Comment réussir en gymnastique?

J'aime beaucoup la gymnastique mais je ne peux pas prendre de cours ou aller à la gym, que dois-je faire?

La gymnastique est l'un des sports les plus difficiles à pratiquer et nécessite beaucoup de temps et de pratique. Voici quelques conseils pour vous aider à réussir en gymnastique mentalement et physiquement!

Méthode 1 sur 3: pour commencer

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Trouvez une salle de sport. Trouver une salle de sport est assez facile si vous vivez dans une banlieue ou une ville. Certains mots clés à rechercher sont «Gym» et «la ville dans laquelle vous vivez».
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Affrontez vos parents et demandez-leur de vous inscrire à des cours ou à des cours. Cela peut être un peu délicat, mais si vous passez du temps en conduisant une voiture ou avant de vous endormir à réfléchir à la raison pour laquelle vous voulez faire de la gymnastique, présentez-le simplement à vos parents et j'espère qu'ils vous donneront l'autorisation!
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Obtenez un cours d'essai dans un premier temps. Cela aidera à déterminer votre niveau. Le gymnase peut vous poser des questions telles que «Avez-vous déjà fait de la gymnastique?» ou "Aviez-vous l'habitude de faire de la gymnastique?" Et ils peuvent poser des questions sur votre niveau de compétence. Tout cela est naturel et cela vous aidera à vous placer dans votre bon niveau. Ne mentez pas en répondant à ces questions pour avoir un meilleur son, car cela ne vous blessera que lorsque vous commencerez les cours.
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Assurez-vous que vous avez quelques éléments essentiels avec vous et que vous êtes tous prêts. Tout d'abord, assurez-vous que vos cheveux sont attachés en arrière et hors de votre visage. Pour tester cela, si vous le pouvez, faites un poirier et si vos cheveux vous touchent le visage, vous voudrez peut-être envisager une autre coiffure. Ensuite, portez un justaucorps, ou si vous n'en possédez pas, portez une chemise qui ne s'envole pas lors du retournement et des shorts dans lesquels vous pouvez emménager. Ne portez pas de shorts en jean ou quoi que ce soit avec des boutons. Les leggings, les shorts et les débardeurs sont les meilleures options si vous n'avez pas de justaucorps. Certains bons endroits pour acheter ceux-ci sont lululemon, ivivva, target, GK, Plum Practice Wear, Alpha Factor, etc.
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Restez hydraté! Apportez une bouteille d'eau et ne comptez pas sur le fait qu'ils aient une fontaine à eau là-bas. Il vous permettra également d'apporter de l'eau aux appareils autour de la salle de sport.
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Arriver tôt. Vous ne voulez pas être en retard à votre premier cours et cela vous permettra de parler et de vous lier d'amitié avec certaines filles du cours avant de commencer.

Méthode 2 sur 3: dans le gymnase

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Une fois sur place, ne soyez pas timide! Faites-vous des amis avec les autres filles. De nombreux gymnases ont des cours qui commencent en même temps, mais qui sont à des niveaux différents. Cela signifie que tout le monde dans ces créneaux va s'étirer et s'échauffer en même temps.
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En fait, étirez-vous. De nombreuses filles parlent et socialisent pendant l'échauffement. Tout va bien, mais assurez-vous de ressentir un étirement, sinon vous ne vous aidez pas!
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Soyez sérieux, mais amusez-vous aussi. S'amuser est important, mais assurez-vous que la qualité de vos compétences ne diminue pas parce que vous voulez être drôle ou vous faire des amis.
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Écoutez vos entraîneurs. S'ils vous donnent des conseils, utilisez-les et tenez-en compte. Ce sont des professionnels et savent ce qu'ils font. Faites confiance à vos coachs à tout moment, ils savent ce qui est le mieux pour vous.
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Prendre des risques. Si vous avez trop peur pour faire une compétence seul, demandez une place, mais ne vous dégonflez pas complètement. Mais aussi, n'essayez pas quelque chose que vous savez que vous ne pouvez pas faire. Si vous ne pouvez pas faire de backhandspring, n'essayez pas de replier l'arrière. La gymnastique consiste à prendre des risques et c'est normal d'avoir peur, mais ne laissez pas la peur vous arrêter.
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Pousse toi. Si vous vous entraînez au gymnase et que vous recevez 25 pompes, ne faites pas 15, faites les 25. Ces exercices vous aideront à améliorer vos compétences et à acquérir de nouvelles compétences à long terme. Vous ne vous trompez que vous-même.
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Assistez à des entraînements supplémentaires ou à des gymnases ouverts. De nombreux gymnases proposent des cours pour votre niveau les autres jours et ont Open Gym pour tout le monde le week-end. Plus de pratique sur l'équipement réel vous aidera vraiment à vous améliorer.

Voici quelques conseils pour vous aider à réussir en gymnastique mentalement et physiquement!

Méthode 3 sur 3: à la maison

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Chaque soir avant d'aller vous coucher, pratiquez vos fentes, vos crêpes, etc. Pensez à vos étirements, échauffez-vous et faites-le avant d'aller vous coucher. Cela aidera vos sauts et vos sauts.
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Achetez des tapis de gymnastique, des trampolines, etc. Cela peut vous aider à acquérir des compétences chaque jour à la maison que vous ne pourrez peut-être pas faire si vous n'êtes pas en mesure de vous rendre au gymnase tous les jours.
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Regardez des didacticiels vidéo et apprenez-en plus sur le sport sur youtube. Connaître les compétences peut réellement vous aider à les améliorer et à définir vos objectifs.

D'efforts pour devenir vraiment bon en gymnastique — Ne pas avoir de temps dans votre emploi du temps quotidien est un problème, il faut BEAUCOUP de temps et d'efforts pour devenir vraiment bon en gymnastique.

Conseils

Ne vous sentez pas obligé de rivaliser. La gymnastique récréative est excellente et pour une compétition moins intense que le programme JO. Le programme XCEL est une excellente option, bien que tous les gymnases ne l'offrent pas.
Réussir ne signifie pas atteindre le plus haut niveau ou gagner un concours. Il s'agit d'atteindre vos objectifs et de vous sentir en bonne santé et actif.
Si vous «détestez» un événement, consacrez plus de temps au lieu de l'éviter. Vous pouvez changer votre vision de cet événement!

Mises en garde

Être prudent. Si vous tombez en arrière, n'allez pas en arrière avec vos bras. Roulez dans une position creuse pour ne pas vous blesser aux poignets ou aux bras.
N'essayez pas une compétence trop difficile pour vous. Suivez la progression naturelle des compétences. Par exemple: salto, coup backbend sur, dos promenade de santé, avant - train arrière, arrière-Handspring, pas en arrière-Handspring out, Tuck arrière, le brochet arrière, mise en page de dos, etc.

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