Comment améliorer la puissance de l'esprit?
Si vous voulez améliorer votre puissance mentale, suivez un cours ou apprenez une nouvelle compétence, comme les arts martiaux, la couture ou parler une nouvelle langue. Jouer à des jeux comme les échecs, le cribbage et les mots croisés peut également vous aider à améliorer vos capacités cognitives. Lisez des livres qui vous permettent d'explorer des idées et des croyances nouvelles et différentes, et posez constamment des questions pour apprendre de nouvelles choses. Continuez à lire pour savoir comment votre sommeil et votre alimentation peuvent affecter votre puissance mentale!
La poésie peut-elle aider à améliorer la puissance de l'esprit?
Les humains ont la chance d'avoir une plasticité cérébrale - la capacité de changer et de développer notre fonction cérébrale. Vous pouvez créer de nouvelles connexions et peut-être même développer de nouvelles cellules cérébrales en gardant votre esprit et votre corps stimulés. Et un petit effort pour améliorer la fonction cognitive a des retombées positives disproportionnées, alors lisez la suite pour apprendre à cultiver votre puissance cérébrale.
Méthode 1 sur 2: Exercez votre cerveau
- 1Apprenez de nouvelles compétences. En apprenant de nouvelles compétences, vous maintenez votre cerveau engagé et stimulé, ce qui peut créer de nouvelles connexions neuronales et améliorer votre fonction cognitive.
- Apprendre une nouvelle langue est un excellent moyen d'élargir votre esprit. Cela forcera votre cerveau à travailler d'une manière dont il n'est pas habitué et peut vous aider à voir le monde qui vous entoure sous une nouvelle perspective linguistique.
- Essayer de nouvelles activités ou passe-temps peut également aider à garder votre cerveau à l'écoute. Cherchez des occasions d'apprendre à faire de nouvelles choses, comme prendre une danse de salon, un art martial, un cours de couture ou un atelier d'écriture.
- Jouez à des jeux. Jouer à de nouveaux jeux avec des amis ou en famille, en particulier des jeux plus intensifs comme les échecs ou le cribbage, peut vous aider à augmenter et à améliorer vos capacités cognitives.
- 2Cultivez la curiosité. N'acceptez pas les choses telles qu'elles sont. Au lieu de cela, apprenez à remettre constamment en question les choses - même les choses qui semblent évidentes ou élémentaires.
- Cherchez délibérément des choses nouvelles et différentes. Bien qu'il puisse être tentant d'éviter plutôt que de poursuivre des choses étranges ou différentes - nouveaux aliments ou styles de restauration, nouvelles cérémonies religieuses, nouveaux quartiers, etc. - votre cerveau construit de nouvelles connexions plus diverses à chaque fois qu'il rencontre quelque chose d'inconnu ou de difficile à comprendre. Relevez les défis de vos idées, croyances et expériences.
- 3Lis. La lecture engage votre cerveau ainsi que votre imagination et est un excellent moyen d'apprendre de nouvelles choses et d'apprendre à voir les gens, les lieux, les choses et les idées de manière nouvelle et différente.
- Recherchez une lecture au moins modérément difficile en termes de vocabulaire, de contenu ou d'idées. Recherchez des lectures qui peuvent non seulement vous donner accès à de nouvelles connaissances, mais également vous permettre d'explorer des idées, des perspectives et des croyances nouvelles et différentes.
Comment puis-je améliorer mon esprit en mathématiques? - 4Faites des jeux de réflexion et des puzzles. Il existe toutes sortes de jeux conçus pour garder votre cerveau souple et en forme. Regardez autour de vous, expérimentez et trouvez ce qui fonctionne pour vous.
- Les anciennes sources de mots croisés et de jeux de logique existent depuis un certain temps, et elles persistent aujourd'hui parce qu'elles fonctionnent - ce sont d'excellents moyens de contester et d'élargir vos capacités de réflexion.
- De nouvelles alternatives pour défier votre cerveau sont disponibles en ligne et en tant qu'applications pour smartphone. De nombreux sites proposent des jeux conçus pour garder votre esprit actif et engagé, alors plutôt que de passer votre temps libre à parcourir des photos de chats, envisagez d'essayer un jeu de réflexion virtuel.
- 5Concentrez-vous et révisez. Engagez-vous à vous concentrer étroitement sur l'apprentissage et l'amélioration de votre réflexion. Lorsque vous rencontrez une nouvelle idée ou un fait nouveau, concentrez-vous sur son apprentissage et gardez-le en mémoire. Ensuite, revenez périodiquement sur les nouvelles idées et faits que vous avez appris et répétez-les pour vous-même.
- Revisiter les nouvelles informations de cette manière - en particulier peu de temps après les avoir apprises - est essentiel pour les incorporer de manière significative et durable dans votre mémoire.
- Cela peut sembler anodin, mais il s'avère que le simple fait de décider de vous concentrer et de vous engager dans une nouvelle idée vous aidera à la retenir.
- 6Écrivez les choses - à la main. La recherche a montré que la rédaction de nouvelles informations à long terme vous aide à les intégrer plus complètement et à les rappeler plus facilement.
- Par exemple, tout en écoutant de nouvelles informations lors d'une réunion, d'une conférence ou d'un cours, écrivez les informations les plus importantes. Assurez-vous d'écrire lisiblement et de revoir ce que vous avez écrit par la suite pour l'aider à rester figé dans votre esprit.
- 7Impliquez vos sens. Essayez de relier de nouvelles informations à vos cinq sens pour vous aider à les absorber et à les retenir.
- Reliez l'idée ou le fait à un goût, une sensation tactile, une odeur ou une image. Plus vous pourrez le rendre multisensoriel, plus il restera puissant avec vous.
- La plupart des gens associent déjà l'odeur de leur nourriture préférée à son goût et aux expériences qu'ils ont vécues en la consommant.
- Une autre chose à essayer est de compter le nombre de personnes dans une pièce. Cela vous aidera à développer rapidement un esprit plus vif lorsqu'il s'agit de vous souvenir, surtout si les gens se promènent dans un couloir ou quelque chose du genre.
- Par exemple, si vous voulez vous rappeler que vous avez laissé vos clés sur le comptoir à côté du sucrier, faites un effort pour associer la pensée de vos clés au goût du sucre et à la blancheur (ou quelle que soit la couleur) ou au comptoir.
- Reliez l'idée ou le fait à un goût, une sensation tactile, une odeur ou une image. Plus vous pourrez le rendre multisensoriel, plus il restera puissant avec vous.
Si vous voulez améliorer votre puissance mentale, suivez un cours ou apprenez une nouvelle compétence, comme les arts martiaux, la couture ou parler une nouvelle langue.
Méthode 2 sur 2: nourrir votre cerveau
- 1Arrêter de fumer. Les chercheurs ont trouvé des preuves que le tabagisme entrave la fonction cognitive et peut même réduire la taille de l'hippocampe de votre cerveau.
- La recherche a montré que le tabagisme peut diminuer les capacités liées à la mémoire, à la planification et à la capacité mentale globale.
- 2Bien manger. Il existe un certain nombre d'aliments qui, selon les chercheurs, peuvent se prêter à une amélioration des fonctions cérébrales. Bien sûr, manger des noix ne fera pas de vous un génie, mais cela peut aider votre cerveau à faire ce dont il a besoin, et peut-être à le faire un peu mieux.
- Les aliments riches en acides gras oméga-3, comme les noix et le poisson, sont importants pour le développement du cerveau et peuvent aider à réguler l'humeur et la concentration.
- On pense également que manger des aliments riches en magnésium améliore la fonction cérébrale et, comme de nombreuses personnes souffrent d'une carence en magnésium, augmenter votre consommation peut également être une bonne idée en général.
- On pense que les aliments riches en antioxydants aident à protéger le cerveau de la dégénérescence et se trouvent principalement dans les fruits et légumes. Plus le fruit ou le légume est foncé, plus sa teneur en antioxydants est généralement élevée. Par exemple, les myrtilles, les mûres, les prunes, les haricots rouges et les haricots noirs sont tous riches en antioxydants.
- Les aliments riches en grains entiers aident à réguler les niveaux de glucose de votre corps, et comme le glucose est ce que votre cerveau utilise comme carburant, maintenir vos niveaux stables est important pour votre humeur et votre capacité à vous concentrer. Les bonnes sources de grains entiers comprennent des aliments comme la farine d'avoine coupée en acier, le riz brun et le son d'avoine.
- 3Exercice régulier. Le maintien d'une routine d'exercice et d'une alimentation saine est important non seulement pour votre santé physique, mais aussi pour votre santé mentale. L'activité cardio libère un puissant mélange d'hormones importantes pour améliorer l'humeur, soulager le stress et stimuler la concentration.
- Un certain nombre d'études ont lié l'exercice à une fonction cognitive améliorée, y compris la mémoire, l'attention et la capacité de se déplacer facilement entre différentes tâches.
- Bien qu'il n'y ait pas de consensus absolu, de nombreux experts recommandent une activité cardio modérée 2 à 3 fois par semaine afin de tirer pleinement parti de l'exercice sur le plan mental.
Et un petit effort pour améliorer la fonction cognitive a des retombées positives disproportionnées, alors lisez la suite pour apprendre à cultiver votre puissance cérébrale. - 4Dormez suffisamment. Vous en avez certainement été assez souvent averti, mais le sommeil est important. Et il s'avère que c'est particulièrement important pour un bon fonctionnement cérébral.
- Dormez au moins 6 à 8 heures par nuit. Non seulement cela vous aidera à vous concentrer et à rester alerte, mais cela vous aidera également à prévenir la perte de matière grise dans votre cerveau au fil du temps.
- 5Méditer. Des recherches ont montré que la méditation quotidienne peut améliorer votre cerveau ainsi que votre bien-être. On pense que la méditation améliore particulièrement les capacités de prise de décision et de traitement de l'information.
- Les pratiques méditatives comme le yoga et le tai-chi améliorent également l'humeur et la fonction mentale.
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Questions et réponses
- Comment puis-je apprendre quelque chose pour un test en moins de 24 heures?Utilisez la répétition pour apprendre et vous souvenir des faits dans un court laps de temps. Créez des flashcards, copiez vos notes encore et encore et lisez les faits à haute voix pour vous en souvenir pour votre test.
- La poésie peut-elle aider à améliorer la puissance de l'esprit?Certes, cela peut vous donner un aperçu du monde autour de vous et à l'intérieur de vous.
- Si j'arrête d'entraîner mon cerveau, est-ce qu'il se reconvertira à son ancienne intelligence?L'entraînement cérébral n'affecte pas votre intelligence; cela ne fait qu'améliorer votre capacité à accéder aux informations de votre cerveau. Donc, oui, si vous arrêtez de pratiquer, votre cerveau finira par perdre sa «puissance» supplémentaire, comme un muscle s'affaiblira s'il ne fonctionne pas.
- Comment puis-je faire travailler mon esprit plus rapidement?Lisez ou mémorisez des poèmes et des textes que vous aimez et résolvez des problèmes de mathématiques.
- Comment puis-je améliorer mon esprit en mathématiques?Pratiquez, trouvez un tuteur et faites des casse-tête.
- Le cerveau peut-il être amélioré en prenant des vitamines?Oui, votre cerveau est grandement influencé par ce que vous consommez, et il existe un certain nombre de nutriments qui aident à maintenir le cerveau fonctionne de manière optimale et à le protéger des dommages. Il est généralement préférable d'obtenir des nutriments de votre alimentation que de prendre des pilules, à l'exception de l'huile de poisson et des extraits naturels, et peut-être de la vitamine D, qui ne se trouve pas naturellement dans les aliments à des doses adéquates. Consultez Comment protéger votre esprit avec des aliments pour le cerveau pour des directives détaillées.
- Le sexe est-il bon pour l'esprit?Oui, il est scientifiquement prouvé que «relâcher la pression» soulage le stress, améliore l'estime de soi, combat la dépression, abaisse la tension artérielle, augmente la puissance cérébrale (!!!), brûle beaucoup de calories, diminue les risques de cancer de la prostate, etc. Oui, cela améliore la santé mentale, dentaire ET physique!
- Comment puis-je faire fonctionner mon cerveau plus rapidement?Commencez lentement; prenez votre temps. Faites des énigmes cérébrales. Ensuite, une fois que vous les maîtrisez, commencez à faire des puzzles chronométrés. Continuez à vous donner de moins en moins de temps pour terminer les énigmes et cela augmentera considérablement la vitesse de votre cerveau. Cependant, ce n'est pas une solution du jour au lendemain. Vous allez devoir y travailler.
- Quelle est la capacité mentale d'un homme à apprendre?C'est illimité. L'esprit a 7 cellules cœurs et chaque cellule a la capacité de stocker des informations infinies.
- Que fait le soleil quotidien pour le corps et le cerveau?En plus de se sentir bien et d'être stimulant - ce qui vous aide généralement à mieux fonctionner - la lumière du soleil est notre principale source de vitamine D, qui est essentielle pour maintenir un système immunitaire fort, absorber le calcium, réguler l'humeur et l'énergie, réguler votre cycle sommeil / éveil, et de nombreuses autres fonctions.
Questions sans réponse
- Comment puis-je augmenter ma matière grise?
Les commentaires (14)
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- Cet article a grandement amélioré mon point de vue et m'a beaucoup changé.
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- Améliorer votre cerveau en le connectant à de nouvelles choses comme la lecture et l'apprentissage d'une nouvelle langue est une excellente idée.
- Aujourd'hui, je me sens mal à l'aise, alors je veux me changer.
- Cela a été utile dans ma vie quotidienne et m'a fourni des conseils complets sur la façon d'étudier. Merci.
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