Comment arrêter de sucer le pouce?
Une chose que vous pouvez faire si vous essayez d'arrêter la succion du pouce d'un jeune enfant est de fournir une autre méthode apaisante qui l'aide à se sentir calme, comme colorier ou regarder un livre d'images. Essayez d'éviter de leur donner un autre objet de confort, comme une couverture, qui peut être perdu ou oublié. Une autre chose que vous pouvez essayer est de mettre en place un système de récompense pour suivre et encourager les progrès, en utilisant des autocollants comme récompenses! Commencez par un objectif de sucer le pouce moins de 10 fois par jour la première semaine, par exemple, puis réduisez l'objectif la semaine suivante. Pour en savoir plus de notre co-auteur d'infirmière autorisée, comme comment arrêter de sucer votre pouce à l'âge adulte, continuez à lire!
Comment puis-je arrêter de sucer mon pouce quand je suis avec des gens qui savent que je le fais?
Les bébés ont un réflexe naturel de sucer, mais certains enfants (et adultes) trouvent que sucer leur pouce est une habitude difficile à rompre. Si vous arrêtez l'habitude de votre enfant, parlez doucement et doucement lorsque vous vous adressez à la succion du pouce et envisagez de mettre en place un système de récompense pour motiver votre enfant. Si vous êtes un adulte, envisagez de traiter la cause de votre succion du pouce, qui peut être le stress, l'ennui ou l'anxiété. Dans tous les cas, soyez patient et persévérant si vous voulez voir des résultats.
Méthode 1 sur 3: arrêter la succion du pouce d'un jeune enfant
- 1Évaluez si la succion du pouce est un problème. Sucer son pouce est un comportement normal et naturel pour de nombreux enfants, et c'est quelque chose qu'ils font pour se réconforter et soulager l'anxiété. La plupart des enfants l'abandonneront avant de commencer la maternelle. Cependant, si vous remarquez l'un des éléments suivants, cela peut être un problème:
- Problèmes dentaires: La succion du pouce peut parfois affecter la morsure d'un enfant en provoquant une supraclusion, l'alignement de ses dents ou la façon dont le toit de sa bouche se développe.
- Problèmes sociaux: Les enfants qui sucent leur pouce peuvent être taquinés, ostracisés ou harcelés.
- Problèmes médicaux: La succion persistante du pouce peut provoquer un ratatinement, une fissure ou une gerçure de la peau du pouce. Cela peut empêcher l'ongle de pousser correctement, ou parfois même un pouce douloureux causé par des infections sous et autour du lit de l'ongle.
- 2Surveillez les déclencheurs. De nombreux enfants ne sucent leur pouce qu'à certains moments, comme lorsqu'ils s'endorment ou qu'ils sont en voiture. D'autres le font pour le confort lorsqu'ils sont blessés ou contrariés. Apprendre les déclencheurs de votre enfant peut offrir des indices sur la meilleure méthode pour l'aider à arrêter.
- Par exemple, si votre enfant suce son pouce lorsqu'il se sent contrarié, vous pouvez retirer doucement le pouce de sa bouche et lui offrir un câlin ou des mots rassurants pour l'aider à faire face. Assurez-vous d'être non menaçant pendant que vous faites cela et faites-en une expérience positive.
- 3Fournir une méthode apaisante alternative. Les enfants sucent souvent leur pouce pour s'apaiser, en particulier les enfants plus âgés. Lorsque vous leur enlevez les moyens de se sentir calmes, ils peuvent se sentir plus stressés sans avoir un exutoire. Offrez à votre enfant une autre activité qui l'encourage à se sentir apaisé.
- N'utilisez pas d'objets (comme des couvertures ou des peluches en dehors de l'heure du coucher) car ils peuvent être perdus ou oubliés.
- 4Donnez des rappels doux. Votre enfant ne sait peut-être même pas qu'il suce son pouce. Si votre enfant a tendance à sucer son pouce distraitement, faites un petit rappel. Parlez calmement et doucement à votre enfant et essayez de ne pas vous énerver ou vous mettre en colère contre lui lorsqu'il suce son pouce. Évitez de les gronder ou de les humilier, surtout devant leurs frères et sœurs ou d'autres pairs.
- Vous pourriez avoir un signe spécial ou un signe de la main pour alerter votre enfant qu'il suce son pouce. Cela peut être utile si vous ne souhaitez pas embarrasser votre enfant avec d'autres enfants.
Comment puis-je arrêter l'habitude de sucer le pouce de mon bébé? - 5Utilisez des récompenses. Les jeunes enfants aiment particulièrement les récompenses, c'est donc un excellent moyen d'encourager les comportements ciblés chez votre enfant. Mettez en place un système de récompense simple qui suit leurs progrès et les récompense s'ils s'abstiennent de sucer leur pouce. Ajustez les comportements cibles si nécessaire, comme sucer le pouce 10 fois par jour, puis abaisser ce nombre après une semaine. Assurez-vous également d'expliquer à votre enfant que la succion du pouce est acceptable, ce n'est tout simplement pas quelque chose que les enfants plus âgés font. Cela les aidera à comprendre pourquoi ils sont récompensés.
- Par exemple, mettez un autocollant sur le calendrier pour chaque nuit où votre enfant dort toute la nuit sans sucer son pouce. À la fin d'une semaine sans sucer le pouce, offrez à votre enfant une petite récompense ou un prix - une histoire supplémentaire au coucher ou un petit jouet.
- 6Être cohérent. Lorsqu'on change le comportement d'un enfant, la cohérence est souvent la clé. Si vous commencez un tableau de récompenses, assurez-vous de vous enregistrer tous les jours et de suivre les récompenses. Si vous donnez des rappels à votre enfant, soyez aussi cohérent que possible. L'habitude peut prendre un certain temps à disparaître.
- Il peut arriver que vous soyez frustré par votre enfant ou que vous n'ayez pas l'impression qu'il progresse. Tenez-vous-en et encouragez votre enfant à réussir.
Méthode 2 sur 3: réduire la succion du pouce avec les enfants plus âgés
- 1Ayez une conversation sur la succion du pouce. Votre enfant est probablement assez vieux pour discuter de la succion de son pouce et de la façon de l'arrêter. Asseyez-vous avec votre enfant et dites-lui que sucer son pouce peut affecter ses dents et que les enfants pourraient se moquer d'eux. Demandez-leur comment cela les fait ressentir. Faites un suivi en leur demandant ce qu'ils peuvent faire au lieu de sucer leur pouce.
- Donner à votre enfant des informations et des choix peut l'aider à se sentir en contrôle au lieu de se sentir honteux, embarrassé ou humilié.
- 2Aidez-les à gérer le stress et l'anxiété. Les enfants plus âgés peuvent ne pas savoir comment gérer le stress, l'inconfort ou l'anxiété et peuvent se tourner vers la succion du pouce pour s'apaiser. Discutez avec votre enfant des moyens de se sentir calme et pratiquez-les ensemble. Aidez-le à reconnaître quand il commence à se sentir stressé ou anxieux, puis pratiquez des techniques d'apaisement, comme la respiration profonde.
- Demandez à votre enfant d'utiliser ses sens pour se sentir calme. Par exemple, demandez-lui de prendre 3 respirations profondes ou de fermer les yeux et d'imaginer une forêt.
- Étiquetez leur stress comme un monstre afin qu'ils puissent apprendre à s'auto-surveiller. Par exemple, dites: «On dirait que votre monstre anxieux vient vous rendre visite. Prenons trois grandes respirations pour qu'elles s'en aillent.
- 3Couvrez le pouce. Un pouce couvert n'aura pas la même sensation ou le même goût qu'un pouce nu, et c'est souvent suffisant pour empêcher de nombreux enfants de sucer leur pouce. Essayez un bandage, un doigtier, une petite marionnette à doigt ou un protège-pouce. Si la succion du pouce se produit principalement la nuit, essayez de mettre une mitaine ou une chaussette sur la main.
- Cela peut être une bonne introduction pour que votre enfant arrête de sucer son pouce. Cependant, vous devrez probablement les sevrer de la couverture au fil du temps en ne l'utilisant qu'au coucher ou en voyage.
- 4Organisez une conversation avec leur dentiste. Votre enfant pourrait bénéficier d'un entretien avec un professionnel des soins dentaires. Consulter un médecin en blouse fantaisie peut aider votre enfant à le prendre au sérieux et l'encourager à arrêter de sucer son pouce.
- Si votre enfant plus âgé a du mal à s'arrêter, demandez à votre dentiste de lui mettre un protège -dents afin qu'il décourage la succion du pouce et préserve les dents et la morsure de votre enfant.
Que la succion du pouce soit une mauvaise habitude ou que vous l'utilisiez pour vous apaiser, trouvez des moyens de remplacer la succion du pouce. - 5Ignorez les comportements de recherche d'attention. Votre enfant pourrait sucer son pouce pour attirer l'attention ou pour voir comment vous réagissez. Ils pourraient aimer vous voir vous mettre en colère ou vous frustrer. Si vous pensez que cela pourrait être le cas, ignorez complètement le comportement. Cela montrera à votre enfant que vous n'êtes pas prêt à adopter le comportement et qu'il s'arrêtera probablement de lui-même.
- Si votre enfant dit: «Hé papa, regarde! et vous montre qu'ils sucent leur pouce, restent calmes et ne réagissent pas.
Méthode 3 sur 3: arrêter votre propre suceur de pouce en tant qu'adolescent ou adulte
- 1Évaluez pourquoi vous sucez votre pouce. Les adultes et les adolescents sucent leur pouce pour la même raison que les enfants: cela leur fait du bien et les réconforte. Pour certains, c'est juste une mauvaise habitude; pour d'autres, c'est un mécanisme de gestion du stress. Plus vous comprenez pourquoi vous sucez votre pouce, mieux vous pourrez intervenir avec une méthode efficace.
- Tenez un journal. Chaque fois que vous vous surprenez à sucer votre pouce, notez-le. Notez ce qui se passe et ce que vous pensez ou ressentez à ce moment-là.
- Faites attention lorsque vous vous trouvez dans des situations qui conduisent à sucer le pouce. Le simple fait d'être conscient de votre habitude peut vous aider à y mettre fin.
- 2Utilisez des outils pour vous décourager. Si vous ne savez pas par où commencer, utiliser des méthodes simples pour décourager la succion du pouce peut être un point de départ utile. Portez un anneau pour le pouce qui rend la succion difficile. Porter une chaussette sur la main la nuit peut aider, surtout si vous sucez le pouce pendant votre sommeil ou par distraction.
- Bien que ces méthodes puissent vous aider à apprendre à arrêter de sucer votre pouce, elles peuvent ne pas être des solutions à long terme.
- 3Apaisez-vous de différentes manières. Que la succion du pouce soit une mauvaise habitude ou que vous l'utilisiez pour vous apaiser, trouvez des moyens de remplacer la succion du pouce. Votre choix de comportements de remplacement peut différer en fonction de ce qui vous fait sucer le pouce. Surtout si vous sucez votre pouce pour faire face au stress ou à l'anxiété, il est important de trouver un autre exutoire utile qui vous apaise également.
- Si vous vous sentez stressé ou anxieux, essayez de respirer profondément pour aider votre esprit et votre corps à se calmer. Engagez-vous dans une pratique de relaxation quotidienne (comme la méditation ou le yoga) pour vous aider à faire face aux facteurs de stress quotidiens.
- Si vous sucez votre pouce, vous avez peut-être aussi d'autres habitudes que vous aimeriez changer. Travaillez à trouver de bonnes habitudes d'auto-apaisement pour remplacer celles que vous ne voulez plus avoir.
- 4Suce autre chose. Si sucer quelque chose vous calme et vous apaise, envisagez d'essayer quelque chose ayant moins d'impact sur votre vie sociale ou votre santé dentaire. Commencez à associer le comportement de succion à une récompense. Par exemple, offrez-vous une sucette ou un bonbon dur.
- Vous pouvez également mettre une menthe ou un chewing-gum dans votre bouche pour une sensation similaire.
- 5Gardez vos mains occupées. Vous pouvez avoir tendance à bouger ou à bouger pour faire face au stress ou à l'anxiété. Si garder vos mains occupées est un moyen de vous calmer, essayez de vous procurer une balle anti- stress ou un autre «jouet agité» pour atteindre cet objectif. Cela vous aidera à vous concentrer sur quelque chose de tactile sans avoir à le mettre dans votre bouche.
Un pouce couvert n'aura pas la même sensation ou le même goût qu'un pouce nu, et c'est souvent suffisant pour empêcher de nombreux enfants de sucer leur pouce. - 6Obtenez de l'aide professionnelle. Certains adultes sucent leur pouce à cause de graves problèmes d'anxiété et ils ne peuvent pas mettre fin à leur habitude tant qu'ils ne s'attaquent pas à sa cause première. Si vous pensez que c'est votre cas, demandez les services d'un conseiller. Ils peuvent vous aider à faire face au stress et à l'anxiété d'une manière bénéfique et productive.
- Trouvez un thérapeute en appelant votre clinique de santé mentale locale ou votre assureur. Vous pouvez également demander une recommandation à un médecin ou à un ami.
- 7Essayez le renforcement négatif. Le renforcement négatif n'est pas le meilleur moyen de mettre fin à une habitude, mais cela fonctionne pour certaines personnes. Appliquez une substance amère ou de mauvais goût sur votre pouce. Ou, adoptez le concept du «pot à jure» et faites-vous payer pour sucer le pouce. Cependant, gardez à l'esprit que cela ne suffira probablement pas à vous décourager. C'est juste un moyen de vous rendre plus conscient du comportement.
- Lorsque vous utilisez le renforcement négatif, arrêtez si votre méthode vous fait honte. Vous ne devriez jamais avoir honte lorsque vous arrêtez une habitude.
- 8Sois patient. Les habitudes n'ont pas tendance à changer du jour au lendemain. Soyez patient avec vous-même et sachez que votre expérience ne sera probablement pas facile. Si vous vous trompez, pardonnez-vous sans vous en vouloir. Soyez prêt à aller de l'avant après des revers et continuez à avancer vers votre objectif.
- Si vous vous trompez, identifiez ce qui vous a causé une erreur afin d'éviter la situation à l'avenir. Par exemple, si vous vous sentez stressé, trouvez de nouvelles façons de gérer votre stress. Si vous vous ennuyez, organisez des activités auxquelles vous pouvez accéder ou concentrez-vous sur votre liste de choses à faire.
Questions et réponses
- Comment puis-je arrêter de sucer mon pouce quand je suis avec des gens qui savent que je le fais?Vous savez que vous ne voulez pas être embarrassé, alors il vous suffit de le couvrir ou d'essayer de ne pas le faire. Pensez simplement à autre chose pour vous divertir.
- J'ai 11 ans et je ne peux toujours pas m'arrêter. Que fais-je?Essayez de faire des choses qui gardent vos mains occupées. Construisez des Legos, jouez à des jeux vidéo, faites des devoirs ou des tâches ménagères, faites de l'écriture créative, préparez de la nourriture, etc. Tout ce qui garde vos mains loin de votre bouche.
- Dois-je m'inquiéter si mon enfant a 11 ans et qu'il suce toujours son pouce?Oui, car cela pousse ses dents de devant vers l'avant, ce qui lui donnera une supraclusion. Il peut éventuellement avoir besoin de dispositifs de retenue et/ou d'appareils orthodontiques pour y remédier.
- Pourquoi est-ce que j'ai tant de mal à dire aux gens que je suce mon pouce?Ce serait principalement parce que vous avez peur que l'on se moque de vous ou que vous ne savez pas comment la personne le prendra. Sachez qu'ils ont probablement remarqué que vous le faisiez parce qu'une fois que c'est une habitude, vous le faites souvent inconsciemment, en affichant le fait, peu importe qui pourrait regarder.
- Ma succion du pouce est causée par l'odeur d'une couverture et je ne peux pas dormir sans elle. Que devrais-je faire?Il est peut-être temps pour vous de faire don de votre couverture, ou au moins d'essayer de la cacher lorsque vous vous endormez.
- Comment puis-je arrêter l'habitude de sucer le pouce de mon bébé?Vous ne devriez pas vous inquiéter à ce sujet jusqu'à ce que les dents du bébé entrent, sucer les doigts ou le pouce est comme un substitut à une tétine.
- Je suis une adolescente et je porte du vernis à ongles sur mon pouce, mais je le suce toujours. Comment puis-je arrêter?Essayez un traitement pour se ronger les ongles, car ils ont un goût dégoûtant et garderont votre pouce hors de votre bouche.
- Je ne peux pas m'endormir sans sucer mon pouce. Que devrais-je faire? Je veux arrêter, mais j'ai besoin de pouvoir dormir.Vous n'avez pas besoin de sucer votre pouce pour vous endormir, c'est une habitude. Il peut sembler que vous ne pouvez pas dormir sans le faire, mais après quelques nuits sans le faire, vous vous arrêterez.
- J'ai 12 ans et j'essaye d'arrêter de sucer mon pouce et j'ai une béance. Je ne veux pas que ça empire. Je ne peux pas dormir sans sucer mon pouce. Que devrais-je faire?Essayez quelques-unes des suggestions de cet article. Portez des gants ou mettez une substance au mauvais goût sur votre pouce. Vous pouvez acheter une lotion à mettre sur votre pouce qui est spécialement conçue à cet effet.
- Est-ce que le simple fait de me dire d'arrêter de sucer mon pouce fonctionnera?Improbable. Vous devrez probablement aussi couvrir votre pouce avec quelque chose, que ce soit un pansement, un gant ou du vernis à ongles.
Les commentaires (5)
- Cela m'a aidé, parce que je commence à arrêter.
- J'étais obsédé par mon pouce. Grâce à cet article, j'ai arrêté. J'ai un pot de sucettes, mais ne les suce pas tous les jours.
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- J'ai 12 ans, alors j'ai cherché "arrête de sucer ton pouce". Il y avait beaucoup de raisons pour arrêter, ce qui aide, et la seule chose que je veux pour mon anniversaire est d'arrêter de sucer mon pouce.
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