Comment renforcer l'immunité des tout-petits?
Une alimentation saine qui comprend des sources de vitamine C, de vitamine E, de caroténoïdes, d'acides gras oméga 3 et de probiotiques peut aider à renforcer l'immunité des tout-petits.
Un enfant en bas âge moyen peut souffrir de 8 à 10 rhumes par an, mais la maladie aide le système immunitaire à se développer chez les jeunes enfants. Vous ne pourrez pas empêcher un tout-petit de tomber malade, mais vous pouvez toujours faire des choix de style de vie qui aideront à améliorer l'immunité d'un tout-petit contre les virus et les infections.
- 1Évaluez le régime alimentaire du tout-petit. Une alimentation saine qui comprend des sources de vitamine C, de vitamine E, de caroténoïdes, d'acides gras oméga 3 et de probiotiques peut aider à renforcer l'immunité des tout-petits.
- Limitez votre consommation de sucre. Le sucre et d'autres édulcorants peuvent en fait supprimer le système immunitaire et peuvent également entraîner une hyperactivité, compromettant ainsi le sommeil et la sieste du tout-petit.
- Assurez-vous de nourrir le tout-petit au moins 5 2 cuillères à soupe. (29,7 ml) portions de fruits et légumes chaque jour. Incluez des fruits comme les fraises, le cantaloup, les myrtilles, le pamplemousse, les oranges, la goyave, la papaye et la mangue. Renforcez l'immunité avec de bons choix de légumes, notamment les patates douces, le brocoli, les carottes, la courge, le chou frisé et les épinards. Ces fruits et légumes sont riches en vitamines et en antioxydants et aident à augmenter le nombre de globules blancs et à stimuler les anticorps, ainsi que les cellules tueuses naturelles. Les cellules tueuses naturelles attaquent les microbes et les cellules cancéreuses.
- Ajoutez du poisson ou de l'huile de poisson à l'alimentation du tout-petit. Le poisson est une source d'acides gras oméga 3, qui augmentent l'activité des macrophages. Les macrophages sont des globules blancs qui mangent des bactéries dans le corps. Servez des variétés de poissons d'eau froide comme le saumon, car elles fournissent la plus grande quantité d'oméga 3. Vous pouvez nourrir un tout-petit jusqu'à 3 3 oz. (85 g) portions par semaine, ou vous pouvez mélanger l'huile d'une capsule d'huile de poisson dans la nourriture du tout-petit par jour.
- Servez des aliments contenant des probiotiques. Les probiotiques sont des bactéries saines présentes dans l'intestin. Les tout-petits qui mangent des aliments probiotiques comme le yogourt peuvent avoir une immunité accrue contre le rotavirus et les infections des voies urinaires.
- 2Gardez les vaccinations du tout-petit à jour. Assistez bien aux rendez-vous pédiatres des enfants pour le tout-petit. Votre pédiatre aura un calendrier pour l'administration de chaque vaccin recommandé à l'âge et à la fréquence appropriés. Les vaccins offrent une immunité contre de nombreuses maladies graves de l'enfance.
- Assurez-vous que votre tout-petit reçoit un vaccin antigrippal annuel en plus des vaccins standard.
- 3Assurez-vous que le tout-petit dort suffisamment. Les tout-petits ont besoin de 12 à 13 heures de sommeil par jour. Le sommeil est nécessaire pour un système immunitaire sain. La privation de sommeil peut réduire le nombre de cellules tueuses naturelles dans le corps et rendre une personne plus vulnérable à la maladie.
- Programmez des siestes le matin ou l'après-midi dans la routine quotidienne du tout-petit.
- Discutez des problèmes de sommeil avec votre pédiatre si votre tout-petit a du mal à dormir. Votre pédiatre devrait être en mesure de fournir des suggestions pour résoudre les problèmes de sommeil.
Renforcez l'immunité avec de bons choix de légumes, notamment les patates douces, le brocoli, les carottes, la courge, le chou frisé et les épinards. - 4Prévoyez du temps pour faire de l'exercice. L'exercice peut aider à augmenter le nombre de cellules tueuses naturelles d'une personne et constitue un élément important d'une bonne santé globale.
- Organisez du temps d'exercice en famille en plus des jeux solitaires. Les bonnes activités comprennent la randonnée, une sortie à vélo avec le tout-petit sur un tricycle et tous les jeux de plein air tels que le kick ball ou le wiffle ball.
- 5Réduisez l'exposition à la fumée secondaire. Les enfants régulièrement exposés à la fumée secondaire courent un plus grand risque de bronchite, d'otite, d'asthme et d'autres affections respiratoires. Les petits enfants respirent plus rapidement et inhalent plus de toxines qu'un adulte, de sorte qu'une exposition même limitée à la fumée secondaire peut être plus nocive que pour les adultes.
- Encouragez tous les soignants à cesser de fumer ou à cesser de fumer autour du tout-petit.
- Demandez à tous les visiteurs ou membres de la famille qui ne cesseront pas de fumer de fumer uniquement à l'extérieur, loin du tout-petit.
- Si votre tout-petit est à la garderie, vérifiez la politique relative aux enfants malades de l'établissement. La plupart des garderies exigeront que les enfants souffrant de fièvre, de vomissements sévères ou de diarrhée restent à la maison. Si votre garderie n'a pas de politique relative aux enfants malades ou ne la fait pas appliquer, votre tout-petit peut être inutilement exposé à la maladie.
Questions et réponses
- Existe-t-il des vitamines pour un tout-petit?ChildLife Multi Vitamine et saveur naturelle minérale orange / mangue 8fl oz. (vous le mélangez dans la boisson de votre enfant).
