Comment savoir si la technologie aide ou nuit à vos relations?
Vous devriez également essayer de maintenir des relations en ligne qui se sentent significatives et amusantes, plutôt que des relations en ligne superficielles.
La technologie peut être à la fois une bénédiction et une malédiction, selon la façon dont vous l'utilisez dans votre vie quotidienne. Vous constaterez peut-être que la technologie vous aide à vous connecter aux autres et à rester en contact instantanément. Mais vous remarquerez peut-être aussi que la technologie nuit à vos relations et occupe du temps que vous pourriez passer avec les autres, dans la vraie vie. Vous pouvez déterminer si votre utilisation de la technologie est utile ou nuisible en examinant comment la technologie interagit avec vos relations à la maison, au travail et à l'école. Vous pouvez ensuite ajuster le rôle de la technologie dans votre vie afin qu'elle soit plus bénéfique pour vous et vos relations.
Méthode 1 sur 3: examiner votre utilisation de la technologie à la maison
- 1Remarquez si vous avez manqué des moments importants en famille. Vous devriez considérer comment votre utilisation de la technologie affecte votre vie à la maison, y compris votre capacité à faire partie de moments spéciaux avec la famille. Déterminez si l'utilisation de votre ordinateur ou de votre smartphone vous empêche de passer du temps de qualité avec votre famille et d'assister à des moments significatifs à la maison. Vous pouvez avoir une relation blessante avec la technologie si vous avez tendance à vous retirer du temps passé en famille pour passer plus de temps sur l'ordinateur, votre smartphone ou en ligne.
- Par exemple, vous avez peut-être manqué les premiers pas de votre fille parce que vous étiez trop occupé à chercher des vidéos amusantes sur votre smartphone. Ou peut-être avez-vous été distrait pendant le discours d'anniversaire de votre mère parce que vous étiez trop occupé à envoyer des SMS à un ami ou à consulter vos e-mails.
- 2Vérifiez si la technologie entrave vos relations personnelles. Vous devez également vous demander si votre utilisation de la technologie entrave ou non vos relations avec un partenaire ou des amis. Vous remarquerez peut-être que vous évitez de parler aux autres en personne et que vous optez plutôt pour les SMS. Cela pourrait alors avoir un effet négatif sur vos relations personnelles avec des amis ou un partenaire, car vous évitez de vous connecter face à face avec eux.
- Vous pouvez avoir une relation blessante avec la technologie si vous utilisez votre téléphone ou votre ordinateur comme une distraction pratique pour éviter de résoudre les problèmes que vous pourriez avoir dans vos relations. Vous devriez vous demander si vos seules relations significatives sont en ligne et non dans la vraie vie. Cela pourrait signifier que vous avez une relation dommageable avec la technologie.
- Par exemple, vous pouvez peut-être utiliser votre téléphone lorsque votre partenaire vous parle pour éviter de discuter d'un sujet délicat. Ou peut-être que vous restez souvent à l'intérieur et que vous utilisez l'ordinateur au lieu d'aller passer du temps avec des amis en personne.
- 3Surveillez les baisses de productivité. Si vous n'êtes pas aussi productif au travail ou à l'école parce que vous passez plus de temps sur votre ordinateur, votre téléphone ou votre console de jeu, vous pouvez avoir des problèmes avec la technologie. Cela peut être dû au fait que vous passez plus de temps à utiliser la technologie, ou cela peut être dû au fait que vous manquez de concentration parce que vous êtes préoccupé par la question de savoir quand vous pourrez ensuite utiliser vos appareils.
- Si vous n'êtes pas aussi productif, cela peut obliger d'autres personnes dans votre vie à prendre le relais. Demandez à vos amis ou à votre famille: «Avez-vous l'impression de faire plus de travail à la maison depuis que j'ai mon nouvel ordinateur/téléphone?
Vous pouvez ensuite ajuster le rôle de la technologie dans votre vie afin qu'elle soit plus bénéfique pour vous et vos relations. - 4Vérifiez vos habitudes personnelles. Vous constaterez peut-être que vous négligez vos soins personnels, vos devoirs envers les autres ou vos responsabilités à la maison. Vous pouvez passer moins de temps avec vos amis et votre famille qu'auparavant et être moins fiable que par le passé. Cela pourrait également se répercuter sur vos habitudes de travail ou d'école.
- Remarquez si votre maison est plus en désordre que d'habitude.
- Surveillez les changements dans vos habitudes de soins personnels. Par exemple, prenez-vous moins de douches, dormez-vous moins ou vous négligez-vous?
- Prenez-vous bien soin de vos animaux de compagnie, de vos enfants, de vos parents et des autres personnes qui comptent sur vous?
- Vos factures sont en retard?
- 5Surveillez une augmentation des arguments ou de l'agitation. Si vous vous disputez plus que d'habitude avec vos amis ou votre famille, cela peut être le signe de mauvaises habitudes technologiques. Cela est également vrai si vous êtes plus agité que d'habitude. Passer trop de temps à utiliser la technologie peut altérer votre humeur et vos relations avec les autres, créant ainsi un impact négatif sur vos relations.
- Faites attention si vous vous disputez pour des problèmes mineurs.
- Remarquez si des disputes se produisent pendant que vous utilisez votre appareil, à cause de problèmes liés à votre appareil ou à cause de problèmes survenus parce que vous utilisiez votre appareil. Par exemple, vous pourriez avoir une dispute si vous oubliez de faire la vaisselle le soir parce que vous étiez en train de jouer à un jeu sur votre téléphone.
- 6Demandez à vos amis et à votre famille si vous avez un problème avec la technologie. Si vous n'êtes pas sûr d'avoir une bonne ou une mauvaise relation avec la technologie, vous pouvez demander leur avis à vos amis et à votre famille. Ils pourront peut-être vous dire s'ils pensent que vous avez un problème avec la technologie et que vous devez le résoudre. Soyez ouvert à leurs commentaires et considérez leur point de vue.
- Par exemple, vous pouvez demander à un ami: «Pensez-vous que je suis trop au téléphone?» Ou vous pouvez demander à un membre de votre famille: «Vous sentez-vous blessé à cause de mes habitudes technologiques?»
Méthode 2 sur 3: examiner votre utilisation de la technologie à l'école ou au travail
- 1Vérifiez si vous ne communiquez avec vos collègues que par le biais de la technologie. Vous devriez réfléchir à la façon dont vous utilisez la technologie à l'école et au travail ainsi qu'à l'impact que cela a sur vos relations dans ces espaces. Considérez si vous ne parlez jamais à vos collègues ou à vos collègues que par le biais d'une technologie comme un ordinateur ou un smartphone. Bien que cela puisse être un moyen efficace de communiquer, cela peut également vous empêcher de vous connecter avec les autres en personne. Cette perte de connexion face à face peut vous isoler des autres.
- Par exemple, vous remarquerez peut-être que vous ne rencontrez qu'un collègue en particulier par chat vidéo, même si vous travaillez au même étage. Vous pouvez craindre de ne pas établir une relation significative avec votre collègue en communiquant uniquement par le biais de la technologie et jamais en personne.
- Vous remarquerez peut-être également que vous n'envoyez des textos qu'à certains amis à l'école, mais que vous ne vous parlez pas souvent en personne. Au fil du temps, vous pouvez commencer à vous sentir isolé de ces amis et à avoir l'impression que votre relation est superficielle ou pas aussi significative qu'elle pourrait l'être si vous passiez du temps ensemble en personne.
Mais vous remarquerez peut-être aussi que la technologie nuit à vos relations et occupe du temps que vous pourriez passer avec les autres, dans la vraie vie. - 2Remarquez si vous êtes approprié et professionnel en ligne. Vous devez faire attention à vos habitudes d'ordinateur et de smartphone pour vous assurer que vous êtes professionnel et approprié envers les autres. Vous pouvez faire défiler vos pages de médias sociaux pour vous assurer qu'aucun de vos messages ne peut être considéré comme offensant, grossier ou irrespectueux envers les autres. Avoir des messages blessants et offensants sur vos réseaux sociaux pourrait nuire à vos relations professionnelles à l'école ou au travail, surtout si vos réseaux sociaux sont rendus publics.
- Vous devriez également considérer si vous avez tendance à trop partager en ligne. Vous pouvez publier des mises à jour de statut toutes les cinq minutes sur Facebook, par exemple, ou publier de nouvelles images sur Instagram qui sont personnelles toutes les heures. Si vous avez tendance à trop partager, vous pouvez réduire vos publications ou ajuster vos publications afin qu'elles soient plus appropriées et professionnelles.
- Vous pouvez également créer un compte de réseau social privé que seuls vos amis peuvent voir. Vous pouvez ensuite ajouter des collègues ou des collègues scolaires sur votre compte professionnel et limiter le compte privé afin qu'il ne puisse être consulté que par des amis personnels.
- 3Demandez-vous si la technologie vous empêche de terminer votre travail. Vous pouvez avoir une relation blessante avec la technologie si elle devient une distraction majeure dans votre vie, entravant le chemin de l'école ou du travail. Remarquez si vous passez trop de temps sur votre ordinateur ou votre téléphone et pas assez sur vos devoirs scolaires ou vos clients au travail. Si votre utilisation de la technologie vous distrait de vos échéances au travail ou à l'école, vous l'utilisez peut-être trop.
- Par exemple, vous remarquez peut-être que vous êtes en retard sur un briefing client pour le travail parce que vous passez trop de temps à jouer à des jeux sur votre ordinateur. Cela peut être un signe que vous avez une relation néfaste avec la technologie.
- Alternativement, vous remarquerez peut-être que vous passez tellement de temps à publier des mises à jour sur les réseaux sociaux que vous oubliez de faire vos devoirs pour l'école. Cela peut être le signe que vous avez une relation blessante avec la technologie et que vous devrez peut-être reconsidérer vos habitudes en ligne.
Méthode 3 sur 3: ajuster votre utilisation de la technologie
- 1Mettez des limites à l'utilisation de votre smartphone et de votre ordinateur. Vous pouvez créer une relation plus utile avec la technologie en limitant la fréquence à laquelle vous pouvez accéder à votre smartphone ou à votre ordinateur. Vous pouvez vous limiter à regarder votre smartphone pendant une période définie dans la journée afin de ne pas y être tout le temps. Vous pouvez également essayer de réduire le temps que vous passez sur votre ordinateur afin d'avoir une relation plus équilibrée avec la technologie.
- Par exemple, vous pouvez essayer de ne regarder votre smartphone que le matin en allant au travail, puis pendant votre pause déjeuner. Vous pouvez éviter de regarder votre smartphone pendant les heures de travail afin de ne pas être distrait par votre téléphone.
- Vous pouvez également essayer de désactiver votre connexion Internet pendant l'heure où vous faites vos devoirs sur votre ordinateur. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur votre travail sans être distrait par les réseaux sociaux ou surfer sur le Web.
- Branchez votre téléphone dans une pièce autre que votre chambre. Fixez-vous une date limite pour brancher le téléphone au moins une heure avant le coucher.
- Gardez votre ordinateur dans un espace ouvert de votre maison et fixez des limites à la durée d'utilisation quotidienne de votre ordinateur.
Vous pouvez déterminer si votre utilisation de la technologie est utile ou nuisible en examinant comment la technologie interagit avec vos relations à la maison, au travail et à l'école. - 2Ayez des conversations significatives en personne. Créez une relation plus équilibrée avec la technologie en ayant des conversations significatives en personne, plutôt que par SMS ou chat Web. Si vous remarquez que toutes vos conversations, significatives ou autres, se font via votre ordinateur ou votre téléphone, vous devriez faire un effort pour avoir plus de conversations en personne. Cela garantira que vous ne passez pas trop de temps à utiliser la technologie et pas assez de temps à vous connecter aux autres en face à face.
- Par exemple, si vous remarquez que vous avez tendance à vous disputer ou à avoir des discussions approfondies avec votre partenaire par SMS, essayez plutôt de prévoir un moment pour parler en personne avec lui.
- Sinon, si vous remarquez que vous vous connectez souvent à vos amis via le chat en ligne, essayez d'organiser une sortie en personne avec eux au moins une fois par semaine. De cette façon, vous pouvez équilibrer discuter avec des amis en ligne et sortir avec eux en personne.
- Définissez des moments «pas de téléphone» et «pas de technologie» à passer en famille. Par exemple, vous pouvez désigner l'heure du dîner ou un film partagé comme étant votre moment de «pas de téléphone» avec votre partenaire, votre famille ou vos amis. Il est important que vous passiez du temps en face à face sans interruption de la technologie.
- 3Ajustez vos habitudes en ligne. Vous pouvez avoir une relation plus utile avec la technologie en maintenant des habitudes en ligne saines et épanouissantes. Cela signifie passer du temps de qualité en ligne afin que votre temps ne se sente pas perdu. Vous devriez également essayer de maintenir des relations en ligne qui se sentent significatives et amusantes, plutôt que des relations en ligne superficielles.
- Par exemple, vous pouvez éviter de trop partager en ligne et ne partager que les publications que vous jugez significatives ou utiles aux autres. Vous pouvez concentrer vos publications sur des causes qui vous passionnent, telles que des articles ou des images sur la justice sociale, afin que vos médias sociaux se sentent plus utiles et utiles.
- Vous pouvez également essayer d'utiliser votre temps en ligne pour vous connecter un à un avec les autres, plutôt que d'être simplement un observateur passif sur les réseaux sociaux. Vous pouvez discuter avec des amis en ligne ou partager des images avec lesquelles vous pensez qu'ils apprécieront.
En parallèle
