Comment être en forme avec un budget limité?

Assurez-vous simplement d'avoir des chaussures qui vous soutiennent, sont flexibles et bien ajustées.

Votre esprit est prêt à se mettre en forme, mais votre portefeuille est faible? Vous n'avez pas besoin d'un abonnement coûteux à une salle de sport ou d'un équipement domestique coûteux pour être à votre meilleur. Tout ce qu'il faut, c'est de la motivation et un peu de réflexion en dehors du "ring de boxe". Voici quelques idées:

Pas

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Au lieu de payer pour ce cours de kickboxing, pensez à faire un kickboxing ou un autre entraînement dans votre salon. Il existe de nombreuses vidéos en streaming gratuites en ligne sur tout, des pompes aux pilates. Non seulement vous pouvez économiser sur les frais d'adhésion, mais vous pouvez également empocher le coût du trajet en voiture jusqu'au gymnase.
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Sortez votre carte de bibliothèque au lieu de votre carte de crédit. Vous pourriez être surpris de la sélection de votre bibliothèque locale. Et c'est un excellent moyen d'essayer des séances d'entraînement que vous voudrez peut-être acheter plus tard. N'oubliez pas de retourner votre disque à temps.
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Recherchez des dvd d'exercices d'occasion en ligne. Parfois, vous pouvez les obtenir pour quelques centimes, plus les frais d'expédition.
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Faites un voyage à votre magasin à un dollar de quartier. Vous ne savez jamais ce que vous découvrirez en matière de fitness.
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Marchez ou courez jusqu'à votre porte d'entrée. Vous profiterez des bienfaits du cardio, du soleil (pensez à la vitamine D) et de l'air frais. Assurez-vous simplement d'avoir des chaussures qui vous soutiennent, sont flexibles et bien ajustées. Si vous aimez varier vos entraînements, vous voudrez peut-être ceux qui conviennent à de nombreuses activités (cross trainers). Il vaut la peine de visiter un magasin de chaussures de sport réputé avec des vendeurs professionnels afin d'obtenir un bon rapport qualité-prix.
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Participez à une équipe locale de course/marche sur route ou de sport de 5 km. Les frais d'entrée sont généralement minimes et vous en récolterez les avantages sociaux. Recherchez en ligne ou dans votre journal local les événements à venir.

DVD d'exercice à partir de sites de streaming vidéo en ligne, de votre bibliothèque ou d'un magasin à un dollar local.
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Pensez à enseigner. Non seulement vous garderez la forme et bénéficierez de cours d'exercices rémunérés, mais vous aurez également accès gratuitement aux installations de gym. Sachez que vous devrez peut-être payer pour obtenir des certifications d'enseignement et de RCR. Les frais varient, alors vérifiez auprès de diverses organisations. (Cette option est valable après avoir été fidèle à votre programme de conditionnement physique pendant un certain temps. Peut-être que cela pourrait vous servir d'objectif. Si c'est le cas, envisagez de commencer par un cours de débutant ou de base.)
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Visitez les ventes de garage et parcourez les petites annonces pour trouver du matériel d'exercice à domicile d'occasion. Souvent, vous pouvez trouver des aubaines qui ont vu des miles minimaux.
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Investissez dans des équipements d'exercice de base tels que des haltères. Vous pouvez obtenir un excellent entraînement complet du corps avec une petite collection de trois ensembles, peu coûteux et peu coûteux: léger, moyen et lourd. Ils dureront des années.
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Utilisez des objets de tous les jours à la maison comme équipement d'exercice. Une chaise à dossier haut peut également servir de barre de ballet. Les aliments en conserve peuvent être utilisés comme poids à main. Les cruches remplies d'eau ou de sable peuvent être plus lourdes. Un tabouret bas et solide peut servir de marchepied. (Pour des raisons de sécurité, assurez-vous simplement que le tabouret n'est pas trop haut, ne bascule pas et n'a pas de surface glissante.)

Mises en garde

N'en faites pas trop. Vérifiez régulièrement votre fréquence cardiaque pendant votre entraînement. Votre médecin peut vous montrer comment procéder et vous suggérer une plage de fréquence cardiaque appropriée.
C'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice.

Choses dont vous aurez besoin

Chaussures de cross-training de bonne qualité.
DVD d'exercice à partir de sites de streaming vidéo en ligne, de votre bibliothèque ou d'un magasin à un dollar local.
Certains équipements de base, tels que des haltères ou des articles facilement disponibles à la maison - des aliments en conserve, des bouteilles / cruches remplies, une chaise à dossier haut et / ou un escabeau.

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