Comment avoir une relation saine?

Lorsque vous êtes en couple depuis longtemps, il peut être difficile de maintenir une relation saine. Soit vous ou votre partenaire pouvez tomber dans de mauvaises habitudes qui provoquent des disputes. La communication est la clé d'une relation saine, et les deux partenaires doivent être également investis dans la relation pour assurer son succès. Bien que les relations puissent être un travail difficile, elles sont également incroyablement enrichissantes et en valent la peine.

Méthode 1 sur 5: communiquer avec votre partenaire

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Exprimez l'honnêteté et l'ouverture. Lorsque vous parlez à votre partenaire, parlez-lui de votre journée. Soyez complètement ouvert à ce qui vous dérange et à ce que vous appréciez. Soyez précis sur vos désirs et vos besoins émotionnels. En vous ouvrant, vous exprimez votre vulnérabilité et votre confiance en votre partenaire. De plus, en étant si ouvert avec eux, vous les invitez à être tout aussi honnêtes avec vous.
- Si quelque chose vous dérange, exprimez-le doucement, mais vous devez faire entendre votre voix. Par exemple, vous pouvez dire: "Je t'aime beaucoup, mais parfois, je me sens frustré quand je rentre à la maison dans une maison sale. Pouvons-nous trouver une solution?"
CONSEIL D'EXPERT

N'oubliez pas que ces qualités vont dans les deux sens. Jessica Engle, directrice de Bay Area Dating Coach, déclare: "Une relation saine est une relation dans laquelle les deux partenaires peuvent partager ouvertement et honnêtement, se traiter avec gentillesse et respect, et s'entendre sur ce à quoi leur relation devrait ressembler. aimer.
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Faites preuve d'empathie avec votre partenaire. Lorsque votre partenaire exprime un secret ou une insécurité, il vous confie une part très profonde de lui-même. Ne riez pas de votre partenaire et ne rejetez pas ses problèmes. Exprimez votre empathie. Vous pouvez les serrer dans vos bras ou les rassurer que vous les aimez toujours. Dites-leur que vous comprenez et remerciez-les d'avoir été honnêtes avec vous.
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Appréciez votre partenaire. Prenez l'habitude quotidienne de remercier votre partenaire pour ce qu'il fait. Félicitez-les pour leurs forces. Quand ils font quelque chose pour vous, remerciez-les. Cela rendra votre partenaire plus heureux et garantira qu'aucun des deux partenaires ne sera pris pour acquis.
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Écoutez activement votre partenaire. La communication est une voie à double sens. Lorsque votre partenaire parle, écoutez et souvenez-vous de ce qu'il dit. L'écoute active nécessite toute votre attention sur votre partenaire. Gardez un contact visuel constant et ne les interrompez pas pendant qu'ils parlent.
- Parfois, vous pouvez répéter ce qu'ils viennent de dire pour réaffirmer que vous écoutiez et que vous comprenez leurs problèmes. Par exemple, vous pouvez dire: «Je comprends que vous êtes frustré au travail» ou «Ce que j'entends, c'est que vous avez été déprimé ces derniers temps».
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Surveillez les signaux non verbaux. Votre partenaire peut affirmer que rien ne le dérange, mais vous devez faire attention à son langage corporel pour savoir s'il a besoin de réconfort ou non. Bien que vous ne devriez pas les utiliser pour fouiller dans la vie de votre partenaire, vous pouvez prendre des mesures pour qu'il se sente mieux s'il est grincheux ou fatigué.
- Les bras pliés peuvent indiquer qu'ils sont défensifs ou peu sûrs.
- Le manque de contact visuel peut signifier qu'ils sont ennuyés, honteux ou évasifs.
- Se détourner de vous peut être leur façon de mettre fin à la conversation.
- Si leur voix devient plus forte, ils peuvent penser qu'ils ne sont pas entendus dans la relation, ou ils peuvent essayer d'intensifier une dispute. Si leur voix devient plus douce, ils peuvent être incertains de quelque chose.
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Posez des questions ouvertes. Des questions générales peuvent donner à votre partenaire la possibilité de s'exprimer. En les invitant à répondre à une question, vous demandez à votre partenaire de communiquer avec vous. Donnez-leur le temps de répondre à la question. Voici des exemples de questions ouvertes:
- "Que pensez-vous de votre travail?"
- "Ou vous voyez-vous dans cinq ans?"
- «S'il y a quelque chose que vous pourriez changer à propos de cette maison, qu'est-ce que ce serait?

La communication est vitale pour toute relation saine, alors parlez à votre partenaire des choses qui vous dérangent.

Méthode 2 sur 5: garder la romance vivante

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Aller au rendez vous. Même si vous êtes ensemble depuis longtemps, il est important de toujours planifier des activités avec votre partenaire. Idéalement, vous devriez passer une nuit par semaine ensemble, mais si vous avez des enfants ou d'autres responsabilités, cela peut être difficile. Essayez d'avoir un rendez-vous amoureux au moins une fois par mois.
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Surprenez-vous les uns les autres. Les relations peuvent devenir rapidement une routine. Pour maintenir l'étincelle, vous devrez peut-être penser à des moyens amusants et créatifs de surprendre votre partenaire. Les surprises peuvent inclure des activités amusantes, de petits cadeaux ou même une soirée romantique ensemble. Certaines idées incluent:
- Préparez leur repas préféré
- Achetez leur friandise préférée après le travail
- Offrez un massage romantique
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Faites les tâches ménagères ensemble. Les relations les plus saines sont celles dans lesquelles il y a une répartition égale du travail domestique. Malheureusement, dans la plupart des relations, les tâches ménagères et les tâches ménagères incombent de manière disproportionnée à un seul partenaire. Essayez de faire vos corvées ensemble pour en faire moins un fardeau et plus une activité de couple. Lorsqu'il y a des factures à payer, asseyez-vous et examinez-les ensemble. En imposant la responsabilité entre vous deux, vous augmenterez la confiance et renforcerez votre lien tout en passant du temps de qualité ensemble.
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Passez du temps à part. Être en couple ne signifie pas que vous êtes collé à votre partenaire en permanence. Équilibrez votre temps passé ensemble avec le temps passé séparément. Sors avec tes amis; s'engager dans des passe-temps personnels; lire un livre. Plus important encore, encouragez votre partenaire à faire de même. Le temps que vous passerez ensemble sera tellement plus précieux et vous ne vous ennuierez pas l'un de l'autre.
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Parlez de sexe. Peu importe à quel stade de la relation vous vous trouvez ou quelle est votre situation sexuelle, vous devez être honnête avec votre partenaire sur vos besoins, vos désirs, vos limites et vos attentes. Encouragez-les à vous le dire également. Bien que cela puisse sembler gênant au début, c'est un aspect important de chaque relation.
- Les relations sexuelles ne devraient jamais être refusées comme punition, et aucun des partenaires ne devrait s'engager dans des relations sexuelles s'il ne le veut pas.

La communication est la clé d'une relation saine, et les deux partenaires doivent être également investis dans la relation pour assurer son succès.

Méthode 3 sur 5: favoriser la confiance

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Énoncez vos attentes. Ne supposez pas que vous et votre partenaire avez la même idée de ce que signifie la confiance. Il est bon d'établir ce que chacun de vous considérerait comme une violation de la confiance. Certains, par exemple, considéreraient la tricherie physique comme un abus de confiance mais pas une triche émotionnelle, tandis que d'autres croient que la triche émotionnelle est aussi grave que la triche physique.
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Maintenez les limites. Définissez certaines limites et paramètres pour votre relation. Celles-ci peuvent être d'ordre sexuel, personnel, social ou financier. Les deux partenaires doivent s'entendre sur ces limites et les respecter. En parlant à travers de telles limites, vous éviterez les conflits, et si quelqu'un franchit la ligne, vous aurez établi une base pour en discuter. En respectant les limites de votre partenaire, vous lui signalez que vous lui faites entièrement confiance pour agir seul sans vous trahir.
- Les limites communes comprennent la compréhension des attentes et des limites de chaque partenaire en matière d'intimité, les manifestations publiques d'affection et la confidentialité.
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Évitez de mentir. Même de petits mensonges «blancs» peuvent créer une rupture dans votre relation. Prenez l'habitude d'être complètement honnête avec votre partenaire. Même si vous ne voulez pas les déranger avec vos problèmes, il est plus sain à long terme d'être franc. Encouragez-les à être tout aussi honnêtes.
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Lâchez rancune. Tenir à la colère ou au conflit ne fait qu'aggraver le problème. S'ils vous ont fait quelque chose il y a des mois, vous devriez leur pardonner et passer à autre chose. N'utilisez pas ce qu'ils ont dit ou fait dans le passé contre eux.
- Si vous avez du mal à abandonner quelque chose qui s'est passé dans le passé, rappelez-vous les bonnes choses qu'ils font maintenant. Concentrez-vous volontairement sur les choses agréables et agréables qu'ils font plutôt que sur les choses qui vous ennuient.

Méthode 4 sur 5: respecter votre partenaire avec la famille et les amis

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Évitez de vous plaindre de votre partenaire en public. Bien qu'il y ait des choses que vous pourriez trouver ennuyeuses chez votre partenaire, il n'est pas utile d'en parler à tous ceux que vous connaissez. Bien que vous puissiez avoir un confident ou deux en dehors de votre relation, vous ne devriez pas vous plaindre au travail, lors d'événements sociaux ou de réunions de famille. Votre partenaire pourrait le découvrir et cela lui fera du mal, ce qui nuira à la confiance qu'il a en vous.
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Gardez les secrets de votre partenaire. Si votre partenaire vous a dit quelque chose de confidentiel, vous ne devriez pas le partager avec d'autres, même vos amis les plus proches. Bien qu'ils jurent de ne jamais le dire, vous avez déjà rompu la confiance de votre partenaire.
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Respectez leurs parents. Peu importe à quel point vos beaux-parents sont difficiles, ils sont toujours les parents de votre partenaire. Les partenaires peuvent se sentir sur la défensive lorsque leurs parents sont insultés, et cela pourrait dégrader votre relation. Essayez d'accepter le mode de vie différent de vos beaux-parents. Vous n'êtes pas obligé de le laisser empiéter sur votre relation, mais vous devez comprendre qu'ils ont leur propre relation spéciale avec votre partenaire.
- Si vous ne vous entendez pas avec vos beaux-parents, discutez du problème avec votre conjoint d'une manière douce. N'insultez pas vos beaux-parents et ne les appelez pas par des noms, mais indiquez quels comportements vous dérangent et pourquoi.
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Maintenez des limites avec les membres de la famille. Bien que votre relation ait peut-être uni deux familles, vous constaterez peut-être que vos familles causent des divisions entre vous et votre partenaire. Établissez avec votre partenaire certaines limites qui s'appliquent à vos deux familles. Ne favorisez pas vos propres parents par rapport à votre partenaire et assurez-vous qu'ils agissent en conséquence.
- Les membres de la famille devraient-ils appeler avant leur visite ou peuvent-ils passer à l'improviste?
- Quelles vacances allez-vous passer avec quels membres de la famille?
- Êtes-vous à l'aise d'accueillir l'un de vos parents quand ils deviennent vieux, malades ou faibles?
- Quels types de cadeaux les membres de la famille peuvent-ils offrir à vos enfants?
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Débattez, ne vous battez pas, devant vos enfants. Les enfants sont extrêmement réceptifs aux comportements de leurs parents. Le fait de ne pas être d'accord ou de régler calmement une divergence d'opinion devant vos enfants peut leur apprendre des techniques de résolution de conflits. Cela dit, vous et votre partenaire ne devriez jamais élever la voix ou vous battre physiquement devant vos enfants. Cela peut nuire à vos enfants et nuire à leur développement social. Si vous vous battez devant vos enfants, assurez-vous de vous excuser également devant eux pour leur montrer à quel point une réconciliation saine se produit.
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Honorez le style parental de votre partenaire. Si vous n'êtes pas d'accord avec la façon dont vos parents partenaires, vous ne devriez pas saper leur autorité devant les enfants. Si votre partenaire a déjà dit une chose à vos enfants, ne soyez pas en désaccord et dites-leur une autre. Cela ne fait que réduire l'autorité que vous et votre partenaire avez sur vos enfants. Lorsque vous êtes seul avec votre partenaire, évoquez la tactique douteuse. Dites-leur pourquoi vous n'êtes pas à l'aise avec cela et demandez-leur s'ils sont prêts à l'éviter à l'avenir.

Il peut sembler difficile de maintenir une relation saine, mais si vous vous concentrez sur l'ouverture et l'honnêteté avec votre partenaire, vous sentirez votre relation se renforcer chaque jour.

Méthode 5 sur 5: résolution des conflits

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Trouvez un espace privé. Se disputer en public ne fera qu'aggraver votre conflit. Vous ou votre partenaire pouvez vous sentir gêné et vous ne voudrez peut-être pas que les autres entendent des sujets sensibles. Dès que possible, essayez de trouver un espace calme et privé où vous pourrez tous les deux discuter ouvertement de vos sentiments.
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Gérez le problème lorsqu'il se produit. Ne laissez pas votre colère mijoter à l'intérieur de vous. Il est important d’affronter les conflits au fur et à mesure qu’ils surviennent. Parlez du problème à votre partenaire sur un ton calme et équilibré et demandez-lui si vous pouvez prendre quelques minutes pour en discuter avant de poursuivre votre journée.
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Gardez une attitude calme. Les disputes peuvent être émotionnelles, mais pour éviter d'aggraver votre combat, essayez de pratiquer certaines techniques d'apaisement avant et pendant votre dispute. Fermez les yeux et inspirez profondément. Visualisez un endroit calme et heureux. Éloignez-vous de votre partenaire pour créer un espace entre vous. Ralentissez votre discours pour avoir de la place pour respirer et réfléchir.
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Évitez les reproches et les insultes. Il est essentiel de se rappeler que vous vous disputez sur un problème, pas les uns sur les autres. Bien que votre partenaire puisse avoir contribué au problème, il est improductif de le blâmer pour le problème. Cela les amènera à devenir défensifs, et ils pourraient vous reprocher tout de suite, au lieu de travailler pour résoudre le problème. De plus, n'appelez pas à votre partenaire des noms comme "slob" ou "idiot". Cela ne fera que vous mettre tous les deux plus en colère.
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Coopérez pour trouver une solution. Vous et votre partenaire devez soumettre des idées de solution au problème. Ces solutions doivent être des mesures pratiques que vous pouvez tous deux prendre pour résoudre le problème. Vous devez tous les deux vous engager dans ces solutions. Ne placez pas tout le fardeau sur vous-même ou sur votre partenaire.
- Si votre partenaire est hésitant ou têtu, posez-lui des questions ouvertes pour obtenir des réponses. Vous pouvez essayer de demander: "Quelle serait la solution idéale pour vous?" ou "comment pensez-vous que cela serait le mieux géré?"
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Excusez-vous et pardonnez. Reconnaissez quand vous avez tort et excusez-vous pour cela. Soyez précis dans vos excuses. Cela augmentera la confiance entre vous et votre partenaire tout en permettant à votre partenaire de s'excuser également. Il est important de pardonner à votre partenaire s'il s'excuse, tout comme vous voudriez qu'il vous pardonne.
- Après la dispute, laissez aller votre colère. Si vous êtes tous les deux parvenus à une solution, respectez votre promesse de faire mieux. Ne vous couchez pas en colère!

Conseils

Toutes les étapes d'une relation exigent de l'honnêteté. Si votre partenaire hésite à partager avec vous, rappelez-lui tous les jours que vous ne le jugerez pas, et quand il le fera avec vous, acceptez-le de manière accueillante et empathique.
Les relations exigent que les deux partenaires contribuent également. Encouragez votre partenaire à communiquer avec vous tout autant que vous communiquez avec lui.

Mises en garde

Si votre partenaire vous maltraite physiquement ou émotionnellement, vous devez quitter la situation immédiatement. Certaines relations ne peuvent pas être sauvées.
Personne ne devrait jamais vous dire quoi porter ou à qui vous pouvez parler. De plus, votre partenaire ne doit pas vous isoler. Ne supportez pas cela. Affirmez-vous.

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