Comment devenir un grand homme dominant du basket?
Comment jouer au basket si je suis petit?
Ces étapes vous guideront pour devenir le grand homme le plus redouté et le plus fort du terrain.
- 1Se remettre en forme. En fonction de votre forme, commencez par 50 à 100 pompes par jour. Ils ne doivent pas être tous à la fois, mais voyez combien vous pouvez en faire dans un premier temps, puis essayez de battre ce deuxième set.
- 2Entrez dans la salle de musculation. À moins que vous n'ayez 12 ans et moins, les poids influenceront fortement votre jeu sur le terrain. Concentrez-vous sur vos triceps en particulier, faites des développé couchés et des levées de jambes. Rien d'extraordinaire au début, juste vos exercices de base.
- 3Faites du houblon. Pour être un rebondeur efficace, un bloqueur et être rapide, faites des exercices aux mollets et aux cuisses. Vous devriez faire 20 soulèvements de mollets avec chaque pied chaque matin après votre réveil. Est-ce que le mur est assis. Obtenez une minuterie et voyez combien de temps vous pouvez vous asseoir contre un mur. Ensuite, essayez de battre votre prochain set. Faites 2 à 5 séries chaque lundi-vendredi.
- 4Sauts avancés. Allez dans votre panier et placez-vous sous le rebord. Sautez et accrochez-vous 10 fois de suite sans faire aucun pas. Ensuite, faites un pas et frappez le panneau arrière, puis deux étapes, puis trois étapes. Cela aidera votre timing global et vos sauts. Faites des squats, beaucoup d'entre eux, deux ou trois fois par semaine. Les squats vous aident tellement avec la boxe, l'équilibre et bien sûr le saut. Certaines personnes pourraient dire que les squats ralentissent votre croissance. Évidemment, si vous avez 7 ans et que vous essayez d'obtenir votre représentant maximum tous les deux jours, il y aura bien sûr des problèmes. Mais si vous avez 14 ou 15 ans et que vous suivez la forme et le poids appropriés, tout va bien.
- 5Continuez à faire les exercices ci-dessus, mais ajoutez-en d'autres pour vos épaules, votre dos, vos biceps et vos avant-bras.
- 6Soyez rapide. Faites des mitrailleuses, c'est-à-dire lorsque vous courez sur place et que vous ramenez vos genoux aussi haut que possible. Voyez si vous pouvez faire 3 à 5 séries d'une minute. Faites des sauts, sérieusement. Peu de gens réalisent vraiment que sauter vous aide à vous relever rapidement et ne vous aide pas à obtenir des rebonds rapidement.
- 7Jouez au basket autant que vous le pouvez et jouez toujours comme s'il vous restait 20 secondes et que vous perdiez deux points. Soyez intense et tous les joueurs sur le terrain vous respecteront. Cela signifie aller chercher les balles perdues, courir aussi vite que possible sur le terrain à la fois en attaque et en défense, ne donner aucune pitié à votre défenseur pour le garder, mais ne pas tendre la main. Si vous allez commettre une faute, commettre une faute sévère, et ils réfléchira à deux fois avant d'entrer votre clé. Si vous pouvez dunk, dunk dur.
Comment améliorer ma boxe et mes rebonds au basket?
- Soyez une bête. Chaque entraîneur sur terre veut un grand homme qui ne se souciera pas s'il a une ecchymose pour un rebond. Ne montrez aucune pitié à vos adversaires. Dominez-les.
- Le basketball est à la fois mental et physique, alors ne laissez pas vos sentiments de «blesser quelqu'un accidentellement» vous gêner.
- Ne soyez pas un porc de balle, mais ne passez pas non plus chaque balle que vous obtenez.
- Protégez vos coéquipiers. Vous êtes le grand gars là-bas, alors si vous voyez un de vos gardes se faire bousculer, repoussez-le.
- Ne jouez jamais sale. Personne ne vous respectera si vous le faites.
- Soyez un joueur humble. Néanmoins, contenez votre mentalité et votre feu dans le jeu, mais gardez le contrôle, qu'il s'agisse de tremper quelqu'un ou même de le bloquer!
- Ayez toujours une bonne forme avec vos poids ou vous pourriez blesser vos articulations.
- Soyez très prudent avec les poids. Commencez toujours petit et étirez-vous d'abord.
- Poids
- Panier de basket
- Basketball
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Questions et réponses
- Comment devenir un bon basketteur?Pratiquez et travaillez sur tous les aspects du jeu. Jouez la défense dure. Travaillez sur la prise de vue.
- Comment puis-je m'améliorer en passant au basket-ball?Entraine toi. Dans un jeu, mesurez notre défenseur. S'il est grand, utilisez une passe à rebond bas; s'il est court, utilisez un passage aérien.
- Comment puis-je augmenter mon saut vertical?Faites des sauts de boîte tous les jours. Augmentez la hauteur de vos boîtes à chaque entraînement. Bientôt, vous devriez sauter plus haut.
- Comment devrais-je jouer si j'essaie de faire de l'équipe un centre ou un attaquant de puissance?Travaillez sur les lancers francs, car vous serez souvent victime de fautes. Travaillez dur et jouez dur et améliorez votre saut, pour obtenir des rebonds. Utilisez vos forces pour impressionner les entraîneurs.
- Quelle hauteur est bonne pour un joueur dans cette position en septième année?Tout ce qui dépasse cinq pieds 10 est probablement suffisant pour être un joueur de poste dominant en septième année.
Questions sans réponse
- Comment améliorer ma boxe et mes rebonds au basket?
- Comment jouer au basket si je suis petit?
