Comment devenir une meilleure personne dans une relation?
Devenir une meilleure personne peut aider à rendre votre relation plus forte et plus significative. Développez de meilleures compétences en communication en écoutant attentivement votre partenaire. Faites attention à ce qu'ils disent, établissez un contact visuel et évitez de planifier ce que vous voulez dire en réponse à eux. Le pardon est une autre pierre angulaire d'une relation, alors même s'il peut être difficile de repousser vos sentiments négatifs et d'augmenter votre compassion, essayez de vous rappeler que personne n'est parfait, il est donc important de laisser passer les erreurs. Un autre élément clé pour être une bonne personne et un bon partenaire est d'exprimer sa gratitude, alors essayez de dire régulièrement à votre partenaire ce que vous appréciez chez lui. Pour apprendre à prendre soin de vous pendant que vous êtes en couple, continuez à lire!
Devenir une meilleure personne peut aider à rendre votre relation plus forte et plus significative.
Il est important de réaliser qu'une relation ou un partenaire ne vous apportera pas le bonheur, cependant, vous pouvez acquérir de nombreuses compétences et vous développer pendant la relation. Les relations offrent de nombreuses opportunités de grandir personnellement, que vous soyez prêt ou non. Devenir une meilleure personne dans une relation peut signifier que votre communication s'améliore, que vous devenez plus réfléchi et prévenant, ou que vous apprenez à donner la priorité aux besoins de quelqu'un d'autre avant les vôtres. Vous pouvez également apprendre à pardonner et à surmonter des situations douloureuses. Si vous êtes en couple, reconnaissez que même si ce n'est pas toujours facile, vous vous offrez des opportunités de vous améliorer.
Partie 1 sur 4: améliorer la dynamique interpersonnelle
- 1Encouragez-vous les uns les autres. Il est difficile de grandir et de devenir une meilleure personne dans une relation malsaine. Si vous êtes avec quelqu'un qui est verbalement, physiquement ou sexuellement abusif, demandez-vous si cette personne vous aide à grandir. Si vous êtes avec quelqu'un qui vous fait du mal ou quelqu'un qui a des habitudes malsaines, il est probable que vous soyez entraîné dans de mauvaises habitudes ou des émotions négatives. Concentrez-vous sur une relation saine et avec un partenaire qui vous encourage à grandir et à vous améliorer.
- Trouvez des façons dont votre partenaire veut grandir et décidez de s'aider mutuellement à grandir. Par exemple, vous voudrez peut-être prendre l'habitude de méditer pendant que votre partenaire souhaite commencer une pratique de Qi Gong. Encouragez-vous mutuellement à poursuivre ces intérêts et recommandez d'aller à des cours ou de s'engager dans une pratique individuelle. De cette façon, vous pouvez améliorer votre propre développement personnel tout en encourageant le développement de votre partenaire.
- 2Évitez de répéter les erreurs du passé. Demandez-vous ce qui n'a pas fonctionné dans les relations passées ou ce qui a conduit à des disputes dans cette relation. Avez-vous remarqué des modèles qui se sont perpétués de relation en relation? Ce sont de bons domaines sur lesquels travailler. Peut-être aviez-vous la mauvaise habitude de ne pas alerter votre partenaire des changements de plans, d'être chroniquement en retard ou de ne pas exécuter les tâches souhaitées (comme sortir les poubelles ou faire l'épicerie). Examinez les anciens modèles et décidez de les améliorer.
- Réfléchissez à ce qui n'a pas bien fonctionné dans les relations passées (ou auparavant dans cette relation) et réfléchissez à des façons d'aborder les situations différemment. Que pouvez-vous faire différemment cette fois-ci? Prenez la responsabilité de créer un changement en vous-même. Devenez un meilleur communicateur, soyez plus romantique ou décidez de passer plus de temps avec votre partenaire. En montrant que vous vous souciez de vous et en vous soutenant, vous pouvez utiliser ces opportunités pour devenir une meilleure personne.
- Pour plus d'informations sur le changement des mauvaises habitudes, consultez Comment changer les mauvaises habitudes et Comment s'en débarrasser.
- 3Changez ensemble. Dans les relations à long terme, de nombreux changements peuvent se produire. Vous pouvez changer, votre partenaire peut changer et, en fin de compte, ces changements affectent la relation. Les événements peuvent également changer la relation: déménager, commencer l'université, trouver un nouvel emploi ou avoir un bébé peuvent tous grandement affecter une relation. Vérifiez régulièrement avec votre partenaire et demandez quels changements se produisent et comment ils affectent positivement ou négativement la relation. Comment vos actions aident-elles ou nuisent-elles à la relation, et comment affectent-elles la qualité globale de la relation?
- Évitez de vous séparer à cause du changement; au lieu de cela, grandissez ensemble. Par exemple, si votre partenaire commence un nouveau travail, ne laissez pas les longues heures vous empêcher de passer du temps ensemble. Trouvez de nouvelles façons de passer du temps de qualité ensemble, comme cuisiner ensemble ou lire un livre ensemble.
- Faites votre part pour bien vous adapter au changement. La façon dont votre partenaire s'adapte n'est pas de votre responsabilité, alors concentrez-vous sur les mesures que vous pouvez prendre pour vous adapter au changement et soutenez votre partenaire.
- Lorsque vous remarquez que vous ne vous adaptez pas bien ou que vous ne vous entendez pas bien avec votre partenaire, réservez du temps pour parler. Parlez de la façon de vous soutenir mutuellement et de contribuer à la qualité de la relation.
Il est difficile de grandir et de devenir une meilleure personne dans une relation malsaine.
Partie 2 sur 4: développer une meilleure communication
- 1Ecoutez. Lorsque votre partenaire parle, écoutez attentivement. Ne planifiez pas ce que vous voulez dire, mais accordez toute votre attention à votre partenaire. Lorsque vous écoutez votre partenaire, faites attention à tout ce que votre partenaire dit, à la fois dans les mots et dans la communication non verbale. Établissez un contact visuel et tournez-vous vers votre partenaire. Éteignez la télévision et ne vous laissez pas distraire.
- L'écoute active consiste à refléter ce que votre partenaire dit pour une compréhension précise. Par exemple, vous pouvez dire: «Je t'entends dire que tu as eu une dure journée et que tu veux te détendre ce soir.
- 2Exprimez vos émotions. Soyez prêt à être ouvert avec votre partenaire, à partager vos sentiments et à partager vos insécurités. Lorsque vous êtes heureux, contrarié, en colère, blessé ou déçu, faites savoir à votre partenaire ce qui se passe. Plus vous vous cachez de votre partenaire, moins vous impliquez votre partenaire dans votre propre vie. N'oubliez pas que votre partenaire n'est pas un lecteur de pensées et ne peut pas assumer ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin. Partagez vos sentiments et permettez à votre partenaire de faire de même.
- Si vous vous sentez blessé par quelque chose que votre partenaire a fait, parlez-en doucement d'une manière qui n'inclut pas le blâme. Dites: «Cela m'a blessé lorsque vous avez choisi de passer du temps avec votre ami alors que nous avions déjà fait des projets ensemble. Cela m'a fait sentir que j'étais moins important pour vous que votre ami.»
- 3Exprimez votre empathie. L'empathie vous aide à mieux communiquer avec les autres et à mieux comprendre les autres. Augmenter l'empathie signifie être un meilleur auditeur, mieux comprendre les autres et «obtenir» de plus en plus l'expérience émotionnelle de votre partenaire. L'empathie aide à résoudre les conflits et à guérir les blessures émotionnelles.
- Soyez empathique envers votre partenaire et ses expériences. Si votre partenaire a une journée difficile, demandez-lui ce qui peut l'aider. Si votre partenaire se plaint de difficultés avec ses parents, écoutez-le et soutenez-le. Montrez à votre partenaire que vous vous souciez de l'expérience émotionnelle et que vous voulez la soutenir.
- 4Pardonner. Le pardon est la pierre angulaire d'une relation. Il peut être difficile d'accepter que les autres ne voient pas le monde comme vous le voyez et que les perceptions varient considérablement, même au sein d'une même situation. Le pardon signifie diminuer les sentiments négatifs envers la personne offensante et augmenter la compassion. Cela signifie renoncer à l'envie de punir la personne ou d'exiger une quelconque restitution.
- N'oubliez pas que personne n'est parfait et que vous vous sentirez sans aucun doute déçu à un moment donné de votre relation. Déterminez de pardonner à votre partenaire et entraînez-vous à abandonner les sentiments négatifs.
Concentrez-vous sur une relation saine et avec un partenaire qui vous encourage à grandir et à vous améliorer.
Partie 3 sur 4: augmenter les expériences positives dans la relation
- 1Exprimez votre positivité. Peut-être que vous remarquez votre nature critique lorsque vous emmenez votre partenaire manger, ressentez le besoin de critiquer la nourriture, le service d'attente ou le restaurant. Ou vous pouvez critiquer les films que vous regardez ensemble. Réduisez vos critiques et concentrez-vous sur l'expression du plaisir et du bonheur lorsque vous êtes ensemble. Se concentrer sur les aspects positifs peut vous aider à montrer à votre partenaire que vous aimez passer du temps ensemble.
- Exprimez à quel point vous êtes heureux lorsque vous êtes avec votre partenaire. Faites savoir à votre partenaire que vous appréciez sa compagnie et que vous aimez partager des expériences ensemble.
- 2Agissez avec bonté. Soyez gentil avec votre partenaire à tout moment, même lorsque c'est difficile à faire. Si vous vous sentez affectueux envers votre partenaire ou si vous vous sentez en colère ou contrarié envers votre partenaire, vous pouvez toujours répondre et agir avec gentillesse. Être gentil avec les autres peut aussi contribuer à votre propre bonheur.
- Pendant les 10 prochains jours, faites une chose gentille pour votre partenaire chaque jour. Cela peut inclure préparer le déjeuner, plier le linge, acheter un cadeau ou préparer le dîner de votre partenaire. Ensuite, voyez comment vous vous sentez et comment votre relation change.
- Pour plus d'informations, consultez Comment être gentil.
- 3Exprimer de la gratitude. Vivre de manière reconnaissante peut avoir d'énormes répercussions sur la santé, notamment la diminution de la dépression, l'amélioration des relations, le renforcement de votre système immunitaire et l'augmentation du bonheur général. Exprimez votre gratitude dans votre relation. Exprimez votre gratitude pour votre partenaire dans votre vie, pour les expériences que vous partagez et pour les choses que votre partenaire fait pour améliorer la relation pour chacun de vous.
- Écrivez une lettre de gratitude à votre partenaire. Dites toutes les choses que vous appréciez chez votre partenaire. Votre partenaire se sentira apprécié et vous obtiendrez également un regain de bonheur.
Comment vos actions aident-elles ou nuisent-elles à la relation, et comment affectent-elles la qualité globale de la relation?
Partie 4 sur 4: prendre soin de soi
- 1Pratiquez l'amour de soi. Avoir de la compassion pour vous-même est une excellente base pour une relation. Entraînez-vous à être doux envers vous-même en cas d'échec et de déception. Pratiquer la compassion envers vous-même vous aide à être plus compatissant envers les autres, y compris votre partenaire amoureux. La compassion est une partie importante d'une relation saine.
- Prenez soin de votre corps et prenez soin de votre santé mentale et émotionnelle. Surveillez vos pensées négatives sur vous-même et engagez-vous dans des pensées saines sur votre corps, vos capacités et vous-même.
- Pour plus d'informations, consultez Comment s'aimer.
- 2Avoir fait le plein de sommeil. La privation de sommeil peut avoir un impact considérable sur votre fonctionnement quotidien, mais elle peut également avoir une grande influence sur votre relation. Avez-vous remarqué que vous devenez plus vif, plus irritable ou moins agréable avec votre partenaire lorsque vous ne vous êtes pas bien reposé? Le sommeil peut affecter votre vigilance mentale, votre niveau d'énergie et votre humeur. Vous pouvez avoir des difficultés à contrôler vos émotions, vous sentir irritable, avoir besoin de faire des siestes ou avoir des difficultés à vous concentrer lorsque vous ne dormez pas suffisamment. La plupart des adultes ont besoin de 7 heures et demie à 9 heures de sommeil par nuit, et les enfants ont besoin de plus de sommeil. Aussi, encouragez votre partenaire à bien dormir.
- Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure tous les jours. Suivre un horaire peut aider votre corps à adopter une routine. Aussi, résistez à l'envie de faire la sieste ou de vous coucher tôt, même si vous avez sommeil. Au lieu de cela, faites une activité légère comme passer un appel téléphonique ou nettoyer le dîner.
- Si vous avez du mal à vous installer avant de vous coucher, utilisez des techniques de relaxation pour aider à calmer votre esprit et votre corps. Pratiquez des exercices de respiration ou engagez-vous dans une méditation consciente, une respiration profonde ou une relaxation avant de vous endormir.
- Pour plus d'informations, consultez Comment mieux dormir.
- 3Exercice régulier. L'exercice peut profiter à la fois à votre corps et à votre esprit. Les personnes qui font de l'exercice ont tendance à être plus heureuses, moins stressées et moins déprimées. Faire de l’exercice vous aide à gérer le stress et peut vous aider dans votre relation. Les nombreux avantages de l'exercice incluent le bien-être mental et émotionnel, la réduction des risques pour la santé physique, l'amélioration de l'humeur, l'amélioration de la vie sexuelle, la promotion du sommeil et l'augmentation de l'énergie.
- Faire de l’exercice en couple peut vous aider à vous engager à faire de l’exercice régulièrement et à améliorer votre santé. Trouvez du temps pour faire de l'exercice avec votre partenaire, allez à la salle de sport ensemble ou prenez un cours de yoga ou de vélo ensemble.
Questions et réponses
- Comment arrêter de pleurer pour de petites choses?Discutez avec votre partenaire de ce que vous ressentez. Essayez de penser aux aspects positifs de votre vie et non aux aspects négatifs. Penser constamment à des choses négatives ne fait que faire paraître les petits négatifs plus gros qu'ils ne le sont réellement. Vous pouvez également essayer d'écrire ce qui vous perturbe lorsque vous sentez que vous êtes sur le point de pleurer. Ou, permettez-vous simplement de pleurer. Pleurer est une forme de libération émotionnelle qui peut vous aider à vous sentir mieux lorsque vous êtes contrarié.
- Quelles questions puis-je poser à mon partenaire sur moi?Demander à votre partenaire de parler de vous peut sembler narcissique ou donner l'impression que vous essayez de prouver quelque chose, alors à la place, si vous êtes proche, vous pouvez toujours dire quelque chose comme «vous souvenez-vous du jour de notre première rencontre» ou «vous souvenez-vous concert de rock?"
