Comment assister à une consultation de groupe?
Vous pouvez également bénéficier d'un counseling de groupe même si vous n'avez pas de problème de santé mentale particulier.
Envisagez-vous une psychothérapie? Avez-vous déjà pensé à assister à une consultation de groupe? Le conseil de groupe implique un ou deux médecins qui traitent entre cinq et 15 patients à la fois, se réunissant pendant une heure ou deux chaque semaine. Elle peut cibler des problèmes spécifiques ou généraux et peut également être effectuée parallèlement à d'autres types de thérapie individuelle. Trouvez simplement un groupe pour commencer, en vous assurant qu'il est le bon en termes de portée et d'adhésion.
Partie 1 sur 3: trouver un groupe
- 1Demandez à un professionnel. Parlez à un professionnel de la santé si vous souhaitez vous inscrire à un programme de thérapie de groupe, comme un médecin, un psychologue ou un psychiatre. Une infirmière, un travailleur social ou même un aumônier peuvent également être utiles. Ils devraient être en mesure de vous conseiller et de suggérer des options pour le type spécifique de thérapie de groupe que vous souhaitez rejoindre - qu'il s'agisse de psychothérapie, de soutien ou autre.
- Assurez-vous également de faire un suivi. Une fois que vous avez obtenu une recommandation, contactez le responsable de la thérapie de groupe ou l'organisme organisateur et répétez vos questions.
- Assurez-vous de poser des questions sur les groupes recommandés. Par exemple, qui dirige les groupes? Quelles sont les références des dirigeants? La thérapie de groupe peut également différer beaucoup en taille et en structure. Combien de personnes sont inscrites et quel est le format?
- 2Regardez en ligne. Internet peut être un puissant outil de recherche pour les thérapies individuelles et de groupe, alors n'oubliez pas de profiter des ressources en ligne. Vous pouvez commencer par chercher sur un moteur de recherche général comme Google, sous «Thérapie de groupe dans [votre ville]». Essayez également des outils de recherche spécialement conçus pour trouver des conseillers et des groupes de thérapie.
- Un outil de recherche utile est le moteur de recherche du groupe de thérapie de Psychology Today. Accédez au site Web, puis entrez les détails de votre lieu de résidence. Il trouvera des groupes situés dans votre région.
- Il existe également des groupes en ligne pour des problèmes plus spécifiques. Par exemple, la Depression Alliance a un directeur de groupes d'entraide situés dans tout le Royaume-Uni à l'adresse www.depressionalliance.org. Essayez également «Mind», qui gère des groupes de thérapie et des services de conseil locaux.
Un bon conseiller peut également filtrer les membres potentiels du groupe avant de les accepter afin de parvenir à une dynamique de groupe cohérente. - 3Contactez les organisations locales. Vous pourrez peut-être également trouver un groupe en vous informant auprès des organisations appropriées dans votre communauté. De nombreux hôpitaux, centres de santé mentale, centres communautaires et même universités accueillent des groupes de thérapie. Envisagez d'appeler ou d'envoyer un courriel à des endroits comme ceux-ci pour voir s'ils ont - ou connaissent - des conseils pour votre problème spécifique.
- En général, essayez votre hôpital local et renseignez-vous sur les services de conseil et de santé mentale. Ils peuvent déjà accueillir des groupes sur place ou peuvent vous référer à un centre de santé mentale ou communautaire.
- Un autre endroit à essayer est dans les universités voisines. Les universités et les collèges ont normalement des services de conseil et de santé mentale disponibles pour les étudiants et les professeurs. Appelez et demandez s'ils ont des sessions de groupe et sur la possibilité d'accéder à leurs services.
- Si vous cherchez un groupe de soutien, pensez aux organisations pertinentes. Par exemple, vous pouvez appeler l'Administration des anciens combattants si vous recherchez un groupe de soutien pour les veuves des militaires. Si vous cherchez du soutien pour la toxicomanie, essayez votre Alcooliques Anonymes ou Narcotiques Anonymes local.
Partie 2 sur 3: choisir le bon groupe pour vous
- 1Identifiez votre problème. Les groupes de conseil ne sont pas des lieux informels pour que les gens viennent discuter de leurs problèmes - ils se concentrent sur des problèmes spécifiques et doivent être assez concentrés pour que les membres partagent les uns avec les autres et en profitent. En d'autres termes, vous devrez avoir un problème en tête pour la thérapie. Quel est le problème pour lequel vous avez besoin d'aide?
- Êtes-vous aux prises avec un problème de santé mentale spécifique comme la dépression? Peut-être qu'un groupe pour la dépression ou le deuil est fait pour vous. Cela peut vous rapprocher d'autres personnes qui luttent également contre la dépression et qui peuvent partager leurs propres expériences et méthodes pour y faire face.
- Avez-vous des problèmes de stress ou de colère? Le counseling vous mettra en contact avec les autres et vous apprendra des façons plus saines de contrôler et de gérer vos impulsions.
- Les groupes de soutien peuvent également offrir de l'aide, de la compréhension et un sentiment de solidarité aux personnes ayant certaines expériences de vie, comme la perte d'un conjoint ou d'enfants, des survivants d'abus ou des toxicomanes.
- 2Considérez un groupe très concentré. Le counselling de groupe peut comprendre le traitement de très spécialisés santé mentale troubles. Si vous avez été aux prises avec un trouble spécifique et diagnostiqué, comme un trouble bipolaire, un trouble panique, un trouble obsessionnel compulsif ou une dépression. Ce type de groupe peut être fait pour vous et vous mettre en contact avec d'autres qui partagent le même problème.
- La thérapie cognitivo-comportementale de groupe peut être particulièrement efficace pour certains troubles de santé mentale, tels que les troubles anxieux.
- Le counseling de groupe est également courant dans le traitement du trouble de stress post-traumatique, qui apparaît couramment chez les anciens combattants ou les victimes d'abus. La thérapie peut aider les individus à faire face aux symptômes et à gérer les sentiments de honte, de culpabilité et de colère.
Si vous habitez dans une région éloignée et que vous ne trouvez pas de groupe de conseil à proximité, alors trouver un groupe en ligne peut être une bonne option pour vous. - 3Pensez au soutien général. Vous pouvez également bénéficier d'un counseling de groupe même si vous n'avez pas de problème de santé mentale particulier. Des groupes sont disponibles pour des problèmes généraux - des problèmes qui n'impliquent pas de diagnostic mais peuvent avoir de graves répercussions sur la vie quotidienne des gens. Ce type de groupe peut être fait pour vous aussi.
- Avez-vous des problèmes de timidité et d'interaction sociale, par exemple? Essayez un groupe comme le Toronto Timide and Social Anxiety Group. Il existe également des groupes comme Emotions Anonymous pour les personnes qui ont des difficultés émotionnelles générales.
- Encore une fois, vous pourrez peut-être aussi trouver des groupes pour vous soutenir en cas de perte. Les survivants du cancer, les survivants d'agression sexuelle et les personnes qui ont perdu des êtres chers peuvent tous trouver des groupes de soutien pour les traumatismes et les pertes. Il existe également des groupes dans de nombreux domaines qui offrent un soutien ou une simple solidarité aux femmes et aux personnes LGBTQ.
- 4Envisagez de rejoindre un groupe en ligne. Si vous habitez dans une région éloignée et que vous ne trouvez pas de groupe de conseil à proximité, alors trouver un groupe en ligne peut être une bonne option pour vous. Vous pouvez demander des recommandations à votre médecin ou à votre thérapeute, ou rechercher un groupe qui répond à vos besoins.
- Par exemple, si vous recherchez de l'aide pour les troubles obsessionnels compulsifs, vous pouvez rechercher «groupe de soutien pour les troubles obsessionnels compulsifs» ou «forum sur les troubles obsessionnels compulsifs».
- Avant de décider de rejoindre un groupe, assurez-vous que cela ressemble à un environnement favorable. Vous pouvez lire d'anciens messages pour voir à quel point cela semble amical.
- Assurez-vous également que le groupe est à jour et régulièrement mis à jour. Vérifiez les dates de publication et voyez combien de temps les gens répondent.
Partie 3 sur 3: trouver le bon mélange de personnes
- 1Décidez si vous souhaitez aller «ouvert» ou «fermé.» Les groupes de counseling se présentent sous différentes formes, tailles et formats, qui ne vous conviennent peut-être pas tous. Une grande considération lors du choix d'un groupe est de savoir s'il est «ouvert» ou «fermé». Cette distinction affecte le degré d'intimité que vous aurez - et peut-être ce que vous serez prêt à vous ouvrir.
- Un "groupe ouvert" permet à de nouveaux membres à tout moment, même après le début du programme de thérapie. Vous aurez peut-être besoin de temps pour vous habituer aux autres membres, surtout si vous vous inscrivez tard.
- D'un autre côté, les "groupes fermés" ne permettent généralement pas aux gens de se joindre pendant que le conseil suit son cours. Les membres doivent être présents dès le départ et donc apprendre à se connaître. L'ambiance sera plus confidentielle, mais vous devrez peut-être attendre quelques mois avant de pouvoir vous inscrire.
Respectez cette confidentialité en ne partageant pas les informations qu'un autre membre révèle pendant vos sessions ou en révélant que vous assistez au groupe avec cette personne. - 2Évaluez la taille du groupe. La taille est une autre considération importante. Vous pourriez ne pas tirer autant de la participation à un petit groupe, car le bassin d'expérience des gens sera moindre. D'un autre côté, les grands groupes peuvent être ingérables et impersonnels. Ils peuvent vous donner l'impression d'être anonyme et de ne pas participer pleinement au counseling. En général, il est préférable de trouver un équilibre entre les deux.
- Alors que les petits groupes donneront à chaque membre plus d'attention individuelle, les grands groupes offrent un plus grand degré d'expériences à partager. La taille idéale du groupe se situe donc entre 8 et 12 membres environ.
- 3Trouvez un groupe cohérent. La diversité est généralement une bonne chose - elle vous expose à un assortiment d'expériences, de points de vue et d'idées différents. Cependant, lorsqu'il s'agit de thérapie de groupe, la diversité ne conduit pas toujours à de meilleurs résultats. En fait, il peut faire obstacle à une dynamique de groupe cohérente. Recherchez un groupe qui a des personnes similaires avec des problèmes similaires.
- Les groupes fonctionnent normalement mieux lorsque les membres ont des difficultés similaires et des niveaux de fonction similaires.
- Un bon conseiller peut également filtrer les membres potentiels du groupe avant de les accepter afin de parvenir à une dynamique de groupe cohérente.
- 4Assistez systématiquement. Une fois que vous avez trouvé un groupe qui travaille pour vous, prenez un engagement. Les groupes qui réussissent fonctionnent lorsque les membres s'y tiennent, y assistent régulièrement et contribuent. En fin de compte, combien vous bénéficierez du counseling de groupe dépendra en grande partie de ce que vous y investissez.
- Essayez de vous engager dans au moins 3 sessions pour commencer. De cette façon, vous pouvez tester les eaux et décider si le groupe est fait pour vous.
- Gardez à l'esprit que les séances de groupe sont généralement confidentielles, afin de mieux créer un espace sûr pour les membres. Respectez cette confidentialité en ne partageant pas les informations qu'un autre membre révèle pendant vos sessions ou en révélant que vous assistez au groupe avec cette personne.
- Soyez un participant régulier et informez le chef de groupe si vous manquerez des réunions.
