Comment réduire l'inconfort des mains en marchant?
Emportez une canne (ou un monopode, si vous faites de la photographie) tout en marchant.
Presque tout le monde l'a ressenti, que vous l'ayez remarqué ou non. Lorsque vous faites une marche `` longue '', vos mains commencent à devenir inconfortables et après un certain temps, elles commencent même à vous faire mal. Bien que le jury ne soit toujours pas sur la cause exacte, il y a des choses que vous pouvez faire pour soulager la douleur.
- 1Assurez-vous que vos bagues sont éteintes et qu'il n'y a rien de contraignant sur vos poignets comme des montres ou des bracelets.
- 2Emportez une canne (ou un monopode, si vous faites de la photographie) tout en marchant. Assurez-vous de l'inverser pendant votre marche.
- 3Portez quelque chose de petit que vous pouvez saisir et serrer pendant votre marche. Cela peut être quelque chose comme un coussin en mousse, une balle en caoutchouc, une lampe de poche, un appareil photo, etc.
- 4Assurez-vous que vous ne serrez pas les mains. Vous faites peut-être cela inconsciemment, alors faites attention.
- 5Étirez vos doigts. Faites-le assez souvent et pendant quelques secondes à la fois. Déplacez-les comme si vous jouiez d'un instrument.
Assurez-vous que vous ne serrez pas les mains. - 6Entourez soigneusement vos bras. Ne le faites pas soudainement ou de façon extrême. Vous pouvez vous blesser les épaules.
- 7Faites comme les marcheurs de course, même si vous ne marchez pas aussi vite. Gardez vos bras pliés à un angle de près de 90 degrés. Assurez - vous que vos épaules sont détendus et que vous n'êtes pas ouvrez et fermer vos bras aux coudes.
- 8Posez vos mains sur le dessus de votre tête. Cela amène vos mains au-dessus de votre cœur et vous ne pliez pas trop les bras.
- 9Faites très attention à ce que vous soyez hydraté. Lorsque vous marchez, vous allez probablement transpirer (si vous le faites correctement, de toute façon). Veillez à ne pas trop boire, mais assurez-vous d'être hydraté. Si vous ne voulez pas emporter d'eau avec vous (d'accord pour une promenade plus courte), assurez-vous d'avoir au moins un verre d'eau dans l'heure qui précède la marche. Aussi, buvez quand vous rentrez à la maison.
- Bien qu'elle ne soit pas aussi «rafraîchissante», une eau moins froide est plus facile à absorber par votre corps.
- Pensez à vous peser avant et après la marche. Si vous êtes bien hydraté, vous devriez peser à peu près le même poids. Bien sûr, à la plupart des échelles, cela peut être un peu difficile à dire.
