Comment surmonter un mauvais anniversaire?
Les anniversaires sont pleins d'anticipation et d'excitation, mais ils peuvent souvent se terminer par une déception ou une frustration. Si vous avez eu un mauvais anniversaire, allez-y et laissez-vous pleurer un peu en pleurant ou en mangeant de la glace, mais essayez ensuite de passer à autre chose avec de nouveaux plans amusants. Vous pouvez également décider de vous organiser une fête après l'anniversaire si votre journée ne s'est pas déroulée comme prévu. Choisissez un jour pour inviter des amis ou des membres de votre famille à sortir manger ou à partager une aventure avec vous. Une autre façon de rebondir après un mauvais anniversaire est de s'offrir un cadeau d'anniversaire, comme un cadeau que vous espériez recevoir mais que vous n'avez pas fait ou une journée au spa. Pour apprendre à changer vos attentes, continuez à lire!
Les attentes d'anniversaire, les anticipations pour la journée qui mènent souvent à un mauvais anniversaire décevant, entrent généralement dans l'une des catégories suivantes: Les attentes des célébrations d'anniversaire elles-mêmes.
Si vous lisez ceci, il y a de fortes chances que vous ayez juste eu un mauvais anniversaire. Il semble particulièrement injuste de passer une mauvaise journée le jour de votre anniversaire, car c'est l'un de ces jours spéciaux où tout peut être autour de vous. Mais comme on s'attend à ce qu'un anniversaire soit si magique, cela peut souvent être une journée pleine de déceptions qui mène au blues post-célébration.
Partie 1 sur 4: rebondir
- 1Organisez une brève soirée de pitié, puis passez à autre chose! Avoir un mauvais anniversaire est une énorme déception. Reconnaître que c'était une déception et pleurer un peu est important; si vous faites semblant de ne pas être bouleversé, cela peut entraîner une mauvaise humeur prolongée. Mangez de la glace ou pleurez bien, mais passez à autre chose! Vous vous amusez à planifier.
- 2Organisez-vous une fête d'après-anniversaire. Si votre anniversaire ne s'est pas déroulé comme vous le souhaitiez, prenez les choses en main et refaites votre anniversaire. Choisissez un jour à venir (assurez-vous de laisser suffisamment de temps aux gens pour planifier à l'avance) et offrez- vous une fête. Quelques conseils pour une bonne fête après l'anniversaire:
- Invitez autant ou aussi peu de personnes que vous vous sentez à l'aise; vous contrôlez la liste des invités!
- Si vous sortez, choisissez un restaurant préféré que vous aimez déjà ou, si vous vous sentez aventureux, allez dans un nouvel endroit que vous vouliez essayer.
- Si vous restez, achetez ou fabriquez de la nourriture et des décorations pour mettre en valeur le thème de l'anniversaire, ou envisagez d'incorporer un thème non traditionnel, comme une époque ou une tendance préférée, pour l'animer davantage.
- Achetez ou fabriquez un gâteau pour en faire une véritable fête d'anniversaire!
- 3Offrez-vous des extras d'anniversaire supplémentaires. Il n'y a pas de règle qui dit que vous ne pouvez accepter des cadeaux que le jour de votre anniversaire, alors sortez et offrez-vous des cadeaux! Lors de votre anniversaire refaire, assurez-vous de faire des choses ce jour-là (ou cette semaine!) Que vous apprécierez. Cela ne réglera pas complètement votre mauvais anniversaire, mais vous soigner peut aider à soulager la piqûre en attendant.
- Achetez-vous un cadeau que vous espériez mais pas.
- Louez un film préféré et commandez des plats à emporter dans votre restaurant préféré.
- Invitez des amis ou organisez une journée de bricolage en solo.
Il est probable que vos amis et votre famille ne réalisent pas que vous pensez que vous avez eu un mauvais anniversaire.
Partie 2 sur 4: révéler vos attentes
- 1Réfléchissez à votre déception. Prenez un moment pour évaluer pourquoi vous avez l'impression d'avoir eu un mauvais anniversaire: Vouliez-vous plus d'attention de la part de quelqu'un en particulier? Y avait-il une activité que vous espériez faire mais pas? Les anniversaires vous font-ils toujours décevoir? Comprendre pourquoi vous vous sentez déçu en particulier vous aidera à faire face à votre mauvaise humeur.
- 2Évaluez si vous prévoyez une déception ou non. Pour certaines personnes, les anniversaires sont un moment où nous nous inquiétons tellement du grand jour avant que cela n'arrive que nous éprouvons la déception comme si elle s'était déjà produite. Avant votre anniversaire, demandez-vous si vous étiez:
- Se concentrer sur ce qui vous inquiétait n'arriverait pas. Si vous étiez si inquiet des cadeaux que vous obtiendriez ou non, ou si quelqu'un de spécial vous appellerait ou non pour votre anniversaire, vous vous êtes tellement mis en forme avant même que votre anniversaire ne commence. Ce type de pensée cause tellement d'anxiété à propos des attentes d'anniversaire que s'amuser est une bataille difficile.
- Dans l'attente de ce qui pourrait arriver. Plutôt que de s'inquiéter de ce qui n'arrivera pas, ce type de réflexion est beaucoup plus optimiste quant à toutes les possibilités à venir. Au lieu de regarder vers l'avenir avec anxiété à propos de ce qui pourrait ne pas arriver, vous attendiez votre anniversaire avec impatience avec des sentiments d'excitation et d'anticipation.
- 3Réfléchissez à vos attentes. Les attentes d'anniversaire, les anticipations pour la journée qui mènent souvent à un mauvais anniversaire décevant, entrent généralement dans l'une des catégories suivantes:
- Les attentes des célébrations d'anniversaire elles-mêmes. Parce que beaucoup d'entre nous s'attendent à ce que les anniversaires soient un gros problème, une journée complète où vous êtes comblé de cadeaux et d'attention, lorsque ce niveau de battage médiatique n'est pas atteint, le sentiment général de la journée est que c'était une grande déception. Nous nous concentrons tellement sur ce que l'anniversaire devrait être que nous ne profitons pas de ce qu'il est.
- Les attentes de l'endroit et de ce que devrait être notre vie. Les anniversaires ont lieu une fois par an et sont un moment privilégié pour réfléchir à l'année écoulée et envisager l'avenir. Pour certains, cela signifie accepter l'inexactitude de la chronologie des objectifs que nous nous fixons. Ces attentes sont souvent plus difficiles à gérer et peuvent certainement gâcher un anniversaire.
Cela ne réglera pas complètement votre mauvais anniversaire, mais vous soigner peut aider à soulager la piqûre en attendant.
Partie 3 sur 4: réorienter votre réflexion
- 1Comprenez que la déception vient de l'intérieur. Oui, un anniversaire est un jour spécial, et oui, vous méritez de ressentir de la chaleur et de l'amour le jour de votre anniversaire. Mais nulle part il n'y a de règle qui dit que le monde entier doit tourner autour de vous ce jour-là. La déception est un sentiment qui est évoqué en interne, et donc se rendre compte que vous créez votre propre misère est la clé pour changer votre façon de penser la journée.
- 2Identifiez la cause exacte de votre déception conjurée. Parce que la déception est un sentiment qui est créé en interne, isoler l'émotion exacte à l'origine de la déception peut vous aider à surmonter la mauvaise humeur.
- Vous sentez-vous rejeté? D'autant que tout est posté sur les réseaux sociaux, même des petits rejets, comme peu de gens écrivant " Joyeux anniversaire!" sur votre mur, peut être extrêmement blessant. Essayez de vous rappeler que quiconque tend la main de quelque manière que ce soit est un geste merveilleux; ce n'est pas un concours pour le plus grand nombre de messages ou de likes.
- Êtes-vous préoccupé par les objectifs exceptionnels? Si les attentes de votre vie sont à l'origine de votre mauvaise humeur, réfléchissez au moment et aux raisons pour lesquelles vous avez atteint cet objectif en premier lieu. Se comparer aux autres n'est jamais une bonne idée, et peut-être que les objectifs que vous vous êtes fixés lorsque vous étiez plus jeune ne correspondent plus à ce que vous voulez vraiment pour vous-même maintenant.
- Êtes-vous en train de ruminer sur une personne en particulier en ne vous souhaitant pas bonne chance pour votre anniversaire? Peut-être qu'un ex ou un béguin n'a pas contacté votre anniversaire, ce qui peut piquer. Au lieu de penser à la seule personne qui n'a pas appelé, pensez à ceux qui l'ont fait. Relisez les cartes ou les messages muraux que vous avez reçus et réorientez votre réflexion.
- 3Dépassez votre déception. Rehausser les points négatifs de la journée ne changera pas la situation ou les personnes que vous vous sentez négligées le jour de votre anniversaire. Penser à cela ne changera pas ce qui s'est passé, mais cela vous fera vous sentir plus mal. Au lieu de cela, redirigez vos pensées et concentrez-vous sur quelque chose de positif. Par example:
- Pensez à tout ce que vous avez accompli au cours de la dernière année et au-delà. Vous n'êtes peut-être pas là où vous pensiez être en ce moment, mais vous ne devriez pas nier les objectifs que vous avez atteints. Prenez une minute pour faire une liste des «victoires» de l'année!
- Faites un plan pour ce que vous aimeriez accomplir cette année à l'avenir. N'oubliez pas de rendre vos objectifs raisonnables afin de ne pas vous préparer à plus de déception l'année prochaine.
- Faites un plan pour vraiment célébrer l'anniversaire de quelqu'un d'autre. Si l'anniversaire d'un ami ou d'un membre de votre famille approche, surmontez votre déception en veillant à ce qu'ils ne soient pas déçus comme vous l'étiez lors de leur journée spéciale. Cela vous fera vous sentir mieux et cela les fera se sentir aimés.
- 4Réduisez vos attentes. Peut-être qu'en tant qu'enfant, vous avez eu une semaine de célébrations d'anniversaire qui s'est terminée par une grande fête avec un gâteau géant. C'est génial, mais cela peut profondément affecter ce que vous attendez de vos anniversaires actuels. Au lieu de vous attendre à une grande fête, essayez de ne vous attendre à ce que personne fasse quoi que ce soit l'année prochaine. Cela semble négatif, mais cela signifie en fait que tout ce qui arrive sera une surprise inattendue!
Si votre anniversaire ne s'est pas déroulé comme vous le souhaitiez, prenez les choses en main et refaites votre anniversaire.
Partie 4 sur 4: communiquer plus efficacement
- 1Comprenez que vous n'avez le contrôle que sur vous-même. Vous ne pouvez pas faire célébrer votre anniversaire à vos amis et à votre famille, mais vous avez le contrôle sur ce que la déception vous fait. Ne le laissez pas vous consumer, mais ne l'ignorez pas non plus. Reconnaissez que vous êtes déçu, puis poursuivez votre dialogue interne.
- 2Informez vos amis et votre famille. Il est probable que vos amis et votre famille ne réalisent pas que vous pensez que vous avez eu un mauvais anniversaire. C'est peut-être parce qu'ils ont l'impression qu'ils ont célébré votre anniversaire de manière appropriée et que vos attentes étaient tout simplement plus élevées, ou peut-être que les anniversaires ne sont pas aussi importants pour eux. Quoi qu'il en soit, considérez l'un de ces démarreurs de conversation:
- "Alors je pense que je pourrais planifier un massage depuis mon anniversaire la semaine dernière." Cela devrait leur faire savoir que vous espériez d'autres friandises pour votre anniversaire.
- "Pouvez-vous s'il vous plaît m'aider à organiser une sortie tardive pour mon anniversaire?" Il n'y a rien de mal à demander de l'aide; en fait, cela leur permettra non seulement de savoir que vos attentes n'ont pas été satisfaites, mais assurera également que les activités sont exactement ce que vous voulez faire!
- "Je sais que nous sommes allés dîner pour mon anniversaire, mais j'ai aussi envie d'aller danser. Qu'est-ce que tu en penses?" C'est une façon subtile, mais non passive-agressive, d'indiquer que vous avez apprécié les activités d'anniversaire jusqu'à présent, mais que vous espériez également un peu plus de plaisir avant la fin de la journée.
- 3Apprenez-en. Que vous vous sentiez constamment déçu par votre anniversaire ou que ce soit la première année que vous avez eu un mauvais anniversaire, apprenez de votre expérience et laissez cette connaissance influencer toute votre année. Essayez également de mettre les choses en perspective: cette déception d'anniversaire est-elle quelque chose dont vous vous souviendrez dans 6 mois? 3 mois? Soyez reconnaissant pour tout ce que vous avez! Bon anniversaire!!
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Questions et réponses
- Et si mes amis se fâchent que je continue à compter les jours jusqu'à mon anniversaire? Ils me disent que c'est stupide et ennuyeux, mais cela ne les affecte pas. Que devrais-je faire?Si cela ennuie vos amis, cela les affecte apparemment. Peut-être devriez-vous penser au compte à rebours plutôt que le dire. S'ils sont vraiment vos amis, ils se souviendront de votre anniversaire sans que vous ayez à le leur rappeler tous les jours.
- Mes parents ne fêtent pas mon anniversaire et cela me dérange. Que puis-je faire?Dites-leur ce que vous ressentez. Essayez de trouver la raison pour laquelle ils n'ont pas fêté votre anniversaire. En attendant, appelez un ami ou passez du temps avec vos amis si vous le pouvez. Ils vous aideront probablement à vous sentir mieux en ce qui concerne votre anniversaire.
- Que dois-je faire si les anniversaires me dépriment?N'y pensez pas trop et poursuivez vos activités quotidiennes habituelles. Il est également utile d'en parler aux autres pour qu'ils n'en parlent pas. En vous distrayant, vous vous empêchez de vous attarder dessus et vous ne commencerez pas à vous sentir déprimé.
- Comment puis-je faire face à un mauvais ordinateur avec de mauvaises pièces en cadeau?Vendez les pièces et obtenez celles que vous voulez.
- Et si cela arrivait chaque année?Ça m'est arrivé. Vous pouvez par inadvertance aggraver les choses en vous attendant à ce que de mauvaises choses se produisent et en encourageant la négativité. Essayez de rester positif. À l'avenir, je prévois de faire exactement ce que je veux faire au lieu d'espérer que les autres feront de ma journée une bonne journée. Je recommande que vous fassiez de même.
- Que dois-je faire si j'obtiens un cadeau coûteux que je n'aime pas?Soyez aimable. Remerciez la personne qui vous a offert le cadeau. Ce n'est pas juste de s'en plaindre, car c'est un cadeau, pas quelque chose que vous avez commandé sur Amazon. Dire que vous n'êtes pas satisfait du cadeau serait impoli et ingrat.
- Que dois-je faire si personne ne se souvient de mon anniversaire?Célébrez par vous-même; ne permettez pas à quiconque de ne pas se souvenir de votre anniversaire de vous abattre.
- Comment gérer le fait de ne rien acheter d'autre que des vêtements pour mon anniversaire?Dites à certains de vos proches que vous aimeriez quelque chose d'autre pour votre prochain anniversaire, si cela vous convient. Les vêtements ne sont pas si mal, essayez de les apprécier. Mais parlez-en si vous voulez quelque chose de différent. Il y a toujours votre prochain anniversaire pour compenser.
- Et si ma mère avait complètement oublié mon anniversaire? (C'était mon 30e, si cela compte.)C'est extrêmement blessant. Vous pouvez attendre qu'elle vous appelle ou vous rende visite et lui parle de ce que vous ressentez. Si elle s'excuse et donne une bonne raison pour laquelle elle a oublié, ne gardez pas rancune.
- Que dois-je faire si je ne parviens pas à surmonter mon anniversaire gâché?Allez passer du temps à faire des choses dont vous savez qu'elles peuvent toujours vous remonter le moral, comme jouer à un jeu ou lire un bon livre. N'oubliez pas que tout ne se passera pas exactement comme vous le souhaitez.
Les commentaires (1)
- J'ai eu un anniversaire merdique. J'ai un C en chœur. Cela m'a fait plaisir et j'ai souri.
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