Comment aider votre bambin malade chronique à faire de l'exercice?
Discutez avec le médecin ou le physiothérapeute de votre enfant de la meilleure façon d'amener votre tout-petit à de nouvelles activités physiques.
L'activité physique est importante pour tous les enfants, et les tout-petits atteints de maladies chroniques ne font pas exception. Un exercice approprié peut améliorer la qualité de vie de votre enfant et même minimiser certains des symptômes d'une maladie chronique. Travaillez avec le fournisseur de soins de santé de votre enfant et d'autres professionnels pour établir une routine d'exercice qui répond aux besoins de votre tout-petit. Aidez votre tout-petit à faire les exercices recommandés par votre pédiatre et trouvez des moyens de rendre l'expérience amusante et enrichissante pour vous et votre enfant.
Méthode 1 sur 4: élaborer un plan avec des professionnels de la santé
- 1Prenez rendez-vous avec le pédiatre de votre enfant. Le médecin de votre tout-petit peut vous aider à comprendre les besoins, les forces et les limites de votre enfant. Ils peuvent également être en mesure de recommander des exercices de base qui sont sûrs et adaptés à l'âge, à la condition physique et à l'état de santé général de votre enfant. Informez le médecin des antécédents de santé de votre tout-petit, de tout symptôme actuel et de tout médicament qu'il prend.
- Selon l'état de votre enfant, votre pédiatre peut recommander des médicaments pour aider à rendre l'activité physique plus facile et plus sûre. Par exemple, ils peuvent prescrire un corticostéroïde inhalé (comme Flovent) à un tout-petit asthmatique.
- 2Emmenez votre tout-petit chez un physiothérapeute. Les physiothérapeutes pédiatriques peuvent vous aider à développer des programmes d'exercices conçus pour répondre aux besoins spécifiques de votre tout-petit (par exemple, améliorer l'amplitude des mouvements ou développer le tonus musculaire). Demandez à votre médecin de vous recommander un physiothérapeute pédiatrique expérimenté avec les tout-petits qui souffrent de la condition spécifique de votre enfant.
- Apportez tout dossier médical pertinent au premier rendez-vous de physiothérapie de votre enfant. Le physiothérapeute peut souhaiter consulter directement votre pédiatre et tout fournisseur de services de garde professionnel.
- Le physiothérapeute peut recommander des séances d'exercices régulières dans son bureau ainsi que des exercices que vous pouvez faire avec votre enfant à la maison.
- 3Discutez des besoins d'exercice de votre enfant avec le personnel de l'école, le cas échéant. Si votre tout-petit va à l'école ou à la garderie, les enseignants ou le personnel peuvent l'aider à faire de l'exercice en toute sécurité. Donnez-leur des informations détaillées sur les instructions du pédiatre ou du physiothérapeute de votre enfant. Faites-leur savoir si votre enfant a besoin de médicaments pour gérer l'un de ses symptômes.
- Si l'école de votre enfant propose des plans d'enseignement individualisé (PEI) pour les enfants ayant des besoins spéciaux, envisagez d'inscrire votre enfant. L'équipe IEP de votre tout-petit comprendra des spécialistes qui peuvent aider à faciliter une activité physique sûre et appropriée pour votre enfant.
- 4Suivez les instructions de l'équipe de soins de votre enfant pour l'exercice à domicile. Le médecin ou le physiothérapeute de votre enfant peut fournir des instructions spéciales pour aider votre enfant à faire des exercices à la maison en toute sécurité. Ceux-ci peuvent inclure des directives sur la façon de faire des exercices spécifiques, ainsi que sur le moment et la fréquence à laquelle votre enfant doit faire de l'exercice.
- Si vous avez des questions sur le programme d'exercices ou la santé générale de votre tout-petit, contactez son médecin ou son thérapeute.
- Faites un suivi avec le médecin, le physiothérapeute ou d'autres spécialistes de votre enfant, selon les recommandations, pour évaluer les progrès de votre enfant et ajuster sa routine d'exercice, si nécessaire.
- Selon l'état de votre enfant, son pédiatre ou son physiothérapeute peut recommander de faire faire de l'exercice à votre enfant uniquement lorsque ses symptômes sont minimes.
Si votre tout-petit va à l'école ou à la garderie, les enseignants ou le personnel peuvent l'aider à faire de l'exercice en toute sécurité.
Méthode 2 sur 4: fixer des objectifs d'exercice appropriés
- 1Visez 30 minutes d'exercice structuré chaque jour. C'est la quantité d'exercices organisés que les pédiatres recommandent à la plupart des enfants âgés de 1 à 3 ans, y compris les enfants atteints de maladies chroniques. Parlez au médecin ou au physiothérapeute de votre enfant pour déterminer si cette quantité d'exercice est sécuritaire et appropriée pour votre enfant.
- Essayez de faire faire de l'exercice à votre tout-petit à un moment de la journée où il se sent bien reposé et où ses symptômes sont minimes.
- Si votre tout-petit n'est pas prêt à faire de l'exercice pendant 30 minutes à la fois, envisagez de le diviser en périodes d'exercice plus courtes tout au long de la journée (par exemple, 2 séances d'exercice de 15 minutes ou 3 séances de 10 minutes).
- 2Encouragez votre tout-petit à passer au moins 60 minutes à jouer gratuitement chaque jour. Les pédiatres recommandent aux enfants de 1 à 3 ans de pratiquer une activité physique non structurée pendant au moins une heure par jour. Cela peut être aussi simple que de laisser votre tout-petit courir dans la cour arrière ou d'allumer de la musique et de l'encourager à danser.
- Demandez au médecin ou au physiothérapeute de votre enfant quelle quantité d'activité physique non structurée est appropriée pour votre enfant.
- 3Augmentez progressivement la quantité et l'intensité de l'exercice. Il faudra du temps à votre tout-petit pour développer sa force et sa confiance en lui pendant qu'il s'adapte à sa routine d'exercice. Discutez avec le médecin ou le physiothérapeute de votre enfant de la meilleure façon d'amener votre tout-petit à de nouvelles activités physiques.
- 4Laissez votre tout-petit faire des pauses fréquentes pendant l'exercice. Les enfants atteints de maladies chroniques se fatiguent souvent plus rapidement que les autres enfants. Votre enfant peut également être sujet à la douleur ou à l'inconfort pendant les activités physiques. Si votre enfant devient fatigué, stressé ou irritable pendant une séance d'exercice, ou si ses symptômes commencent à s'aggraver, arrêtez ce que vous faites et réessayez plus tard.
- En plus de minimiser le stress sur le corps de votre enfant, prendre des pauses appropriées aidera à garder l'expérience de l'exercice positive pour votre enfant.
Le médecin ou le physiothérapeute de votre enfant peut fournir des instructions spéciales pour aider votre enfant à faire des exercices à la maison en toute sécurité.
Méthode 3 sur 4: faire des exercices avec votre tout-petit
- 1Développez la flexibilité de votre tout-petit avec des étirements. La plupart des enfants atteints de maladies chroniques bénéficient des étirements, ce qui peut améliorer l'amplitude des mouvements et réduire le risque de blessure pendant l'exercice. Discutez avec le pédiatre ou le physiothérapeute de votre enfant des étirements et des exercices d'amplitude de mouvement appropriés pour votre enfant. Selon l'état, l'âge et les capacités de votre tout-petit, vous pouvez essayer:
- Exercices d'amplitude de mouvement assistés, tels que plier et redresser doucement chacune des principales articulations de votre tout-petit (y compris les genoux, les hanches, les coudes et les épaules) 2 fois par jour.
- Des étirements simples et guidés, dans lesquels vous encouragez l'enfant à faire des mouvements spécifiques. Par exemple, «Touchez le ciel! Maintenant, touchez vos orteils!»
- Poses de yoga de base adaptées aux enfants, telles que chien vers le bas, arbre, bébé heureux et pose d'enfant.
- 2Demandez à votre tout-petit de faire des activités simples de renforcement musculaire. Demandez au médecin ou au physiothérapeute de votre enfant de vous recommander des exercices qui développent la force musculaire et l'endurance. Pour un tout-petit, cela n'impliquera probablement pas un entraînement de force formel (comme soulever des poids ou utiliser des bandes de résistance). Cependant, votre tout-petit peut commencer à développer sa force et sa coordination en faisant des activités simples telles que:
- Faire rebondir un ballon d'une main à l'autre.
- Ramasser et transporter des objets légers. Par exemple, vous pourriez demander à votre tout-petit de ramasser une boîte de soupe et de la porter à travers la pièce jusqu'à vous.
- Exercices simples de résistance au poids corporel, tels que des pompes ou des promenades d'animaux.
- 3Augmentez les habiletés motrices de base de votre tout-petit avec des mouvements ciblés. Il existe une variété d'exercices que vous pouvez faire pour aider votre tout-petit à développer des compétences comme l'équilibre et la coordination. Demandez au pédiatre ou au physiothérapeute de votre enfant des recommandations spécifiques. Vous pouvez également essayer des exercices simples tels que:
- Debout sur un pied.
- Attraper ou lancer une balle.
- Frapper un ballon.
- Frapper un objet avec la main ou un autre objet (par exemple, vous pouvez suspendre un ballon au plafond et demander au tout-petit de le frapper avec sa main ou une tapette à mouches).
- Sauter, sauter et marcher.
- Se déplacer délibérément d'un endroit désigné à un autre (p. ex., demander à l'enfant de faire une «marche sur la corde raide» le long d'une ligne tracée au sol ou au sol).
- 4Renseignez-vous auprès du médecin de votre tout-petit sur les exercices cardio et à fort impact. De nombreux enfants atteints de maladies chroniques peuvent bénéficier d'exercices d'intensité relativement élevée qui renforcent le cœur, les poumons, les muscles et les articulations. Ceux-ci peuvent inclure des activités comme courir, sauter ou faire du tricycle. Discutez avec le pédiatre ou le physiothérapeute de votre enfant pour savoir si ces activités sont sûres ou appropriées pour votre enfant.
- Par exemple, les enfants atteints de mucoviscidose peuvent bénéficier d'exercices cardio qui renforcent les poumons et augmentent la fréquence cardiaque, comme la course ou la natation. Cependant, ces exercices ne doivent être effectués que lorsque les symptômes de l'enfant sont contrôlés.
- 5Essayez des exercices à base d'eau si votre tout-petit a des problèmes articulaires. La natation et d'autres activités aquatiques peuvent être particulièrement utiles pour les enfants qui ont des problèmes de douleurs articulaires ou qui ne peuvent pas faire d'activités à fort impact. L'exercice aquatique est également moins susceptible de déclencher des crises d'asthme que d'autres formes d'exercice. Demandez au pédiatre ou au physiothérapeute de votre enfant de recommander des exercices à base d'eau pour votre tout-petit. Vous pouvez également essayer quelques activités simples par vous-même:
- Tenez votre tout-petit dans l'eau et encouragez-le à donner des coups de pied dans ses jambes.
- Retournez les tasses pour que l'air y soit emprisonné et demandez à votre tout-petit de pousser les tasses sous l'eau.
- Relâchez des canards en caoutchouc ou d'autres jouets flottants dans la partie peu profonde de la piscine et demandez à votre tout-petit de se promener dans l'eau et de les «attraper».
- Surveillez toujours votre tout-petit de près pendant les activités de la piscine et gardez-le toujours à portée de main.
Méthode 4 sur 4: rendre l'exercice amusant pour votre tout-petit
- 1Intégrez l'exercice à votre routine de jeu quotidienne. Tous les tout-petits ont intérêt à avoir des routines régulières. Réservez un ou plusieurs moments précis chaque jour où vous et votre tout-petit participez à des jeux actifs ensemble. Utilisez une partie de ce temps pour guider votre tout-petit à travers quelques exercices amusants et structurés.
- Soyez enthousiaste à l'idée de faire de l'exercice avec votre tout-petit.
- Par exemple, pour faire sauter votre tout-petit, vous pourriez lui dire: «Maintenant, faisons semblant d'être des lapins! Sautons là-bas et récupérons ces carottes!»
- 2Dansez avec votre tout-petit. La danse est un excellent moyen d'encourager le mouvement et de renforcer la coordination. Mettez de la musique entraînante et laissez votre tout-petit danser librement, ou montrez quelques mouvements de danse simples et essayez de lui faire suivre votre exemple.
- 3Jouez à des jeux qui intègrent l'activité physique. Des jeux comme Simon Says, le tag, les courses à relais et le cache-cache sont tous des moyens amusants de faire bouger votre tout-petit et de renforcer sa coordination. Vous pouvez également créer vos propres jeux qui fonctionnent avec les forces et les limites particulières de votre tout-petit.
- 4Laissez votre tout-petit jouer dehors. Si votre tout-petit se sent assez bien, emmenez-le dehors et encouragez-le à se déplacer, à explorer et à jouer librement. Les jeux extérieurs dans les espaces publics, tels que les parcs et les terrains de jeux, peuvent également offrir des opportunités de socialisation avec d'autres enfants.
- Si votre tout-petit est trop malade pour jouer seul, vous pouvez l'aider en le poussant dans une balançoire, en descendant des toboggans avec lui et en le guidant le long des barres de singe.
- 5Félicitez votre tout-petit lorsqu'il fait de l'exercice. Aidez votre tout-petit à se sentir plus positif à l'égard de l'exercice en lui offrant beaucoup d'éloges et un langage corporel positif. Faites-leur savoir que vous êtes fier de leurs efforts et de leurs réalisations, même si c'est quelque chose d'aussi simple que de toucher leurs orteils lorsque vous le leur demandez.
- Tapez dans vos mains et encouragez votre tout-petit pendant qu'il fait des activités et des exercices. Dites des choses comme «Yay! Vous devenez si bon pour lancer cette balle!» ou "Vous pouvez le faire!"
Parlez au médecin ou au physiothérapeute de votre enfant pour déterminer si cette quantité d'exercice est sécuritaire et appropriée pour votre enfant.
- Utilisez un journal ou téléchargez une application de suivi du comportement pour votre smartphone afin de prendre note des symptômes de votre tout-petit. Vous pouvez également les utiliser pour surveiller comment les différents exercices les affectent.
- Joignez-vous à un groupe de soutien parental pour les familles qui élèvent des enfants atteints de la maladie chronique de votre tout-petit. Les autres membres peuvent avoir des idées d'exercices sûres et créatives qu'ils ont utilisées avec leurs propres enfants à cet âge.
- N'effectuez pas d'exercices rigoureux avec votre tout-petit lorsqu'il est en période de maladie. Lorsque votre enfant se sent bien, l'exercice doit être effectué régulièrement sous la supervision d'un parent ou d'un professionnel.
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