Comment mouliner?
Pour le moulin à vent, commencez par vous accroupir sur vos genoux et placez-vous en position de deltaplane, où vos jambes sont écartées en l'air et vos mains sont au sol. Ensuite, pliez vos genoux et soulevez vos jambes tout en poussant le sol avec votre main droite pour commencer à tourner. Ensuite, balancez votre jambe gauche dans le sens inverse des aiguilles d'une montre et en l'air pour qu'elle soit à un angle de 45 degrés. Maintenant, balancez votre jambe droite devant votre jambe gauche et donnez un coup de pied sous votre jambe gauche lorsque vous commencez à vous effondrer. Enfin, soulevez votre jambe gauche et rattrapez-vous dans la position de départ. Pour apprendre à mieux faire des moulins à vent, faites défiler vers le bas!
Au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise avec le moulin à vent, vous pouvez travailler à gagner en fluidité, en douceur et à créer un mouvement complet avec le moulin à vent.
Le moulin à vent est un mouvement de b-boying populaire qui demande de la pratique, de la discipline et surtout du dévouement. Pour faire un moulin à vent, vous devez faire rouler votre torse en continu dans un chemin circulaire sur le sol, en utilisant vos bras et votre poitrine pour vous soutenir, tandis que vous faites tournoyer vos jambes en l'air en forme de V allongé. L'astuce pour réussir est d'utiliser la force de vos bras tout en générant de la puissance et de l'élan à partir de vos jambes.
Partie 1 sur 2: apprendre les bases
- 1Accroupissez-vous au sol sur vos genoux. Avant de faire le moulin à vent, vous devez vous mettre au sol. Cela peut vous aider à positionner correctement vos mains, afin que vous puissiez vous soutenir pendant que vos jambes commencent à tourner. Lorsque vous vous préparez à poser vos mains vers le bas, votre tête peut être devant vous, à quelques centimètres du sol.
- 2Mettez-vous en position de deltaplane. Vous devez déjà être à l'aise et familier avec cette position si vous voulez pouvoir faire le moulin à vent. Pour le faire correctement, il vous suffit de placer votre coude gauche entre votre taille et votre cage thoracique, et votre main droite en diagonale vers le haut et à droite de votre main gauche. Les doigts de votre main droite doivent pointer directement vers vous, tandis que les doigts de votre main gauche doivent pointer vers votre côté gauche, de sorte qu'ils forment un angle droit avec vos doigts droits.
- Le deltaplane est une version du gel, qui est une technique qui consiste à arrêter le mouvement du corps, afin de donner l'impression que vous êtes littéralement "gelé" dans les airs. Ceci est similaire au gel des tortues, sauf que dans le gel des tortues, les deux coudes sont poignardés dans votre intestin au lieu d'un seul.
- Certaines personnes appellent également ce mouvement le «gel du crabe».
- 3Poussez le sol avec votre main droite tout en soulevant vos jambes avec les genoux pliés. Cela vous mettra dans la position dans laquelle vous devez être pour commencer à balancer vos jambes. Vous devriez déjà avoir la force de soulever un peu vos jambes, comme si vous alliez vous mettre en position d'appui renversé. Maintenant, vos jambes seront prêtes à tourner dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
- Vous pouvez également faire ce mouvement à l'envers, en plaçant votre coude droit dans votre intestin et votre main gauche, afin de vous déplacer dans le sens des aiguilles d'une montre.
Comment ferais-je un moulin à vent continu? - 4Faites pivoter votre jambe gauche dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Maintenant, enfoncez ce coude gauche dans votre intestin et poussez vraiment sur cette jambe droite pour que votre jambe gauche se balance vers le haut et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, de sorte qu'elle coupe l'air à un angle de 45 degrés lorsqu'elle monte. Cette jambe s'enroulera et générera la puissance et l'élan nécessaires pour que votre jambe droite se balance vers l'avant. Votre genou doit être légèrement plié, il est donc plus facile pour vous de bouger votre jambe. Si votre jambe est trop droite, vous aurez moins de contrôle.
- Au fur et à mesure que vos jambes montent plus haut, votre corps avant et votre tête descendront plus bas près du sol, car votre poids sera en équilibre. Vous devrez maintenir un centre de gravité solide pour éviter que votre tête ne tombe trop près du sol ou n'ait pas assez de hauteur pour lever les jambes.
- Bien que vous deviez connaître et maîtriser la position du deltaplane avant de commencer à balancer vos jambes, vous pouvez en fait garder ce coude gauche éloigné de votre intestin jusqu'à ce que vous commenciez à balancer cette jambe. Une fois que vous avez donné un coup de pied à cette jambe gauche, vous pouvez alors placer le coude dans votre intestin, de sorte que vous ayez plus de hauteur lorsque vous commencez le coup de pied. Certaines personnes commencent en position deltaplane, c'est donc à vous de voir ce qui fonctionne le mieux.
- 5Faites pivoter votre jambe droite devant la jambe gauche. Maintenant, la puissance de votre jambe gauche aurait dû donner à votre jambe droite suffisamment de puissance pour commencer à se balancer en avant devant elle. La jambe droite devrait descendre un peu pendant que la jambe gauche se balance vers l'avant, puis elle devrait naturellement se relever. Cela peut sembler un peu déroutant parce que vous vous attendriez à ce que la jambe avant avance en premier, mais vous avez besoin de cette jambe arrière gauche pour générer de l'élan pour la jambe droite.
- Votre jambe droite doit également être légèrement pliée car elle se balance devant votre jambe gauche.
- Gardez à l'esprit que, bien qu'ils disent que vos jambes sont en forme de "V", dans un vrai moulin à vent, les jambes sont en fait plus éloignées et peuvent même approcher plus d'une ligne droite que d'une forme de V, si vous obtenez suffisamment d'élan va, donc ils ressemblent presque à des pales d'hélicoptère.
- 6Donnez un coup de pied à votre jambe gauche sous votre jambe droite tout en vous effondrant. Maintenant, cette jambe gauche se balancera sous cette jambe droite, presque comme des ciseaux, lorsque vous vous retournerez et commencerez à vous effondrer. Pour vous effondrer, faites rouler votre main gauche vers votre avant-bras gauche. Déplacez-vous vers votre épaule gauche, puis vers votre dos.
- Pour s'effondrer, votre coude gauche sortira de votre intestin et votre avant-bras se pliera le long de votre triceps. Cela vous aidera à écarter votre main lorsque vous vous déplacerez sur le dos.
- 7Soulevez votre jambe gauche tout en frappant votre jambe droite en dessous. En même temps, roulez sur votre épaule droite et revenez en position deltaplane. C'est peut-être la partie la plus délicate. Essentiellement, vous devez générer suffisamment d'élan pour revenir à la position de départ, afin que vous puissiez faire le moulin à vent encore et encore. Si vous ne générez pas assez d'élan, vous serez coincé sur le dos sans assez de vitesse pour rouler à nouveau sur vos mains.
- Vous pouvez travailler pour réduire un cycle au début un peu plus lentement, car pour continuer à répéter le processus, vous devrez vraiment générer beaucoup de vitesse et d'élan, et cela peut être difficile lorsque vous apprenez simplement les ficelles du métier.
Le moulin à vent est un mouvement de b-boying populaire qui demande de la pratique, de la discipline et surtout du dévouement. - 8Reprenez la position deltaplane. Lorsque vous roulez sur le dos, utilisez votre main gauche pour éloigner le sol de vous afin de vous permettre de vous retourner plus facilement sur le côté, puis, lorsque votre bras gauche bascule sur le côté, vous serez pressé sur votre avant-bras droit, ce qui vous pouvez utiliser pour pousser votre corps un peu vers le haut pour vous rapprocher de la position de départ.
- Ensuite, vous vous retournerez sur votre poitrine en repoussant le sol avec vos mains et vous inclinerez votre ventre sur votre coude gauche avec votre main gauche sous celui-ci et votre bras droit tendu, comme vous l'avez fait la première fois.
- Se remettre dans une position stable de deltaplane est crucial pour maintenir votre élan et garder votre équilibre pendant que vous répétez le moulin à vent. Si vous n'avez pas une base solide, vous ne pourrez pas balancer vos jambes sans vous détraquer.
- 9Faites pivoter votre jambe gauche et répétez le processus. Une fois que vous avez acquis les bases du moulin à vent, vous pouvez tout recommencer et travailler pour vraiment le réduire. Lorsque vous êtes prêt à vous arrêter, vous pouvez vous entraîner à vous arrêter sur votre main gauche, puis à vous tordre la taille avec les jambes pliées. Au début, vous ne pourrez peut-être faire qu'un ou deux moulins à vent d'affilée, mais plus vous le ferez, plus vous pourrez en faire sans perdre votre élan ou votre équilibre.
- Vous pouvez également passer à un autre mouvement, comme le backspin, si vous le souhaitez.
Partie 2 sur 2: maîtriser le moulin à vent
- 1Améliorez votre technique. Au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise avec le moulin à vent, vous pouvez travailler à gagner en fluidité, en douceur et à créer un mouvement complet avec le moulin à vent. Au début, vous pouvez le considérer comme un mouvement qui se fait étape par étape, mais lorsque vous l'aurez vraiment compris, vous commencerez à le voir comme un mouvement fluide.
- Vous pouvez travailler votre coup de pied et vraiment obtenir un bon fouet avec cette jambe gauche.
- 2Faire un moulin à vent électrique. Un moulin à vent électrique vous oblige toujours à déplacer vos jambes, mais vous tournerez sur votre tête au lieu d'utiliser vos mains. Ce sera plus difficile, mais cela vous permettra d'essayer différents mouvements avec vos mains pour mélanger les choses. Si vous êtes à l'aise de pivoter sur votre tête et d'essayer le moulin à vent électrique, voici quelques astuces que vous pouvez ajouter à votre répertoire:
- Le génie. Dans ce moulin à vent électrique, vous croisez vos mains sur votre poitrine.
- La confusion. Ici, vous placerez vos mains sur votre visage.
- Le batteur à oeufs. Dans cette variante, vous pouvez placer vos mains sur vos cuisses.
- Le Lotus. Pour ce mouvement, vous ferez un moulin à vent avec vos jambes en position du lotus.
Vous devez déjà être à l'aise et familier avec cette position si vous voulez pouvoir faire le moulin à vent. - 3Faites un halo. Une fois que vous sentez que votre moulin à vent est vraiment opérationnel, vous pouvez essayer de faire un halo, ce qui est un mouvement encore plus avancé. Le halo est similaire au moulin à vent parce que vous utiliserez toujours vos bras et votre poitrine pour vous soutenir pendant que vos jambes tournent, mais dans le halo, vos jambes se balanceront beaucoup plus près du sol au lieu d'être inclinées, ou elles peuvent aller dans la direction opposée, en vous déplaçant de plus en plus verticalement jusqu'à ce que vous ayez l'impression de faire un headspin.
- Vous pouvez le considérer comme un "halo" parce que vos jambes bougeront si vite que vous ferez un mouvement unifié.
- Pratiquez un peu tous les jours
- Un sol glissant peut aider.
- Ne perdez pas espoir, pratiquez mais avec une bonne forme.
- N'oubliez pas de donner un coup de pied, de ne pas tourner.
- Si vous ne pouvez pas faire de deltaplane, développez les muscles de vos avant - bras et faites des boucles pour renforcer vos biceps.
- Votre tête ne devrait jamais toucher le sol.
- Gardez vos jambes droites et en V en tout temps.
- Amusez-vous, ne stressez pas, si vous ne pouvez pas une partie, travaillez sur autre chose.
- Regardez beaucoup de vidéos afin de comprendre le mouvement des jambes.
- Étirez votre aine et chevauchez.
- Portez une chemise qui couvre vos épaules ou une chemise à manches longues contre laquelle vous allez vous frotter et vous ne voulez pas de brûlure par friction.
- Portez des chaussures et des chaussettes; vous ne voulez pas vous blesser aux orteils ou aux chevilles.
- Du repos. Ne pas trop s'entraîner sinon il en résultera des blessures et/ou une mauvaise forme.
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Questions et réponses
- Puis-je le faire si j'ai le dos faible?Avant de commencer, vous devriez faire quelques exercices pour renforcer le haut de votre corps. Faire des pompes le matin et le soir vous aidera à arriver là où vous devez être.
- Puis-je apprendre ce mouvement en une semaine environ si je pratique beaucoup?À moins que vous n'ayez beaucoup de force dans le haut du corps et que vous vous sentiez à l'aise, vous ne pourrez pas le faire en une semaine.
- Puis-je le faire en deux semaines?Cela dépend de combien vous vous entraînez et pratiquez. Il est peu probable que vous puissiez le faire en deux semaines, mais c'est possible si vous vous entraînez suffisamment.
- Quels exercices dois-je faire pour développer suffisamment de force dans le haut de mon corps pour faire le moulin à vent?Vous pouvez faire des exercices de musculation comme des pompes et des dips triceps, ou vous pouvez vous concentrer sur l'haltérophilie en utilisant un équipement réel.
- Comment ferais-je un moulin à vent continu?Comme mentionné ci-dessus, faites ce que vous feriez lorsque vous revenez à la position de départ, sauf qu'au lieu de vous arrêter (selon la direction de la rotation), utilisez l'inertie de votre mouvement pour continuer.
Les commentaires (4)
- J'ai eu du mal à faire des moulins à vent et des halos. Le breakdance a toujours été difficile pour moi, mais le guide me montre les étapes appropriées pour atteindre mon objectif et vivre mon rêve.
- J'ai dû faire des recherches sur le moulin à vent, et cela m'a vraiment aidé.
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