Comment boxer en fauteuil roulant?

Trouvez un partenaire de formation. Vous pouvez utiliser ces techniques pour commencer à vous entraîner avec un sac de boxe lourd. Cependant, un partenaire d'entraînement qui connaît bien la boxe peut vous aider à corriger votre forme et vous enseigner les différentes combinaisons et techniques qui composent l'art de la boxe. Assurez-vous simplement qu'ils ont l'esprit ouvert sur l'enseignement en position assise et qu'ils sont prêts à commencer à un rythme lent et débutant.

Prenez position. La prochaine chose à faire est de décider si vous voulez combattre en utilisant une position orthodoxe (main gauche en avant, main droite en arrière) ou une position gaucher (opposée de l'orthodoxe). Bien qu'il existe de nombreuses écoles de pensée différentes sur la façon dont un boxeur doit se positionner en fonction de la main dominante, la règle de base est que vous voulez que votre main dominante (généralement la main avec laquelle vous écrivez) soit votre main arrière, ou votre pouvoir. main et votre main opposée vers l'avant, autrement connue sous le nom de main de jab. Pour plus de simplicité, cet article décrira les étapes suivantes forment une position orthodoxe. Si vous choisissez gaucher, faites simplement le contraire de ce qui est décrit.

Positionnez-vous. Placez-vous de biais devant votre partenaire d'entraînement et bloquez vos roues. Vous voulez que votre roue avant gauche soit légèrement plus proche de votre partenaire que la roue avant droite. Idéalement, votre corps doit être positionné légèrement sur le côté, avec votre main gauche en avant et votre main droite légèrement plus éloignée de votre partenaire. Vous saurez que vous avez la bonne distance lorsque vous avancez avec votre main droite et vous pouvez confortablement toucher le visage de votre partenaire d'entraînement et si vous pouvez l'atteindre avec la main droite, vous pouvez certainement l'atteindre avec la gauche.

Positionnez votre main. C'est un autre domaine de la boxe qui est ouvert au débat. S'en tenir à la boxe de style manuel, vous voulez tenir vos mains, les paumes tournées vers l'intérieur vers votre visage, jusqu'à environ le niveau des pommettes. Vos mains doivent être suffisamment écartées pour que vos pouces puissent à peine toucher vos oreilles, mais vos coudes sont suffisamment rapprochés pour que, lorsque vos bras commencent à se fatiguer, vous puissiez confortablement reposer vos coudes sur votre poitrine et garder vos mains en l'air avec un minimum d'effort.

Gardez le menton baissé. Chaque fois que vous vous entraînez, il est recommandé de regarder la poitrine de votre entraîneur/adversaire. Tout d'abord, cela vous aide à garder le menton baissé, ce qui protège votre mâchoire des coups (ce qui vous évite d'être assommé). Deuxièmement, cela élimine complètement toute sorte de concours de regard que vous pourriez être tenté d'avoir avec votre adversaire (les yeux de votre adversaire sont trompeurs et il peut les utiliser pour vous tromper, ne le laissez pas). Troisièmement, vous pouvez mieux voir les coups reçus lorsque vous regardez la poitrine. Vous verrez les épaules de votre adversaire commencer à sortir de votre vision périphérique avant que le coup de poing ne sorte.

Lancer des coups de poing. Les boxeurs debout génèrent de la puissance en utilisant leurs pieds pour déplacer leur poids corporel et pour faire pivoter leurs hanches en un coup de poing (un peu comme balancer une batte de baseball ou un club de golf). Évidemment, les pieds ont été retirés de l'équation, mais vous pouvez toujours générer de la puissance en faisant pivoter le haut de votre corps, à savoir vos épaules. Quel que soit le coup de poing que vous lancez, choisissez votre épaule gauche ou droite et concentrez-vous sur la déplacer pendant que vous lancez le coup de poing. Disons que vous vous concentrez sur votre épaule gauche. Lorsque vous lancez un jab avec votre main gauche, pensez à pousser votre épaule gauche vers l'avant derrière le coup de poing. Lorsque vous lancez une croix droite, pensez à tirer votre épaule gauche en arrière, ce qui vous fera pousser votre épaule droite vers l'avant sans que vous pensiez réellement à votre épaule droite. Penchez-vous en avant dans le coup de poing (si vous le pouvez) mais ne vous étirez pas trop car vous pourriez vous déséquilibrer et tomber de votre chaise.

Apportez-le à la maison. Supposons que vous lancez une croix droite au visage de votre adversaire. Ne pensez pas à frapper le visage de votre adversaire. Pensez à frapper à travers leur visage. Mike Tyson a dit un jour qu'il imaginait tous ses coups de poing frappant le visage de son adversaire et sortant de l'arrière de sa tête. Cela semble horrible, mais en frappant la cible, vous générez plus de puissance. Après avoir établi le contact, concentrez-vous sur le fait de ramener votre main vers votre visage aussi rapidement que vous l'avez lancée. Cela garantit que vous êtes de retour sur la défensive dès que possible et prêt à tout coup de poing que votre adversaire peut lancer en réponse. De plus, en reculant rapidement, vous mettez un «claquement» sur le coup de poing qui envoie plus de puissance explosive à votre adversaire qu'un coup de poing «sourd» terne.