Comment faire du sport en extérieur?

Une randonnée. La randonnée est un excellent exercice qui fait travailler vos jambes et stimule votre corps. Vous pouvez aller à n'importe quel rythme qui vous convient. Vous êtes dans un environnement différent, donc votre corps ne le reconnaît pas comme l'exercice habituel de suicide quotidien. Faites de la randonnée dans un centre de la nature ou dans un parc local.

Bicyclette. Que vous fassiez du vélo de montagne (qui n'a pas besoin d'être en montagne) ou que vous fassiez simplement du vélo dans votre quartier ou au travail, le vélo est un exercice cardiovasculaire fabuleux.

Marche. Ne partez pas pour une promenade tranquille, mais une vraie marche rapide qui fait transpirer. Assurez-vous de garder vos jambes suffisamment en mouvement pour transpirer! Il peut être avantageux d'y aller avec un ou deux compagnons. Cependant, vous devriez travailler jusqu'à une marche rigoureuse, en commençant par une séance de dix minutes, si nécessaire, puis en élargissant votre itinéraire.

Tennis. Si vous ne savez pas où trouver un court de tennis, essayez votre école secondaire ou votre parc local. Obtenez un ou deux amis et essayez de jouer au tennis! Même si vous êtes complètement inexpérimenté, c'est amusant d'essayer. Cela peut vous faire mal aux bras et au dos le lendemain, alors faites-le doucement.

Cours. Pas seulement la course normale de tous les jours. La plupart des gens quand ils entendent le mot «courir», ils pensent aux Olympiens ou à Préfontaine. La course à pied ne doit pas être une longue distance. Vous pouvez faire des sprints en côte, des sprints sur piste, des échelles, etc. Mélangez-le!

Longboard. C'est un excellent moyen de transport et il est capable de faire des tours (si vous pouvez gérer ça!). Essayez d'utiliser les deux jambes pour ne pas travailler un seul muscle du mollet. Rappelez-vous toujours de vous étirer après et peut-être d'aller faire du jogging parce que vos muscles se contractent.

Escalade. C'est un sport incroyablement amusant. Assurez-vous d'aller avec quelqu'un d'expérimenté. Soyez prêt à avoir mal aux muscles du dos, des épaules, des avant-bras et des mains!

Yoga. Le yoga est un faiseur de miracles. Certaines personnes frémissent au mot "yoga" pensant qu'il s'agit d'un sport d'adoration d'idoles. N'ayez crainte, car le yoga peut être pratiqué sans méditation ni mantra. Pratiquez les poses de yoga et les étirements pour un incroyable exercice de renforcement musculaire qui libère des lactiques et des toxines! Vous pouvez aller dans un parc local ou simplement sur votre pelouse; dans tous les cas, vous vous sentirez rajeuni après le yoga (la partie "pendant" peut être insupportable!)