Comment éviter de grandir pour être comme votre maman?
Faites une liste des caractéristiques ou des comportements de votre mère que vous espérez éviter.
Beaucoup de gens craignent de devenir comme leurs parents, en particulier leurs mères. Au milieu de la rébellion de la jeunesse, devenir votre parent peut être frustrant, voire effrayant. Personne ne peut totalement éviter d'adopter certaines caractéristiques ou traits de ses parents. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire la transition et conserver un certain sens de votre ancien moi.
Partie 1 sur 3: reconnaître le comportement de votre mère
- 1Soyez conscient de votre motivation. Si vous avez peur de devenir comme votre mère, il doit y avoir une raison. Il peut être utile de reconnaître votre motivation, afin que vous sachiez comment adapter votre propre comportement.
- Demandez-vous si vous avez simplement peur de ce qui vous est familier? Ou essayez-vous d'éviter les comportements négatifs de vos parents, tels que la négligence ou la violence?
- Si vous avez peur de ce qui vous est familier, vous pourrez peut-être procéder par vous-même. Cependant, si vos préoccupations tentent d'éviter les comportements négatifs, vous devrez peut-être faire appel à un thérapeute qualifié.
- 2Examinez les caractéristiques de votre mère. La première étape pour éviter de devenir comme quelqu'un est de reconnaître ce que vous n'aimez pas chez cette personne. Il ne suffit pas de dire que vous ne voulez pas être comme quelqu'un. Vous devrez déterminer les comportements, les caractéristiques ou les méthodes parentales spécifiques que vous espérez vous-même éviter.
- Faites une liste des caractéristiques ou des comportements de votre mère que vous espérez éviter. Avez-vous peur de devenir critique ou argumentatif? Donner des conseils indésirables? Que fait ta mère que tu as peur de faire dans ta propre vie?
- Reconnaissez les déclencheurs qui précèdent le comportement négatif de votre mère. Réfléchissez à ce qui détermine le comportement indésirable de votre mère: son comportement est-il une réaction au comportement des autres autour d'elle?
- 3Limitez les contacts dommageables avec votre mère. Si vous pensez vraiment que le comportement de votre mère a un impact négatif sur votre vie, il peut être préférable de limiter autant que possible vos contacts avec elle lorsqu'elle se comporte de manière négative. Si vous vivez toujours à la maison, il n'est peut-être pas possible de limiter complètement tous les contacts, mais si vous êtes un adulte et que vous voulez éviter d'adopter des comportements négatifs de votre mère, vous pouvez essayer d'éviter de passer trop de temps ensemble. Même en tant qu'enfant ou adolescent vivant à la maison, vous pouvez limiter/réduire le temps que vous passez directement ensemble pendant les périodes où votre mère se comporte de manière négative ou inappropriée.
- Si votre mère dit quelque chose qui, vous le savez, va déclencher une dispute, dites-lui que vous ne voulez pas vous disputer et quittez la pièce. Vous pouvez aller vous promener ou simplement vous asseoir seul dans votre chambre jusqu'à ce que les choses se refroidissent, mais s'engager avec quelqu'un qui essaie de provoquer une dispute ne sera pas productif.
- Sachez que limiter ou couper le contact avec un parent peut être dévastateur pour lui. Si vous avez une relation par ailleurs saine et aimante avec votre mère, il est préférable d'essayer d'arranger les choses avec elle. Il est préférable de limiter les contacts dans les situations où un parent a des antécédents de comportement abusif ou négligent.
Même si vous craignez de devenir comme votre mère, vous êtes toujours votre propre personne.
Partie 2 sur 3: prendre le contrôle de votre comportement
- 1Soyez conscient de votre propre comportement. Une fois que vous aurez identifié les caractéristiques que vous souhaitez éviter, vous devrez apprendre à contrôler votre propre comportement. Pensez à la façon dont vous réagissez généralement aux déclencheurs qui précèdent le comportement indésirable de votre mère. Êtes-vous capable de vous détacher de la réponse émotionnelle que vous avez peur de manifester? Ou vous sentez-vous impuissant et coincé dans le comportement que vous avez appris de votre mère?
- Si votre mère est très critique, par exemple, il peut être utile d'identifier les moments où vous tombez dans des pensées de jugement ou dites des choses de jugement. Certains de ces moments peuvent être faciles à identifier par vous-même, tandis que d'autres peuvent nécessiter l'intervention d'un étranger.
- Demandez à vos amis ou à vos proches de vous aider à mieux comprendre comment vous réagissez aux déclencheurs que vous avez identifiés. Cela peut vous aider à prendre conscience du comportement que vous adoptez sans y penser.
- 2Identifiez vos propres valeurs. Même si vous voulez vous considérer comme différent de votre mère, il est important d'établir un ensemble solide de valeurs positives pour vous-même. Le fait de savoir ce en quoi vous croyez et ce en quoi vous êtes important vous aidera à déterminer le genre de personne que vous aimeriez être, ce qui à son tour peut aider à façonner les types d'amitiés et de relations que vous cultivez. Pour vous aider à comprendre vos valeurs, il peut être utile de réfléchir sur:
- qui vous respectez, et pourquoi
- quels objets ont pour vous la valeur la plus sentimentale, et pourquoi
- quels moments de votre vie vous ont été les plus gratifiants ou épanouissants
- quels problèmes vous aimeriez le plus résoudre ou aborder dans votre communauté ou dans le monde
- quels problèmes sociaux ou culturels vous passionnent le plus, ou dont vous parlez le plus, et pourquoi ces problèmes sont importants pour vous
- 3Évaluez la façon dont vous réagissez au conflit. Même si dans un monde idéal, un parent serait toujours le parent et l'enfant serait toujours l'enfant, parfois en réalité, un enfant doit être le plus mature. La chose la plus mature que vous puissiez faire pour éviter les disputes et désamorcer les tensions avec votre mère est de prendre du recul et d'évaluer comment vous réagissez au conflit. Si, comme beaucoup de gens, vous avez une personnalité réactive, vous devrez peut-être travailler à changer votre approche des conflits avec les personnes difficiles.
- Les personnes réactives ont tendance à tirer des conclusions émotionnelles très rapidement. Ces personnes peuvent se sentir complètement hors de contrôle lorsqu'il s'agit de réponses émotionnelles, car la réponse et le comportement d'une personne réactive sont essentiellement déterminés par l'autre personne.
- Si vous vous retrouvez à avoir un pouls élevé lors de conflits verbaux avec votre mère, ou si vous parlez d'elle, ou si vous commencez à vous disputer en un clin d'œil, vous êtes peut-être une personne réactive.
- Éloignez-vous du problème avant de réagir. Le plus gros problème pour les personnes réactives est qu'elles ont tendance à réagir immédiatement au conflit ou au déclenchement perçu d'un conflit par une réaction émotionnelle et colérique. Donnez-vous un moment pour respirer et réfléchissez à ce qui serait une réponse positive et constructive avant de dire ou de faire quoi que ce soit.
- Apprenez à être attentif. La pratique de la pleine conscience et de la méditation consciente peut vous aider à mieux comprendre les racines de vos problèmes et à trouver des moyens plus constructifs de traiter ces problèmes.
- 4Apprenez à éviter de prendre les choses personnellement. Que votre mère ait tendance à faire des choses sur elle-même dont vous craignez d'hériter, ou que vous vouliez simplement arrêter de prendre à cœur les choses que votre mère dit ou fait, apprendre à vous désengager de ce qu'on vous dit peut vous aider. Ce n'est pas une transformation facile du jour au lendemain, mais avec du temps et des efforts, vous pouvez apprendre à abandonner le ressentiment et la frustration personnelle que vous ressentez en réponse à votre mère.
- Sortez de votre point de vue. Il peut parfois être difficile d'imaginer une situation du point de vue de quelqu'un d'autre, mais c'est un élément important pour vous éloigner des comportements frustrants ou dommageables. Si le comportement de votre mère vous énerve ou si vous craignez de finir par vous comporter comme votre mère, essayez de voir les choses du point de vue de votre mère. Par exemple, croyez-vous vraiment qu'elle adopte un comportement surprotecteur pour ruiner votre vie, ou est-ce sa façon d'essayer de vous montrer qu'elle se soucie de vous?
- Résistez à vos réactions intuitives. Beaucoup de gens réagissent émotionnellement sans donner le temps nécessaire pour évaluer la situation ou traiter ce qui a été dit. Plutôt que de vous permettre de répondre immédiatement avec une réfutation passionnée, prenez quelques secondes pour analyser ce que vous avez entendu ou vu et quelle pourrait être une réponse appropriée et équilibrée.
- Évitez de sauter aux conclusions. Si vous ne vous sentez pas en sécurité ou frustré avec votre mère, il peut être facile de supposer que tout ce que vous interprétez comme une critique doit en fait être critique. Cependant, il est possible que vous lisiez trop dans les choses ou que vous personnalisiez entièrement quelque chose qui n'était pas destiné à vous être adressé. Même si votre mère dit quelque chose de critique ou de blessant et que cela semble délibéré, la cause sous-jacente est probablement quelque chose de très troublant émotionnellement pour votre mère qu'elle n'a pas trouvé comment gérer.
Vous devrez déterminer les comportements, les caractéristiques ou les méthodes parentales spécifiques que vous espérez vous-même éviter. - 5Reconnaissez votre individualité. Même si vous craignez de devenir comme votre mère, vous êtes toujours votre propre personne. Vous pouvez inévitablement adopter certains comportements ou traits que vous avez inconsciemment appris de votre mère, mais en fin de compte, vous n'êtes pas la même personne.
- Pensez aux choses qui font de vous une personne unique. Qu'il s'agisse de vos goûts musicaux, de vos passe-temps ou de vos espoirs et de vos rêves, célébrez les choses qui font de vous ce que vous êtes.
- 6Pensez à consulter un thérapeute. Si vous vous sentez complètement impuissant à identifier et à modifier votre propre comportement, envisagez de parler à un thérapeute qualifié. Un thérapeute peut vous aider à surmonter les problèmes de comportement et à apprendre à réagir de manière plus saine et constructive aux déclencheurs situationnels.
- Recherchez en ligne des thérapeutes près de chez vous ou demandez à votre fournisseur de soins primaires une référence/une recommandation.
Partie 3 sur 3: comprendre le comportement appris
- 1Pensez aux parents de votre mère. Demandez-vous si les comportements indésirables de votre mère sont quelque chose qu'elle a appris de ses propres parents. Beaucoup de gens s'inspirent des comportements et des caractéristiques de leurs parents. Juste parce que vous êtes conscient du comportement indésirable de votre mère, cela ne signifie pas nécessairement que votre mère est consciente de son propre comportement. Il est tout à fait possible qu'elle ait appris à se comporter de cette façon par ses parents.
- Même s'il est facile de blâmer votre mère pour son comportement, ce n'est peut-être pas entièrement de sa faute. Si possible, essayez de parler à votre mère du comportement que vous ressentez. Vous pourriez en apprendre davantage sur votre mère et découvrir qu'elle regrette elle-même d'avoir agi comme elle l'a fait.
- Posez à votre mère des questions de conversation ouvertes. Essayez quelque chose comme «Comment était votre relation avec grand-mère/grand-père?» ou "Comment étaient grand-mère/grand-père en tant que parents?"
- 2Comprendre le comportement appris. De nombreux psychologues pensent que, dans une certaine mesure, il est impossible d'éviter complètement de devenir comme nos parents. Le mieux que nous puissions faire est d'identifier les traits négatifs que nous ressentons le plus et de travailler pour devenir plus conscients de notre propre comportement.
- Certaines études suggèrent que la plupart des gens commencent à se comporter comme leurs parents vers l'âge de 32 ans.
- La raison pour laquelle la plupart des gens grandissent pour devenir comme leurs parents est que notre cerveau est programmé pour le faire. Lors de situations stressantes, les neurones du cerveau recherchent les chemins les plus familiers, même si ces chemins ne sont pas ce que nous voudrions consciemment qu'ils soient.
Cependant, si vos préoccupations tentent d'éviter les comportements négatifs, vous devrez peut-être faire appel à un thérapeute qualifié. - 3Essayez d'accepter les comportements positifs. Si vous n'aimez pas votre mère pour certains comportements indésirables, il est important de vous efforcer d'éviter ces comportements dans votre propre vie. Cependant, il y a de fortes chances que vous ayez hérité de certains comportements ou caractéristiques positifs de votre mère. En vieillissant, cela peut vous aider à accepter l'adulte que vous êtes devenu si vous apprenez à apprécier les bons comportements hérités de votre mère.
- Personne ne peut complètement éviter d'apprendre certains comportements ou caractéristiques de ses parents. Le mieux que vous puissiez faire est d'apprendre à accepter les bonnes qualités que vous avez acquises tout en travaillant pour éviter les qualités indésirables que vous craignez.
- Votre mère peut être offensée que vous ne vouliez pas être comme elle. Si vous décidez de le lui dire, soyez conscient de ses sentiments.
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