Comment se comprendre?

Comprendre qui vous êtes vraiment — Comment savez-vous et comprendre qui vous êtes vraiment?

Parfois, vous vous retrouvez à faire des choses et vous ne savez pas pourquoi. Pourquoi as-tu crié après ton fils? Pourquoi avez-vous choisi de conserver votre emploi actuel au lieu d'en prendre un nouveau? Pourquoi vous êtes-vous disputé avec vos parents à propos de quelque chose dont vous ne vous souciez même pas? Notre subconscient contrôle une grande partie de notre comportement et ainsi le raisonnement derrière beaucoup de nos décisions dans la vie peut être enveloppé de mystère. Cependant, si vous savez comment regarder, vous pouvez acquérir une meilleure compréhension de vous-même: pourquoi vous prenez les décisions que vous faites, ce qui vous rend heureux et comment vous pourriez changer pour le mieux.

Partie 1 sur 3: apprendre à vous connaître

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Obtenez une évaluation objective. La première chose que vous pouvez faire pour mieux vous comprendre est d'obtenir une évaluation objective. Bien sûr, vous pouvez demander à des personnes que vous connaissez, mais leur expérience de vous les conduira aux mêmes préjugés que vous. Obtenir des opinions objectives vous donnera une image plus précise et vous amènera à réfléchir à des choses auxquelles vous n'auriez peut-être même pas pensé. Il existe un certain nombre de tests établis que vous pouvez passer pour en savoir plus sur les différents aspects de vous-même (et plus que quelques-uns moins réputés):
- La théorie du type de personnalité Myers-Briggs dit que toutes les personnes ont 1 des 16 personnalités de base différentes. Ces personnalités peuvent prédire comment vous interagissez avec les gens, les types de problèmes et de forces interpersonnelles que vous avez, et le type d'environnement dans lequel vous vivez et travaillez le mieux. Une version de base de ce test peut être trouvée en ligne, si vous voulez savoir ce que vous pouvez apprendre en comprenant mieux votre personnalité.
- Si vous avez du mal à comprendre ce qui vous rend heureux et ce que vous devez faire de votre vie, envisagez de passer un test de carrière. Ces types de tests peuvent vous aider à décider de ce que vous pourriez trouver le plus satisfaisant, généralement en fonction de votre personnalité et de ce que vous faites pour vous amuser. Il y en a beaucoup de différents disponibles en ligne, généralement gratuitement, mais si vous êtes à l'école, vous pouvez probablement en obtenir un plus réputé administré par votre conseiller en carrière.
- Il existe une théorie selon laquelle chaque personne apprend et traite son expérience du monde de différentes manières. C'est ce qu'on appelle votre " style d'apprentissage ". Connaître votre style d'apprentissage vous aidera même une fois que vous serez sorti de l'école et peut vous aider à comprendre pourquoi vous avez du mal avec certaines activités et excellez dans d'autres. Comme pour les autres, il existe un certain nombre de tests gratuits que vous pouvez passer en ligne. Sachez simplement qu'il s'agit d'une science controversée, avec de nombreuses théories sur le nombre de styles d'apprentissage existants, et vous pouvez obtenir des résultats différents en fonction du test que vous passez.
- Vous pouvez également trouver de nombreux autres tests couvrant de nombreux sujets chez Psychology aujourd'hui.
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Faites des exercices d'écriture de personnages. Lorsque les écrivains vont écrire un livre, ils font souvent des exercices d'écriture qui les aident à mieux comprendre les personnages sur lesquels ils écrivent. Vous pouvez faire ces mêmes exercices pour avoir une meilleure compréhension de vous-même et beaucoup peuvent être trouvés en ligne gratuitement. Ces exercices n'ont peut-être rien d'officiel à dire sur vous, et reposent souvent sur vous pour tirer vos propres conclusions sur ce que vos réponses disent de vous, mais ils peuvent vous amener à réfléchir à des choses auxquelles vous n'aviez jamais pensé auparavant. Essayez de répondre aux questions suivantes pour avoir une idée de ce à quoi cela ressemble:
- Comment vous décririez-vous en une phrase?
- Quel est votre but dans l'histoire de votre vie?
- Quelle est la chose la plus importante qui vous soit arrivée? Comment cela vous a-t-il changé?
- En quoi êtes-vous différent des gens autour de vous?
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Évaluez vos forces et vos faiblesses. Vous pouvez mieux comprendre qui vous êtes et ce qui est le plus important pour vous en pensant à vos forces et vos faiblesses. Surtout, vous voudrez comparer votre perception avec vos forces et vos faiblesses aux forces et faiblesses identifiées par vos amis, votre famille et vos collègues. Les choses qu'ils voient et que vous ne pouvez pas vous en dire beaucoup sur vous-même et sur la façon dont vous vous voyez.
- Les exemples de forces comprennent la détermination, le dévouement, l'autodiscipline, la prévenance, la détermination, la patience, la diplomatie, les compétences en communication et l'imagination ou la créativité.
- Des exemples de faiblesses comprennent la proximité d'esprit, l'égocentrisme, la difficulté à percevoir la réalité, le jugement des autres et les problèmes de contrôle.
Comment et quand vous parlez de vous-même peut révéler beaucoup de choses sur la façon dont vous pensez et comment vous vous percevez.
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Examinez vos priorités. Ce que vous pensez être le plus important dans la vie et dans vos interactions quotidiennes peut vous en dire long sur vous-même. Pensez à vos priorités, comparez-les aux priorités d'autres personnes que vous respectez et pensez à ce que vos conclusions disent de vous. Bien sûr, vous devez être ouvert à l'idée que vous pourriez ne pas avoir vos priorités dans le meilleur ordre (beaucoup de gens ne le font pas), ce qui peut également vous en apprendre beaucoup sur vous-même.
- Si votre maison brûlait, que feriez-vous? Que feriez-vous économiser? C'est incroyable à quel point le feu expose nos priorités. Même si vous sauvegardez quelque chose de pratique, comme vos dossiers fiscaux, cela en dit long sur vous (probablement que vous préférez être préparé et ne pas rencontrer de résistance dans la vie).
- Une autre façon de dire quelles sont vos priorités est d'imaginer que quelqu'un que vous aimez était ouvertement critiqué pour quelque chose que vous ne soutenez pas (disons, ils sont gay mais vous n'êtes pas d'accord avec le style de vie). Les soutenez-vous? Protégez les? Comment? Que dirais-tu? Nos actions face à la critique des pairs et à l'éventuelle ostracisation peuvent révéler nos priorités.
- Voici quelques exemples de priorités que les gens ont souvent: l'argent, la famille, le sexe, le respect, la sécurité, la stabilité, les biens matériels et le confort.
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Regardez comment vous avez changé. Regardez votre passé et réfléchissez à la façon dont ce qui vous est arrivé au cours de votre vie a affecté la façon dont vous agissez et pensez aujourd'hui. Regarder comment vous avez changé en tant que personne peut en révéler beaucoup sur les raisons pour lesquelles vous agissez comme vous le faites, car nos comportements actuels sont fondés sur nos expériences passées.
- Par exemple, vous avez peut-être tendance à être vraiment sur la défensive face aux voleurs à l'étalage et à être très dur envers les personnes que vous percevez comme voleurs. Quand vous y réfléchissez, vous vous souvenez peut-être avoir volé un bonbon dans un magasin alors que vos parents vous punissaient très durement, ce qui expliquerait votre réaction plus forte que la normale à ce comportement maintenant.

Partie 2 sur 3: analyser votre esprit et vos actions

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Vérifiez-vous lorsque vous ressentez des émotions fortes. Parfois, vous vous retrouverez vraiment, fortement en colère, triste, heureux ou excité. Comprendre ce qui déclenche ces réactions plus fortes que la normale, quelle est leur cause profonde, peut vous aider à mieux vous comprendre.
- Par exemple, vous vous mettez peut-être très violemment en colère contre les gens qui parlent pendant un film. Êtes-vous vraiment en colère à propos de ce discours ou êtes-vous en colère parce que vous avez eu l'impression que c'était un signe personnel de manque de respect envers vous? Étant donné que cette colère n'aide pas la situation, vous feriez peut-être mieux d'essayer de trouver des moyens de moins vous soucier des gens qui vous respectent, juste pour maintenir votre tension artérielle à un niveau bas.
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Attention à la répression et au transfert. La répression, c'est quand vous ne voulez pas penser à quelque chose, alors vous vous aidez à oublier que c'est même arrivé. Le transfert, c'est quand vous réagissez émotionnellement à une chose, mais ce à quoi vous réagissez vraiment est autre chose. Ces deux comportements, qui sont très courants, sont malsains et découvrir pourquoi vous les faites et trouver des moyens de gérer ces émotions de manière plus saine fera de vous une personne beaucoup plus heureuse.
- Par exemple, vous pourriez penser que vous n'êtes pas triste de la mort de votre grand-mère, mais lorsque votre famille décide de se débarrasser de sa vieille chaise préférée, vous vous mettez vraiment en colère et en colère. Vous n'êtes pas vraiment contrarié par le départ de la chaise. Il était taché, sentait drôle et contenait probablement de la mousse radioactive pour tout ce que vous savez. Vous êtes contrarié que votre grand-mère soit partie.
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Remarquez comment et quand vous parlez de vous. Transformez-vous chaque conversation que vous avez en une conversation sur vous-même? Faites-vous des blagues à vos frais chaque fois que vous parlez de vous? Comment et quand vous parlez de vous-même peut révéler beaucoup de choses sur la façon dont vous pensez et comment vous vous percevez. Il est sain de parler de soi parfois et il est bon de se rendre compte que vous ne pouvez pas tout faire, mais vous devez faire attention aux extrêmes et réfléchir aux raisons pour lesquelles vous allez à ces extrêmes.
- Par exemple, votre amie vient peut-être de terminer son doctorat, mais lorsque vous en parlez tous, vous faites passer la conversation sur le moment où vous travailliez sur votre master. Cela peut être dû au fait que vous vous sentez gêné de n'avoir obtenu qu'un master et qu'ils aient terminé un doctorat, vous voulez donc vous sentir plus important ou accompli en discutant de vous.
Si vous êtes plus ouvert à la discussion, à la critique et au changement, d'autres personnes peuvent vraiment vous aider à vous comprendre et à vous améliorer.
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Regardez comment et pourquoi vous interagissez avec les autres. Lorsque vous interagissez avec les gens, avez-vous tendance à les rabaisser? Peut-être avez-vous remarqué que vous choisissez de ne passer du temps qu'avec des personnes qui ont plus d'argent que vous. Des comportements comme celui-ci peuvent également vous apprendre des choses sur vous-même et sur ce qui est vraiment important pour vous.
- Par exemple, si vous choisissez de ne passer du temps qu'avec des amis qui ont plus d'argent que vous, cela peut montrer que vous voulez vous sentir plus riche en vous laissant passer pour égal à vos amis de cette façon.
- Pensez à ce que vous «entendez» par rapport à ce qui a été dit. C'est une autre chose que vous pouvez rechercher lorsque vous examinez vos interactions avec vos amis et votre famille. Vous pourriez trouver que ce que vous entendez est quelque chose comme "J'ai besoin de votre aide" alors que ce qu'ils ont dit était "Je veux votre compagnie", révélant que vous avez un fort besoin de vous sentir utile aux autres.
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Écrivez votre biographie. Écrivez votre biographie en 500 mots en 20 minutes. Cela vous obligera à taper très rapidement et à moins réfléchir à ce que vous allez inclure, ce qui vous aidera à identifier ce que votre cerveau pense être le plus important pour définir qui vous êtes. Pour beaucoup de gens, 20 minutes ne suffiront même pas pour taper 500 mots. En pensant à ce que vous êtes bouleversé, vous n'avez pas pu sortir par rapport à ce que vous avez dit peut également vous dire des choses sur vous-même.
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Voyez combien de temps vous pouvez attendre la gratification. Des études ont montré que les personnes qui peuvent retarder la satisfaction ont généralement un meilleur temps pour traverser la vie, obtenir de meilleures notes, plus d'éducation et maintenir un corps en meilleure santé. Pensez à des situations où vous pourriez avoir retardé la gratification. Qu'est-ce que tu as fait? Si vous avez du mal à retarder la gratification, c'est quelque chose à rechercher pour un travail, car il joue souvent un rôle dans le succès.
- Stanford a fait une expérience célèbre avec cela appelé l'expérience de la guimauve, où ils ont observé comment certains enfants réagissaient lorsqu'ils étaient présentés avec des friandises à la guimauve, puis suivaient leurs progrès dans la vie, au cours de plusieurs décennies. Les enfants qui ont remis leur friandise au profit d'une plus grande récompense ont mieux réussi à l'école, au travail et dans les domaines liés à la santé.
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Analysez si vous avez besoin de dire ou d'être dit. Lorsque vous faites quelque chose, comme le travail, demandez-vous si vous recherchez votre prochaine tâche sans qu'on vous le demande, si vous avez besoin de quelqu'un d'autre pour vous dire quoi faire avant d'agir, ou si vous préférez ignorer tout cela. en faveur de simplement dire à quelqu'un d'autre quoi faire. Chacune de ces choses peut dire des choses différentes sur vous, selon la situation.
- N'oubliez pas qu'il n'y a rien de mal à avoir besoin de quelqu'un pour vous donner des instructions et des conseils avant d'effectuer une tâche. C'est juste quelque chose dont il faut être conscient afin que vous puissiez mieux comprendre et contrôler votre propre comportement lorsque des choses importantes surviennent. Par exemple, si vous savez que vous êtes mauvais pour prendre le contrôle d'une situation, mais que vous savez que vous devez le faire, vous pouvez penser que votre réticence n'est qu'une «habitude» que vous pouvez rompre et non une nécessité.
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Regardez la façon dont vous réagissez dans des situations difficiles ou nouvelles. Lorsque les choses deviennent vraiment difficiles, comme lorsque vous perdez votre emploi, qu'un être cher meurt ou que quelqu'un vous menace, les parties les plus cachées ou retenues de votre personnage ont tendance à sortir. Pensez à la façon dont vous avez réagi dans le passé lorsque la tension est devenue élevée. Pourquoi avez-vous réagi comme vous l'avez fait? Comment souhaitez-vous que vous réagissiez? Seriez-vous plus susceptible de réagir de cette façon maintenant?
- Vous pouvez également imaginer ces scénarios, mais sachez que vos réponses hypothétiques peuvent être obscurcies par votre biais et ne pas être exactes à la façon dont vous réagiriez réellement.
- Par exemple, imaginez que vous déménagiez dans une nouvelle ville où personne ne vous connaît. Où irais-tu pour te faire des amis? Avec quel genre de personnes essaieriez-vous de vous lier d'amitié? Y a-t-il quelque chose que vous changeriez en ce qui concerne ce que vous dites aux gens sur vous par rapport à ce que tous vos amis actuels savent de vous? Cela peut révéler vos priorités et ce que vous recherchez dans vos interactions sociales.
Comprendre ce qui déclenche ces réactions plus fortes que la normale, quelle est leur cause profonde, peut vous aider à mieux vous comprendre.
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Pensez à la façon dont le pouvoir influence votre comportement. Si vous êtes dans une position quelconque de pouvoir, vous voudrez peut-être réfléchir à l'effet que cela a sur votre comportement. De nombreuses personnes, lorsqu'elles sont placées en position de pouvoir, deviendront plus sévères, moins ouvertes d'esprit, plus contrôlantes et plus méfiantes. Lorsque vous prenez des décisions qui affectent les autres, réfléchissez à la raison pour laquelle vous faites vraiment ce choix: est-ce parce que c'est la bonne chose à faire ou est-ce parce que vous avez besoin de vous sentir en contrôle de la situation?
- Par exemple, lorsque vous gardez votre petit frère, le mettez-vous en pause juste pour un petit problème? Est-ce que cela l'aide vraiment à apprendre ou essayez-vous simplement de trouver des raisons de le mettre en pause?
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Examinez vos influences. Les choses qui ont une influence sur votre façon de penser et sur votre vision du monde peuvent en dire long sur vous, que vous vous conformiez réellement à ce qu'elles enseignent ou non. En voyant où vos influences ont façonné votre comportement, vous pouvez mieux comprendre la racine des comportements que vous avez. En voyant où vous vous écartez de ces comportements enseignés, vous pouvez également identifier votre unicité et votre propre réflexion personnelle. Les pensées qui vous influencent incluent:
- Votre consommation médiatique, comme les émissions de télévision, les films, les livres et même le porno que vous regardez.
- Vos parents, qui pourraient vous apprendre des choses allant de la tolérance vs le racisme à la richesse matérielle vs la richesse spirituelle.
- Vos amis, qui vous pousseront à profiter de certaines choses ou vous présenteront de nouvelles et merveilleuses expériences.

Partie 3 sur 3: s'ouvrir à la réflexion

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Lâchez votre attitude défensive. Si vous voulez vraiment réfléchir et mieux vous comprendre, vous devrez penser à des parties de vous-même que vous n'aimez vraiment pas et admettre certaines choses que vous ne voudrez peut-être pas admettre. Vous serez naturellement sur la défensive pour vous admettre ce genre de choses, mais si vous voulez vraiment comprendre comment vous travaillez, vous devrez alors abandonner cette attitude défensive. Même si vous ne laissez pas tomber ces barrières pour les autres, vous devez au moins les laisser tomber pour vous-même.
- Devenir moins défensif sur vos faiblesses peuvent également vous ouvrir moyenne à obtenir de l' aide d'autres personnes et faire amende honorable pour les erreurs du passé. Si vous êtes plus ouvert à la discussion, à la critique et au changement, d'autres personnes peuvent vraiment vous aider à vous comprendre et à vous améliorer.
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Soit honnête avec toi. Nous nous mentons beaucoup plus que ce à quoi nous aimerions parfois penser. Nous nous aiderons à penser que nous avons fait des choix discutables pour des raisons nobles ou logiques, même lorsque nous étions simplement vindicatifs ou paresseux. Mais se cacher de la vraie raison derrière nos motivations ne nous aide pas à changer et à devenir de meilleures personnes. N'oubliez pas: il ne sert à rien de vous mentir. Même si vous découvrez des vérités sur vous-même que vous n'aimez vraiment pas, cela vous donne seulement l'opportunité de prendre ces problèmes de front au lieu de simplement prétendre qu'ils n'existent pas.
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Écoutez ce que les autres disent de vous et de vous. Parfois, surtout lorsque nous faisons de mauvaises choses, d'autres essaieront de nous mettre en garde contre ces comportements. Nous avons également tendance à ne pas écouter. Parfois, c'est bien, car beaucoup de gens diront des choses à votre sujet simplement parce qu'ils veulent vous blesser et que leurs commentaires n'auront aucun fondement. Mais parfois, ce qu'ils disent est une bonne analyse extérieure de la façon dont vous vous comportez. Pensez à ce que les gens ont dit dans le passé et demandez de nouvelles opinions sur votre comportement.
- Par exemple, votre sœur peut remarquer que vous avez tendance à exagérer. Mais ce n'est pas intentionnel de votre part, ce qui peut servir à vous montrer que votre perception de la réalité est un peu fausse.
- Il y a une grande différence entre évaluer ce qu'ils disent de vous et laisser cette opinion contrôler votre vie et vos actions. Vous ne devriez pas adapter votre comportement à d'autres personnes à moins qu'il n'ait un impact significativement négatif sur votre vie (et même dans ce cas, vous voudrez peut-être considérer que votre environnement pourrait être le problème, pas votre comportement). Apportez des modifications parce que vous voulez changer, pas parce que quelqu'un d'autre vous dit que vous devriez.
En voyant où vos influences ont façonné votre comportement, vous pouvez mieux comprendre la racine des comportements que vous avez.
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Conseiller. Donner des conseils vous donnera souvent une excellente occasion de réfléchir à vos propres problèmes et de les réévaluer de l'extérieur. Lorsque vous regardez la situation de quelqu'un d'autre, vous serez plus susceptible de penser à des situations et des circonstances auxquelles vous n'aviez jamais pensé auparavant.
- Vous n'êtes même pas obligé de faire cette activité pour de vrai, même si aider vos amis, votre famille et même des inconnus est une bonne chose à faire. Vous pouvez donner des conseils à vos personnes plus âgées et plus jeunes, sous forme de lettre. Cela vous aidera à réfléchir à vos expériences passées et à ce que vous en avez retenu, ainsi qu'à ce qui est vraiment important pour vous pour l'avenir.
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Prenez le temps et vivez la vie. Cependant, la meilleure façon de vraiment se connaître est de simplement faire l'expérience de la vie. Tout comme apprendre à connaître une autre personne, se comprendre soi-même prend du temps et vous apprendrez beaucoup plus en expérimentant la vie qu'en vous interviewant et en passant des tests. Tu peux essayer:
- En voyageant. Voyager vous mettra dans de nombreuses situations différentes et mettra à l'épreuve votre capacité à gérer le stress et à vous adapter au changement. Vous arriverez à une meilleure compréhension de votre bonheur, de vos priorités et de vos rêves que vous ne pourriez jamais vous asseoir dans votre même vieille vie ennuyeuse.
- Obtenir plus d'éducation. L'éducation, véritable éducation, nous pousse à penser de manière nouvelle. Obtenir une éducation vous ouvrira l'esprit et vous amènera à penser à des choses que vous n'auriez même jamais envisagées. Vos intérêts et ce que vous pensez de ces nouvelles choses que vous apprenez peuvent révéler des choses sur vous.
- Lâcher prise sur les attentes. Abandonnez les attentes des autres pour vous. Lâchez vos attentes pour vous-même. Abandonnez vos attentes quant à ce que devrait être la vie. Lorsque vous faites cela, vous serez plus ouvert à voir quelles nouvelles expériences pourraient vous rendre heureux et épanoui. La vie est une montagne russe folle et vous allez rencontrer beaucoup de choses qui vous font peur parce qu'elles sont nouvelles ou différentes, mais ne vous fermez pas à ces expériences. Ils pourraient vous rendre plus heureux que vous ne l'avez jamais été.

Conseils

Avant d'essayer de vous comprendre, soyez vous-même. Vous ne pouvez pas comprendre quelqu'un que vous n'êtes pas.
Si vous vous mettez toujours en colère ou si vous êtes triste, vous n'avez aucune idée de qui vous êtes. Essayez de comprendre cela.
Si vous découvrez qui vous êtes et que vous ne l'aimez pas, changez-le.
N'ignorez jamais les commentaires des autres, cela peut vous aider à savoir à quoi vous ressemblez.

Mises en garde

Ne doute pas et s'attarder sur le passé parce qu'il est parti
Ne vous fâchez pas trop contre vous-même.

Lisez aussi: Comment être existentialiste?

Comment se comprendre?

Pas

Partie 1 sur 3: apprendre à vous connaître

Partie 2 sur 3: analyser votre esprit et vos actions

Partie 3 sur 3: s'ouvrir à la réflexion

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