Comment prévenir le cancer de l'utérus?

Tandis que les femmes en surpoids sont également plus susceptibles d'avoir un cancer de l'utérus — Par exemple, les femmes de plus de 50 ans sont les plus à risque de développer un cancer de l'utérus, tandis que les femmes en surpoids sont également plus susceptibles d'avoir un cancer de l'utérus.

Le cancer de l'utérus est un cancer de l'endomètre, qui est la muqueuse de l'utérus. L'utérus perd sa muqueuse tous les mois pendant les règles d'une femme. Bien que ce type de cancer touche le plus souvent les femmes ménopausées, il peut également toucher les femmes plus jeunes. Il n'existe pas encore de méthode définitive pour prévenir le cancer de l'utérus, mais les femmes peuvent faire beaucoup de choses pour réduire leur risque.

Méthode 1 sur 3: changer votre style de vie

1
Manger une alimentation équilibrée. L'ingestion des bons aliments est l'un des éléments les plus importants pour maintenir un mode de vie sain et réduire votre risque de cancer.
- Incluez beaucoup de fruits et légumes dans votre alimentation quotidienne. Ne visez pas seulement la quantité, mais la variété. Des études ont montré que la consommation d'une grande variété de fruits et légumes a un impact significatif sur la santé globale.
- Limitez votre consommation d'aliments riches en graisses animales, car il a été démontré que les femmes ayant un régime riche en graisses animales présentent un risque plus élevé de cancer de l'utérus.
- Les aliments riches en fibres favoriseront un tube digestif sain en aidant à éliminer les toxines et les sous-produits de votre corps. Si vous ne consommez pas suffisamment de fibres dans votre alimentation, envisagez de prendre des suppléments de fibres en vente libre qui favorisent la régularité et une bonne digestion.
2
Mangez des aliments riches en probiotiques pour favoriser des bactéries intestinales saines. Les probiotiques limitent la croissance de bactéries nocives qui transforment les procarcinogènes en cancérogènes, et ils renforcent le système immunitaire global.
- Les aliments riches en probiotiques comprennent le yogourt, le kéfir, le kombucha et les fromages crus. Vérifiez l'étiquette du produit pour vous assurer qu'il contient des cultures vivantes et actives.
- Si vous n'aimez pas les aliments naturellement riches en probiotiques, vous pouvez prendre un supplément de probiotiques. Ces suppléments sont largement disponibles en vente libre dans votre pharmacie ou magasin d'aliments naturels.
3
Commencez une routine d'exercice. En plus d'avoir une alimentation saine, être physiquement actif améliorera votre santé globale et réduira votre risque de cancer de l'utérus.
- Si vous pratiquez des activités physiques d'intensité modérée comme la marche, vous devriez faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour, cinq fois par semaine. Si votre activité physique est quelque chose d'intense comme la course ou l'aviron, vous devriez faire de l'exercice pendant au moins 20 minutes par jour, 3 fois par semaine.
- Les exercices à faible impact comme le yoga ou le spinning sont tout aussi bons pour vous que le jogging ou la randonnée, alors ne manquez pas l'activité physique simplement parce que vous avez des problèmes de genoux ou d'articulations.
Dormir suffisamment est également associé à des taux d'obésité plus faibles, ce qui aide à prévenir le cancer de l'utérus.
4
Surveillez votre poids. Associé à une alimentation équilibrée et contrôlée en calories, l'exercice fréquent devrait réduire le risque de devenir en surpoids ou obèse. Les cellules adipeuses produisent des œstrogènes, l'une des principales causes liées au cancer de l'utérus, le poids doit donc être contrôlé autant que possible.
- Bien qu'il ait été démontré que la perte de poids résout certaines affections précancéreuses, des études montrent qu'une perte de poids majeure par le biais d'un régime alimentaire et de l'exercice est presque toujours futile ou non durable. Si vous êtes en surpoids de plus de 34 kg, envisagez vos options pour la chirurgie bariatrique, qui a un taux de réussite beaucoup plus élevé sur le long terme.
- La prise en charge médicale par des spécialistes de l'obésité peut également aider.
5
Dormez suffisamment la nuit. Il a été démontré que dormir entre 8 et 10 heures par nuit diminue non seulement le risque de cancer, mais améliore également de nombreux aspects de la vie quotidienne tels que la durée d'attention, l'énergie et les niveaux d'humeur. Dormir suffisamment est également associé à des taux d'obésité plus faibles, ce qui aide à prévenir le cancer de l'utérus.
- Évitez de boire du café ou des boissons énergisantes après 19h00.
- Bien qu'il semble faire partie de notre mode de vie moderne de regarder la télévision au lit, des études ont montré que garder votre lit dans une zone réservée au sommeil encourage des habitudes de sommeil plus réparatrices.
- Développez un rituel nocturne qui vous détend et vous aide à vous détendre pour la soirée. Expérimentez avec des bougies d'aromathérapie, différents livres et des thés ou des cacaos sans caféine afin de trouver le bon groove pour vous.
6

Allaitez si vous avez un bébé. Des études ont montré que, étant donné que la grossesse et l'allaitement réduisent l'exposition aux œstrogènes au cours de la vie, ces conditions diminuent également votre risque de cancer de l'utérus.

Méthode 2 sur 3: consulter votre médecin

1
Renseignez-vous sur les causes potentielles du cancer de l'utérus. Ne pas connaître les causes et les facteurs de risque d'une maladie conduit souvent à une exposition à ces facteurs. Demandez à votre médecin de vous aider à mieux comprendre la maladie et comment l'éviter.
- Connaître les statistiques. L'âge, le poids, la génétique et d'autres cancers sont tous des facteurs de contracter un cancer, alors comparez votre propre profil avec celui du candidat à haut risque. Par exemple, les femmes de plus de 50 ans sont les plus à risque de développer un cancer de l'utérus, tandis que les femmes en surpoids sont également plus susceptibles d'avoir un cancer de l'utérus.
- D'autres facteurs considérés comme augmentant le risque sont: la nulliparité (ne jamais accoucher), l'œstrogénothérapie sans opposition (si vous avez encore un utérus), l'apparition précoce des règles, la ménopause tardive, le SOPK, des antécédents d'anovulation, d'obésité et de poids excessif, le diabète ou les problèmes connexes et l'exposition à certains produits chimiques médicaux comme les substituts d'œstrogènes.
- Si vous avez commencé vos règles tôt ou avez connu une ménopause tardive, vous avez un risque plus élevé de cancer de l'utérus. En effet, plus les menstruations sont longues, plus elles sont exposées à des niveaux relativement élevés d'œstrogènes.
2
Planifiez des rendez-vous réguliers. La détection précoce est l'un des outils les plus efficaces dans le traitement du cancer, alors prévoyez de consulter votre médecin tous les un à deux ans pour des examens. Consultez également votre médecin si vous remarquez des saignements après la ménopause ou si vous avez des règles irrégulières.
- Gardez une trace de tout saignement vaginal irrégulier ou anormal et informez votre médecin de tout symptôme que vous présentez lorsque vous vous rendez à un rendez-vous.
- Passez en revue les résultats des tests avec votre médecin pour vous assurer que vous comprenez tout.
- Faites un calendrier médical spécial et accrochez-le dans un endroit bien en vue pour ne pas manquer vos rendez-vous.
En plus d'avoir une alimentation saine, être physiquement actif améliorera votre santé globale et réduira votre risque de cancer de l'utérus.
3
Envisagez les traitements hormonaux postménopausiques. L'œstrogène n'est un facteur de risque de cancer de l'utérus que s'il est administré sans progestérone. Discutez avec votre médecin de toute préoccupation que vous pourriez avoir avant de suivre un régime hormonal postménopausique.
- Le médicament contre le cancer du sein, le tamoxifène, a également été lié au cancer de l'utérus, mais le consensus général de la communauté médicale concernant ce médicament détermine que ses avantages l'emportent largement sur ses risques potentiels.
4

Évaluez vos options concernant les tests génétiques. Les femmes qui ont ou pourraient avoir un cancer du côlon héréditaire sans polypose (HNPCC) ont une probabilité considérablement accrue de contracter un cancer de l'utérus. Si vous ou des membres de votre famille avez déjà eu un cancer du côlon ou de l'endomètre, vous devriez envisager de demander un conseil génétique pour rechercher la mutation génétique dictant le HNPCC. Le syndrome de Cowden et BRCA1 peuvent également augmenter votre risque de cancer de l'utérus.

Méthode 3 sur 3: détection précoce du cancer de l'utérus

1
Apprenez à identifier le cancer de l'utérus dès que possible. Prévenir toute maladie ou maladie commence par comprendre la façon dont elle se présente. En connaissant les signes, vous êtes plus susceptible d'identifier le cancer de l'utérus et de commencer le traitement tôt, ce qui améliore les résultats pour les patientes.
- Gardez à l'esprit que le signe le plus courant du cancer de l'utérus est un saignement postménopausique ou un saignement irrégulier.
2
Faites attention aux saignements vaginaux ou aux pertes anormales. Les saignements irréguliers constituent l'un des premiers signes du cancer de l'utérus, alors ne négligez pas l'importance de ce symptôme.
- Les saignements irréguliers peuvent être différents selon la personne. Alors, que vos saignements soient aqueux et de couleur rose ou foncés et visqueux, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec votre médecin.
3
Prenez note de toute douleur vaginale ou pelvienne. Les douleurs vaginales ou pelviennes sont un signe de cancer de l'utérus avancé, ce signe est donc rare. Même s'il peut être embarrassant de discuter de vos fonctions physiques les plus intimes, n'ignorez pas votre inconfort pour des raisons de dégoût. Si vous ressentez des douleurs pendant la miction ou les rapports sexuels, consultez immédiatement votre médecin.
- Si vous vous sentez nerveux à l'idée de consulter un médecin au sujet de votre douleur, envisagez d'amener un ami proche ou un membre de votre famille avec vous à la clinique. Avoir une personne de confiance avec vous peut vous aider à vous sentir plus à l'aise et vous fournir un avocat qui peut vous aider à décrire les symptômes et à comprendre les commentaires du médecin.
Les femmes qui ont ou pourraient avoir un cancer du côlon héréditaire sans polypose (HNPCC) ont une probabilité considérablement accrue de contracter un cancer de l'utérus.
4

Surveillez vos niveaux d'énergie. Se sentir épuisé ou étourdi peut être un signe d'anémie, qui est un symptôme assez courant du cancer de l'utérus.

Conseils

Le cancer de l'utérus peut se présenter sans symptômes, c'est pourquoi il est essentiel d'effectuer des évaluations préventives à intervalles réguliers.

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Méthode 1 sur 3: changer votre style de vie

Méthode 2 sur 3: consulter votre médecin

Méthode 3 sur 3: détection précoce du cancer de l'utérus

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