleur.
- 3Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Demandez l'oreille de quelqu'un qui se soucie de vous. C'est peut-être un ami, un frère, un enseignant ou votre autre parent. Dites à cette personne ce que vous ressentez.
- Si vous n'êtes pas sûr de la façon d'aborder le sujet, vous pourriez commencer par quelque chose comme: «Hé, Randy. Pouvons-nous parler? Je me suis senti vraiment rejeté par papa et j'ai pensé que peut-être tu comprendrais.
Pour savoir comment chercher du soutien après avoir été rejeté par un parent, continuez à lire! - 4Voyez si vous pouvez rester avec une autre famille. Si vous vivez avec un parent qui vous rejette, rester avec lui ne peut que compliquer les choses. Ils peuvent vous traiter injustement ou vous ignorer complètement. Parlez à votre autre parent, à d'autres membres de votre famille et à vos amis et voyez si vous pouvez dormir avec quelqu'un d'autre pendant un court moment.
- Si vous êtes victime de violence physique, vous pourrez peut-être trouver un refuge dans votre communauté pour les adolescents et les jeunes adultes qui doivent quitter la maison.
- Si vous êtes un adulte, vous pouvez choisir de vous éloigner d'un parent qui vous rejette en déménageant dans une autre ville ou plus loin de votre ville natale.
- La famille que vous avez choisie, quelle qu'elle soit, peut offrir une opportunité de construire une nouvelle vie plus heureuse, plus saine et plus stable émotionnellement.
- Abstenez-vous toujours de toute situation où l'amour est conditionnel, limité ou basé sur un jugement négatif.
Méthode 2 sur 3: contrecarrer les effets du rejet
- 1Trouvez un exutoire à la colère. Les enfants et les adultes rejetés par leurs parents peuvent faire face à des problèmes de colère et d'agressivité. Contrez ces effets négatifs en trouvant des moyens positifs de gérer votre colère.
- Vous pourriez choisir une nouvelle activité physique, comme la course ou la boxe. D'autres moyens d'exprimer sa colère peuvent être des activités créatives comme la danse, la peinture ou l'écriture.
- 2Possédez votre histoire. Le rejet peut vous amener à vous remettre en question et à remettre en question vos décisions. Vous pourriez aussi avoir honte. Travaillez pour surmonter cela en vous appropriant votre histoire et votre expérience. Ne vous sentez pas obligé de vous cacher ou de changer qui vous êtes à cause du rejet.
- Commencez par écrire un récit. Détaillez tous les événements qui ont conduit au rejet et comment ils vous ont affecté. Essayez d'inclure toutes les pensées et sentiments liés à l'événement. Écrivez le récit à travers vos propres yeux, par opposition à ceux de vos parents.
- Une fois que vous avez écrit votre histoire, partagez-la avec les autres. Essayez de commencer avec un meilleur ami, un professeur préféré ou un conseiller scolaire. Si vous êtes un adulte, partagez votre histoire avec un partenaire ou un ami proche.
- 3Répétez les affirmations d'amour. Vous aurez de nombreuses relations tout au long de votre vie, mais la relation la plus constante que vous aurez jamais sera avec vous-même. C'est pourquoi l'amour-propre peut être un outil puissant pour faire face au rejet.
- Essayez de répéter quotidiennement une affirmation d'amour, telle que «Je suis en paix avec tout ce qui s'est passé et tout ce qui se passera parce que tout travaille pour mon plus grand bien».
- Lorsque vous répétez des affirmations qui renforcent l'amour-propre, cela peut sembler étrange au début. Cependant, avec le temps, vous pourriez vous retrouver à les réciter plus fort et avec plus de confiance. Vous pourriez même en venir à les croire.
La façon dont vous choisissez de partager vos sentiments dépend de votre relation continue avec votre parent. - 4Ne prenez pas la responsabilité du rejet. Après avoir été rejeté par un parent, vous pourriez ressentir une grande insécurité dans vos relations et votre vie en général. Une façon de surmonter l'insécurité est de stimuler votre optimisme et d'apprendre à voir le bon côté des choses.
- Une astuce pour développer l'optimisme est de reconnaître que vous n'êtes pas toujours responsable de la façon dont les choses se passent.
- Faites de votre mieux pour vous rappeler que tout rejet ou jugement concerne davantage la personne qui vous a rejeté. Si un parent a été critique ou vous rejette, arrêtez d'essayer d'obtenir son approbation. Au lieu de cela, laissez-les venir à vous s'ils veulent construire une relation plus tard dans la vie.
- Par exemple, vous ne pouvez pas contrôler comment votre parent agit; vous ne pouvez contrôler que votre propre comportement. En d'autres termes, ne vous blâmez pas pour la façon dont ils vous ont traité. C'est le travail d'un parent d'aimer et d'accepter. S'ils ne font pas leur travail, ce n'est pas de votre faute.
CONSEIL D'EXPERTComprenez que le rejet est dû à vos parents et non à vous. Bien que surmonter le rejet demandera du travail, il est très important de se rappeler que ce n'est pas de votre faute et que cela ne représente pas un échec de votre part.
- 5Créez des relations saines avec les autres. L'insécurité qui suit le rejet parental peut affecter votre relation avec vos amis, votre famille et vos futurs partenaires amoureux. Vous pourriez être tenté d'isoler ou de repousser les autres par peur d'être abandonné ou rejeté.
- Premièrement, ne comptez pas sur les autres pour développer votre estime de soi. Que quelqu'un appelle ou n'appelle pas, vous aime ou non, vous êtes toujours digne. Se souvenir de cela aura une incidence positive sur vos relations.
- Deuxièmement, prenez vos relations lentement. Donnez-leur le temps de se développer naturellement sans que vous ne présumiez quoi que ce soit ou que vous essayiez de les forcer à être ce qu'ils ne sont pas. Soyez attentif à vos relations avec les autres et arrêtez les comportements nécessiteux dès que vous les remarquez.
Méthode 3 sur 3: trouver des sources de soutien
- 1Construisez une communauté avec d'autres comme vous. L'un des meilleurs moyens de gérer le rejet est de trouver votre tribu. Identifiez d'autres personnes qui partagent vos intérêts, vos valeurs et vos croyances et nouez des relations avec ces personnes. Lorsque vous faites cela, vous vous sentirez plus sûr de vous et de votre histoire.
- Connectez-vous avec les autres en rejoignant des clubs et des organisations dans votre communauté locale et en ligne.
- 2Communiquez avec les autres membres de la famille. Ce n'est pas parce qu'une personne de votre famille vous a rejeté que tout le monde le fera. Entrez en contact avec votre autre parent (à moins qu'il ne vous rejette également), vos frères et sœurs, vos tantes, vos oncles et vos grands-parents. Si ces personnes sont prêtes à vous soutenir, laissez-les faire.
Il y a de fortes chances que si vos parents vous rejettent, vous n'avez peut-être pas eu l'occasion de dire pleinement votre point de vue. - 3Rejoignez un groupe de soutien. Aussi difficile à croire, il y en a d'autres qui ont vécu des expériences similaires aux vôtres. Recherchez en ligne ou dans votre région des groupes de soutien qui vous aident à entrer en contact avec ces personnes. Vous pouvez trouver un nouveau système de soutien et un débouché pour faire face en rencontrant d'autres personnes qui ont vécu ce que vous avez vécu.
- Par exemple, si votre parent vous a rejeté en raison de votre orientation sexuelle, vous pourriez rechercher un groupe de soutien pour les jeunes qui sont récemment sortis du placard.
- 4Voir un thérapeute. Le rejet parental entraîne toute une série d'effets négatifs, tels que la colère, l'insécurité ou la dépression. Dans les semaines, les mois et les années qui suivent, vous aurez peut-être besoin d'aide pour accepter le rejet et assumer votre histoire. Un thérapeute professionnel en santé mentale peut vous aider à le faire.
- Demandez à votre médecin de famille ou aux membres de votre groupe de soutien des suggestions de thérapeutes dans votre région.
- Si vous êtes étudiant, vous pouvez également en parler à votre conseiller scolaire.
CONSEIL D'EXPERTSi vous êtes un mineur aux prises avec des problèmes d'estime de soi ou d'autres problèmes parce que vos parents vous ont rejeté, il est important de demander l'aide d'un psychothérapeute qualifié spécialisé dans le travail avec les enfants et les adolescents. Cependant, selon l'état dans lequel vous vivez, vous pourriez avoir besoin de la permission d'au moins un parent avant de recevoir un traitement. S'il est peu probable que cela se produise, envisagez de parler au conseiller d'orientation de votre école et de voir à quelles autres ressources il peut vous mettre en contact.
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Questions et réponses
- Je vis avec mon père parce que ma mère n'a pas le droit de me voir. Je viens de sortir de la famille d'accueil mais il n'est jamais là et je n'ai personne à qui parler en qui je peux avoir confiance. Je garde mes deux demi-frères. Que devrais-je faire?Si vous sentez que vous ne recevez pas le soutien émotionnel dont vous avez besoin de votre père et qu'il n'y a pas d'autres parents à proximité que vous pouvez contacter, alors je vous suggère de contacter le Youth Crisis Call Center pour parler à quelqu'un de ressources de soutien dans votre région.
- Pourquoi mes parents ne m'aiment pas?C'est une question que vous devriez probablement aborder avec vos parents et leur exprimer ce que vous ressentez. Ou trouvez une famille ou un parent de confiance à qui vous pouvez parler pour obtenir du soutien.
- Mon père continue de me battre. Que devrais-je faire?Dites tout de suite à un autre adulte ce qui se passe. Parlez à un enseignant ou à un conseiller scolaire. Vous pouvez également appeler la ligne d'assistance nationale contre la maltraitance des enfants au 1-800-4-A-CHILD.
Les commentaires (6)
- J'ai 14 ans et je n'ai nulle part où aller, et cela m'a aidé à comprendre pourquoi mes parents ont fait ce qu'ils ont fait et comment gérer cela.
- Cela m'a aidé à me sentir mieux et à comprendre comment gérer ma situation et cela m'a encouragé à redevenir moi-même et à ne pas être déprimé.
- Pour trouver le soutien d'autres proches afin de faire son deuil et de retrouver la paix et de se sentir à nouveau aimé et en bonne santé.
- J'ai pu voir que je ne suis pas le seul «contrôlé» par mes parents, en particulier ma mère. La réaction - dépression et anxiété - était une réponse intelligente mais autodestructrice à une "situation impossible".
- Cela m'a donné des mécanismes d'adaptation plutôt utiles.
- Les limites que je me fixe avec les autres sont si importantes! Peu importe ce qui s'est passé, je peux m'épanouir. J'ai le droit d'occuper l'espace qui est pour moi. Moi n'est pas un objectif impossible. Mettez de l'énergie à être moi que vous investiriez dans la recherche d'un emploi.
