Comment aider une femme à se sentir mieux pendant ses règles?

Regarder quelqu'un de votre proche vivre cela peut vous faire sentir impuissant, mais vous pouvez faire certaines choses pour qu'elle se sente mieux.

Les femmes ressentent une série de symptômes pendant leurs règles: crampes, ballonnements, constipation, maux de tête et sautes d'humeur. Regarder quelqu'un de votre proche vivre cela peut vous faire sentir impuissant, mais vous pouvez faire certaines choses pour qu'elle se sente mieux. Attaquez-vous d'abord à certains de ses symptômes physiques en lui offrant des médicaments en vente libre et des aliments riches en fibres. Alors soyez là pour elle émotionnellement en étant gentil, solidaire et serviable à la maison.

Méthode 1 sur 2: soulager ses symptômes physiques

1
Donnez-lui de l'ibuprofène ou de l'aspirine. Les femmes peuvent ressentir des crampes douloureuses pendant leurs règles, et l'ibuprofène ou l'aspirine peuvent aider à réduire l'inconfort. Si elle n'en a pas déjà, allez dans une pharmacie et achetez une bouteille de son analgésique préféré. Demandez-lui si elle en veut, et si elle dit non, laissez-la simplement sur un comptoir de cuisine où elle la verra plus tard.
- Elle peut prendre 400 mg d'ibuprofène ou 600 mg d'aspirine toutes les quatre à six heures selon les besoins.
2
Offrez-lui un coussin chauffant. Si elle préfère les remèdes naturels aux médicaments, donnez-lui un coussin chauffant à placer sur son bas-ventre pour soulager les crampes. Vous pouvez acheter des coussins chauffants jetables à la pharmacie ou en fabriquer un réutilisable en remplissant une chaussette de riz et en attachant le bout.
- Faites chauffer le riz rempli de chaussettes pendant une à deux minutes au micro-ondes.
- Les coussins chauffants faits maison ne doivent pas être laissés en place plus de 30 minutes à la fois, mais les coussins chauffants jetables achetés en magasin peuvent souvent être laissés en place jusqu'à huit heures.
3

Choisissez des aliments riches en fibres. Les femmes peuvent parfois devenir constipées pendant leurs règles, alors préparez-lui de la nourriture ou offrez-lui des collations riches en fibres. Offrez-lui des framboises, des poires, du brocoli, des lentilles, du riz brun et des céréales à grains entiers, mais n'insistez pas pour qu'elle les mange si elle ne le veut pas. Si elle a envie de plus d'aliments riches en glucides, préparez-lui une gaufre de grains entiers avec des fruits tranchés sur le dessus.

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4

Évitez les aliments salés et l'alcool. Certains aliments aggraveront la déshydratation, les ballonnements et d'autres symptômes menstruels. Si vous cuisinez ou faites vos courses, évitez de consommer de l'alcool ou des aliments salés comme les croustilles ou les frites. Cependant, si elle demande spécifiquement ces choses, ne la traitez pas comme une enfant et dites-lui qu'elle ne peut pas les avoir. Offrez-leur simplement des options plus saines.
5

Encouragez-la à boire plus d'eau. La déshydratation peut aggraver les crampes abdominales, alors assurez-vous qu'elle a toujours de l'eau à portée de main. Remplissez sa bouteille d'eau lorsque vous voyez qu'elle est basse, ou remplissez simplement un verre et placez-le sur une table basse ou une table d'appoint avant de vous asseoir pour regarder la télévision ensemble.
6

Donnez-lui un massage. Lui offrir un massage du dos ou des pieds aidera à soulager certaines de ses douleurs corporelles tout en montrant que vous voulez toujours être près d'elle. Demandez-lui si elle aimerait un massage, mais ne soyez pas offensé si elle dit non. Elle peut simplement ne pas vouloir être touchée pendant un certain temps.
7

Faites une promenade ensemble. Même si elle n'a pas envie de faire de l'exercice, l'activité physique peut en fait réduire de nombreux symptômes du syndrome prémenstruel. Plutôt que de lui suggérer d'aller au gymnase, demandez-lui si elle aimerait aller se promener avec vous. Cependant, n'expliquez pas la raison de la marche, car cela pourrait l'irriter que vous essayiez de l'amener à faire de l'exercice.

Préparez-lui une gaufre de grains entiers avec des fruits tranchés sur le dessus — Si elle a envie de plus d'aliments riches en glucides, préparez-lui une gaufre de grains entiers avec des fruits tranchés sur le dessus.

Méthode 2 sur 2: être un soutien émotionnel

1
Soyez mature quant à ses symptômes. Ne faites pas de blagues sur ses comportements et ses symptômes, et ne montrez pas clairement si les menstruations vous mettent mal à l'aise. Elle voudra peut-être parler de ce qu'elle traverse, ou pas. Attendez qu'elle en parle, et si elle le fait, soyez mature tout au long de la conversation, en posant des questions sur ses symptômes uniquement en ce qui concerne son bien-être.
- Écoutez toutes les plaintes qu'elle a au sujet de ses règles, puis dites-lui que vous êtes désolé qu'elle doive vivre cela.
- N'utilisez jamais de mots comme «folle» ou «folle» pour décrire ses comportements pendant cette période. Elle est peut-être plus émotive en raison des changements hormonaux, mais elle n'est pas moins intelligente ou rationnelle qu'avant.
2
Demandez-lui si elle veut être seule. À divers moments de ses règles, elle voudra peut-être se pelotonner avec vous sur le canapé ou elle voudra peut-être rester seule à la maison. Ne présumez pas que vous savez ce qu'elle veut. Demandez-lui d'un ton sans jugement si elle veut juste un peu d'espace pour un jour ou deux. Sinon, restez dans les parages autant que possible pour qu'elle ne se sente pas isolée.
- Si elle veut être seule, respectez ses souhaits. Mais montrez-lui aussi que vous pensez toujours à elle en lui envoyant un SMS ou un e-mail doux pendant que vous êtes séparé.
3
Réduire les activités sociales. Elle ne sera probablement pas d'humeur à socialiser beaucoup lorsqu'elle a ses règles, alors ne la forcez pas à sortir avec vous pendant cette période. Au lieu de cela, commandez son plat à emporter préféré et regardez un film ensemble à la maison. Si elle est plus fatiguée que d'habitude, suggérez-lui de vous coucher tôt.
- Si vous êtes suffisamment proche pour pouvoir suivre son cycle, évitez de planifier des activités ou des événements importants autour de la semaine de ses règles. Le camping ou les voyages à la plage doivent être évités, tout comme les événements fantaisistes où elle devra s'habiller.
4

Faites plus de tâches ménagères et de courses. Si ses crampes menstruelles sont sévères, il se peut qu'elle ne soit pas physiquement capable de faire grand-chose à la maison. Prenez le relais en lavant la vaisselle, en faisant la lessive, en faisant l'épicerie, en cuisinant et en gardant les choses en ordre. Même si elle ne souffre pas beaucoup, en vous voyant faire ces choses, elle se sentira aimée et appréciée.

Même si elle ne souffre pas beaucoup, en vous voyant faire ces choses, elle se sentira aimée et appréciée.
5
Complimentez-la. Les femmes se sentent souvent ballonnées et peu attrayantes pendant leurs règles. Quelques compliments peuvent faire beaucoup pour qu'elle se sente plus en confiance. N'en faites pas trop en vous vantant de sa beauté (elle pensera probablement que vous mentez), mais trouvez de petits moyens de les glisser dedans.
- Par exemple, si une publicité à la télé la fait pleurer, dites-lui que vous aimez à quel point elle est gentille et attentionnée.
- Si elle ne veut pas sortir, dites-lui à quel point c'est relaxant de rester à la maison avec elle.
6
Sois patient. Cela peut être une période difficile pour elle et pour vous. Ne perdez pas votre sang-froid si vous pensez qu'elle est déraisonnable et ne courez pas dans les collines parce que vous voulez l'éviter complètement. Respirez profondément lorsqu'elle se comporte d'une manière que vous ne comprenez pas et sachez que cela passera. La plupart des règles ne durent qu'entre trois et cinq jours, mais pour certaines femmes, elles peuvent durer jusqu'à une semaine.
- Pratiquez la méditation une ou deux fois par jour pour calmer toute frustration que vous pourriez ressentir.

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