Comment sortir d'un marasme?

Prenez votre pause déjeuner. La nourriture, bien sûr, vous aidera à vous soutenir tout au long de l'après-midi. Cependant, faire une pause dans le travail est également important. Cela aidera à rajeunir votre cerveau, vous permettant de planer tout l'après-midi.

Manger une collation. Les collations peuvent vous donner un regain d'énergie pour passer l'après-midi. Essayez de choisir une collation riche en glucides complexes, comme des grains entiers ou des fruits. L'ajout de protéines peut également vous aider à maintenir cette énergie.

• Par exemple, associez des craquelins de grains entiers et des légumes à du houmous ou mangez une pomme avec du beurre de cacahuète.

Sautez le sucre. Les sucres simples comme les sodas et les jus peuvent booster votre énergie. Cependant, vous pouvez vous retrouver tout aussi fatigué en peu de temps, car l'insuline agit pour faire baisser le taux de sucre dans votre sang. Les sucres simples ne vous donnent pas l'énergie soutenue dont vous avez besoin.

Essayez une sieste de chat. Si possible, essayez de faire une courte sieste. Par exemple, si vous pouvez prendre un déjeuner tardif, descendez jusqu'à votre voiture pour fermer les yeux pendant 20 à 30 minutes. Cela peut vous aider à vous sentir moins somnolent pendant le reste de l'après-midi. Même une sieste de 5 minutes à votre bureau peut vous aider, si vous pouvez vous en sortir.

Profitez de la caféine. Le meilleur moment pour boire de la caféine est en fait juste avant de faire une sieste. La caféine prend environ 30 minutes à faire effet, donc lorsque vous vous réveillez, la caféine entrera en action. Même si vous n'avez pas le temps de faire une sieste, la caféine peut vous aider à vous donner un regain d'énergie l'après-midi.

Assurez-vous d'être hydraté. Si vous vous déshydratez, tout votre corps ralentit. Assurez-vous de boire suffisamment tout au long de la journée en gardant de l'eau sur votre bureau pour siroter toute la journée.

Faites de l'exercice. Bien que la plupart du temps, vous ne puissiez pas vous arrêter pour une pause d'une heure, même de courtes périodes d'exercice peuvent augmenter votre énergie. Essayez de faire un tour dans le bureau ou de monter et descendre les escaliers pendant une minute. Si vous pouvez vous promener à l'extérieur, c'est encore mieux, car la lumière du soleil peut augmenter la vigilance.

Faites couler votre jus tôt. Essayez de travailler sur votre projet ou votre idée lorsque vous vous réveillez pour la première fois. Souvent, lorsque votre cerveau est encore endormi, vous avez des schémas cérébraux similaires à ceux lorsque vous rêvez, et cela peut vous aider à stimuler votre créativité.

Travaillez sur une autre partie. Lorsque vous êtes bloqué sur un projet, vous êtes souvent bloqué sur une section. Peut-être que vous ne pouvez pas dépasser le début ou une partie particulièrement difficile. Si vous vous heurtez au problème depuis un certain temps maintenant, essayez de travailler sur une autre section. Cela peut vous donner une chance de trouver une solution pour la partie avec laquelle vous rencontrez des problèmes.

Donnez à votre cerveau le temps de le résoudre. Parfois, lorsque vous travaillez sur un problème depuis des heures, il est temps de faire une pause. Si vous pouvez faire autre chose pendant un certain temps, cela donne à votre cerveau une chance de résoudre le problème sans le combattre activement.

• Essayez l'exercice pour votre pause. Cela fait bouger votre corps et donne à votre cerveau quelque chose à faire, mais cela ne le surcharge pas non plus, lui permettant de continuer à travailler sur le problème en arrière-plan.

Trouvez des choses qui vous inspirent. Vous ne pouvez pas toujours rester assis à l'intérieur lorsque vous essayez de créer. Il faut se remplir de choses qui vous rendent curieux ou qui vous intéressent. Lorsque vous passez du temps loin de votre projet, assurez-vous d'observer ce qui se passe autour de vous.

Utilisez un exercice créatif. L'écriture libre ou le dessin libre peuvent vous aider à surmonter votre marasme créatif. Fondamentalement, vous sortez simplement un morceau de papier et commencez à écrire tout ce qui vous passe par la tête. Pour dessiner gratuitement, commencez simplement à griffonner. Bien que ces techniques fonctionnent mieux pour les écrivains et les artistes, elles ont un certain pouvoir de croisement, ce qui signifie que tout le monde peut les utiliser pour donner libre cours à votre créativité.

• Une façon de stimuler votre créativité est d'essayer un autre type d'activité créative. Par exemple, vous êtes écrivain, essayez de peindre pour vous aider à sortir de votre marasme.

Continuer. Vous ne pouvez pas terminer un projet si vous ne continuez pas à y travailler. Parfois, la persévérance est plus importante que le talent brut. Continuez à y travailler jusqu'à ce que vous ayez terminé ce que vous voulez faire.

Parlez à haute voix. Parfois, parler d'un problème, même à vous-même, peut vous aider à surmonter votre marasme créatif. Cela peut aider si vous enregistrez ce que vous dites, ainsi vous aurez des notes pour plus tard.

Fixer des objectifs. Lorsque vous vous retrouvez bloqué dans votre vie, il est temps de commencer à déterminer où vous voulez être. Prenez le temps de réfléchir et d'écrire sur la façon dont vous voulez que votre vie change. Peut-être que vous n'êtes pas satisfait de votre travail ou de votre santé. Une fois que vous avez déterminé où vous voulez être, vous devez vous fixer des objectifs pour y arriver.

Fixez-vous de petits objectifs définis. Pour que les objectifs fonctionnent, vous devez pouvoir les atteindre régulièrement. Cela signifie que vos objectifs doivent être mesurables et en petits morceaux.

• Par exemple, si vous souhaitez changer de carrière, ne vous contentez pas de dire «Je veux un nouvel emploi». Au lieu de cela, décomposez-le en petits éléments mesurables, tels que: «Je vais rechercher des sites d'emploi tous les soirs cette semaine pendant 30 minutes, et je vais postuler à au moins 3 emplois cette semaine».
• Assurez-vous d'inclure un élément de temps, sinon l'objectif est trop vague, comme «J'aurai un nouvel emploi d'ici la fin du mois prochain». Cependant, soyez réaliste. Vous ne pouvez pas changer toute votre vie du jour au lendemain.

Changez votre style de vie. Certains objectifs ne peuvent pas être atteints sans changer un peu votre vie. Vous n'avez pas nécessairement besoin de faire des changements drastiques, mais si votre objectif est de trouver un nouvel emploi, vous devrez trouver le temps de chercher. Si vous ne pouvez pas le faire de manière réaliste le soir, essayez de voler 20 minutes le matin en vous levant avant tout le monde.

Respectez vos délais. Maintenant, vous devez commencer à agir selon vos objectifs. Prenez le temps dont vous avez besoin chaque jour pour avancer. En outre, essayez d'ajouter des récompenses lorsque vous les suivez. Par exemple, vous vous rendrez peut-être au cinéma si vous poursuivez vos objectifs pendant une semaine.