Comment fêter le 4 mars?
Reconcentrez-vous sur vos objectifs, prenez un grand (ou petit) risque et célébrez tout ce que vous avez déjà accompli pour profiter au maximum de ces vacances uniques.
Le 4 mars ne semble pas être une date spéciale, mais c'est en fait un jour férié non officiel. Le 4 mars - ou «marche en avant» - est une journée dédiée à la réalisation de vos objectifs, quels qu'ils soient. C'est une journée pour «March Forth» et faire quelque chose - quelque chose que vous avez toujours voulu faire, ou quelque chose dont vous savez qu'il doit être fait. Reconcentrez-vous sur vos objectifs, prenez un grand (ou petit) risque et célébrez tout ce que vous avez déjà accompli pour profiter au maximum de ces vacances uniques.
Méthode 1 sur 3: planifier l'avenir
- 1Prenez du recul et réévaluez vos principaux objectifs de vie. Le 4 mars est le moment idéal pour réfléchir aux grands rêves que vous avez dans la vie - les choses que vous voulez «avancer» et accomplir. Réservez un moment de calme pour vous asseoir et réfléchir à ce à quoi vous voulez que votre vie ressemble dans quelques mois et dans quelques années. Quels objectifs globaux souhaitez-vous atteindre?
- Vos objectifs globaux peuvent être tout ce que vous voulez. Pensez aux grands rêves ou ambitions que vous avez, comme déménager dans une nouvelle maison, changer de carrière, améliorer une relation ou prendre votre santé au sérieux.
- Écrivez vos objectifs globaux dans un langage clair et ciblé, par exemple: "Cette année, je veux créer mon propre blog" ou "Je veux déménager d'ici la même période l'année prochaine".
- 2Divisez ces objectifs ambitieux en étapes plus petites et réalisables. S'attaquer seul à de nobles objectifs globaux peut être accablant et pourrait vous effrayer de ne même pas commencer. Au lieu de cela, décomposez vos grandes ambitions en objectifs plus petits et moins intimidants. Rendez ces objectifs très précis et fixez une date limite pour chacun.
- Par exemple, si votre objectif principal est de courir un marathon à la fin de l'année, l'étape 1 pourrait être aussi simple que de trouver un plan d'entraînement. L'étape 2 pourrait être de commencer par courir seulement 15 minutes par jour pendant 3 jours par semaine, et l'étape 3 pourrait être d'augmenter de 5 minutes après les 2 premières semaines.
- Chaque fois que vous atteignez un objectif plus petit, vous aurez un double sentiment d'accomplissement: vous franchirez une étape importante et vous vous rapprocherez de votre grand rêve.
- 3Découvrez comment suivre vos performances. Le suivi de vos progrès vous aide à rester motivé et sur la bonne voie pour respecter vos délais. Trouver un moyen de le faire peut être plus difficile pour certains objectifs que pour d'autres, mais l'objectif principal est de pouvoir suivre vos progrès au fur et à mesure, d'être fier de vous pour rester au courant des choses et de savoir quand il est temps de travailler. un peu plus dur.
- Par exemple, si votre objectif est d'écrire un roman, vous pouvez suivre vos progrès en suivant votre nombre de mots quotidien. Si vous réalisez que votre productivité diminue, vous serez en mesure de déterminer quand cela a commencé, ce qui l'a causé et comment y remédier.
- Écrivez exactement comment vous comptez suivre vos progrès et tenez-vous-en à cela. Une partie de la réalisation de votre objectif consiste à rester concentré et sur la bonne voie pour atteindre chaque échéance.
Par exemple, si votre objectif est d'écrire un roman, vous pouvez suivre vos progrès en suivant votre nombre de mots quotidien. - 4Rappelez-vous pourquoi ces objectifs sont importants pour vous. Si vous voulez vraiment atteindre vos objectifs, vous avez probablement de sérieuses raisons de le faire. Clarifiez ces raisons, écrivez-les et laissez-les vous alimenter. Lorsque votre motivation commence à ralentir, plonger dans ce sens du but et du désir vous aidera à renouveler votre dynamisme.
- Par exemple, si votre objectif est de trouver un nouvel emploi, votre motivation peut être de faire quelque chose qui vous passionne, de gagner plus d'argent ou d'assumer plus de responsabilités.
- 5Restez motivé en parlant à vos amis et à votre famille et en planifiant des récompenses. Vous êtes toujours dans les étapes de planification de l'établissement de vos objectifs, mais vous pouvez utiliser votre motivation du 4 mars pour planifier les moments où vous ne vous sentez peut-être pas aussi motivé. Pour chaque étape de votre objectif, fixez-vous une petite récompense pour inclure une motivation positive.
- Vous pouvez également utiliser la pression des pairs pour rester sur la bonne voie. Dites à vos amis et à votre famille ce que vous faites et demandez-leur de vous soutenir en vérifiant comment votre objectif évolue.
Méthode 2 sur 3: sortir de votre zone de confort
- 1Mettez-vous au défi de faire 1 ou 2 petites choses que vous ne feriez pas normalement. Vous serez étonné de ce que vous pouvez faire lorsque vous vous entraînez pour être bien avec l'inconfort, et le 4 mars est le jour idéal pour commencer! Aujourd'hui, faites une ou deux petites activités que vous ne vous sentiriez normalement pas à l'aise de faire. Ensuite, mettez-vous au défi de faire la même chose le lendemain et le lendemain.
- Par exemple, si vous êtes timide, essayez de dire avoir une courte conversation avec tous ceux que vous voyez aujourd'hui au travail ou à l'école. Essayez un nouveau type de nourriture pour le déjeuner ou faites un commentaire pendant la classe ou une réunion.
- Même si ce ne sont que de petites actions, elles vous aideront à vous habituer à être mal à l'aise. Bientôt, vous aurez moins peur d'essayer de plus grandes choses qui testent vos limites, comme demander une augmentation ou essayer quelque chose de difficile physiquement, comme le parachutisme.
- 2Visualisez-vous en train de réussir et de vous sentir bien. Il est normal de se sentir nerveux lorsque vous sortez de votre zone de confort. Pour vous calmer, prenez quelques respirations profondes et imaginez un résultat positif qui pourrait résulter d'un défi comme celui-ci. Imaginez à quel point vous vous sentirez bien et laissez cette positivité vous combler, vous donnant la confiance nécessaire pour y aller.
- Essayez de vous répéter une phrase stimulante, comme «Je peux faire ça», «Je suis en sécurité» ou «Je serai bien quoi qu'il arrive».
- 3Concentrez-vous sur ce que vous apprendrez de cette expérience, plutôt que sur l'inconfort. Vous ne sortez pas de votre zone de confort juste pour vous torturer - vous le faites pour apprendre et grandir. Lorsque vous commencez à vous sentir mal à l'aise, nerveux ou mal à l'aise, souvenez-vous simplement de votre objectif final. Vous travaillez pour devenir courageux et confiant en vous-même, et cela vaudra plus que quelques instants d'inconfort.
- Par exemple, vous pouvez sortir de votre zone de confort en ayant une conversation difficile en face à face, plutôt que par téléphone ou par SMS. Concentrez-vous sur la façon dont cela fait de vous une personne meilleure et plus empathique et sur la façon dont vous apprenez à gérer les sentiments négatifs des autres.
Vous ne sortez pas de votre zone de confort juste pour vous torturer - vous le faites pour apprendre et grandir. - 4Imaginez un alter ego de vous-même si vous vous sentez toujours nerveux. Si vous ne parvenez toujours pas à surmonter la bosse et à sortir de votre zone de confort, imaginez une autre version de vous-même qui soit confiante dans cette situation. Incarnez cette partie de votre personnalité et habitez-la, en faisant semblant d'être totalement à l'aise et à l'aise. Cela peut encore sembler étrange au début, mais avec le temps, vous vous sentirez plus à l'aise et bientôt vous n'aurez même plus besoin de cet alter ego.
- Cette stratégie est similaire à la phrase «Faites semblant jusqu'à ce que vous réussissiez». Si vous avez toujours peur de sortir de votre zone de confort, faites semblant de ne pas l'être et faites-le quand même. Continuez à faire cela, et vous finirez par réaliser que vous ne faites pas semblant du tout - que vous êtes vraiment aussi courageux et confiant.
- 5Rappelez-vous les avantages de quitter votre zone de confort. Les gens disent souvent que les meilleures choses de votre vie se situent juste en dehors de votre zone de confort. Pour arriver à un endroit où vous n'êtes jamais allé, vous devez faire quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant, et il y a de fortes chances que vous vous sentiez mal à l'aise. Soyez d'accord avec l'inconfort et mettez-vous au défi d'accepter la peur. Voyez de quoi vous êtes vraiment capable et jusqu'où vous pouvez aller si vous ne vous retenez pas.
- N'oubliez pas que quel que soit le résultat, prendre un risque vous aidera à grandir. Les erreurs deviennent des expériences sur lesquelles vous pouvez réfléchir et apprendre à l'avenir.
Méthode 3 sur 3: célébrer vos réalisations cette année
- 1Réservez du temps pour célébrer comme vous le souhaitez. Le 4 mars ne consiste pas seulement à vous mettre au défi et à vous fixer de nouveaux objectifs, il s'agit également de vous apprécier pour les choses que vous avez déjà accomplies. Donnez-vous du temps à la fin de la journée pour célébrer ce que vous avez fait cette année, de la manière qui vous semble la plus spéciale. Vous récompenser ainsi vous rafraîchira votre énergie et vous motivera à rechercher de nouveaux défis.
- Si vous pensez que vous n'avez rien à célébrer, regardez à nouveau. Cela pourrait être quelque chose d'aussi simple que de préparer un nouveau repas la semaine dernière ou de faire quelque chose que vous aviez retardé. Tout le monde a quelque chose d'excitant à apprécier.
- Vous pouvez organiser une fête entre amis, vous offrir un bon dîner ou simplement passer du temps à vous détendre avec un livre ou votre émission préférée. Faites tout ce qui vous fait vous sentir le plus apprécié.
- 2Reconnaissez et remerciez tous ceux qui vous ont aidé en cours de route. Il y a de fortes chances que vous n'auriez pas été en mesure d'accomplir ce que vous avez fait sans une aide en cours de route. Invitez les personnes qui vous ont aidé à une célébration commune, appelez-les pour les remercier ou envoyez-leur simplement un message sincère. Faites-leur savoir que vous appréciez leur aide et que vous n'auriez pas pu le faire sans eux.
- 3Partagez vos réalisations avec vos amis et votre famille. Partager ce que vous avez fait avec les personnes que vous aimez peut vous faire sentir encore plus apprécié et peut même les inciter à poursuivre leurs propres objectifs. Ne vous vantez pas, partagez simplement votre accomplissement de manière positive et enthousiaste et laissez leur fierté de vous élever encore plus.
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: "Vous vous souvenez de la façon dont j'essayais de concevoir ce site Web pour l'entreprise? Eh bien, je l'ai finalement terminé! Voulez-vous jeter un coup d'œil? Je pense que cela s'est très bien passé."
Par exemple, vous pouvez sortir de votre zone de confort en ayant une conversation difficile en face à face, plutôt que par téléphone ou par SMS. - 4Réfléchissez à ce que vous avez fait et appris. Vous pouvez retirer quelque chose de tout ce que vous avez essayé, réalisé ou même échoué. Demandez-vous ce que vous avez appris sur vous-même grâce à cet accomplissement, aussi petit soit-il. Comment vous sentez-vous maintenant que vous avez terminé? Comment pouvez-vous utiliser ce que vous avez appris pour aller de l'avant?
- Par exemple, si vous célébrez aller au gymnase pour la première fois depuis longtemps, pensez à ce qui vous a finalement motivé à y aller et à ce que vous avez ressenti quand vous y étiez et après. Vous pouvez utiliser les mêmes tactiques de motivation pour vous amener à la salle de sport la prochaine fois, et tirer parti de vos expériences pour vous sentir plus en confiance.
- 5Ressourcez-vous et préparez-vous à atteindre votre prochain objectif. Peut-être que la partie la plus importante de la célébration d'un objectif est de vous motiver à poursuivre le prochain! Se donner le temps de se détendre et de se sentir fier constitue une pause bien méritée, tout en vous rappelant qu'une récompense vous attend à la fin de chaque étape.
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