Comment éviter les blessures au dos de votre sac à dos en tant qu'étudiant?

Cet article vous montrera comment éviter les blessures au dos causées par votre sac à dos à l'université.

De nombreux étudiants sont obligés de trimballer leurs sacs à dos avec eux tout au long de la journée. Cela n'aide pas que ces sacs à dos soient très lourds, car ils contiennent généralement plusieurs manuels à la fois. Des précautions doivent être prises afin d'éviter d'éventuelles blessures au dos. Cet article vous montrera comment éviter les blessures au dos causées par votre sac à dos à l'université.

Pas

1
Ne transportez que les manuels absolument nécessaires dans votre sac à dos.
- Ne transportez pas d'objets supplémentaires dont vous n'avez pas besoin. De nombreux étudiants prendront l'habitude d'emballer tous les manuels dont ils ont besoin pour toute la journée le matin. Cela conduira simplement à ajouter du poids inutile à votre sac à dos et à créer plus de maux de dos.
2
Prenez le sac à dos avec les genoux pliés. Si votre sac à dos est très léger, vous pouvez sauter cette étape, mais vous devez toujours le soulever avec les genoux pliés.
- Cela transfère le poids sur vos jambes au lieu de votre dos. Souvent, ramasser votre sac à dos sans plier les genoux et avec le dos plié causera de la douleur. Cela peut être facilement évité en vous rappelant de plier les genoux lorsque vous prenez votre sac à dos.
- Vous pouvez également acheter un sac à dos avec des épaulettes pour soulager la pression sur les épaules.
3
Gardez le sac à dos au-dessus de votre taille. Les sacs à dos qui pendent sous la taille tirent vers le bas et blessent la moelle épinière.
- S'il est suspendu sous votre taille, pensez à le vider ou à vous procurer un autre sac à dos. En tant qu'étudiant, vous marcherez pendant de longues périodes pour vous rendre aux cours sur tout le campus et il est impératif que vous gardiez votre sac à dos à une hauteur confortable sur le dos.
Cela conduira simplement à ajouter du poids inutile à votre sac à dos et à créer plus de maux de dos.
4
Placez les objets les plus légers à l'arrière de votre sac à dos et les objets les plus lourds les plus proches de vous.
- Avoir les articles les plus lourds plus près de votre dos n'alourdit pas autant le sac à dos, et avec autant de manuels universitaires à suivre toute la journée, il peut être avantageux de savoir où ils sont placés dans votre sac à dos.
5
Assurez-vous que chaque bandoulière est en place. S'ils sont de longueurs différentes, raccourcissez-les tous les deux à la même taille.
- Ajuster les bretelles pour maintenir le sac à dos haut sur votre dos est également un bon moyen de lui donner le bon placement le long de votre colonne vertébrale. Il est préférable d'avoir une quantité égale de poids répartie sur chaque partie de votre dos.
- Une façon courante de transporter un sac à dos est d'utiliser une seule bandoulière, mais ce n'est pas viable pour un étudiant qui parcourt de longues distances tous les jours. En ayant les deux bretelles, vous vous assurez que le poids est à la fois réparti uniformément et minimisé à chaque point le long de votre dos.
6
Achetez un sac à dos à roulettes si nécessaire. Les sacs à dos roulants n'affectent pas du tout le dos, car vous ne les portez pas.
- Cela peut être fait si vous ne pouvez pas vous permettre de garder vos manuels supplémentaires dans votre voiture afin de pouvoir les échanger avec vos manuels actuels.
- Les sacs à dos à roulettes sont un très bon moyen de vous assurer de ne pas subir de stress sur le dos si vous êtes obligé de transporter un grand volume de livres tout au long de la journée, et il n'y a aucune règle à leur encontre sur les campus universitaires.

Conseils

Ne transportez pas tous vos manuels à tout moment comme le font de nombreux étudiants.
Écoutez votre corps. Si vous ressentez du stress sur votre dos ou vos épaules, assurez-vous d'y remédier.

Mises en garde

Les problèmes de courbure et de posture de la colonne vertébrale résultent souvent d'un port excessif dans les sacs à dos.

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