Comment gérer une petite amie prémenstruelle?
Lorsque votre petite amie est dans sa phase prémenstruelle, les choses peuvent devenir un peu stressantes pour vous deux, mais essayez de l'aider à se détendre et à faire preuve de compassion jusqu'à ce qu'elle se sente mieux. Elle n'aura probablement pas envie de faire quoi que ce soit d'épuisant, alors aidez-la avec toutes les tâches ou les courses à faire. Aidez-la à se détendre en lui proposant de lui donner un bain, de lui faire un massage ou de lui faire une tisane. Si elle veut se reposer, amusez-vous pendant qu'elle se rétablit. En cas de doute, demandez-lui ce dont elle a besoin. Étant donné que la pré-menstruation affecte ses hormones, soyez patient et donnez-lui une marge de manœuvre supplémentaire si elle est de mauvaise humeur ou brusque avec vous. Cependant, ne blâmez jamais son humeur sur ses règles, car vous ne voulez pas rejeter ses sentiments. Pour plus de conseils, notamment sur la façon de suivre les cycles de votre petite amie, lisez la suite!
Vous pouvez gérer votre petite amie prémenstruelle en évitant les conflits, en atténuant son stress et en faisant preuve de compassion et d'amour.
L'humeur d'une femme peut être fortement influencée par les fluctuations hormonales de son cycle mensuel, en particulier avant les règles. Elle pourrait se sentir heureuse à un moment donné, et en quelques minutes, elle pourrait être en larmes. Cela peut être frustrant pour vous car elle pourrait être fâchée contre vous même si vous sentez que vous n'avez rien fait de mal, mais avec la bonne approche, vous pouvez travailler pour faire la paix pour elle et pour vous. Vous pouvez gérer votre petite amie prémenstruelle en évitant les conflits, en atténuant son stress et en faisant preuve de compassion et d'amour.
Méthode 1 sur 3: alléger le fardeau
- 1Réduisez les activités sociales. Se sentir gonflé et endolori ne se traduit généralement pas par le désir d'être social. Vérifiez avec elle avant de confirmer les soirées qui la concernent ou de ramener vos amis à la maison avec vous. Soyez particulièrement conscient des événements qui l'obligent à s'habiller ou qui impliquent une activité physique.
- Par exemple, vous ne voudrez peut-être pas lui promettre que vous et elle irez nager avec vos amis si vous savez que ses règles arrivent. Vérifiez d'abord avec elle.
- 2Assumez certaines de ses tâches. Si elle lave généralement la vaisselle ou prépare le dîner, assumez ce rôle à la fois pendant qu'elle est PMS et quand elle ne l'est pas. Elle appréciera que vous en fassiez plus à la maison et se sentira moins stressée en général.
- Vous pouvez lui demander pour quoi elle a besoin d'aide ou simplement vous y mettre et faire le travail. Notez ce qui doit être nettoyé ou traité et faites-le sans même avoir à demander.
- 3Adaptez tout changement de régime. Bien que votre petite amie soit généralement une folle de santé, lorsqu'elle est prémenstruelle, elle peut écorcher une pizza entière. Évitez de faire des commentaires sur ses changements de régime s'il y en a. Si elle se plaint que ses vêtements sont trop serrés, proposez-lui de faire une promenade avec elle à la place ou dites-lui qu'elle est jolie.
- Si vous essayez de gérer son syndrome prémenstruel et de l'aider dans son alimentation simultanément, suggérez des options saines. Par exemple, si elle veut une pizza, suggérez que vous en fassiez une ensemble plutôt que de la commander.
- 4Faites quelque chose de relaxant pour elle. Lorsque votre petite amie est prémenstruelle, elle peut se sentir beaucoup plus émotionnelle ou agitée que d'habitude. Aidez-la à la détendre en lui donnant un bon bain chaud, en lui massant les épaules ou même en méditant avec elle. Cela l'aidera à se sentir à l'aise.
- 5Aidez-la à dormir. Le sommeil peut considérablement aider une femme aux prises avec le syndrome prémenstruel. Évitez de perturber le sommeil de votre petite amie en jouant fort à la télévision ou en la gardant éveillée tard le soir. Au lieu de cela, participez à des activités qui l'aideront à s'endormir, comme allumer une bougie à la lavande ou lui faire du thé chaud.
Lorsque votre petite amie est prémenstruelle, elle peut se sentir beaucoup plus émotionnelle ou agitée que d'habitude.
Méthode 2 sur 3: éviter les conflits potentiels
- 1Gardez une trace de quand elle sera pré-menstruelle. Marquez votre calendrier chaque mois en notant l'heure à laquelle elle émettra un PMS, mais conservez-le dans un endroit où elle ne le verra pas. Savoir qu'elle est pré-menstruelle peut vous aider à être plus patient avec elle. Il existe plusieurs applications disponibles sur les téléphones iPhone et Android pour vous aider à suivre son cycle. Gardez à l'esprit, cependant, que de nombreuses femmes ont des cycles irréguliers.
- 2Évitez de blâmer sa mauvaise humeur sur ses règles. Même si vous savez qu'elle est sur le point d'avoir ses règles ou si vous voyez les mêmes symptômes tous les mois, gardez cette observation pour vous. Beaucoup de femmes, surtout lorsqu'elles sont de mauvaise humeur, seront offensées par votre supposition que la raison pour laquelle elles sont bouleversées est parce que c'est «cette période du mois». Elle pourrait avoir l'impression que vous discréditez ou rejetez son opinion en l'attribuant à ses règles.
- Au lieu de dire quelque chose comme "Wow, vous devez être PMSing" dites "Il semble que vous n'êtes pas de la meilleure humeur en ce moment, voulez-vous que je vous apporte quelque chose à manger ou que je vous donne un bain?"
- 3Évitez les mauvaises surprises. Si vous savez déjà qu'elle est peut-être un peu maussade, n'évoquez pas de nouvelles ou de surprises qui pourraient la contrarier si les nouvelles peuvent attendre. Attendez un moment où elle pourra lui accorder toute son attention dans un meilleur état d'esprit.
- Par exemple, si un ex vous a contacté, vous pourriez choisir d'attendre quelques jours pour le lui faire savoir.
- Cependant, vous devrez lui dire certaines choses immédiatement, comme si vous avez perdu votre emploi ou si vous avez été malhonnête avec elle à propos de quelque chose.
- 4Diffusez des questions délicates ou dérangeantes. Des questions comme "Est-ce que cela me fait paraître gros?" Peuvent être délicates dans le meilleur des cas dans une relation, mais peuvent être particulièrement sensibles si elle est prémenstruelle. Essayez d'éviter de vous engager dans ce type de discussions lorsque vous savez que c'est le cas ou de la réaffirmer de toutes les manières possibles. Cette positivité peut aider à améliorer son humeur en général.
- Par exemple, si elle demande si elle a l'air grosse, vous pouvez dire "Non, je pense que vous avez fière allure aujourd'hui."
- Si elle essaie de se disputer avec vous pour quelque chose de petit, comme si vous manquiez un endroit pour faire la vaisselle, vous pouvez dire "Désolé, chérie. Laisse-moi comprendre. Regardons un film dans quelques-uns."
- 5Laissez-la choisir. Lorsque votre petite amie ne se sent pas bien, évitez de vous engager dans des luttes de pouvoir sur ce que vous allez regarder et faire. Pendant ces quelques jours, ne vous disputez pas les films, les émissions de télévision, les aliments ou les activités que vous faites. Passez du temps avec elle à faire ce qu'elle veut.
- Si, cependant, il y a un événement ou une circonstance spéciale, elle devra comprendre. Par exemple, si votre équipe préférée joue en finale, vous devriez quand même regarder le match. Promettez-lui que vous pouvez regarder ce qu'elle veut avant ou après.
Si vous essayez de gérer son syndrome prémenstruel et de l'aider dans son alimentation simultanément, suggérez des options saines.
Méthode 3 sur 3: être un partenaire solidaire
- 1Sois patient. Traiter avec n'importe qui avec un fusible court peut être difficile. Si elle vous craque ou fait quelque chose pour vous mettre sous la peau, ne perdez pas votre sang-froid et ripostez. Cela ne fera qu'empirer les choses. Au lieu de cela, prenez quelques respirations profondes, éloignez-vous de la situation pendant un moment et revenez quand vous pourrez être calme avec elle.
- Laissez-lui un peu de relâche pendant ce temps, mais gardez vos limites. Même si elle ne se sent pas bien, elle ne devrait pas vous crier ni vous maudire.
- 2Ne le prends pas personnellement. Pendant ce temps, ses émotions pourraient avoir le meilleur d'elle-même et votre meilleure défense contre cela est de rester pondérée et calme. Plutôt que de s'en prendre à elle, même si vous sentez qu'elle est illogique, dites simplement «Ok, je comprends, parlons de ça plus tard».
- 3Faites preuve de compassion. Pensez à un moment où les changements physiques vous ont rendu grincheux. Y a-t-il déjà eu un cas où vous ne dormiez pas suffisamment et que vous êtes devenu plutôt abrasif en conséquence? Mets-toi à sa place. Non seulement elle éprouve des symptômes physiques gênants, mais ses hormones sont également en mouvement, ce qui l'affecte émotionnellement.
- Utilisez ces réflexions pour développer plus de compassion pour elle.
- 4Demandez-lui ce dont elle a besoin. De plus, pendant que votre petite amie fait du SPM, enregistrez-vous et voyez ce qu'elle attend de vous. Même s'il est bon de prendre des initiatives et de faire certaines choses par vous-même, il se peut qu'il y ait des choses dont elle a besoin et que vous n'aviez pas envisagées. Elle pourrait avoir besoin que vous fassiez des courses pour elle ou peut-être qu'elle veut juste être tenue. Quels que soient ses besoins, faites de votre mieux pour y répondre.
- Ne faites pas de blagues sur les règles.
- Parfois, un simple «je t'aime» au bon moment peut guérir une mauvaise émotion lorsque la vague d'émotion du SPM frappe. De simples câlins et baisers fonctionnent bien aussi.
- De nombreuses femmes trouvent un certain soulagement des symptômes dans les médicaments en vente libre destinés à soulager les symptômes prémenstruels. Il peut être très avantageux pour un partenaire de se familiariser avec ces produits, alors essayez de les avoir sous la main ou soyez prêt à aller les chercher.
- Alors que certaines filles ne veulent pas être physiquement intimes pendant leurs règles, d'autres peuvent en avoir envie, surtout si cela les fait se sentir mieux émotionnellement et physiquement. Si vous n'êtes pas à l'aise d'avoir des relations sexuelles pendant ses règles, lisez Comment avoir des relations sexuelles pendant vos règles pour quelques options utiles.
Bien que votre petite amie soit généralement une folle de santé, lorsqu'elle est prémenstruelle, elle peut écorcher une pizza entière.
- N'agissez pas comme si les émotions de votre petite amie ne sont pas réelles. Ce sont des émotions complètement réelles. Ils sont juste intensifiés par ses hormones.
- Ne soyez pas un facilitateur. Les gens ont des états émotionnels, mais ils conservent la capacité de prendre des décisions. Ne confondez pas les problèmes de trouble bipolaire ou de personnalité limite avec le syndrome prémenstruel. Si votre petite amie vous traite constamment mal, il est de votre responsabilité de vous éloigner et de trouver quelqu'un qui vous traitera décemment.
- N'essayez pas de blâmer vos problèmes relationnels sur les règles de votre petite amie. Creusez plus profondément pour trouver le véritable cœur de vos problèmes.
Questions et réponses
- Ma copine est sur la défensive face à un ami qu'elle a en ligne. Elle dit que je ne lui fais pas confiance et commence une dispute. Le comportement défensif est-il attribuable au PMS, ou est-ce quelque chose d'autre dont je devrais m'inquiéter?Le comportement défensif ne fait pas partie du PMS. Si elle continue d'agir ainsi, sur ce point précis, vous voudrez peut-être envisager de consulter un article sur la triche.
- Que dois-je faire quand elle veut être seule?Faites-lui savoir que vous serez là quand elle aura besoin de vous, puis laissez-lui de l'espace. Elle vous contactera quand elle se sentira mieux.
- Ma copine souffre de dépression. Quand elle a ses règles, cela empire. Elle a l'impression qu'elle s'est toujours sentie aussi mal et que rien ne s'améliorera. Comment puis-je l'aider sans lui dire que c'est sa période?Indiquez clairement que vous êtes là pour elle. Parfois, elle peut avoir besoin d'espace, et d'autres fois, elle peut avoir besoin d'un long câlin. Ayez de la patience, et peut-être même surprenez-la avec un petit cadeau pour égayer sa journée.
- Éjaculer équivaut-il à avoir des règles?Non, les deux sont assez différents.
- Quand ma copine a le syndrome prémenstruel, elle me dit souvent qu'elle veut rompre? Que puis-je faire à ce sujet?Essayez de la complimenter. Dites-lui qu'elle est magnifique. Obtenez-lui des chocolats ou des cadeaux pour exprimer à quel point vous l'aimez et l'aimez. Faites-lui savoir que vous serez là quand elle aura besoin de vous, puis laissez-lui de l'espace si elle est en colère ou de mauvaise humeur. Attendez que ce temps passe et les choses devraient revenir à la normale.
- Ma copine est noire et a des problèmes de comportement pires que n'importe laquelle de mes copines précédentes. Est-elle juste folle ou est-ce que son appartenance ethnique y joue un rôle?Sa race n'est pas le problème. Si votre petite amie est violente, éloignez-vous. Elle pourrait vous blesser.
- Est-ce que c'est mauvais si j'essaie d'éviter de rentrer à la maison quand elle a le SPM?Au lieu de l'éviter, essayez de la faire se sentir mieux en lui offrant un petit cadeau ou en lui faisant une gentille faveur.
- J'essaie tout le temps des méthodes de compassion, mais la seule méthode qui fonctionne vraiment est une quantité importante d'abus de toute forme de ma part. Je ne veux pas lui faire de mal tous les mois. Pourquoi en a-t-elle besoin?Qu'entendez-vous exactement par «œuvres»? Rien de positif ne peut résulter de la maltraitance, et personne «n'a besoin» d'abus. Si vous abusez d'elle tous les mois, elle aurait dû vous quitter il y a longtemps. Votre travail dans une relation n'est pas de contrôler l'autre personne ni de la rendre conforme ou soumise à vous. Il s'agit de prendre soin d'eux, d'être gentils et de les soutenir. Si votre petite amie est difficile à vivre pendant ces périodes et ne répond pas positivement à la gentillesse, alors il est préférable de lui laisser de l'espace et de la laisser seule pendant un moment. De toute évidence, elle ne devrait pas non plus vous maltraiter simplement parce qu'elle ne se sent pas bien, et vous avez le droit de lui dire que ce n'est pas bien et de vous éloigner d'elle si elle continue de le faire - ou même de mettre fin à la relation si vous le pouvez '' t trouver un moyen de vivre en paix. Mais là's aucune excuse pour les abus.
- Ma copine est de mauvaise humeur pendant et en dehors du SPM, juste bien pire pendant le temps du SPM. Elle aime crier tout le temps et ça empire au moment du SPM. Que devrais-je faire?Lorsque votre petite amie est de mauvaise humeur pendant et en dehors de ses règles, il est préférable de lui acheter du chocolat noir ou simplement du chocolat en général. Mais il y a un ingrédient dans le chocolat noir qui apaise une femme lorsqu'elle est bouleversée ou d'humeur. De plus, le chocolat est tout simplement génial. Si votre petite amie vous crie toujours dessus, cela pourrait être un signe de rupture avec elle. Ne pas dire que vous devriez faire cela, c'est juste une indication. La meilleure chose à faire pour le moment est de lui parler (pas par texto) et de lui dire ce que ses cris vous font ressentir. Si elle commence à crier, gardez votre sang-froid et n'élevez pas la voix ou ne montrez pas que vous êtes en colère contre elle. Cela peut toujours conduire à quelque chose de bien plus grand et la mettre en colère.
- Quand ma copine a ses règles, puis-je plaisanter avec elle ou devrais-je rester sérieux?Vous pouvez certainement plaisanter et agir à peu près comme vous le feriez à tout moment. Essayez simplement d'être sensible si elle ne se sent pas bien et soyez généralement prévenante, comme vous devriez toujours l'être.
