Comment faire manger un bambin?

Pour faire manger un tout-petit, commencez par créer un horaire cohérent pour les repas de votre enfant et respectez-le.

Votre tout-petit recommence, exerçant son indépendance en décidant qu'il ne veut pas manger la nourriture que vous avez préparée. Il ne mange rien de ce que vous avez préparé ou mis devant lui à table. Pire encore, son entêtement dure des jours. Si vous approchez de front un enfant volontaire, il y a de fortes chances que vous alliez vous lancer dans une bataille d'esprit. Les enfants forts veulent gagner, et vous aussi! Cependant, vous pouvez persuader votre enfant de manger en apprenant à faire face à un mangeur difficile, en créant un environnement alimentaire positif et en lui servant des aliments appropriés.

Méthode 1 sur 3: faire face à Un mangeur difficile

1
Apprenez à comprendre les sentiments de votre enfant. Au lieu de vous dire: «Pour quelle raison possible mon enfant pourrait-il refuser de manger ce soir? J'ai cuisiné le meilleur repas ce soir», essayez de vous mettre à sa place.
- Votre enfant peut être aux prises avec une peur de la nourriture.
- Certains tout-petits, généralement vers l'âge de 2 ans, sont pris dans ce dilemme.
- C'est ce qu'on appelle la néophobie alimentaire, qui est la peur d'essayer de nouveaux aliments.
- C'est normal et la plupart des tout-petits en font l'expérience à un moment donné.
- Parfois, il faut environ 10 à 15 fois avant que votre enfant se familiarise avec un certain aliment.
- Soyez assez patient pour comprendre que leurs papilles s'y adapteront avec le temps.
2
Exposez votre enfant à différents aliments. Laissez votre enfant se familiariser avec ce que vous voulez qu'il mange en élargissant ses horizons culinaires. Offrez à votre enfant une variété d'aliments différents de chacun des groupes alimentaires et laissez-le choisir ce qu'il veut manger.
- Lui permettre d'essayer différents types d'aliments lui permettra de choisir les aliments qu'il aime et vous donnera un meilleur aperçu de ses goûts. Placez les aliments que vous allez offrir dans des bols ou sur des assiettes et laissez votre enfant choisir ce qu'il veut dans son assiette.
- La plupart des parents commettent l'erreur d'introduire de nouveaux aliments trop rapidement et si le tout-petit repousse la nourriture, ils abandonnent facilement.
- Lorsque vous présentez de nouveaux aliments à un tout-petit, vous devez être prêt à le réintroduire au moins 10 fois.
- Vous devez persévérer, car les tout-petits ont la capacité de refuser la nourriture dont ils ne veulent pas.
3
Rendez la nourriture plus attrayante et intéressante. Pensez à des façons de rendre la nourriture plus agréable, pour permettre à votre enfant de s'amuser en essayant de nouvelles choses. Vous pouvez également impliquer votre enfant dans la préparation de la nourriture, par exemple en le laissant casser un œuf dans un bol ou en secouant des herbes séchées dans une casserole.
- Essayez de décorer la nourriture d'une manière qui plaira à votre enfant.
- Vous pouvez rendre les aliments plus colorés, tout en les gardant en bonne santé. Par exemple, essayez d'ajouter des garnitures comme du fromage fondu, de la sauce tomate ou de la compote de pommes.
- Découpez des crêpes, des pizzas et des sandwichs en formes et motifs intéressants. Vous pouvez utiliser un emporte-pièce pour une coupe plus précise.
- Essayez de planter des légumes dans votre jardin et laissez votre enfant participer à la culture des légumes. Ils pourraient être plus intéressés à les manger après avoir pris soin de ces légumes.
4
Invitez votre enfant à faire de l'exercice et à être actif. Pour se mettre en appétit, votre enfant doit faire de l'exercice et consommer de l'énergie tout au long de la journée.
- Assurez-vous que votre enfant est impliqué dans une routine d'exercice quotidienne.
- Faites du sport avec votre enfant pendant la journée.
- Essayez les cours de natation ou le football peewee.
- Cependant, gardez à l'esprit que vous ne devez pas laisser votre enfant devenir trop fatigué pour manger.
5
Limitez la consommation de liquide de votre enfant juste avant les repas. Ne donnez pas à votre enfant de grandes boissons juste avant de manger, pour éviter une perte d'appétit.
- Si votre enfant a soif, donnez-lui de l'eau.
- N'oubliez pas qu'un enfant qui boit beaucoup de lait tout au long de la journée peut avoir moins faim qu'un enfant qui se limite à boire de l'eau.
Soyez un bon modèle de rôle alimentaire; si vous voulez que votre enfant mange du brocoli, vous devez montrer que vous en mangez aussi.
6
Créez un horaire cohérent pour les repas de votre enfant. Décidez du nombre de fois que vous prévoyez nourrir votre tout-petit au cours de la journée et respectez cet horaire.
- Idéalement, vous pouvez avoir 3 repas principaux et 2 collations entre eux.
- Prévenez votre enfant 10 à 15 minutes avant le repas.
- Servez les repas à votre tout-petit à la même heure chaque jour.
- Cela fonctionne bien car votre enfant commencera à anticiper l'heure du repas.
7
Limitez le temps de repas de votre enfant à 30 minutes pour faire respecter l'horaire. Laissez-le manger à sa faim pendant ce laps de temps.
- S'il n'a pas fini de manger après 30 minutes, retirez sa nourriture et attendez le prochain repas prévu.
- Entre-temps, vous pouvez donner à votre enfant une collation saine s'il a très faim.
- Cependant, n'offrez pas de collations directement avant ou après un horaire de repas, car cela briserait l'horaire que vous avez mis en place.
- Ne passez pas trop de temps à presser votre enfant de manger. Cela ne fera que le rendre anxieux et effrayé.
8
Préparez la nourriture avec votre enfant. Faire participer votre enfant à la préparation des aliments est un excellent moyen de le faire se sentir plus connecté à sa nourriture.
- Votre enfant pourrait s'occuper de la manipulation des aliments de base, comme mélanger des ingrédients ou étaler de la confiture de fruits sur des craquelins.
- Il pourrait aussi participer en vous aidant à faire le placage, ce qui pourrait lui plaire.
- Ces tâches simples encourageront votre enfant à manger ses propres créations.
9
Faites des listes de courses et magasinez avec votre enfant. Amenez votre enfant avec vous pendant que vous achetez les ingrédients dont vous avez besoin pour cuisiner.
- De cette façon, il pourra se familiariser davantage avec la nourriture que vous préparez.
- Pendant que vous êtes au supermarché, donnez-lui un petit aperçu de la nourriture et de ses nutriments.
- Faites une liste des aliments qu'il a mangés au cours de la semaine écoulée. Vous pouvez essayer de faire un nouveau menu, qui devrait inclure les 4 principaux groupes d'aliments (féculents, protéines, produits laitiers, fruits et légumes).
- N'incluez pas les sodas et la malbouffe sur votre liste d'épicerie, car ces produits peuvent avoir un effet très néfaste sur la santé de votre enfant.
- Prenez note des allergies de votre enfant et assurez-vous de ne pas inclure ces ingrédients dans votre menu.
- Soyez conscient des aliments dangereux qui peuvent provoquer une intoxication ou un étouffement, comme les œufs crus ou partiellement cuits, les carottes crues, les noix entières, le maïs soufflé, le thé et le café ou le poisson pouvant contenir du mercure.
10
Tenez-vous en à 1 aliment alternatif pour désamorcer une lutte de pouvoir. Les enfants à forte volonté aussi jeunes que 2 ou 3 savent quand et comment faire céder les parents. Ils peuvent refuser et refuser jusqu'à ce que vous cédiez à leurs caprices.
- Cependant, céder est un moyen infaillible pour eux d'obtenir ce qu'ils veulent.
- Souvent, votre enfant refuse de manger non pas parce qu'il n'en a pas envie, mais parce qu'il y a un autre aliment plus attrayant pour lui que celui que vous avez préparé.
- Si votre tout-petit refuse catégoriquement de manger son repas, vous pouvez lui dire qu'il a une alternative; donner 2 choix sains seulement.
11
Lisez des livres pour encourager votre tout-petit à manger. La lecture de livres sur la nourriture pourrait encourager votre tout-petit à manger.
- Des livres comme The Berenstain Bears et Too Much Junk Food de Stan et Jan Berenstain, et Gregory the Terrible Eater de Mitchell Sharmat sont des livres pour tout-petits que votre tout-petit aura plaisir à lire avec vous.
- La chenille très affamée est un autre favori populaire où la chenille mange une variété d'aliments tout en se préparant à devenir un papillon.
- Il crée un bon précédent, en ce sens qu'il enseigne à votre enfant que pour grandir en bonne santé et beau, il est indispensable de manger des aliments nutritifs.

Méthode 2 sur 3: créer un environnement alimentaire positif

1
Mangez ensemble pour motiver votre enfant. Manger avec votre enfant peut faire du repas un moment commun et amusant pour votre enfant.
- Bien que votre tout-petit ne puisse pas le dire, cela peut signifier beaucoup pour lui de passer du temps à manger en famille.
- Vous et les autres membres de votre famille avez peut-être un emploi du temps chargé, mais il est très important de vous assurer de partager un repas par jour ensemble.
- Évitez les disputes pendant les repas. Rendez le repas de votre famille agréable.
2
Partagez de la nourriture avec votre tout-petit. Mangez les mêmes aliments que votre tout-petit pour qu'il se sente mieux à l'idée de les manger.
- Ne lui donnez pas de nourriture spéciale et ne mangez pas non plus de nourriture spéciale vous-même.
Il peut également être utile d'offrir une variété d'aliments différents et de laisser votre tout-petit choisir ce qu'il veut manger.
3
Démontrez que vous appréciez chaque bouchée de votre nourriture. Les tout-petits apprennent souvent par imitation, alors montrer à quel point vous appréciez votre nourriture peut donner un exemple positif à votre tout-petit.
- Soyez un bon modèle alimentaire; si vous voulez que votre enfant mange du brocoli, vous devez montrer que vous en mangez aussi.
4
Encouragez votre enfant à manger pendant que vous mangez. Faites toujours des commentaires positifs sur la nourriture pendant que vous mangez, pour montrer à votre enfant à quel point c'est délicieux.
- Avoir l'air convaincant fera croire à votre enfant que la nourriture est vraiment délicieuse.
5
Inventez des histoires sur la nourriture pour engager votre tout-petit. Inventer des histoires et des jeux avec la nourriture de votre enfant peut lui faire vivre une expérience amusante.
- Pour les légumes, vous pourriez laisser votre enfant les manger en se faisant passer pour un gros monstre ou un extraterrestre qui dévorera tous les arbres verts (laitue, chou, etc.) qu'il verra.
- Vous pouvez inventer des histoires avec votre enfant et prétendre qu'il deviendra aussi vert que Hulk s'il mange tous ses légumes à feuilles vertes.
6
Utilisez le renforcement positif pour rendre votre enfant fier de manger. Le renforcement positif consiste à féliciter votre enfant après avoir mangé.
- Certains enfants apprécient d'être félicités et complimentés.
- Félicitez toujours votre enfant lorsqu'il mange correctement sa nourriture.
7
Invitez les camarades de jeu de votre enfant pour faire du repas un événement. Vous pouvez essayer d'inviter le camarade de jeu, le voisin ou le camarade de classe de votre enfant à manger avec lui.
- Parfois, les enfants apprécient de manger avec des enfants du même groupe d'âge.
- Ils sont plus susceptibles de manger des fruits et des légumes lorsqu'ils voient leurs amis les manger. L'alimentation en groupe peut motiver d'autres enfants à donner l'exemple.
- Vous pouvez leur servir du yaourt avec des tranches de fruits, des baies ou même des fruits secs.
- Vous pouvez essayer d'ajouter des trempettes saines comme du fromage à la crème, du guacamole ou du beurre de cacahuète.
- Parallèlement à cela, vous pouvez utiliser un joli bol ou leurs ensembles de plats et d'assiettes préférés.
8
Éliminez toutes les distractions pendant que votre enfant mange. Les gadgets, la télévision et les jouets n'aideront pas votre enfant à manger.
- Il ne pourra pas profiter et se concentrer sur sa nourriture s'il est trop occupé à jouer avec son iPad ou son jouet préféré.
- Laissez votre enfant explorer sa nourriture en la touchant et en jouant avec. Permettez à votre enfant de faire des dégâts au lieu de le nettoyer ou de l'essuyer de temps en temps.
- Une fois que votre enfant aura grandi, il pourra concentrer son attention sur l'apprentissage du bon usage des ustensiles et des bonnes manières à table.

Méthode 3 sur 3: servir des aliments appropriés

1
Faites des efforts pour que votre enfant s'intéresse à sa nourriture. Pour que votre enfant s'intéresse davantage à sa nourriture, envisagez de proposer 2 cours différents appartenant à des groupes alimentaires différents.
- Ceci est particulièrement utile pour s'assurer que votre enfant ne s'ennuiera pas de manger la même chose.
- Cependant, ne mélangez pas la nourriture de votre enfant avec des sucreries comme des bonbons ou du chocolat. Cela ne fera que créer une envie de sucreries et les découragera de manger des aliments normaux.
Votre tout-petit recommence, exerçant son indépendance en décidant qu'il ne veut pas manger la nourriture que vous avez préparée.
2
Incluez 1 des aliments nutritifs préférés de votre enfant à chaque repas. Vous pouvez inclure au moins 1 aliment nutritif que votre enfant aime à chaque repas.
- Ensuite, vous pouvez y couper de petites portions de légumes pour vous assurer que votre enfant mange suffisamment de légumes.
- Par exemple, vous pouvez râper des carottes sur les macaronis au fromage de votre enfant.
- Vous pouvez également recouvrir les légumes que vous vouliez que votre enfant mange avec sa sauce préférée.
- Vous pouvez servir à votre enfant un smoothie qui contient du lait et des fruits sains.
- Donnez des jus de fruits avec modération pour éviter la carie dentaire.
3
Essayez de faire de l'art végétal avec votre enfant. Faire de l'art végétal peut être un bon moyen d'intéresser votre enfant à manger ses légumes.
- Utilisez des ingrédients sains comme des olives pour les yeux, des champignons pour le nez et des pâtes pour les cheveux, etc. pour créer des visages colorés et amusants.
4
Servez de petites portions à votre enfant pour éviter de le surcharger. Il suffit de mettre une petite portion de la taille d'un tout-petit dans l'assiette de votre enfant. De grandes portions peuvent submerger votre enfant et réduire son désir de manger.
- Vous pouvez également couper ou émincer la nourriture de votre enfant en plus petits morceaux, afin qu'il n'ait pas de difficulté à les mâcher.
- Vous pouvez également offrir à votre enfant un plateau à grignoter, car les enfants se gavent généralement d'un aliment à la fois.
- Rendez ces amuse-gueules plus agréables en les coupant en petites formes différentes.
5
Créez une ambiance différente pendant que vous et votre enfant mangez. Changer d'environnement peut ajouter de la nouveauté à l'expérience culinaire de votre enfant et la rendre plus amusante et engageante.
- Mettez de la musique apaisante à faible volume pendant les repas.
- Vous pouvez essayer de faire un barbecue et manger au bord de la piscine pour changer.
- Pour plus de plaisir, un pique-nique peut également exciter votre enfant.
- Vous pouvez également aller dans un restaurant que votre enfant aime pour le mettre dans le rythme de manger. N'oubliez pas de ne pas manger d'aliments trop salés.
- Si vous allez dans un restaurant où vous n'êtes pas sûr de la nourriture qu'ils servent, apportez des fruits ou des collations juste pour être sûr que votre tout-petit peut toujours manger correctement.

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Méthode 1 sur 3: faire face à Un mangeur difficile

Méthode 2 sur 3: créer un environnement alimentaire positif

Méthode 3 sur 3: servir des aliments appropriés

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