Comment commencer l'entraînement à la taille?

Un entraîneur de taille est un corset que vous portez pendant la journée pour vous aider à resserrer votre taille.

Lorsqu'ils sont portés régulièrement pendant au moins quelques heures chaque jour, les baskets à la taille peuvent vous aider à obtenir une silhouette de sablier en serrant votre taille. Vous pouvez entraîner votre taille avec des corsets et des serre-joints à ossature en acier de style victorien (essentiellement des corsets plus courts qui couvrent moins votre section médiane) ou des serre-câbles en latex. Les baskets en latex à la taille sont également particulièrement populaires en ce moment.

Partie 1 sur 2: Achat d'un entraîneur de taille

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Comprenez comment fonctionnent les baskets à la taille. Les entraîneurs de taille ne remplacent pas le régime alimentaire ou l'exercice. Ils ne peuvent obtenir que des résultats temporaires. Les entraîneurs de taille fonctionnent en pressant dans les tissus adipeux pour réduire le liquide dans vos tissus. Cela comprime et déplace vos organes internes. Utilisez les baskets à la taille avec prudence.
- Les baskets peuvent causer de l'inconfort, des difficultés respiratoires ou même des brûlures d'estomac. Si vous ressentez l'un de ces symptômes, retirez immédiatement le caleçon.
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Connaissez la différence entre un corset à ossature d'acier et un serre-câble. Les corsets et les serre-câbles à ossature d'acier offrent plus de soutien et de serrage que les baskets à la taille en latex. Les entraîneurs de taille en latex, cependant, peuvent aider à augmenter la chaleur au cœur du corps, ce qui peut aider à brûler la graisse du ventre plus rapidement.
- Les baskets à la taille en latex ressemblent plus à des serre-câbles qu'à des corsets complets. Lorsqu'ils sont portés, ils rendront immédiatement votre taille plus petite d'un pouce ou deux, tandis qu'un corset complet enlèvera immédiatement l'apparence de votre taille et les autres zones qu'il recouvre.
- Les corsets à ossature d'acier offrent également plus de soutien postural, de serrage et de mise en forme de sablier que les baskets en latex.
- Il existe différents types de serre-câbles. Ils sont principalement fabriqués à partir de latex, d'élasthanne ou de nylon, et certains ont des désossements en plastique.
- On pense que les cinchers sont plus confortables pour s'entraîner et dormir que les corsets à ossature d'acier, bien qu'il soit toujours possible de dormir dans des corsets à ossature d'acier. Lorsqu'un corset à ossature d'acier est correctement ajusté à votre corps, il doit également être assez confortable pour dormir, mais pas pour faire de l'exercice.
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Pensez à votre garde-robe. Les serre-câbles en latex et les corsets à ossature d'acier peuvent transparaître à travers vos vêtements. Les corsets à ossature d'acier sont plus volumineux que les serre-câbles, ce qui en fait le meilleur choix pour des tenues plus ajustées.
- Les cinchers seront toujours visibles à travers les chemises transparentes et les tissus fragiles, alors gardez cela à l'esprit lorsque vous choisissez une couleur de serre-câble.
- Si vous êtes vraiment engagé dans l'entraînement à la taille et que vous avez de l'argent à dépenser, vous pourriez envisager d'acheter quelques baskets ou corsets différents pour avoir un peu de choix.
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Sachez quel baskets porter et quand. Assurez-vous de savoir ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire lorsque vous portez un caleçon. Les experts recommandent de ne pas faire d'exercices abdominaux tout en portant un entraîneur de taille.
- Certaines entreprises proposent différents types de formateurs de taille à des fins différentes. Par exemple, une entreprise vend des corsets d'entraînement, mais même ceux-ci ne peuvent pas être portés pour tous les types d'exercices.
- Si vous avez un corset à ossature d'acier, ne travaillez pas dedans. Ce n'est pas fait pour s'entraîner, même si vous pouvez y dormir.
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Mesurez votre tour de taille naturel. Vous aurez besoin de connaître votre taille naturelle afin de choisir la bonne taille d'entraîneur de taille. Voici comment mesurer votre tour de taille:
- Retirez tous les vêtements qui recouvrent votre abdomen.
- Votre taille se situe entre le bas de vos côtes et le haut de vos hanches. C'est généralement la partie la plus étroite de votre torse, où vous vous penchez d'un côté à l'autre.
- Enroulez un ruban à mesurer autour de votre taille, en le gardant parallèle au sol afin qu'il soit uniformément autour de votre taille. Assurez-vous qu'il s'adapte parfaitement à votre torse mais ne s'enfonce pas dedans.
- N'aspirez pas votre ventre car cela rendra votre taille plus petite qu'elle ne l'est. Inspirez et expirez pour mesurer approximativement où votre taille se trouve à son état naturel.
- Baisser les yeux. Partout où l'extrémité du ruban à mesurer est assise pendant que vous êtes détendu avec elle uniformément autour de votre taille, c'est votre tour de taille naturel. À titre d'exemple, il pourrait lire 74 centimètres (ou plus, ou moins).
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Assurez un bon ajustement. La taille peut différer légèrement selon le fabricant, alors assurez-vous toujours que vous êtes clair sur la taille avant de commander votre corset.
- Pour les corsets à ossature d'acier, certains fabricants disent que si votre taille est inférieure à 97 centimètres, vous devriez commander un corset avec un tour de taille de 4 à 18 centimètres plus petit, et si votre taille naturelle est supérieure à 97 centimètres, commandez un corset qui est 7 à 25 centimètres plus petit. Donc, si votre tour de taille est de 74 centimètres, essayez de commencer par un corset avec un tour de taille de 64 cm.
- Pour les baskets en latex, le dimensionnement est un peu plus simple. Choisissez simplement la taille de baskets qui correspond à votre tour de taille naturel. Si vous avez un tour de taille de 74 cm, vous voudrez probablement choisir un entraîneur de taille qui s'adapte à un tour de taille de 28 à 76 cm.
- Si vous avez le moindre doute sur la taille, l'ajustement ou autre chose, il est toujours préférable de contacter directement le fabricant. Ils pourront vous en dire plus sur le dimensionnement spécifique de leurs produits et pourront vous aider à faire le bon choix.
- Les corsets à ossature d'acier et les baskets à la taille en latex doivent reposer à plat contre votre abdomen. S'ils s'enroulent, se gonflent ou se tordent du tout, ils sont probablement trop petits et vous devriez obtenir une taille plus grande.
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Choisissez un baskets de haute qualité. Les corsets et les baskets bien faits se sentiront solides et sûrs. Les coutures seront bien cousues et, si elles ont des os, celles-ci ne s'enfonceront pas dans votre corps lorsque le corset est en place.
- S'il s'agit d'un corset à lacets ou d'un serre-câble, les œillets doivent également être bien fixés et le corset ne doit pas se déformer sous la tension d'être lacé.
- Si vous achetez votre entraîneur de taille en ligne, assurez-vous de lire de nombreuses critiques en ligne avant de l'acheter. C'est quelque chose que vous porterez tous les jours, plusieurs heures par jour, alors procurez-vous celui de la plus haute qualité que vous pouvez vous permettre.

Le meilleur moment pour commencer à porter un entraîneur de taille est environ deux heures avant d'aller au lit et de le porter toute la nuit.

Partie 2 sur 2: porter l'entraîneur de taille

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Renforcez votre tronc avant et pendant l'entraînement à la taille. Cela aidera à empêcher vos muscles abdominaux de s'atrophier une fois que vous portez un entraîneur pendant plusieurs heures par jour. Ne prenez pas ce conseil à la légère, sinon vous finirez par être dépendant de l'entraîneur de taille pour vous soutenir.
- Ne pas s'entraîner avant et pendant l'entraînement à la taille vous donnera le contraire de vos effets souhaités. Votre estomac aura l'air mou en raison d'un manque de muscles de l'estomac, car votre entraîneur de taille a pris le relais pour maintenir votre corps droit.
- Certains bons exercices de base comprennent des planches, des torsions latérales, des craquements pondérés et des levées de jambes. Essayez de faire ces exercices 3 fois par semaine. </ref>
- Alors que certaines personnes s'entraînent en portant des baskets, les médecins le déconseillent car cela peut interférer avec votre capacité à respirer, vous empêcher de faire un entraînement complet et contribuer à l'acné du dos.
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Sachez mettre votre baskets. Votre entraîneur de taille devrait être livré avec des instructions sur la façon de le mettre. Celles-ci peuvent dépendre du style et du fabricant, mais voici quelques instructions générales:
- De nombreuses personnes trouvent qu'il est utile de porter un haut en tissu fin sous le corset pour éviter les irritations cutanées. Une camisole douce ou un débardeur près du corps conviendra parfaitement.
- Pour un corset à ossature d'acier, desserrez-le complètement et défaites les boutons-pression. Assurez-vous qu'il est à l'endroit et faites-le glisser autour de votre corps, avec les boutons-pression à l'avant et les lacets à l'arrière. Si votre corset a un rabat de modestie (le panneau de tissu qui se trouve sous les lacets de votre dos), il devrait simplement toucher l'autre côté du corset.
  - Avant de resserrer les lacets, accrochez les yeux. Cela peut aider de commencer au milieu.
  - Ensuite, passez la main derrière et attrapez vos boucles de laçage, puis éloignez-les de vous pour resserrer la taille.
- Pour un entraîneur de taille en latex, il n'y a pas de lacets impliqués. Il y aura probablement deux jeux de boutons-pression à l'avant de votre entraîneur (c'est-à-dire qu'ils reposent sur votre ventre). Commencez par le paramètre le plus large (le premier ensemble d'accrochages), puis passez au paramètre le plus serré au fur et à mesure que vous vous habituez au formateur.
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Rompre (aka "assaisonner") votre corset. Pendant les premiers jours de port de votre baskets ou de votre corset à ossature d'acier, assurez-vous de prendre le temps de le casser lentement:
- Pour un corset à ossature d'acier, ne le lacez pas trop étroitement lors de la première mise en place. Il doit être bien ajusté, mais vous devez toujours pouvoir glisser au moins quelques doigts ou même toute votre main dans le haut ou le bas du corset. Le désossage s'adaptera à votre forme avec le temps. Après l'avoir porté pendant environ une heure, vous pouvez le resserrer davantage.
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Ne serrez pas trop trop vite. Si vous serrez votre corset avant vous et qu'il est prêt, vous risquez de le déformer et peut-être même de vous blesser. Va lentement. Un corset bien assaisonné épousera votre corps, ce qui le rendra beaucoup plus confortable à porter.
- Quel que soit le type de baskets que vous portez, n'oubliez pas de ne pas être trop serré la première fois que vous l'enfilez. Donnez-lui le temps de s'adapter à votre corps, et il sera beaucoup plus confortable et efficace à long terme.
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Lentement et régulièrement gagne la taille. Du 4e au 14e jour de port de votre corset ou de votre baskets, augmentez progressivement votre temps de port de 1,5 à 2 heures par jour à 6 à 8 heures par jour, voire plus.
- Ne commencez pas immédiatement à porter votre corset 12 heures par jour. Même lorsque vous êtes avancé, vous pouvez vous en sortir avec 6 à 8 heures par jour et toujours voir les résultats.
- Les experts en latex de taille-trainer recommandent de les porter 8 à 10 heures par jour.
- Certaines personnes portent leurs corsets à ossature d'acier jusqu'à 23 heures par jour. Assurez-vous de connaître les risques associés à de longues périodes d'entraînement à la taille. Par-dessus tout, assurez-vous de ne jamais souffrir.
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Commencez à voir les résultats. Vous devriez commencer à voir des résultats dans le mois suivant le port de votre baskets, mais cela peut prendre plus de temps.
- Si vous êtes déjà assez mince et en forme, vous ne verrez peut-être pas de changement significatif avant 2 mois.
- Vos résultats dépendront de votre style de vie (régime et exercice), de votre type de corps et de la durée pendant laquelle vous portez le caleçon chaque jour.
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Planifiez vos tenues. Vous pourrez voir le corset à travers de nombreuses chemises, alors assurez-vous que rien n'est trop fin, fragile ou transparent, sinon vous pourrez voir le corset à travers.
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Sachez quand l'enlever. Si vous ressentez des douleurs, des engourdissements dans vos membres ou des problèmes d'estomac tels que reflux acide ou brûlures d'estomac, desserrez ou retirez votre corset ou votre corset.
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Garde le propre. Assurez-vous de suspendre votre corset pour l'aérer après l'avoir porté. Placez ses lacets sur le cintre afin qu'ils ne tirent pas le corset vers le bas ou ne se prennent pas dans quoi que ce soit.
- Sauf indication contraire du fabricant, vous ne devez jamais laver un corset.
- Si vous renversez quelque chose sur votre corset, vous pouvez probablement le nettoyer avec un chiffon humide, mais c'est tout.
- Chaque fabricant aura ses propres instructions de nettoyage, alors vérifiez avec eux avant de nettoyer votre corset.
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Adoptez un mode de vie sain. Buvez suffisamment d'eau, mangez sainement et faites de l'exercice régulièrement. Faire toutes ces choses vous aidera à voir des résultats plus significatifs lors de l'entraînement à la taille.
- Cela peut également aider à éviter les aliments et les boissons qui vous font gonfler, ce qui sera doublement inconfortable lorsque vous portez un corset ou un corset en latex.
- De nombreux médecins conviennent qu'une bonne nutrition et un exercice régulier feront plus pour couper votre taille qu'un entraîneur de taille ne le fera. Les planches et les craquements de torsion sont recommandés.

Les baskets à la taille peuvent vous aider à obtenir une silhouette de sablier en serrant votre taille — Lorsqu'ils sont portés régulièrement pendant au moins quelques heures chaque jour, les baskets à la taille peuvent vous aider à obtenir une silhouette de sablier en serrant votre taille.

Conseils

Une raison souvent citée pour laquelle les gens ont une taille plus petite tout en portant des baskets à la taille, c'est que la constriction constante de leur estomac les oblige à manger moins.
Les corsets et les serre-câbles peuvent faire saillir la graisse du dos. Si cela vous inquiète / si vous y faites face, envisagez de vous procurer un serre-joint à haut dossier ou un autre type de vêtement de forme qui peut vous aider à couvrir votre dos.
Notez que les résultats de l'entraînement à la taille sont temporaires. Vous devez continuer à porter un corset ou un serre-fils régulièrement pour maintenir cette silhouette de sablier.
Les méthodes d'entraînement à la taille varient en fonction du fabricant et de l'aficionado du corset. Si le vôtre ne fonctionne pas pour vous, consultez le fabricant de votre corset et voyez s'il peut vous proposer des alternatives. Faites ce qui vous convient le mieux.
Si vous voulez une compression pendant l'entraînement, mais que vous ne voulez pas porter de caleçon, pensez à utiliser une ceinture bien ajustée (pour les nouvelles mamans, cela s'appelle une ceinture postnatale) pour vous aider à garder votre ventre serré pendant que vous vous entraînez.
Vous verrez des résultats instantanés au moment où vous mettez l'entraîneur de taille, mais gardez à l'esprit que pour des résultats à plus long terme, vous devez le porter pendant au moins quelques heures chaque jour.
Certains experts font la différence entre l'entraînement à la taille, qui fait référence à l'utilisation de corsets à ossature d'acier pour tirer la taille (et les organes internes), et l'apprivoisement de la taille, qui fait référence à l'utilisation plus récente de serre-taille en latex, principalement pendant les entraînements.
La taille de votre taille dépend de la durée pendant laquelle vous portez un entraîneur chaque jour, du nombre de jours que vous le portez par semaine, de son serrage et du fait que vous suivez également un régime et que vous faites de l'exercice.
Certains experts recommandent de ne pas porter d'entraîneur de taille en latex pendant plus de 6 semaines.

Vous devriez commencer à voir des résultats dans le mois suivant le port de votre baskets, mais cela peut prendre plus de temps.

Mises en garde

Parlez à votre médecin avant de commencer un programme d'entraînement de la taille pour vous assurer qu'il vous convient.
De nombreux porteurs se plaignent de devoir faire pipi plus souvent lorsqu'ils portent un caleçon en raison de la pression exercée sur leur vessie.
Faites attention à la façon dont vous vous sentez et agissez lorsque vous portez un corset / un corset. Certaines personnes se sont plaintes d'être plus méchantes et plus maussades en raison de la faim et de l'inconfort causés par l'entraînement à la taille.
Assurez-vous que vous vous entraînez pendant que vous vous entraînez à la taille. En particulier, travaillez votre cœur. Si vous ne le faites pas, vos muscles abdominaux deviendront trop faibles pour vous soutenir correctement.
Si vous ressentez un engourdissement dans les jambes, un essoufflement ou des douleurs d'estomac aiguës, retirez le caleçon et arrêtez de le porter. Si ces symptômes ne disparaissent pas, consultez un médecin.
Si votre corset vous cause la moindre douleur, desserrez-le ou enlevez-le. Cela peut sembler un peu étrange au début lorsque vous le cambriolez, mais un corset bien ajusté ne devrait pas être douloureux ni même particulièrement inconfortable.
L'entraînement à la taille exerce une pression sur votre abdomen, ce qui peut entraîner des ecchymoses et des dommages aux organes. Cela peut également vous empêcher de respirer et contribuer aux brûlures d'estomac.
Le port d'un entraîneur de taille peut diminuer votre force de base. Assurez-vous que vous faites régulièrement de l'exercice afin que votre tronc reste fort afin de ne pas devenir dépendant de l'entraîneur de taille.

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