Comment faire face au divorce en tant qu'enfant?
Vous pourriez commencer la conversation en disant: «Mes parents divorcent et je ne sais pas quoi penser».
Le divorce est difficile pour toute la famille. Bien que vos parents aient pris cette décision difficile, vous remarquerez que cela peut aussi tout changer dans votre vie. Vous devrez peut-être déménager dans un nouvel endroit et laisser vos vieux amis derrière vous. Même si vous n'êtes pas obligé de déménager, vous devrez peut-être vous adapter à deux maisons et faire en sorte que vos parents sortent avec de nouvelles personnes. La meilleure façon de faire face au divorce de vos parents est d'exprimer vos sentiments. Ensuite, vous pouvez essayer de vous adapter à votre «nouvelle normalité» et de vous concentrer à vivre à nouveau votre vie.
Méthode 1 sur 3: gérer vos sentiments
- 1Exprimez vos sentiments comme vous en avez besoin. Faire face au divorce de vos parents suscite de nombreux sentiments. Il est parfaitement normal de se sentir blessé, bouleversé, en colère, triste ou confus. De plus, ces émotions peuvent changer de jour en jour. Tout le monde passe par un large éventail d'émotions pendant cette période. Ne vous jugez pas et ne pensez pas que quelque chose ne va pas avec vous. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de ressentir.
- Vous pouvez pleurer, crier, crier, vous taire, etc., comme bon vous semble. Vos sentiments sont réels et vous devez les exprimer à votre manière. Si quelqu'un vous dit «d'homme» ou de «grandir», sachez que de tels conseils sont faux, même s'ils sont bien intentionnés. Il est parfaitement normal pour vous de pleurer, de crier dans un oreiller ou de frapper votre lit si c'est votre façon de laisser échapper vos émotions et vos frustrations.
- 2Évitez de faire face à des problèmes de santé. Assurez-vous de choisir des stratégies d'adaptation saines. Vous pourriez être tenté d'agir de manière inappropriée, comme voler, vous battre ou consommer de la drogue et de l'alcool. Mais cela ne changera pas la réalité - ces comportements ne feront qu'empirer les choses pour vous. Assurez-vous d'appeler un ami, de vous promener ou d'écrire dans votre journal au lieu de vous livrer à des activités malsaines.
- 3Confiez-vous à quelqu'un en qui vous avez confiance. Parler à quelqu'un d'autre peut être un excellent moyen d'exprimer ce que vous pensez du divorce. Vous pouvez aller voir un meilleur ami, un frère ou une sœur, un autre membre adulte de la famille, un enseignant ou un conseiller scolaire. Choisissez quelqu'un qui sait écouter et qui répond à vos besoins.
- Vous pourriez commencer la conversation en disant: «Mes parents divorcent et je ne sais pas quoi penser».
- Ne vous inquiétez pas si vous ne savez pas quoi dire d'autre. Concentrez-vous simplement sur l'ouverture et l'expression de vos sentiments au fur et à mesure qu'ils viennent.
La meilleure façon de faire face au divorce de vos parents est d'exprimer vos sentiments. - 4Parlez aux enfants dont les parents sont divorcés. Quelle meilleure façon d'exprimer vos sentiments et d'être entendu par quelqu'un qui comprend ce que vous vivez? Si vous avez un ami ou un camarade de classe dont les parents ont divorcé, cherchez-le. Ils étaient nouveaux dans ce domaine une fois, tout comme vous l'êtes maintenant. Ils peuvent avoir des conseils sur la façon de faire face à tous les nouveaux changements.
- Dites quelque chose du genre: "Hé, Craig, je sais que tes parents ont rompu l'année dernière. Les miens sont en train de divorcer. Comment as-tu géré tout ça?"
- 5Exprimez vos sentiments de manière constructive. Vous pourriez écrire de la poésie, des chansons, des histoires ou des entrées dans votre journal pour exprimer vos sentiments. Vous pouvez également utiliser d'autres activités créatives pour gérer vos émotions, comme peindre, dessiner, danser, écouter de la musique, jouer avec votre chien ou faire du sport.
- Consacrez au moins 30 minutes chaque jour à une activité constructive.
- 6Ne vous blâmez pas. Pour une raison quelconque, ce sont vos parents qui ont pris cette décision, pas vous. Ce n'est pas de ta faute! C'est un problème entre vos parents qui a causé le divorce, pas vous ou vos frères et sœurs. La décision concerne leur propre relation et la conviction qu'ils ne peuvent plus s'entendre en couple.
- N'oubliez pas qu'ils seront toujours vos parents, qu'ils soient mariés ou non.
- N'essayez pas de comprendre ce qui s'est passé et sachez que vous ne pouvez pas l'annuler. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la gestion du divorce.
Méthode 2 sur 3: s'adapter aux changements
- 1Posez des questions à vos parents. Les suites d'un divorce impliquent de nombreux changements. Votre famille peut déménager dans une nouvelle maison ou dans une nouvelle ville. Vous devrez peut-être partager votre temps entre les ménages, ou même aller dans une nouvelle école. Une fois que vous avez maîtrisé vos émotions, essayez de vous asseoir avec vos parents et demandez-leur les détails.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Où vais-je vivre?» ou "Avec qui vais-je vivre?" pour évoquer le sujet.
- 2Partagez vos sentiments avec vos parents. Bien que la décision finale revienne en fin de compte à vos parents, n'hésitez pas à exprimer respectueusement vos préoccupations si vous craignez de changer d'école, de laisser vos amis derrière vous ou de tout autre changement. Ne sentez pas que vous alourdissez le fardeau en vous défoulant vers vos parents. Ils seront probablement heureux que vous ayez parlé.
- Exprimez vos inquiétudes en disant: "Je ne suis pas content de devoir changer d'école. Mon équipe, mes professeurs et mes amis me manqueront. Puis-je revenir le week-end pour voir mes amis?"
- Ne bloquez pas vos émotions. Cela peut entraîner des explosions émotionnelles et même vous rendre malade. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de parler à vos parents, vous pouvez toujours partager vos sentiments en leur écrivant une lettre.
Si vous avez un ami ou un camarade de classe dont les parents ont divorcé, cherchez-le. - 3Dites à vos parents que vous voulez éviter les querelles. Ne prenez pas parti pendant le divorce de vos parents. Vos parents peuvent avoir des sentiments amers les uns envers les autres, mais cela ne devrait pas déteindre sur vous. Même si vous entendez parler des actes répréhensibles d'un parent, essayez de ne pas porter de jugement. Il y a beaucoup de problèmes entre vos parents qui ont causé le divorce. Cela ne vous servira à rien de rejeter la faute sur un parent.
- Si vos parents essaient de vous dresser les uns contre les autres, dites-leur: «Je ne prendrai pas parti». Continuez à dire cela jusqu'à ce qu'ils reçoivent le message.
- N'oubliez pas que votre rôle est de faire face au divorce et non de résoudre les différends entre vos parents. Vos parents recevront le soutien dont ils ont besoin pour résoudre les différends d'autres adultes.
- 4N'oubliez pas que vos parents vous aiment toujours. Un divorce peut faire ressortir beaucoup d'actions et de paroles laides entre vos parents. S'ils sont distants ou bouleversés, reconnaissez qu'ils essaient de gérer leurs propres sentiments et de faire face à la fin du mariage. Ce n'est pas parce qu'ils ne s'aiment plus l'un l'autre qu'ils ne vous aiment pas.
- 5Concentrez-vous sur les aspects positifs. Cela peut sembler illogique, mais il y a parfois une lueur d'espoir dans un divorce. Certains enfants peuvent en fait se sentir soulagés que le mariage se termine, surtout si vos parents se sont beaucoup battus. Vous aimerez peut-être aussi l'idée d'avoir deux maisons, d'établir de nouvelles traditions ou de pouvoir passer du temps avec chacun de vos parents.
- Rechercher les aspects positifs de la situation peut vous aider à garder du recul et à ne pas vous perdre dans votre chagrin.
- 6Anticipez encore plus de changements dans le futur. Dans les semaines et les mois suivant la rupture initiale, de nombreux autres changements peuvent survenir. Vos parents devront peut-être aller au tribunal pour déterminer avec qui vous vivrez. Vous remarquerez peut-être également des difficultés financières dans lesquelles vos parents n'ont pas autant d'argent supplémentaire pour aller au cinéma ou pour une pizza avec des amis. Un autre changement possible est l'introduction de nouvelles personnes dans votre famille, comme une belle-mère, un beau-père ou même un nouveau bébé.
- Essayez de comprendre ces changements. Les choses peuvent être très tendues maintenant, mais elles ne le seront probablement pas toujours.
- Résistez à l'envie de ne pas aimer automatiquement les nouveaux partenaires de vos parents. Vous n'êtes pas obligé de considérer cette personne comme un parent et elle ne remplacera pas votre autre parent. Mais vous pouvez être ouvert d'esprit et essayer de les connaître.
Méthode 3 sur 3: vivre sa vie après le divorce
- 1Essayez d'équilibrer votre temps avec les deux parents. Si vous êtes un enfant plus âgé, vos parents peuvent vous dire comment vous répartissez votre temps entre eux, en particulier s'ils vivent tous à proximité. Faites de votre mieux pour être juste quant au temps que vous passez avec chaque parent.
- Par exemple, si vous êtes en vacances avec un parent, assurez-vous d'appeler et de vous enregistrer avec l'autre. Cela aide chacun de vos parents à se sentir aimé et maintient votre lien avec eux deux.
- C'est aussi une excellente idée de tenir les deux parents au courant de ce qui se passe dans votre vie. Un parent peut être dans l'ignorance des réalisations scolaires ou parascolaires. Assurez-vous de les appeler et de leur dire quand quelque chose se passe, bon ou mauvais.
N'oubliez pas que votre rôle est de faire face au divorce et non de résoudre les différends entre vos parents. - 2Restez impliqué dans les activités parascolaires. Le stress du divorce de vos parents vous a peut-être amené à repenser vos activités parascolaires, mais vous ne devriez pas. Faire du sport, participer à des clubs et s'impliquer dans votre école est une partie importante de votre identité. S'en tenir à ces activités peut vous aider à faire face à d'autres changements et vous donner quelque chose de constructif à faire.
- Les divorces peuvent être mouvementés, mais essayez de garder le même calendrier. Si vous avez besoin de modifier votre horaire, travaillez avec vos parents pour que votre nouvel horaire ressemble le plus possible à l'ancien.
- Vous devriez également continuer à participer à toutes les fêtes d'anniversaire ou soirées pyjama auxquelles vous êtes invité.
- 3Prenez du temps pour les loisirs. Avoir quelque chose d'amusant à faire pendant votre temps libre gardera votre esprit occupé et combattra le stress. Choisissez un vieux passe-temps ou explorez-en un nouveau. Un passe-temps peut être tout ce qui est positif et constructif. Essayez de faire des puzzles, de jardiner, de monter à cheval, de nager ou de faire du bénévolat avec des animaux de refuge.
- 4Passez du temps avec de bons amis. Même si vous deviez déménager, il est important pour vous de rester connecté avec votre groupe de pairs. Demandez à vos parents si vous pouvez retrouver vos amis après l'école ou le week-end. Vous pouvez même planifier des appels vidéo via Skype ou Hangouts pour voir vos anciens amis plus souvent.
- 5Consultez un thérapeute. Faire face à vos sentiments après un divorce est un obstacle majeur. Vous pourriez vous retrouver en difficulté des mois ou des années après. Si vous continuez à avoir du mal à vous habituer aux nouveaux arrangements, demandez à vos parents si vous pouvez voir un conseiller.
- Vous pourriez parler au conseiller de votre école ou demander à un pair qui a traité un divorce une recommandation.
Lisez aussi: Comment éviter de se marier au rebond?
Questions et réponses
- Mes parents se disputent beaucoup sur le fait de regretter l'amour, ou que c'était une erreur. Bien qu'ils n'aient pas encore divorcé, je pense qu'ils pourraient le faire. Que devrais-je faire?Essayez de leur rappeler les bonnes choses de leur mariage, en particulier le fait que vous soyez venu. Surtout, faites-leur savoir à tous les deux à quel point ils sont importants pour vous et que vous les aimez.
- Est-ce bien d'aimer encore mon parent même s'il agit mal et qu'il a gâché mon anniversaire?Bien sûr. Il n'y a jamais rien de mal à aimer ses parents ou qui que ce soit. Vous pouvez vous fâcher contre eux ou reconnaître qu'ils ont fait quelque chose de mal tout en les aimant.
- Est-ce que je peux pleurer si mes parents ne voient pas?Bien sûr, il est normal de pleurer! Si vos parents n'aiment pas voir les larmes, pleurez loin d'eux. Mais ne pensez jamais que pleurer n'est pas correct, c'est un mythe inventé par des gens qui pensent que pleurer est une forme de faiblesse. Ce genre de pensée n'est pas sain. En fait, pleurer est un moyen de libérer des émotions et de se sentir mieux à nouveau, alors laissez-le sortir et vous pouvez commencer à travailler sur vos sentiments.
- Que dois-je faire si ma mère veut divorcer parce que ma sœur et moi avons toujours des accès de colère et sont méchantes?Vos parents n'envisagent pas de divorcer à cause de vous. S'ils vous blâment, vous devriez en parler à quelqu'un, de préférence un adulte à l'école (comme un enseignant ou un conseiller d'orientation). Ils sauront vous aider.
- Je suis diplômé de l'école élémentaire demain, et mes deux parents divorcés veulent que je passe toute la journée avec eux. Comment faire face à cela?Parlez à vos parents séparément et dites-leur que vous aimeriez passer une partie de la journée avec chacun d'eux. Parfois, les parents fixent des horaires préétablis où vous êtes censé rester avec chacun. Si vous êtes censé rester avec un parent le jour de la remise des diplômes, vous pouvez toujours demander à vos parents de partager la journée. Après tout, c'est une célébration spéciale pour vous.
- Les parents de mon ami divorcent. Son père est celui qui fournit l'essentiel de l'argent à la famille. Devra-t-il encore contribuer après le divorce?Oui, lorsqu'un couple marié divorce, le parent qui n'a pas la garde complète de l'enfant ou des enfants doit payer une pension alimentaire au parent qui le fait, surtout si l'autre parent n'a pas d'emploi rémunéré.
- Ma mère ne parle jamais à mon père et chaque fois que je les entends parler, ils se disputent et parlent de divorce. Ma mère est de mauvaise humeur depuis une semaine. Que devrais-je faire?Un divorce est difficile (croyez-moi, je sais), mais si c'est ce dont vos parents ont besoin, vous devez l'accepter. Ce sera mieux pour eux et vous pourrez toujours les voir tous les deux. En attendant, dites à vos deux parents que vous les aimez et que vous êtes là pour eux. C'est probablement la meilleure chose que vous puissiez faire.
- Je pense que mes parents divorcent, mais je ne suis pas sûr. Ils disent des choses comme: «Allons diviser le compte bancaire». Vont-ils?Se disputaient-ils en disant cela? S'ils ne l'étaient pas, ils ne parlaient probablement que de leur compte bancaire. Même s'ils l'étaient, cela ne signifie pas nécessairement qu'ils vont divorcer. Il n'y a pas de mal à leur demander ce qui se passe.
- Quand mon père est rentré du travail, il est entré dans ma chambre et m'a dit «au revoir». Quand je lui ai demandé où il allait, il n'a rien dit. Mes parents se disputent souvent. Vont-ils divorcer?Peut-être. Ou ils traversent peut-être une période difficile. La meilleure chose à faire est de leur demander ce qui se passe. Ils ne pourront peut-être pas vous dire tous les détails, mais vous méritez de savoir si c'est grave. Leur demander. Ils vous aiment et ne voudraient pas que vous vous stressiez à ce sujet.
- J'ai provoqué une bagarre, et maintenant ma mère et mon père divorcent! Ils se détestent, mais je les aime. Que devrais-je faire?Les gens ne divorcent pas en un seul combat, et ce n'est en aucun cas de votre faute! Si vos parents divorcent, ils ont probablement des problèmes dans leur mariage depuis longtemps, même si vous ne l'avez pas vu. N'oubliez pas que vous êtes la chose la plus importante au monde pour vos parents! Même si vos parents ne s'aiment plus, ils vous aiment toujours et le seront toujours, et vous pourrez toujours passer beaucoup de temps avec chacun d'eux.
Les commentaires (1)
- Mes parents se battent beaucoup et je ne savais pas comment gérer ça. Je restais dans ma chambre et je pleurais, ou je sortais et je disais de mauvaises choses sur moi-même. Cet article m'a beaucoup aidé, merci!
En parallèle
