Comment choisir un entraîneur personnel?

Tout entraîneur personnel certifié par l'un de ces établissements aura les compétences et la formation nécessaires pour vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme.

L'embauche d'un entraîneur personnel peut vous aider à démarrer ou faire passer votre condition physique au niveau supérieur, et apporter concentration et structure aux débutants. Un entraîneur peut vous offrir un entraînement complet qui fera travailler tous les groupes musculaires et vous aidera également à développer votre force de base. Un entraîneur peut vous motiver et vous apprendre à devenir confiant dans l'utilisation de l'équipement de gymnastique, à mieux performer dans un sport ou à partager des techniques pour améliorer votre qualité de vie.

Partie 1 sur 4: identifier le type de formateur dont vous avez besoin

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Déterminez vos objectifs. Savoir ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez accomplir vous préparera à choisir le bon entraîneur personnel. Certains formateurs seront bien adaptés à vos besoins, tandis que d'autres peuvent sembler manquer de l'expérience nécessaire pour vous aider. Considérez vos objectifs: de nombreuses personnes commencent par dire qu'elles veulent perdre une certaine quantité de poids. D'autres visent à courir dans un marathon. Et pour d'autres, l'objectif peut être simplement de retrouver force et santé après une blessure.
- Gardez à l'esprit la nutrition lorsque vous envisagez vos objectifs. Vous voudrez peut-être modifier votre alimentation au fur et à mesure que vous serez en meilleure forme physique.
- Certains objectifs de mise en forme courants incluent l'amélioration de votre équilibre et de votre flexibilité, l'amélioration de votre système immunitaire ou même simplement de sortir de votre zone de confort.
- Rendez ces objectifs aussi précis que possible. Donc pas seulement «je veux pouvoir courir», mais «je veux courir un 5 km en deux mois avec ma famille».
- Si vous ne savez toujours pas exactement quels sont vos objectifs, ne vous inquiétez pas. Votre formateur peut vous aider à définir des objectifs réalisables et à planifier comment atteindre ceux que vous avez.
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Regardez les activités que vous aimez. Avant de vous engager dans une routine d'entraînement (sans parler d'un entraîneur), il est utile de voir comment les activités physiques que vous aimez déjà pourraient faire partie de votre entraînement. De cette façon, vous pouvez éviter l'ennui potentiel et vous amuser en même temps que vous êtes en bonne santé. Est-ce que l'haltérophilie est tout ce que vous recherchez? Peut-être voulez-vous améliorer votre santé cardiovasculaire, mais trouvez la plupart des routines de fitness ennuyeuses. Dans ce cas, vous voudrez peut-être trouver un entraîneur qui fait de l'aérobic de danse.
- Pensez aux sports que vous avez pratiqués au cours de votre vie. Vous souhaitez peut-être faire des entraînements qui intègrent des aspects de ces sports.
- Une fois que vous avez commencé à interviewer les formateurs, partagez ces informations et voyez si le formateur s'y connecte également.
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Envisagez une formation individuelle. Il y a de nombreux avantages à travailler seul avec un formateur. Les cours en solo donnent à votre entraîneur plus de temps pour se concentrer sur vos besoins spécifiques. Il peut également passer plus de temps à vous observer, à suivre les progrès, à vérifier vos signes vitaux et à améliorer votre santé. Vous serez au centre de l'attention chaque fois que vous vous rencontrerez. Pour certaines personnes, c'est idéal, mais pour d'autres, cela peut être un inconvénient.
- Avec une formation individuelle, il est encore plus important que vous soyez socialement à l'aise avec votre entraîneur.
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Pensez aux cours de groupe. Certains entraîneurs personnels dirigent plusieurs clients à la fois. Comme il y a plus de gens qui travaillent ensemble, vous avez plus d'opportunités pour un moment amusant et social. Cela peut contrer l'ennui que beaucoup de gens prétendent ressentir en s'entraînant. Les camarades de classe peuvent également vous aider à rester motivé et à vous tenir responsable de faire des exercices complètement, correctement et de vous pousser plus loin.
- De nombreux cours de groupe sont conçus pour être plus attrayants. L'aérobic, la danse chorégraphiée, le Pilates, le cyclisme en salle, le kickboxing, le conditionnement musculaire et la prévention des chutes sont tous des exemples de cours de groupe avec une gamme de style et d'expérience.
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Envisagez une clinique de perte de poids. Certaines personnes ne sont pas aussi intéressées par devenir athlète, s'entraîner pour des compétitions ou quoi que ce soit d'aussi intense. Pour beaucoup, il s'agit simplement de perdre du poids, ce qui est une bonne raison de s'entraîner. Une clinique de perte de poids est un établissement où vous pouvez consulter des médecins et créer un plan de perte de poids personnalisé. Les professionnels de la santé vous aideront ensuite à respecter votre plan de perte de poids grâce à des réunions hebdomadaires à la clinique et à des enregistrements.
- Vous voudrez peut-être appeler plusieurs cliniques de perte de poids dans votre région pour trouver celle qui vous convient. Vous pouvez également demander à la clinique la qualité de ses entraîneurs de fitness et lire des critiques en ligne pour la clinique de perte de poids.
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Décidez si vous voulez un entraîneur virtuel. Travailler avec un formateur en personne peut ne pas convenir pour plusieurs raisons. Peut-être que vous ne pouvez pas vous le permettre, que vous ne voulez pas vous déplacer pour vous entraîner ou que vous n'êtes tout simplement pas à l'aise avec les personnes que vous avez rencontrées. Il est également possible d'utiliser des vidéos et des jeux vidéo en remplacement d'un entraîneur personnel.
- De nombreuses personnes ont publié des vidéos de formation sur YouTube auxquelles vous pouvez accéder gratuitement.
- Certains entraîneurs professionnels et athlètes ont leur propre série de vidéos consacrées à différentes routines d'entraînement.
- Nintendo propose des jeux vidéo basés sur des capteurs de mouvement qui vous guident à travers des routines d'entraînement. Ceux-ci sont devenus populaires auprès des enfants et des adultes.
- Sachez que les vidéos que vous trouverez en ligne ne peuvent pas être réalisées par un formateur accrédité. Et vous ne pouvez donc pas garantir qu'ils montrent une forme appropriée ou qu'ils sont aussi bien informés sur la santé et les blessures. Ils ne peuvent pas non plus vous voir, ils ne peuvent donc pas vérifier que vous utilisez le bon formulaire.
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Identifiez les types de formation spécifiques qui vous intéressent. Y a-t-il des programmes dont vous avez entendu parler et que vous souhaitez essayer? CrossFit, Pilates, YogaFit et kettle bells sont quelques compétences dans lesquelles différents entraîneurs se spécialisent.
- Vous pouvez alors chercher des formateurs qui offrent les types de formation qui vous intéressent. Recherchez un entraîneur qui est un pro du CrossFit ou un maître yogi. Cherchez un entraîneur qui intègre les cloches de bouilloire dans ses programmes de formation. Souvent, plus un entraîneur est spécialisé, plus il est compétent pour un entraînement ou un style d'entraînement spécifique.
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Connaissez vos limites de prix. Il n'est pas nécessaire de faire des ravages dans tout votre budget juste pour vous offrir un entraîneur sur lequel vous êtes vendu. Même si vous trouvez un entraîneur qui vous convient, s'il facture plus que ce que vous pouvez vous permettre, vous devrez peut-être faire un autre choix. Faites un budget et décidez en fonction de vos revenus et dépenses combien vous pouvez dépenser chaque mois pour l'entraînement physique.
- Les tarifs des entraîneurs personnels peuvent aller de 45€-52€ de l'heure à aussi bas que 19€ de l'heure. Les tarifs des formateurs sont généralement inférieurs dans les petites villes. Mais il n'y a généralement pas une grande différence de prix entre un entraîneur que vous fréquentez dans une salle de sport et un entraîneur qui vient chez vous pour vous entraîner.

Des jeux vidéo en remplacement d'un entraîneur personnel — Il est également possible d'utiliser des vidéos et des jeux vidéo en remplacement d'un entraîneur personnel.

Partie 2 sur 4: Trouver des formateurs potentiels

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Demandez des recommandations. Le bouche à oreille, que ce soit de la part d'amis ou de connaissances, peut être une solide source d'informations. Parlez à des personnes dont vous admirez le physique et la santé et que vous souhaitez atteindre. Voyez avec qui ils travaillent et examinez ce formateur. Souvent, parler à des personnes qui ont déjà de l'expérience avec un formateur est le moyen le plus utile de faire un choix judicieux.
- Gardez à l'esprit que tout le monde n'aime pas le même type de formation. Si vous et les personnes à qui vous parlez avez des besoins et des objectifs très différents et réagissez à différents types de motivation, leur recommandation pourrait ne pas vous être utile.
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Passez par une salle de sport ou un centre de remise en forme. Rejoindre une salle de sport a l'avantage de vous donner accès à une gamme d'équipements d'entraînement. Certains gymnases disposent également d'une technologie permettant de tester la santé physique des clients. Que vous soyez déjà membre du gymnase ou que vous envisagiez simplement vos options, il est possible de visiter différents gymnases de votre région pour en savoir plus sur leurs entraîneurs. Demandez aux personnes responsables des informations générales, des informations d'identification et des compétences de chaque formateur.
- Habituellement, les gymnases offrent un entraînement personnel en supplément. Vous pouvez vous inscrire à une formation personnelle et payer des frais supplémentaires en plus des frais mensuels que vous payez pour l'utilisation générale de l'équipement et de l'espace. Ils peuvent également avoir des contrats avec des entraîneurs afin qu'ils ne puissent offrir leurs services que dans ce gymnase.
- Avant de vous inscrire, essayez de savoir comment les formateurs sont payés et s'ils travaillent sur les ventes à commission. Parfois, les gymnases commerciaux embauchent des entraîneurs personnels comme vendeurs. Bien qu'ils soient bien intentionnés, ces personnes peuvent être plus motivées à vous vendre des abonnements et des services qu'à vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme.
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Utilisez des répertoires en ligne. L'IDEA et l'ACE ont tous des outils de recherche pour localiser les entraîneurs personnels accrédités en fonction de l'indicatif régional. L'utilisation de ces bases de données peut vous donner une liste solide de personnes à consulter. De plus, il peut garantir que toute personne que vous trouverez aura les compétences et la formation nécessaires pour vous aider.
- Il est possible de faire venir des formateurs chez vous. Ceci est pratique et peut vous intéresser. Cependant, si vous choisissez cette option, assurez-vous d'exécuter une vérification des antécédents du formateur pour votre propre sécurité.

Ce que vous voulez accomplir vous préparera à choisir le bon entraîneur personnel — Savoir ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez accomplir vous préparera à choisir le bon entraîneur personnel.

Partie 3 sur 4: évaluer un formateur potentiel

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Observez les formateurs au travail. Si vous êtes dans une salle de sport, faites attention aux entraîneurs qui travaillent avec leurs clients. S'ils travaillent dans leur propre gymnase, se déplacent d'un endroit à l'autre en tant que consultant ou travaillent à l'extérieur d'un gymnase, demandez-leur si vous pouvez venir les observer travailler avec un client. Vous les interviewerez vous-même plus tard, mais vous pouvez d'abord acquérir des connaissances précieuses en les regardant travailler avec d'autres clients.
- Regarder dans une salle de sport est impoli, mais si vous utilisez une machine à proximité d'un entraîneur et d'un client, vous pouvez entendre comment ils interagissent et avoir une idée de la connaissance de l'entraîneur.
- Les clients semblent-ils aimer être avec elle? Ses clients s'efforcent-ils et semblent-ils motivés?
- Différentes personnes recherchent des qualités différentes chez les formateurs. Alors que certaines personnes apprécient l'intensité d'un sergent-instructeur, d'autres ont besoin d'une approche plus légère et plus solidaire.
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Discutez avec tous les formateurs. Voyez avec qui vous gélifiez et faites attention à votre niveau de confort. La personnalité compte. Peu importe la qualité d'un entraîneur, si vous ne vous entendez pas avec lui, vous ne serez pas heureux. Certaines personnes veulent que quelqu'un leur crie dessus, mais d'autres sont intimidées par des entraîneurs énergiques.
- Ne l'engagez pas en tant que client potentiel. S'il vous le demande, vous pouvez dire que vous travaillez seul pour l'instant avant de prendre une décision. Ayez une conversation informelle et faites confiance à vos instincts émotionnels.
- Testez son sens de l'humour. Racontez des blagues qui révèlent un peu qui vous êtes et quelles sont vos perspectives. Sa réaction vous aidera à juger comment vous pouvez vous comprendre et vous entendre.
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Interviewez les formateurs qui vous intéressent. Une fois que vous avez trouvé quelques personnes qui vous intéressent, sur la base de vos observations et conversations, interrogez-les une par une. Bien que vous soyez le client, vous êtes celui qui emploie réellement le formateur. Il est donc tout à fait normal de poser toutes vos questions avant de vous engager.
- Un bon entraîneur vous écoutera, découvrira quels sont vos objectifs et vous aidera à atteindre ces objectifs.
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Vérifiez ses informations d'identification. La National Strength and Conditioning Association (NSCA) et l'European College of Sports Medicine (ACSM) sont considérés comme les programmes les plus rigoureux et les plus respectés pour les entraîneurs sportifs aux États-Unis. La National Academy Sports Medicine (NASM) et le European Council on Exercise (ACE) sont les deux autres établissements les plus réputés. Tout entraîneur personnel certifié par l'un de ces établissements aura les compétences et la formation nécessaires pour vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme.
- Jetez un œil à ce tableau pour une comparaison des trois agences d'accréditation.
- D'autres pays, comme le Canada, ont des instances dirigeantes différentes dans chaque province et de nombreuses disciplines (yoga, arts martiaux, associations sportives, pilates, etc.) certifient divers types d'entraîneurs et d'entraîneurs dans diverses disciplines. Les formateurs paient des frais et doivent suivre une formation continue pour conserver les accréditations auprès de ces organes directeurs.
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Renseignez-vous sur son expérience en tant qu'entraîneur personnel. Il est important de savoir depuis combien de temps la personne travaille en tant qu'entraîneur personnel, ainsi que le type de forme physique avec laquelle elle a été impliquée auparavant. Vous ne voudrez peut-être pas travailler avec quelqu'un qui est nouveau dans le domaine du travail professionnel. Ou peut-être appréciez-vous la vitalité d'un entraîneur plus jeune, quoique moins expérimenté. Cette décision vous appartient.
- Renseignez-vous sur son expérience de travail, mais aussi sur les sports, les compétitions, les performances, la danse et les autres activités physiques auxquelles il a consacré son temps tout au long de sa vie.
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Discutez de vos objectifs et de la manière dont elle vous aidera. Découvrez comment elle compte vous motiver à atteindre vos objectifs. Une fois que vous avez partagé vos objectifs, demandez-lui quel genre de routines elle envisage pour vous aider à réussir. Découvrez également comment elle compte suivre vos progrès.
- Les formateurs peuvent vous montrer les routines hebdomadaires dans lesquelles elle vous guidera pour atteindre vos objectifs. Elle décomposera les heures d'entraînement et la façon dont tout votre temps est réparti entre les différentes séances d'entraînement.
- Restez réaliste quant à vos objectifs. Par exemple, si vous dites à un entraîneur que vous voulez perdre 23 kg en une semaine, et qu'elle dit que c'est malsain et assez déraisonnable, ne vous inquiétez pas. Les personnes qui vous promettent l'impossible ou ne soulignent pas la réalité peuvent ne pas être dignes de confiance.
- Renseignez-vous sur les routines ou programmes spécifiques qui vous intéressent (CrossFit, YogaFit, etc.).
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Faites part de vos problèmes de santé et de vos blessures. Les blessures surviennent avec l'entraînement. Demandez-lui comment il prévoit de prévenir et de traiter les blessures que vous avez ou pourriez avoir plus tard. De plus, il devra connaître votre état de santé afin d'éviter les activités nuisibles.
- Si vous avez des blessures graves et que vous travaillez à les surmonter, vous voudrez peut-être trouver quelqu'un qui a de l'expérience en physiothérapie. Demandez si le formateur a une expérience de la thérapie physique ou de la réadaptation.
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Demandez des références. Si vous avez trouvé un entraîneur dans un gymnase ou dans une base de données de recherche, obtenez des opinions et des informations directes de ses clients anciens ou actuels. Les personnes qui ont travaillé directement avec un entraîneur peuvent offrir des détails perspicaces sur la personnalité, les capacités, les hauts et les bas de l'entraîneur.
- Lorsque vous contactez des inconnus, soyez poli et reconnaissant de l'aide qu'ils vous offrent en donnant de leur temps.
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Demandez son horaire. Que vous aimiez un formateur potentiel ou non, cela peut devenir moins important en fonction de sa disponibilité. Ayez votre propre calendrier hebdomadaire / mensuel prêt à comparer avec les plages horaires ouvertes de chaque entraîneur. Recherchez quelqu'un qui est libre à des moments qui correspondent à votre style de vie.
- Il est possible que vous aimiez et croyiez suffisamment en un entraîneur pour changer votre propre emploi du temps. Assurez-vous de peser vos autres responsabilités et désirs avant de procéder à ce genre d'ajustement.
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Utilisez une session de formation mensuelle gratuite. L'observation, la conversation et l'entretien peuvent vous en dire long. Cependant, rien ne vous donnera une meilleure idée de l'entraîneur qui vous convient que de travailler avec elle. Si votre salle de sport / club d'athlétisme propose des entraînements mensuels gratuits, profitez de cette opportunité. Utilisez la session mensuelle gratuite pour vous familiariser avec les différents entraîneurs de la salle de sport.

Si un entraîneur personnel charge dans le haut de gamme de cette fourchette, vérifiez son expérience, ses références et une personnalité pour le justifier.

Partie 4 sur 4: faire votre choix

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Ne précipitez pas votre décision. Vous n'êtes pas obligé de vous inscrire à des séances d'entraînement avec l'entraîneur qui vous donne votre première visite de la salle de sport. Les formateurs montrent souvent beaucoup d'enthousiasme dans la conversation et peuvent essayer de vous persuader d'être leur client. Ne laissez personne vous convaincre de prendre des décisions immédiates. Au lieu de cela, prenez le temps d'observer et d'interagir avec tous les formateurs possibles. De cette façon, vous vous sentirez plus confiant dans votre choix final.
- Si un formateur vous pousse à vous inscrire bientôt, refusez poliment son offre. Faites-lui savoir que vous voulez voir ce que chacun a à offrir avant de commencer une relation formateur-client.
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Obtenez une explication détaillée de ses prix. Le tarif moyen des entraîneurs personnels aux États-Unis est de 13€ / h et peut varier de 6,70€ à 36€ / h. Si un entraîneur personnel charge dans le haut de gamme de cette fourchette, vérifiez son expérience, ses références et une personnalité pour le justifier. Vous voulez vous assurer de tirer le meilleur parti du prix plus élevé.
- Au Canada, vous pouvez vous attendre à payer entre 19€ et 90€ ou 110€ par heure ou par séance (confirmez-le avec votre entraîneur). La moyenne est d'environ 30€-50€.
- Si vous rencontrez votre entraîneur loin de sa «base», paierez-vous son temps de déplacement? Les formateurs sont souvent disposés à se rencontrer dans les parcs et autres espaces publics, mais assurez-vous de savoir si cela entraînera un coût supplémentaire.
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Renseignez-vous sur les forfaits et les politiques. Souvent, vous pouvez économiser de l'argent en achetant plusieurs sessions à la fois. Il est également possible d'économiser de l'argent en participant à des sessions en groupe. Dans les deux cas, demandez s'il existe une date d'expiration sur vos sessions achetées. Renseignez-vous également sur leur politique d'annulation et de remboursement.
- Il est également courant que les formateurs incluent des évaluations physiques dans leurs offres. Cela pourrait être un test de tension artérielle, de graisse corporelle, d'endurance, de flexibilité et de force.
- La plupart des formateurs ont une politique d'annulation minimum de 24 heures. Si vous manquez une session et donnez moins de 24 heures de préavis, vous devrez peut-être encore payer.
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Faites attention aux drapeaux rouges. Il existe des formateurs qui ne sont pas qualifiés pour enseigner ou profiter de leur situation pour profiter de l'inexpérience des clients. N'achetez pas des entraîneurs qui essaient de vous vendre des suppléments d'entraînement. Souvent, ils gagnent une commission, et pour la plupart des gens (qui ne veulent pas être des culturistes), il n'y a pas besoin de plus qu'une alimentation équilibrée et un exercice approprié. Recherchez également des entraîneurs qui donnent des conseils excessifs sur votre alimentation. Il est normal de proposer un nouveau régime ensemble, mais les entraîneurs personnels ne sont pas certifiés pour offrir des conseils diététiques, même s'ils passent par des «nutritionnistes». Seuls les diététistes autorisés peuvent légalement établir un plan de repas pour vous.
- Votre entraîneur peut avoir des certifications nutritionnelles qui lui permettent de fournir des conseils sur l'alimentation, y compris l'équilibre macro-nutritif (graisses, glucides, protéines), les recommandations caloriques, les bonnes habitudes alimentaires et l'hydratation. La plupart des formateurs en savent beaucoup sur la nutrition mais doivent rester dans leur champ de pratique, qui dépendra de leurs certifications.
- L'impatience est un attribut essentiel à éviter. Les formateurs doivent travailler avec les besoins et les capacités de chaque client. Leur travail est de vous motiver, pas de vous pousser à sortir de la frustration avec votre rythme.
- Le professionnalisme est nécessaire. Même les formateurs avec qui vous parlez de manière informelle et que vous vous sentez à l'aise sont là à titre professionnel. Et en tant que tels, ils doivent vous montrer soins et services comme tout autre professionnel.

Votre entraîneur personnel ne peut pas faire son travail si vous ne faites pas le vôtre.

Conseils

Si vous vous inscrivez à un certain nombre de sessions et constatez que vous ne vous entendez pas avec le formateur, demandez à la direction si vous pouvez changer.
Votre entraîneur personnel ne peut pas faire son travail si vous ne faites pas le vôtre. Présentez-vous à l'heure, apportez une serviette, apportez votre eau. Entre les séances d'entraînement, effectuez vos entraînements par vous-même, comme recommandé. Ne vous attendez pas à atteindre votre objectif sans beaucoup de travail et de sueur.

Mises en garde

Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.
Si un exercice vous fait mal, informez-en immédiatement votre entraîneur. Elle devrait être en mesure de vous proposer des alternatives qui ne vous blesseront pas.

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