Comment choisir un réveil?
Selon le modèle, les téléphones portables ont des fonctions de réveil intégrées (vous pouvez choisir l'alarme comme vibreur ou l'une de vos sonneries).
Les réveils ont beaucoup évolué ces dernières années. De nombreuses personnes comptent sur leur smartphone pour les réveiller, mais les réveils offrent de nombreuses autres options pour vous réveiller efficacement de votre sommeil. Trouvez la meilleure option pour répondre à vos besoins et assurez-vous d'être alerte et à l'heure pour votre réunion du matin.
Partie 1 sur 2: choisir des options sur un réveil traditionnel
- 1Déterminez si vous voulez un visage analogique ou numérique sur votre réveil. Au-delà du simple aspect et du style du cadran numérique LED plus moderne ou des aiguilles à retardement classiques, vous souhaitez considérer l'effet que l'affichage de votre réveil peut avoir sur votre capacité à dormir et à vous réveiller à l'heure.
- La lumière d'un écran LED pourrait éclairer suffisamment votre pièce pour rendre le sommeil plus difficile.
- Si vous vous réveillez au milieu de la nuit, vous voulez éviter de regarder l'heure et de vous causer plus de stress, ce qui rend le retour au sommeil plus difficile. Les écrans LED pourraient être plus difficiles à éviter que les horloges analogiques.
- Si vous voulez connaître l'heure exacte tout de suite, les affichages numériques pourraient être une meilleure option pour vous.
- 2Choisissez un modèle avec une batterie de secours. Certaines horloges fonctionnent uniquement sur piles, tandis que d'autres se branchent sur le mur. Les modèles enfichables peuvent se réinitialiser en cas de surtension ou de panne de courant, de sorte qu'une alarme avec une source d'alimentation de secours intégrée sera plus fiable.
- 3Réduisez la taille pour voyager. Si vous voyagez beaucoup pour le travail, il est utile de porter un réveil en qui vous avez confiance lors de vos déplacements professionnels. Il existe de nombreux petits réveils de voyage qui fonctionnent sur piles et se glissent facilement dans votre bagage à main.
- Certains réveils de voyage se replient dans des étuis de protection. Cela peut être utile pour le garder en sécurité lorsque vous le jetez dans votre sac de voyage.
- Emportez des piles supplémentaires et changez-les régulièrement pour vous assurer que vos horloges continuent de tourner.
Le réveil Sonic Alert Loud Dual vous permet de régler le volume jusqu'à 113 décibels. - 4Choisissez votre répétition. Depuis les années 1950, la plupart des réveils ont été fabriqués avec un snooze qui dure neuf minutes. Le raisonnement vient de la recherche qui a suggéré que faire une sieste pendant dix minutes vous ramènerait dans un sommeil profond plutôt que d'obtenir une sieste reposante.
- Si vous préférez des temps de répétition plus longs ou plus courts, certaines horloges sont conçues avec des options de répétition que vous pouvez régler entre une et soixante minutes.
- 5Réveillez-vous en musique ou parlez à la radio. Vous pouvez mieux réagir et vous réveiller plus facilement en stimulant votre cerveau avec des mots ou de la musique plutôt que le bip traditionnel. Dans ce cas, essayez un radio-réveil que vous pouvez régler sur votre station de radio préférée ou votre talk-show du matin.
Partie 2 sur 2: explorer de nouveaux réveils alternatifs
- 1Incorporez de la lumière pour vous aider à vous réveiller plus naturellement. Trouvez un réveil qui illumine la pièce et crée l'illusion d'un lever de soleil pour déclencher le système de réveil de votre corps. La lumière incite le corps à créer des hormones comme le cortisol, qui aident votre corps à se réveiller. La lumière signale également un changement dans la température de votre corps et réduit la production de produits chimiques induisant le sommeil comme la mélatonine.
- La lumière de réveil naturelle Rise and Shine augmente lentement la lumière dans la pièce à mesure qu'elle augmente le volume de l'alarme, vous guidant doucement dans la journée.
- 2Forcez-vous à faire de l'activité physique. Une façon d'aider votre corps à se réveiller est de s'engager immédiatement dans une activité physique. Vous faites bouger votre sang lorsque vous faites bouger votre corps, ce qui en fait une façon efficace et saine de commencer la journée.
- Le réveil et Work Out réveil est un 1,2 kg haltère. Il n'arrêtera pas de sonner l'alarme jusqu'à ce que vous ayez terminé 30 flexions des biceps.
Si vous voyagez beaucoup pour le travail, il est utile de porter un réveil en qui vous avez confiance lors de vos déplacements professionnels. - 3Secouez-vous éveillé. Plusieurs réveils intègrent un dispositif qui se place sous votre matelas pour vous réveiller. La secousse douce peut accompagner un son d'alarme ou fonctionner seule. Cela peut être particulièrement utile pour les malentendants ou ceux qui ont du mal à se réveiller au son de l'alarme.
- Smart Shaker d'iLuv fonctionne avec l'alarme de votre téléphone intelligent, en se connectant via Bluetooth pour activer le shake. Le son est facultatif.
- Le réveil silencieux évite complètement les bruits et vous réveille avec une légère secousse. Vous attachez un élastique à votre doigt ou à votre pouce, qui est activé sans fil pour secouer lorsque vous voulez vous réveiller. Vous pouvez répéter en vous serrant la main, mais vous devrez la serrer plus vigoureusement à chaque répétition.
- 4Réglez le niveau de volume à votre convenance. Certaines personnes peuvent dormir juste avec un réveil et d'autres ne peuvent pas supporter le bruit de l'explosion. Pendant que vous dormez, votre cerveau traite toujours les signaux auditifs. Plus vous êtes profondément dans votre cycle de sommeil, cependant, plus vous aurez besoin de bruit pour vous en sortir. Si vous vous réveillez à des heures impaires ou si vous avez tendance à dormir pendant votre réveil, essayez une alarme avec un volume plus élevé.
- Le réveil Sonic Alert Loud Dual vous permet de régler le volume jusqu'à 113 décibels. Vous pouvez également rendre l'alarme entièrement silencieuse et opter pour l'option shaker si vous avez de la compagnie et que vous ne voulez pas les réveiller.
- Le Screaming Meanie peut être réglé sur fort, plus fort ou le plus fort (ce qui atteint le volume d'une sirène d'ambulance). C'est une excellente petite option de voyage qui peut également servir de minuterie.
- 5Forcez-vous à sortir du lit avec un réveil en tapis. Cette horloge est un tapis que vous placez à côté de votre lit. Il est livré avec un écran LCD qui lit l'heure et n'arrête pas de sonner jusqu'à ce que vous vous leviez et que vous vous teniez dessus.
- 6Combinez plusieurs éléments pour couvrir toutes vos bases et assurez-vous de ne pas manquer votre réunion du matin. Vous n'avez pas à vous contenter d'une seule façon de vous réveiller. Choisissez un réveil qui utilise plusieurs tactiques pour vous lever et vous lever du lit.
- Le réveil Clarity Wake Assure Super Bright sonne à 85 décibels, secoue le lit et se fixe à votre lampe à côté pour faire clignoter vos lumières.
- Pour encore plus de volume, essayez le Sonic Boom Super Shaker. Ses lumières d'affichage clignotent pendant qu'il secoue votre lit et sonne à 113 décibels, ce qui équivaut au son d'un marteau-piqueur.
Si vous vous réveillez à des heures impaires ou si vous avez tendance à dormir pendant votre réveil, essayez une alarme avec un volume plus élevé.
- Soyez unique et utilisez d'autres dispositifs d'horloge pour les réveils. Selon le modèle, les téléphones portables ont des fonctions de réveil intégrées (vous pouvez choisir l'alarme comme vibreur ou l'une de vos sonneries).
- Certains réveils s'assombrissent après certaines heures, comme lorsque le soleil se couche. Si vous préférez dormir dans le noir, vous devriez rechercher cette fonctionnalité.
- Si votre réveil numérique est un appareil électronique et doit être branché, chaque fois qu'il est débranché ou éteint (en raison d'une panne de courant, etc.), il peut se réinitialiser à minuit et clignoter à plusieurs reprises. À moins qu'il ne dispose d'une batterie de secours interne, il devra être réinitialisé à l'heure correcte.
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