Comment rester au chaud en skiant?
Assurez-vous d'être prêt pour la journée de ski qui vous précède afin de rester au chaud pendant la journée.
Ne laissez pas le froid vous empêcher de partir au ski! Il y a beaucoup de préparation et de choses à considérer pour rester bien au chaud pendant le ski. Cet article décrit en détail comment se préparer au mieux avant de sortir et des conseils pour rester au chaud en skiant.
Méthode 1 sur 2: se préparer à sortir
- 1Faites le plein. Il est très important de vous assurer d'avoir suffisamment de nourriture et de calories dans votre corps avant de sortir pour une journée d'activité physique dans la neige. C'est particulièrement important pour le ski car vous avez besoin de carburant pour rester au chaud.
- Mangez un petit déjeuner complet. Assurez-vous de prendre suffisamment de glucides pour vous donner de l'énergie et du carburant pour l'activité physique pendant la journée, ainsi que des protéines qui vous aident à satisfaire votre appétit et aident à développer et à réparer vos muscles.
- Hydrater. Il est très important avant de passer une journée à faire de l'activité physique de boire beaucoup d'eau. C'est pour éviter que votre corps ne se déshydrate sur les pistes.
- 2Planifiez votre journée. Assurez-vous d'être prêt pour la journée de ski qui vous précède afin de rester au chaud pendant la journée. Il y a de nombreux facteurs importants à considérer avant de partir skier et les suivants que vous devriez considérer:
- Connaissez votre corps. Êtes-vous une personne au sang chaud? Ou avez-vous froid très facilement? En connaissant les réactions naturelles de votre corps, il peut être utile de décider comment vous préparer pour une journée dehors dans la neige froide. Cela peut également vous aider à déterminer si vous devez porter cette couche supplémentaire de vêtements ou non.
- Connaissez le climat. Allez-vous skier dans le Colorado où il pleut rarement? Est-ce que ce sera une journée ensoleillée où vous devrez peut-être apporter de la crème solaire? Allez-vous skier par temps froid et froid où vous avez besoin d'une veste de ski résistante? Ce sont des questions importantes à vous poser avant de partir skier, car différents endroits ont des climats différents, ce qui peut influencer votre choix sur ce qu'il faut porter lorsque vous skiez pour rester au chaud.
- Combien de temps allez-vous skier? Il est également important de prévoir combien de temps vous passerez sur les pistes de ski. Selon le changement des conditions météorologiques, ou s'il devrait pleuvoir ou neiger plus tard dans la journée, ce serait une bonne idée de se préparer et de décider si vous devez ou non apporter une couche supplémentaire de vêtements avec vous.
- 3S'habiller pour réussir! Assurez-vous de vous habiller de manière appropriée avant de partir à l'extérieur du ski. C'est une étape cruciale et vous ne voulez pas finir par être humide et froid à la fin de votre journée. Voici les éléments essentiels dont vous pourriez avoir besoin avant de partir skier.
- Portez des couches de base. Chaque fois que vous skiez, il est impératif de porter des sous-vêtements. Si vous skiez, vous voudrez des couches. Si vous essuyez ou tombez sur la neige, votre «coque», ou votre couche extérieure (couche épaisse), se mouillera rapidement et vous voudrez rester aussi sec que possible. Des sous-vêtements longs aux t-shirts à manches longues, les sous-vêtements doivent être des vêtements confortables, légers et respirants. Vous avez besoin que les sous-couches soient confortables et s'adaptent à votre corps pour qu'elles s'adaptent bien sous votre veste de ski et que vous puissiez bouger librement. Ces couches doivent également être respirantes, donc si elles sont mouillées par la neige ou par la transpiration, elles peuvent sécher rapidement et ne pas poser de problème. En fonction de la météo ou si vous avez tendance à avoir froid, vous pouvez porter plusieurs couches de base l'un sur l'autre. Les vêtements de base recommandés sont faits de laine mérinos et de polyester, car ce sont des matériaux optimaux pour éloigner l'humidité de votre peau.
- Veste de ski. Comme mentionné ci-dessus, lorsque vous faites du ski, vous devez porter une "coque" ou une veste de ski par-dessus vos sous-couches. Une veste de ski est utilisée pour protéger le haut de votre corps. Vous devriez essayer de trouver une veste imperméable pour vous protéger de l'humidité, isolante pour vous garder au chaud et bien ajustée pour vous permettre de bouger librement pendant que vous skiez.
- Pantalon de ski. Aussi appelés pantalons de neige, les pantalons de ski sont également importants lorsqu'il s'agit de s'habiller correctement avant d'aller skier. Il est recommandé que le pantalon de ski soit suffisamment long pour couvrir vos bottes de neige afin d'isoler vos jambes et d'empêcher l'humidité de la neige de pénétrer sous votre pantalon de ski. Les pantalons de ski empêchent également le vent et les frissons glacés de pénétrer dans vos jambes et vos pieds, vous aidant à rester au chaud pendant que vous skiez.
- Gants de ski. Les gants de ski sont spécialement conçus pour le ski car ils sont imperméables, isolants et protecteurs contre les conditions météorologiques venteuses et froides. Il est important de trouver une paire de gants qui soient également confortables et bien ajustées à vos mains. Une bonne paire de gants vous permettra de bouger vos mains assez librement sans que les gants ne soient très lâches et ne tombent.
- Chaussettes de ski. Les chaussettes de ski, comme les sous-couches, doivent être confortables, légères et respirantes. Le port d'une seule paire de chaussettes de ski de qualité ira très loin. Les chaussettes sont souvent mouillées lors du ski, il est donc important de trouver des chaussettes qui sèchent très rapidement.
- Casque de ski. Un casque de ski est extrêmement important pour protéger votre tête en cas d'accident ou d'effacement. Les casques de ski réchauffent également votre tête. Ils isolent votre tête et protègent votre tête du refroidissement éolien et de la neige.
C'est particulièrement important pour le ski car vous avez besoin de carburant pour rester au chaud. - 4Accessoires. Souvent, les gens aiment se procurer des accessoires de ski supplémentaires pour rester au chaud lorsqu'ils partent skier. Voici des accessoires de ski populaires auxquels vous voudrez peut-être penser avant de partir skier:
- Chauffe-mains et pieds. Ceux-ci sont très populaires et sont des accessoires peu coûteux pour les gens lorsqu'ils sortent dans des conditions hivernales froides. Les chauffe-mains et pieds sont de petits paquets qui peuvent être facilement insérés dans vos gants de ski et vos chaussures de ski.
- Gants et doublures de bottes. Si vous n'aimez pas les chauffe-mains et les pieds, une autre alternative pour garder vos doigts et vos orteils au chaud est d'acheter des gants et des chaussons. Ce sont de fines doublures en polaire que vous pouvez porter sous vos gants de ski et à l'intérieur de vos chaussures de ski. Ils isolent vos mains et vos pieds, vous aidant à rester au chaud pendant le ski.
- Cache-cou. Il s'agit d'un accessoire en forme de tube en matériau isolant qui protège votre cou et votre visage des conditions météorologiques venteuses et froides pendant le ski. Ils fournissent une chaleur supplémentaire et un bon protège-nuque est respirant et résistant à l'humidité, donc il y a ventilation et mobilité pendant que vous skiez.
Méthode 2 sur 2: en skiant
- 1Prendre des pauses. Il est important de faire des pauses, surtout si vous prévoyez de skier pendant une période prolongée. Toutes les heures ou deux, il peut être judicieux de se ressourcer et de se réchauffer.
- Trouvez un endroit chaleureux (de préférence à l'intérieur). Aller à l'intérieur périodiquement peut aider votre corps à se réchauffer. Vous pouvez enlever vos chaussures de ski et vos gants et réchauffer vos doigts et vos orteils en les plaçant près d'une source de chaleur ou en les frottant simplement. Cela aide à faire recirculer le flux sanguin dans vos doigts et vos orteils glaciaux et peut vous aider à vous sentir plus à l'aise lorsque vous retournez à l'extérieur pour skier.
- Ravitailler. Le ski vous enlève beaucoup. Votre corps peut être fatigué et a besoin d'une collation ou d'un déjeuner pour se ressourcer avant de retourner sur les pistes. Aussi souvent lorsque vous avez faim, votre corps a tendance à se sentir plus froid que lorsque votre faim est satisfaite. Une bonne idée pourrait être de boire de la soupe chaude ou du chocolat chaud pour assouvir votre faim et vous réchauffer les entrailles!
- Séchez vos vêtements et chaussures de ski mouillés. Investissez dans un sèche-chaussures ou trouvez une source de chaleur pour réchauffer et sécher vos bottes, chaussettes et gants mouillés. Skier avec un équipement mouillé n'est ni amusant ni confortable, il peut donc être judicieux de faire une pause et d'extraire l'humidité de vos vêtements.
- 2Ne serrez pas les orteils quand il fait froid. Souvent, lorsque les skieurs ont froid, ils serrent les orteils lorsqu'ils ont froid. En fait, cela ne fonctionne pas car cela restreint la circulation sanguine dans vos pieds et fait que vos orteils deviennent encore plus froids. Un bon moyen de vous réchauffer pendant que vous êtes sur les pentes est de balancer vos pieds d'avant en arrière sur l'ascenseur pour réchauffer le bas de votre corps et faire circuler le sang vers vos pieds.
- 3Emportez des chauffe-mains et des pieds supplémentaires ou des doublures de gants et des chaussettes sèches. Lorsque vous vous sentez extrêmement mal à l'aise parce que vous êtes très humide ou froid et qu'il est difficile de trouver un endroit chaud à l'intérieur pour vous reposer et vous réchauffer, il serait utile d' avoir des fournitures supplémentaires dans votre veste de ski pour réchauffer votre corps. Veillez à ne pas emballer trop de fournitures dans votre veste de ski qui empêcheraient la mobilité et le confort pendant le ski.
Souvent, les gens aiment se procurer des accessoires de ski supplémentaires pour rester au chaud lorsqu'ils partent skier.
- Séchez vos vêtements et chaussures de ski mouillés pendant la nuit et réchauffez-les le lendemain matin si vous allez skier à nouveau, ce qui rendra le début de votre nouvelle journée chaud et confortable.
- Ne portez pas plus d'une paire de chaussettes lorsque vous skiez. Deux paires de chaussettes de ski rendront vos chaussettes plus difficiles à respirer et à sécher rapidement, ce qui entraînera des pieds froids et éventuellement mouillés.
- Soyez prudent avec les chauffe-mains et les pieds. Ils peuvent chauffer très rapidement et être inconfortables, alors assurez-vous de les retirer quand il fait trop chaud.
Ce sont des questions importantes à vous poser avant de partir skier, car différents endroits ont des climats différents, ce qui peut influencer votre choix sur ce qu'il faut porter lorsque vous skiez pour rester au chaud. - Les chauffe-pieds ne doivent pas être portés contre la peau nue car il est plus difficile de les retirer en skiant.
- Portez des lunettes pour vous protéger les yeux, s'il fait très clair à l'extérieur ou s'il y a un reflet brillant de la neige.
- Ne skiez pas la nuit car les températures chutent généralement considérablement la nuit, ce qui peut être dangereux pour votre santé.
- Assurez-vous de suivre les règles de la station de ski ou du parc pour assurer la sécurité.
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