Comment faire en sorte que votre enfant de deux ans arrête de pleurer et s'endorme seul?

Vous pouvez amener votre enfant de deux ans à arrêter de pleurer — Cependant, si vous faites une routine au coucher, évitez les crises de colère et évitez les erreurs courantes, vous pouvez amener votre enfant de deux ans à arrêter de pleurer et à s'endormir seul chaque nuit.

De nombreux parents d'enfants en bas âge se rendent vite compte de la raison pour laquelle on l'appelle «The Terrible Twos». Outre les défis courants chez les enfants de deux ans, vous pourriez avoir du mal à les amener à s'endormir seuls la nuit. Votre tout-petit s'est peut-être habitué à son rituel habituel du coucher, et tout changement dans cette routine rencontrera probablement une résistance. Cependant, si vous faites une routine au coucher, évitez les crises de colère et évitez les erreurs courantes, vous pouvez amener votre enfant de deux ans à arrêter de pleurer et à s'endormir seul chaque nuit.

Méthode 1 sur 3: établir une routine au coucher

1

Servez à votre enfant un dîner faible en sucre. Manger des aliments riches en sucre peuvent causer à votre enfant d'avoir du sucre dans le sang. Un faible taux de sucre dans le sang peut déclencher des envies de plus de sucreries et peut amener les tout-petits à se sentir négatifs et à pleurer. Essayez de vous en tenir à des aliments entiers et de servir plus de fruits et de légumes à votre tout-petit. Évitez également de servir des sodas ou des boissons à saveur de fruits, car ceux-ci ont tendance à contenir beaucoup de sucre.
2
Réduisez d'un cran le niveau d'activité de votre tout-petit en début de soirée. Calmez votre enfant environ une heure avant l'heure du dîner. Passez du jeu sauvage à des activités apaisantes comme lire un livre ou chanter des chansons.
- Éteignez la télévision juste avant le dîner et ne l'allumez pas avant que votre tout-petit ne se soit couché.
- Donnez à votre enfant un bain chaud après le dîner pour l'aider à calmer son esprit et son corps. Essayez d'ajouter du savon à la lavande ou utilisez un shampooing infusé à la lavande, qui a des propriétés calmantes.
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Tenez-vous-en à la même heure du coucher chaque nuit. Décidez d'une heure de coucher et assurez-vous de commencer votre routine nocturne à la même heure chaque nuit. Après seulement une semaine à se coucher en même temps, la plupart des enfants s'adapteront à cet horaire et s'y attendront chaque soir.

CONSEIL D'EXPERT

Notre expert est d'accord: peu importe ce que vous faites exactement pendant votre routine - vous pourriez prendre une petite collation, puis un bain, puis lire un livre ensemble, par exemple. Cependant, respectez autant que possible une routine cohérente et essayez de la garder à la même heure chaque jour.
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Suivez toutes les étapes pour vous préparer au lit. Signalez à votre enfant que l'heure du coucher approche pour qu'il se prépare mentalement. Donnez-leur un bain, brossez-leur les dents et sortez cette couverture de sécurité ou cette peluche qu'ils adorent.
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Laissez votre tout-petit prendre des décisions à l'heure du coucher chaque soir. Votre enfant peut ressentir de l'anxiété parce qu'il a le sentiment qu'il n'a aucun contrôle sur sa routine du coucher. Donnez-leur des choix pour atténuer ce problème. Limitez leurs options pour simplifier leurs choix. Par exemple, laissez-les décider quelle histoire lire à l'heure du coucher.
- Disposez deux ensembles de pyjamas sur le lit et laissez votre tout-petit choisir quelle paire porter chaque nuit.
- Pendant l'heure du bain, demandez quelles chansons ils aimeraient chanter.
S'ils n'arrêtent pas de pleurer après 5 minutes, tenez-les et parlez-leur d'une voix apaisante.
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Assurez-vous que tous leurs besoins sont satisfaits avant de vous coucher. Avant qu'ils ne se mettent au lit, assurez-vous qu'ils n'ont besoin de rien. Donnez-leur quelques gorgées d'eau pour qu'ils n'aient pas soif et assurez-vous qu'ils ont utilisé la salle de bain. Vous pouvez également leur donner une collation nocturne comme une pomme pour qu'ils n'aient pas faim.
- Ne leur donnez pas trop d'eau s'ils s'entraînent à la propreté. Vous ne voulez pas vous réveiller à un accident!
- S'ils continuent à faire des demandes avant de se coucher, votre tout-petit peut être «faux» en train de pleurer pour attirer l'attention parce qu'il n'a pas envie de dormir.
7

Passez du temps ensemble juste avant de s'endormir. Passer plus de temps ensemble avant de se coucher peut aider votre enfant à se sentir moins dans le besoin à l'approche de l'extinction des lumières. Lisez-leur une histoire, parlez de leur journée et parlez de ce que vous attendez avec impatience pour demain.
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Restez à la vue de votre tout-petit pendant qu'il s'adapte à la nouvelle routine du coucher. Cela peut aider votre enfant de deux ans à se sentir en sécurité pendant la transition vers le sommeil par lui-même. Faites-le pendant une semaine, puis commencez à quitter la pièce dès qu'ils sont au lit.
- Restez dans la pièce et effectuez des tâches simples et silencieuses pendant qu'ils sont allongés dans leur berceau ou leur lit. Pliez le linge, équilibrez un chéquier, passez par la poste ou lisez un livre.
- Expliquez à votre tout-petit que vous resterez dans la pièce jusqu'à ce qu'il s'endorme, mais que c'est l'heure du coucher et non pas l'heure de jouer ou de parler.
9

Allumez leur veilleuse. Votre enfant ne voudra peut-être pas être seul parce qu'il a peur de l'obscurité, mais c'est une solution simple. Procurez-leur une veilleuse pour leur chambre et laissez-la allumée pour qu'ils n'aient pas peur.

Méthode 2 sur 3: éviter les crises de colère

1

Limitez le temps de télévision et certaines émissions télévisées. Si votre enfant regarde des films ou des émissions de télévision effrayants, cela peut lui faire craindre d'être seul la nuit. Permettez-leur de ne regarder que les programmes conçus pour les enfants de leur âge. Essayez de ne pas les laisser regarder plus de deux heures de télévision par jour.
2

Signalez que l'heure du coucher approche. Dix minutes avant le coucher, dites "Voudriez-vous aller vous coucher maintenant ou dans dix minutes?" Bien qu'ils choisissent probablement dix minutes à partir de là, leur donner la possibilité leur donne le sentiment de mieux contrôler l'heure du coucher, ce qui peut réduire les luttes de pouvoir nocturnes.
3

Jouez des berceuses apaisantes. Votre enfant pourrait s'endormir plus rapidement s'il y a de la musique apaisante pour l'endormir. Certains enfants, tout comme les adultes, n'aiment pas dormir dans des atmosphères calmes. Extrayez votre vieux téléphone portable et téléchargez une application de berceuse comme Baby Shusher ou Lullabies for Babies pour y jouer pendant qu'ils s'éloignent.
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Définissez les règles de l'heure du coucher. Faites savoir à votre enfant qu'il ne doit pas se lever après que vous lui ayez dit bonsoir. Bien que vous ne devriez pas punir votre enfant pour cela, vous devez être ferme et respecter cette règle. S'ils doivent le casser, remettez-les dans leur lit et ne les laissez pas entrer dans le vôtre. Ne discutez pas des règles avec eux s'ils disent qu'elles sont injustes.

Outre les défis courants chez les enfants de deux ans, vous pourriez avoir du mal à les amener à s'endormir seuls la nuit.
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Créez des associations positives pour eux avec leur chambre. S'ils veulent sortir du lit, rappelez-leur à quel point leur chambre est fraîche. Cela les encouragera à rester sur place.
- Dites: "Wow, si j'étais vous, je ne voudrais certainement pas quitter cette pièce fraîche. Regardez cet autocollant cool sur le mur et regardez tous ces jouets! Cet endroit est vraiment amusant."
- Si votre enfant a l'habitude de jouer beaucoup dans sa chambre, il peut avoir du mal à associer sa chambre au sommeil. Si tel est le cas, envisagez de réorganiser leur pièce pour séparer clairement leur aire de jeu de leur aire de repos.
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Récompensez votre enfant. Faites une «carte des étoiles» ou un autre système pour votre enfant et récompensez-le chaque nuit où il dort seul. Faites un tableau et placez une étoile chaque jour où ils dorment indépendamment. S'ils dorment seuls sept jours d'affilée, offrez-leur une plus grande récompense comme un match ou une soirée cinéma.
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Alterner les tâches de l'heure du coucher avec votre conjoint. Envisagez de demander à votre conjoint de mettre également votre tout-petit au lit de temps en temps afin qu'il ait la chance d'interagir avec vous deux avant de se coucher. Cela peut aider à calmer votre enfant et l'aider à se sentir plus en sécurité. Cependant, assurez-vous de rester cohérent dans vos routines.

Méthode 3 sur 3: gérer les crises de pleurs

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Évitez de céder aux cris de votre tout-petit et aux supplications de reporter l'heure du coucher. Si vous ne cédez qu'une seule fois, vous communiquez indirectement à votre tout-petit que les règles peuvent être enfreintes. Un enfant de deux ans ne peut pas comprendre les allocations spéciales comme le peut un enfant plus âgé, alors il apprendra seulement qu'il peut pleurer et négocier pour obtenir ce qu'il veut chaque soir.
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Demandez ce qui ne va pas ou ce qui pourrait vous aider. Parler à l'enfant peut vous aider à comprendre pourquoi il pleure et comment vous pouvez le calmer. Cela peut également les encourager à utiliser leurs capacités de réflexion et de communication pour exprimer le problème. Essayez de poser des questions comme:
- "Qu'est-ce qui ne va pas?"
- "Comment puis-je vous aider?"
- "Qu'est-ce qui vous faciliterait le sommeil?"
3
Essayez de valider leurs sentiments. Faire preuve d'empathie envers l'enfant peut l'aider à se sentir plus calme, car cela lui montre que vous comprenez et que vous vous souciez de ses sentiments.
- «Je sais que ce n'est pas amusant d'avoir fini de jouer. Je vous promets que vos jouets seront prêts pour vous le matin.
- "Ça doit être effrayant de se sentir inquiet qu'un monstre soit sous ton lit."
- «Je suis désolé d'apprendre que tu as fait des cauchemars. Je fais aussi des cauchemars parfois, et ils ne sont pas amusants. Quand je me réveille, je me rappelle que ce n'était pas réel et que je suis en sécurité.
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Calmez leurs peurs. Si votre enfant a peur de dormir seul, contournez ses peurs pour l'aider à se calmer. Assurez-vous de répondre à toutes les peurs spécifiques que votre enfant pourrait éprouver. Demandez-leur directement pourquoi ils pleurent et ils vous fourniront probablement une sorte de réponse. Faites une petite blague pour les faire rire ou rediriger leurs peurs.
- Pour rediriger, vous pouvez dire "Eh bien, il n'y a pas de monstres, mais savez-vous ce qu'il y a sous votre lit? Jouets! Beaucoup de jouets!"
- Si nécessaire, pensez à apporter des modifications à la pièce, comme laisser la porte de la chambre ouverte, pour que votre enfant se sente plus en sécurité.
5
Essayez d'expliquer les choses à votre tout-petit. Bien que la capacité des tout-petits à comprendre la logique soit limitée, il leur suffit parfois d'entendre votre explication. Essayez d'expliquer les règles ou comment fonctionne la réalité, et voyez s'ils l'acceptent.
- «Nous devons nous coucher tous les soirs pour nous aider à rester en bonne santé. Dormir nous aide à avoir beaucoup d'énergie pour le matin afin que nous puissions nous amuser à jouer.
- "Quand j'avais ton âge, je craignais que des monstres soient dans mon placard. Et tu sais quoi? Ils ne sont jamais venus. J'étais toujours en sécurité et j'ai grandi pour devenir un grand adulte fort. Je n'ai jamais, jamais entendu parler d'un monstre blessé. un enfant dans la vraie vie. "
- «Nous avons un plan de sécurité pour les tornades. Si cela arrivait, nous irions au sous-sol et attendrions là-bas, là où c'est sûr. Les sirènes nous préviendraient, donc nous aurions suffisamment de temps pour attraper nos affaires et nous assurer que tout le monde était en sécurité. Vous n'avez pas besoin de vous en inquiéter, car nous avons déjà un plan. Et il n'y a pas de sirènes, donc cela signifie qu'aucune tornade ne se produira ce soir. "
- "Je suis désolé de vous avoir lu cette histoire. Je ne savais pas que cela vous ferait peur. Je veux m'assurer que vous savez que c'est une histoire, et que quelqu'un l'a inventée. Les choses inventées ne sont pas réelles, et elles ne peut pas te blesser, même si tu as peur. "
- "Il n'y a pas de volcans ici. Les scientifiques sont très intelligents et doués pour trouver des volcans, et ils n'ont trouvé aucun volcan ici. Les seuls volcans sont loin, si loin qu'ils ne peuvent pas nous blesser."
Une fois que votre enfant de deux ans pleure au point d'être inconsolable, il devient de plus en plus difficile pour lui d'arrêter de pleurer.
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Donnez-leur un peu d'attention. Lorsque votre enfant est en train de pleurer, il lui suffit parfois d'un peu d'affection. Ramassez-les et serrez-les dans vos bras pendant quelques instants jusqu'à ce qu'ils soient plus calmes. Même si vous en avez marre de leurs crises de colère au coucher, cela pourrait les apaiser et les endormir plus rapidement.
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Évitez la technique du "cri-it-out". Abstenez-vous de permettre à votre tout-petit de crier. Une fois que votre enfant de deux ans pleure au point d'être inconsolable, il devient de plus en plus difficile pour lui d'arrêter de pleurer. Les enfants de cet âge ne comprennent pas comment réguler leurs émotions, et s'ils sont laissés seuls à pleurer la nuit, ils peuvent se sentir abandonnés.
- Laissez-les pleurer pendant seulement cinq minutes à la fois. S'ils continuent, vérifiez-les et dites-leur que tout va bien se passer.
8

Remettez-les au lit à chaque fois qu'ils se lèvent. Peu importe le nombre de fois où votre tout-petit se lève au milieu de la nuit, il est important que vous le remettiez au lit à chaque fois. Même s'ils pleurent et sont bouleversés, les remettre dans leur lit renforce le fait que vous êtes sérieux. Votre enfant vous testera probablement plusieurs fois, mais n'abandonnez pas!
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Évitez de vous mettre en colère ou de vous déformer. Il peut être frustrant de faire face à des tout-petits qui pleurent qui refusent de s'endormir la nuit. Il est important que vous gardiez le contrôle et que vous ne perdiez jamais votre sang-froid. Ne criez pas et n'élevez pas la voix, mais communiquez vos règles sur un ton ferme mais doux. Même si cela peut être difficile, n'oubliez pas que vous faites de votre mieux. Tu as ça!
- Si vous vous sentez en colère et que vous vous inquiétez de ce que vous tiriez le meilleur parti de vous, sortez de la pièce pendant un moment. Allez vous éclabousser le visage avec de l'eau fraîche ou prenez un verre de jus du réfrigérateur.
- Vous pouvez également essayer de compter jusqu'à dix dans votre tête et de respirer profondément jusqu'à ce que vous vous sentiez à nouveau calme.

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Méthode 1 sur 3: établir une routine au coucher

Méthode 2 sur 3: éviter les crises de colère

Méthode 3 sur 3: gérer les crises de pleurs

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