Comment soigner le mal de mer?

Votre mal de mer — S'il y a un tapis roulant sur le bateau, cependant, cela peut en fait aggraver vos nausées et votre mal de mer.

Le mal de mer est un type de mal des transports qui survient lorsque vous êtes sur l'eau. L'oreille interne devient surstimulée en raison du mouvement de balancement d'un bateau ou d'un navire. Cela peut provoquer des étourdissements, des nausées, des sueurs, des bâillements, des étourdissements et de l'épuisement. Le mal de mer commence souvent par des sueurs froides, suivies de maux d'estomac et de fatigue et se termine par des nausées et des vomissements. Heureusement, il existe de nombreuses façons de traiter le mal de mer.

Méthode 1 sur 2: essayer des stratégies en vente libre ou médicales

1
Essayez le gingembre. Le gingembre est un remède naturel contre les nausées, bien qu'il puisse ne pas fonctionner pour tout le monde. Il est disponible sous forme de suppléments anti-nausées «naturels» que vous pouvez acheter en vente libre. Si vous êtes déjà sur le bateau et que vous n'avez aucun de ces suppléments avec vous, vous pouvez rechercher de la nourriture contenant du gingembre, comme des biscuits au gingembre, ou boire du soda au gingembre.
- Prendre de petites et fréquentes gorgées de soda au gingembre peut aider à soulager les nausées et, d'une manière générale, il est plus facile à tolérer pour votre estomac que la nourriture ne l'est lorsque vous avez des nausées ou le mal de mer.
- Notez que le gingembre doit être du vrai gingembre (dans une boisson ou dans un aliment), et pas seulement un arôme artificiel de gingembre.
- Parlez-en à votre médecin avant de prendre du gingembre, surtout si vous prenez des anticoagulants ou si vous avez une maladie cardiaque.
2
Mangez une pomme verte pour aider à réduire les nausées. Les pommes vertes sont pleines de fibres, ce qui peut aider à soulager le mal de mer. Les fibres peuvent réduire certains produits chimiques dans votre corps qui provoquent des nausées, alors essayez de grignoter une pomme verte remplie de fibres la prochaine fois que votre estomac se sentira un peu nauséeux.
- Bien que les pommes vertes soient généralement recommandées, vous pouvez essayer un autre type de pomme si vous n'en avez pas sous la main.
3

Sentez quelques huiles essentielles pour vous distraire du mouvement du bateau. En stimulant votre odorat, votre esprit sera moins concentré sur la sensation du bateau ou du navire en mouvement, ce qui peut aider à soulager votre mal de mer. Essayez de tamponner des huiles essentielles sur vos poignets ou de prendre une bouffée d'huile dans une bouteille.

Heureusement, il existe de nombreuses façons de traiter le mal de mer.
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Renseignez-vous auprès de votre médecin sur le dispositif transdermique de scopolamine. Il s'agit d'un patch anti-nausée qui est placé directement sur votre peau derrière votre oreille, et il absorbe à travers votre peau dans votre circulation sanguine. Il est disponible en vente libre dans votre pharmacie ou parapharmacie locale.
- Le patch est conçu pour libérer lentement le médicament sur trois jours, mais il faut environ 4 heures pour faire effet. Par conséquent, appliquez-le au moins quatre heures avant votre voyage pour éviter le mal de mer!
- Les effets secondaires du patch comprennent la bouche sèche et la somnolence.
- La bonne nouvelle concernant le patch est qu'il dure longtemps et qu'il peut être efficace jusqu'à trois jours.
5
Achetez un médicament en vente libre. Les antihistaminiques comme la méclizine ou le dimenhydrinate (Gravol ou Dramamine) sont utiles pour prévenir les nausées. Vous pouvez vous en procurer dans n'importe quelle pharmacie ou parapharmacie. L'inconvénient, cependant, est qu'il s'agit également d'un sédatif, ce qui signifie qu'il peut vous rendre somnolent. Cependant, cela en fait une excellente option avant de se coucher, car cela peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à combattre les nausées.
- Si vous savez que vous êtes sujet aux nausées et au mal de mer, parlez-en à votre médecin avant votre voyage ou votre excursion en bateau et il pourra peut-être vous donner des médicaments sur ordonnance plus puissants ou des stratégies supplémentaires pour lutter contre les nausées.
6

Emportez quelque chose à mâcher ou à sucer. Les aliments à mâcher et à sucer créent tous deux de la salive. La salive supplémentaire peut aider à neutraliser les acides dans votre estomac tout en réduisant la sensation générale de nausée. Certaines bonnes choses à apporter comprennent des pommes ou des bonbons durs comme des menthes poivrées ou des pastilles de citron.

Méthode 2 sur 2: essayer des stratégies préventives

1
Hydratez-vous avant de partir. Un jour ou deux avant votre départ, vous devriez commencer à boire de petits verres d'eau à intervalles réguliers. Étant donné que la déshydratation peut être un déclencheur du mal de mer, il est important de commencer à s'hydrater tôt. Lorsque vous partez en voyage, apportez une bouteille d'eau et buvez-en de petites gorgées. Ne l'avalez pas tout d'un coup.
- Évitez l'alcool avant votre voyage, car l'alcool peut provoquer la déshydratation.
2
Reposez-vous avant votre voyage. Assurez-vous de dormir suffisamment avant votre voyage pour être détendu. Cela permettra d'éviter les tensions qui pourraient déclencher le mal de mer des mouvements. Prenez un repas léger avant de partir. La faim et la suralimentation peuvent vous donner des nausées, il est donc important d'avoir quelque chose dans l'estomac.
- Certaines personnes trouvent qu'il est utile de manger des pommes vertes avant qu'elles ne partent, car la pectine de la pomme s'installe dans leur estomac.
Si les remèdes naturels ne suffisent pas, essayez de prendre un antihistaminique en vente libre pour vous débarrasser rapidement de votre mal de mer.
3

Essayez de prendre des suppléments de vitamine B-6 ou de zinc. Augmenter la quantité de vitamine B-6 et de zinc dans votre corps peut aider à réduire les nausées. Vous pouvez prendre 25 mg de vitamine B-6 toutes les 8 heures et 25 mg de zinc tous les jours à titre préventif contre le mal de mer.
4

Restez près du milieu du navire. Le milieu a moins de mouvement que la proue et la poupe. Essayez d'avoir une cabine centrale sur le navire afin de ne pas ressentir autant de mouvement. Si votre cabine n'est pas près du milieu du navire, vous pouvez toujours trouver un endroit pour vous asseoir et vous détendre au centre du pont du bateau de croisière où vous pourrez prendre de grandes bouffées d'air frais.
5

Regardez l'horizon ou fermez les yeux. En réduisant la quantité de mouvement que vous voyez, vous pourrez peut-être vous empêcher d'avoir le mal de mer. L'horizon stationnaire apparaîtra toujours immobile et au même endroit, c'est donc un bon endroit pour regarder si vous ne voulez pas fermer les yeux. Votre cerveau reconnaîtra l'immobilité et enverra des indices à votre oreille interne. Votre oreille interne retrouve alors son équilibre et le mal de mer s'atténue.
6

Sortez sur le pont pour prendre l'air et respirez longuement et profondément. L'inhalation d'air frais peut aider à prévenir le mal de mer. N'oubliez pas de vous concentrer sur l'horizon ou de fermer les yeux lorsque vous êtes dehors afin de ne pas aggraver accidentellement votre mal de mer.
7
Mangez des glucides et évitez les aliments épicés. La nourriture sur un bateau de croisière peut être tentante, mais vous devriez éviter les aliments lourds, gras ou épicés. Grignotez des aliments riches en glucides, comme des craquelins.
- Éloignez-vous des boissons alcoolisées ou contenant de la caféine et remplacez l'eau ou le thé décaféiné.
- L'ajout de citron à votre eau peut aider à soulager les symptômes. Permettez-vous de vraiment sentir le citron - vous pouvez même sucer un quartier de citron si vous pouvez supporter l'acidité!
En stimulant votre odorat, votre esprit sera moins concentré sur la sensation du bateau ou du navire en mouvement, ce qui peut aider à soulager votre mal de mer.
8
Évitez de penser au mal de mer. Garder votre esprit occupé sur autre chose que les nausées et la transpiration peut aider à réduire le mal de mer. Rester actif, ou aussi actif que vous le souhaitez, peut également vous aider à ne pas vous attarder sur ce que vous ressentez.
- S'il y a un tapis roulant sur le bateau, cependant, cela peut en fait aggraver vos nausées et votre mal de mer. C'est parce que courir sur un tapis roulant pendant que le navire se déplace augmente le mouvement et l'instabilité des choses autour de vous.
- Pour ce qui est de rester actif, si votre mal de mer n'est que léger, cela peut aider à vous distraire avec des activités telles que faire du shopping, marcher ou parler avec les autres.
9

Dirigez le bateau. Bien que cela ne soit pas possible sur un bateau de croisière, c'est possible si vous êtes sur un bateau avec des amis ou en famille. Diriger le bateau vous aidera à vous concentrer sur autre chose que le malaise, cela vous obligera à regarder vers l'horizon et cela vous permet d'anticiper le mouvement du bateau, laissant à votre corps le temps de préparer sa réponse.
10

Portez un bracelet d'acupuncture. Ces bracelets poussent sur les points de pression de votre poignet. Cela peut vous aider à vous sentir moins nauséeux sur le bateau. Les bracelets d'acupuncture peuvent être disponibles en vente libre ou en ligne.

Conseils

Dites à quelqu'un sur le bateau ou le navire que vous ne vous sentez pas bien. Ouvrez la porte et voyez si un membre d'équipage peut vous aider.
La sensibilité au mal des transports varie selon les personnes, mais les personnes souffrant de migraine sont particulièrement sensibles aux mouvements.

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Méthode 1 sur 2: essayer des stratégies en vente libre ou médicales

Méthode 2 sur 2: essayer des stratégies préventives

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