Comment avoir une retraite personnelle?
Lisez la suite pour apprendre à organiser une retraite personnelle!
Se sentir stressé? Vous n'êtes pas seul, dans les temps modernes, les charges de travail personnelles peuvent ajouter une plus grande pression sur notre bien-être et parfois vous pouvez ressentir le besoin de temps et de perspective personnels. Lisez la suite pour apprendre à organiser une retraite personnelle!
Partie 1 sur 2: pré-planification
- 1Tenez compte de votre environnement. Idéalement, cela devrait être fait avant même de réserver l'heure dans votre agenda. L'espace peut être dans votre propre maison, mais idéalement, il devrait s'agir d'une pièce à la fois paisible et apaisante, tout en ayant un minimum de distractions. Une chambre d'amis dans votre maison peut-être idéale si vous vivez dans un quartier calme, mais une alternative appropriée peut être de rester chez des amis, faire du camping ou un B&B paisible, selon votre budget.
- 2Planifiez votre nourriture. L'organisation des repas peut être un délice ou un fardeau selon votre humeur. Une option courante consiste à précuire les repas et à les congeler, à compter sur un service de livraison à domicile ou à demander à un ami de cuisiner pour vous. Vous pouvez toujours rendre la pareille lorsque votre ami souhaite avoir son propre temps libre. Idéalement, la nourriture doit être saine - vous pouvez prévoir un régime de désintoxication ou végétarien, mais la nourriture doit vous donner de l'énergie mais ne pas vous faire vous sentir lourd.
- 3Considérez le format de votre retraite. De nombreuses retraites peuvent être simplement un week-end de détente avec de la musique paisible, un spa ou une séance de soins. D'autres retraites peuvent être axées sur la méditation, renouer avec l'environnement, comme la marche dans la brousse ou la randonnée, ou simplement un moment de calme pour se souvenir et réfléchir. Vous devriez considérer les vêtements, l'équipement et les autres fournitures dont vous pourriez avoir besoin.
Un week-end est bon pour une pause légère, mais peut-être insuffisant si vous prévoyez une expérience de retraite plus profonde. - 4Téléchargez des conférences, de la musique paisible ou des méditations guidées. Ceux-ci ne sont pas essentiels, mais les exposés et les méditations guidées peuvent offrir de grands avantages, une inspiration et une perspicacité de la part d'enseignants expérimentés provenant d'un large éventail d'horizons séculaires ou spirituels. Si vous écoutez régulièrement de telles discussions sur YouTube ou si vous avez une bande-son préférée, il vaut la peine de les utiliser lors de votre retraite si elles vous remontent déjà le moral ou vous inspirent.
- 5Avisez un ami lorsque vous prévoyez de commencer. Un ami ou un parent est très utile pour les retraites, non seulement pour faire savoir à quelqu'un que vous prenez du temps personnel, mais aussi au cas où vous auriez d'autres tâches qu'ils pourraient couvrir pour vous, comme s'occuper des animaux de compagnie, de votre maison et de votre jardin ou collecter le courrier. si vous êtes absent. Il est également important d'informer votre lieu de travail afin qu'il puisse trouver quelqu'un pour remplir votre rôle si nécessaire.
Partie 2 sur 2: commencer la retraite
- 1Planifiez le temps. Un week-end est bon pour une pause légère, mais peut-être insuffisant si vous prévoyez une expérience de retraite plus profonde. Habituellement, comme les gens travaillent beaucoup plus qu'ils ne le pensent, votre temps est mieux réparti en quelques jours de repos. Cependant, pendant une semaine, vous pourriez encore dormir plus que méditer. Il est important de se rappeler que c'est parfaitement OK.
- 2Commencez doucement. Même si votre retraite est une randonnée à travers la nature sauvage, il est très important d'être gentil avec vous-même. De nombreuses retraites de méditation perdent de leur élan ou peuvent causer un stress inattendu en raison d'un effort trop intense.
- 3Gardez un œil sur votre santé. Si vous avez faim, il est préférable de consommer une collation légère et saine plutôt que de mourir de faim. De même, il est préférable de varier votre routine si nécessaire en vous promenant, en faisant des exercices ou en vous reposant davantage. Surveillez et explorez tous les sentiments qui surviennent en utilisant un journal, un brainstorming ou tout autre moyen créatif qui vous inspire.
En pratique, il est en fait préférable d'avoir une journée supplémentaire entre votre temps personnel et le monde du travail ou de l'école. - 4Souvenez-vous du but de votre retraite. En réfléchissant à votre objectif, vous pouvez rester en contact avec le but de la retraite. Cela peut signifier éteindre votre ordinateur, «perdre» votre téléphone pendant quelques jours, éteindre la télévision et ranger vos distractions jusqu'à votre retour. Il est également utile de se rappeler que si votre objectif était d'être plus paisible ou plus sain, cette méthode a-t-elle été efficace et pouvez-vous l'améliorer? Cela vous aide au fur et à mesure que vous avancez ainsi qu'à l'avenir.
- 5Revenez au monde en douceur. En pratique, il est en fait préférable d'avoir une journée supplémentaire entre votre temps personnel et le monde du travail ou de l'école. Cela vous laisse un peu de temps pour ajuster, ranger tout le matériel que vous avez peut-être emporté en camping ou simplement pour vous motiver à recommencer à travailler. De nombreuses personnes ont subi un certain choc lorsqu'elles se sont précipitées dans un mode de vie trépidant.
Lisez aussi: Comment passer une soirée chouchoutée entre filles?
En parallèle
