Comment adopter une routine matin et soir pour l'école?
Comment puis-je adopter une routine matin et soir pour l'école si j'ai du mal à dormir?
La discipline est la clé du succès pendant les jours d'école. Les vacances et les vacances perturbent généralement une bonne routine qui conduit à l'ennui et à la fatigue soudaine lorsque l'école commence. N'ayez crainte, ce guide vous aidera à reprendre une bonne routine de jour comme de nuit.
Méthode 1 sur 2: former une routine nocturne
- 1Prends une douche. Vous pouvez utiliser un bon savon ou un gel douche parfumé comme la vanille, la noix de coco, le beurre de karité, etc. Lavez-vous soigneusement les cheveux avec du shampoing et assurez-vous d'entrer dans les racines!
- 2Séchez vos cheveux avec une serviette et peignez-les. Personne n'aime se réveiller avec un désordre emmêlé! N'utilisez pas de sèche-cheveux pour cela!
- 3Retirez vos cheveux de votre visage. Vous n'avez pas besoin de cheveux sur votre visage lorsque vous vous lavez le visage. Cela signifie le mettre dans un chignon désordonné, une queue de cheval ou même un bandeau usé. Tant qu'il est hors de votre visage.
- 4Prenez un nettoyant pour le visage ou un nettoyant. Commencez par humidifier votre visage avec de l'eau tiède, puis appliquez une petite quantité de votre nettoyant pour le visage sur votre doigt ou votre main.
- Commencez à appliquer le nettoyant sur votre visage et évitez de vous en mettre dans les yeux.
- Maintenant, versez de l'eau tiède sur votre visage et enlevez l'excès d'eau.
- 5Brosse-toi les dents. Cela peut prévenir les caries et la gingivite. Il aide également à la mauvaise haleine. Appliquez une petite quantité de dentifrice sur votre brosse propre. commencez par les dents du bas. Le dos est le meilleur endroit pour commencer.
- Brossez par petits mouvements circulaires sur chaque dent pendant au moins 10 secondes. Plus c'est long, plus c'est sain! Travaillez votre chemin le long de vos dents jusqu'à ce que vous arriviez à l'ensemble supérieur. Faites la même chose que ci-dessus jusqu'à ce que vous ayez complètement terminé.
- Utilisez vos mains ou même un gobelet en plastique pour rincer votre dentifrice hors de votre bouche. Assurez-vous simplement de faire couler l'eau autour de toutes les dents pour obtenir la pâte restante dans votre bouche. Si vous avez un lave-langue (facultatif), c'est toujours une bonne idée de l'utiliser. Il peut prévenir la mauvaise haleine et les maladies buccales.
- La soie dentaire est une étape extrêmement importante pour l'hygiène des dents. Coupez un petit morceau de fil de votre boîte à fil. Maintenant, commencez à passer le fil dentaire autour de chaque dent pour éliminer la plaque et laisser la nourriture et le sucre. Faites-le jusqu'à ce que vous ayez complètement passé la soie dentaire sur chaque dent (oui, celles du dos aussi).
- 6Trouvez un pyjama confortable. Le confort est très important pendant le sommeil. Cela peut aider à mieux dormir, alors assurez-vous de choisir la bonne paire!
- 7Fais de beaux rêves!
Méthode 2 sur 2: se réveiller avec votre routine matinale
- 1Prendre une douche si besoin. (Prendre une douche froide vous aidera à vous réveiller.)
- 2Choisissez une bonne tenue. Assurez-vous que tout se sent à l'aise! Une veste en jean, un haut et une jupe/pantalon sont la voie à suivre! N'ayez pas peur d'accessoiriser! Essayez des colliers, des bracelets, des boucles d'oreilles, etc.
- 3Lave ton visage. Se laver le visage rafraîchit votre matinée et vous maintient éveillé. Il aide également à lutter contre l'acné et les pores.
- 4Allez prendre un petit déjeuner nutritif. Cela ne veut pas dire une douzaine de biscuits à la saucisse de McDonald's. Quelque chose comme un bol de céréales, une orange et un verre de lait est la voie à suivre! N'oubliez pas que le petit-déjeuner est une nourriture pour le cerveau!
- 5Brosse-toi les dents. Les dents jaunes et la mauvaise haleine ne sont pas attrayantes!
- 6Essayez différentes coiffures. Les chignons, les queues de cheval, les tresses sont mignons mais vous pouvez toujours garder vos cheveux lâchés. Les garçons peuvent les couper et les coiffer selon leur style et leurs goûts. Assurez-vous simplement de le brosser!
- 7Appliquez du maquillage si vous en avez besoin. Essayez d'utiliser des couleurs qui correspondent à la tenue que vous portez. Le beige, le beige et le marron sont mignons avec la plupart des tenues.
- 8Enfilez vos chaussures et sortez par la porte! Assurez-vous de n'avoir rien oublié!
Est-ce que cela aiderait si j'utilisais du papier et écrivais certaines heures pour les choses pour une chronologie de routine jour et nuit?
- Assurez-vous de dormir suffisamment.
- Utilisez des savons qui sentent bon pour votre corps.
- Utilisez des couleurs de maquillage qui correspondent à votre tenue.
- Essayez de faire de l'exercice au réveil si vous en avez le temps. Faire de l'exercice vous aide à commencer votre journée du bon pied.
- Couchez-vous à une heure raisonnable.
- N'abusez pas du maquillage. Avoir l'air faux n'est jamais attirant.
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Questions et réponses
- Comment puis-je adopter une routine matin et soir pour l'école si j'ai du mal à dormir?Pendant les vacances, vous pouvez adopter une routine du coucher et du matin, donc au moment où l'école arrive, vous vous y serez habitué.
- Et si j'ai 11 ans?Cet article va vous aider, car il est fait pour les personnes de tous âges.
- À quelle heure un enfant de 11 ans doit-il se coucher le week-end et en semaine?Essayez de vous coucher avant 9-10 les soirs de semaine lorsque vous avez l'école le matin. C'est bien de rester éveillé une heure ou deux plus tard le week-end, mais n'en faites pas trop et ne dormez pas trop tard les matins de week-end. Si vous le faites, vous aurez du mal à vous lever lorsque vous tenterez de reprendre votre routine scolaire le lundi.
- À 10 ans, combien de temps dois-je dormir?Essayez de dormir entre 8 et 10 heures à votre âge.
- Que faire si j'ai du mal à m'endormir?Essayez de faire de l'exercice pendant la journée. (Pas juste avant de se coucher, cependant.) Vous dormirez comme un bébé. Assurez-vous également d'éteindre tous les écrans au moins une heure avant le coucher. Prenez un bain ou une douche chaude, puis mettez-vous au lit avec un livre à lire un peu avant d'aller vous coucher. Si vous vous détendez lentement, vous aurez moins de mal à vous endormir.
- Puis-je me préparer en moins de 20 minutes?Probablement, mais je n'en ferais pas une habitude si tu n'y étais pas obligé. Prenez une douche rapide, brossez-vous les dents, habillez-vous et coiffez-vous. Prenez quelque chose pour le petit-déjeuner que vous pourrez manger sur le pouce.
- Est-ce que cela aiderait si j'utilisais du papier et écrivais certaines heures pour les choses pour une chronologie de routine jour et nuit?Oui, ce serait très utile, surtout au début. Finalement, vous vous habituerez à la routine et vous vous en souviendrez sans consulter votre calendrier.
- Si je n'ai pas le temps de me brosser les dents, le bain de bouche est-il une option?Je ne le recommanderais pas. Se brosser les dents est un excellent moyen de se débarrasser de toute plaque visible et de rafraîchir votre haleine, tandis que le rinçage avec un bain de bouche ne fait pas un si bon travail.
