Comment faire cuire la semelle de citron?
Si vous ne pouvez pas les faire cuire tout de suite, conservez la sole jusqu'à 2 jours dans la partie la plus froide de votre réfrigérateur.
La sole au citron est un poisson plat originaire d'Europe, où elle est populairement consommée. La cuisson à la poêle et la cuisson au four sont les techniques de cuisson les plus courantes pour la sole au citron. Les deux techniques sont rapides et faciles à préparer - vous aurez des filets de sole savoureux et feuilletés sur la table en 30 minutes environ!
Sole au citron poêlée
- 0,25 tasse (30 g) de farine tout usage
- 4 filets de sole
- 0,5 cuillère à café (2 g) de sel casher
- 4,5 cuillères à soupe (63,7 g) de beurre non salé, plus un supplément
- 1 citron, les extrémités parées, tranché en 12 cercles minces
- 2 cuillères à soupe (23,3 g) de câpres, rincées et égouttées
Sole au citron poêlée.
Donne 4 portions
Sole de citron au four
- 4 tranches de pain blanc frais, coupées en quartiers avec les croûtes jetées
- 1 cuillère à café (4 g) de zeste de citron
- 0,25 tasse (30 g) de moitiés de noix
- 0,25 tasse (30 g) de parmesan râpé
- 2 cuillères à soupe (23,3 ml) d'huile d'olive
- 4 filets de sole au citron
- Sel et poivre noir fraîchement moulu
- 4 cuillères à soupe (56,7 g) de beurre, plus un supplément pour une casserole
- 0,25 tasse (30 ml) de jus de citron
- 3 cuillères à soupe (42,4 g) de câpres
- 2 cuillères à soupe (23,3 ml) d'huile d'olive
- 2 gousses d'ail émincées
- 2 bouquets de bettes à carde, feuilles enlevées et hachées
Avant d'enrober les filets de sole de farine, tapotez doucement les deux côtés de chaque filet avec une serviette en papier.
Donne 4 portions
Méthode 1 sur 2: sole au citron poêlée
- 1Achetez des filets de sole à la chair moelleuse et au parfum doux. Évitez les filets qui ont une forte odeur de poisson. Ils devraient avoir l'air fraîchement coupés. Pour de meilleurs résultats, faites cuire les filets immédiatement. Si vous ne pouvez pas les faire cuire tout de suite, conservez la sole jusqu'à 2 jours dans la partie la plus froide de votre réfrigérateur.
- Les filets de sole congelés devraient également avoir une odeur douce. Recherchez des filets congelés bien emballés. Assurez-vous qu'il n'y a pas de glace ou de sang visible.
- Conservez les filets de sole congelés au congélateur jusqu'à 3 mois.
- 2Séchez doucement les filets avec une serviette en papier. Un excès d'humidité sur le poisson peut faire s'agglutiner l'enrobage de farine. Avant d'enrober les filets de sole de farine, tapotez doucement les deux côtés de chaque filet avec une serviette en papier.
- 3Placez la farine sur une grande assiette. Mesurez 30 g (0,25 tasse) de farine tout usage et étalez-la uniformément sur la surface d'une grande assiette ou d'un plat. Choisissez une assiette ou un plat suffisamment grand pour accueillir facilement la longueur de vos filets de sole.
- Un grand plateau de service conviendrait parfaitement pour cela.
- 4Assaisonner les filets de sole avec le sel casher. Mesurer 0,5 cuillère à café (2 g) de sel casher. En travaillant avec 1 filet à la fois, saupoudrez le sel de chaque côté. Continuez ainsi jusqu'à ce que vous ayez assaisonné les 4 filets.
- 5Enrober les deux côtés de chaque filet de farine. Déposer 1 filet à plat sur l'assiette recouverte de farine. Prenez le filet et posez-le de l'autre côté. Secouez doucement le filet pour éliminer tout excès de farine.
- Placez les filets farinés sur une assiette propre et réservez-les pour le moment.
- 6Faites fondre 1 cuillère à soupe (14 g) de beurre dans une grande poêle. Utilisez une poêle en acier inoxydable ou en fonte. Tournez le brûleur à moyen et placez la poêle dessus. Laisser fondre le beurre jusqu'à ce qu'il recouvre le fond de la poêle.
- 7Trancher le citron et cuire les tranches 2 minutes. Coupez les deux extrémités du citron mais laissez le zeste de citron intact. Trancher le citron en 12 minces cercles. Faites dorer légèrement les morceaux de citron dans la poêle, en les remuant de temps en temps pendant la cuisson.
- Vous aurez peut-être besoin de 2 citrons si les vôtres sont très petits.
- 8Ajouter les filets dans la poêle et cuire le premier côté pendant 2 minutes. Poussez les morceaux de citron dorés sur le côté de la poêle, puis déposez les filets à plat au fond de la poêle.
- Selon la taille de votre poêle, vous devrez peut-être travailler par lots.
- 9Retourner les filets avec une spatule et cuire encore 2 minutes. Vous saurez que les filets sont entièrement cuits lorsque la chair est de couleur uniforme. Les filets devraient s'écailler facilement lorsqu'ils sont prêts à être sortis de la poêle.
- Si vous travaillez par lots, placez les filets cuits de côté sur une assiette propre et répétez le processus avec les morceaux restants.
- 10Ajouter 2 cuillères à soupe (23,3 g) de câpres et le reste du beurre dans la poêle. Mélangez les ingrédients mais laissez les morceaux de citron dorés sur le côté ou transférez-les dans une assiette propre. Retirez la poêle du feu et éteignez le brûleur. Saisissez la poignée de la poêle et inclinez-la pour que le beurre tourbillonne autour du fond et fond.
- Le beurre devrait fondre dans les 30 secondes environ.
- 11Disposer les filets et napper de sauce au beurre. Ajouter 1 filet dans chaque assiette de service. Verser à la cuillère ou à la louche une quantité égale du mélange de beurre et de câpres sur chaque filet, en arrosant la sauce d'un bout à l'autre.
- 12Garnir chaque filet de 1 à 2 tranches de citron dorées et servir le plat. Utilisez les tranches de citron restantes comme garniture pour chaque assiette. Servez les filets de sole tout de suite - il est préférable de les déguster chauds.
- Réfrigérez les restes dans un contenant hermétique et consommez-les dans les 3-4 jours.
Méthode 2 sur 2: sole au citron cuite au four avec des blettes infusées à l'ail.
Méthode 2 sur 2: sole au citron cuite au four avec des blettes infusées à l'ail
- 1Achetez des filets de sole qui semblent humides et sentent doux. Choisissez des filets qui ont l'air fraîchement coupés. Évitez-les s'ils ont une forte odeur de poisson. Essayez de faire cuire votre sole le même jour pour le goût le plus frais. Si vous ne pouvez pas cuire les filets juste après les avoir achetés, conservez-les dans la partie la plus froide de votre réfrigérateur jusqu'à 2 jours.
- Assurez-vous que les filets de sole congelés sentent également doux. Optez pour des filets surgelés dans un emballage étanche. Évitez tout poisson avec de la glace ou du sang visible à l'intérieur de l'emballage.
- Les filets de sole surgelés dureront au congélateur jusqu'à 3 mois.
- 2Préchauffez votre four à 204°C. Laissez votre four chauffer complètement pendant que vous préparez la sole pour la cuisson.
- 3Mélangez le pain, le zeste, les noix et le fromage dans un robot culinaire. Retirez les croûtes du pain, puis coupez en quartiers chaque tranche. Ajoutez les ingrédients au robot culinaire et allumez-le. Traitez les ingrédients jusqu'à ce que le mélange soit lisse et de texture uniforme. Vous avez besoin:
- 4 tranches de pain blanc frais
- 1 cuillère à café (4 g) de zeste de citron
- 0,25 tasse (30 g) de moitiés de noix
- 0,25 tasse (30 g) de parmesan râpé
- 4Ajoutez 2 cuillères à soupe (23,3 ml) d'huile d'olive et mélangez-les jusqu'à ce qu'elles soient incorporées. Versez lentement l'huile d'olive dans le mélange, en continuant à les traiter avec le robot culinaire pendant que vous le faites.
- Une fois que l'huile est complètement incorporée, mettez le mélange de côté.
- 5Assaisonnez les deux côtés des filets et mettez-les dans une cocotte. Rincez chaque filet sous l'eau froide du robinet et séchez la chair en tapotant. Assaisonnez les filets de sel et de poivre au goût. Déposer les 4 filets à plat dans une cocotte beurrée de 9 po (23 cm) x 12 po (30 cm).
- Mettez le plat beurré de côté pour le moment.
- 6Faites fondre le beurre dans une casserole avec le jus de citron et les câpres. Ajouter 4 cuillères à soupe de beurre dans une petite casserole et laisser fondre à feu moyen. Pendant ce temps, presser le citron. Ajouter 0,25 tasse (30 ml) de jus de citron et 3 cuillères à soupe (42,4 g) de câpres au beurre fondu dans la poêle. Remuez les ingrédients pour les combiner et retirez la poêle du feu.
- 7Garnir les filets de la sauce au beurre et du mélange de chapelure. Arroser uniformément le mélange de beurre sur le poisson. Saupoudrez ensuite le mélange de chapelure sur le dessus en une couche uniforme. Placez la cocotte découverte au four et faites cuire les filets pendant 15 à 20 minutes.
- Vous saurez que les filets sont bien cuits lorsqu'ils sont de couleur uniforme et que la chair s'écaille facilement si vous grattez la surface.
- 8Faire sauter l'ail et les blettes à feu moyen pendant 2 minutes. Pendant la cuisson des filets de sole, faites chauffer 2 cuillères à soupe (23,3 ml) d'huile d'olive dans une grande poêle jusqu'à ce qu'elle scintille. Ajouter 2 gousses d'ail émincées et 2 bouquets de bette à carde hachée. Faire sauter jusqu'à ce que les blettes soient fanées. Ajoutez du sel et du poivre au goût et retirez la poêle du feu.
- La blette à l'ail est servie à part, vous pouvez donc omettre cette étape si vous n'aimez pas le goût de la bette à carde.
- 9Servir immédiatement les filets avec les blettes à l'ail. Ajouter 1 filet dans chaque assiette de service. Divisez les blettes sautées en 4 portions égales et ajoutez-les sur le côté de chaque filet. Servir immédiatement les filets de sole chaude.
- Mettez les restes dans un contenant hermétique et réfrigérez-les jusqu'à 4 jours.
Sole au citron poêlée
- Grand plat
- Tasses à mesurer
- Grande poêle
- Couteau bien aiguisé
- Spatule
- Louche ou cuillère
- 4 assiettes de service
Sole de citron au four
- Robot culinaire
- Couteau bien aiguisé
- Casserole de 9 po (23 cm) x 12 po (30 cm)
- Petite casserole
- Pinces
- Grande poêle
- Cuillère ou louche
- 4 assiettes de service
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