Comment éviter de stresser sur les rencontres divorcées?
Vivez les émotions suscitées par la fin de votre relation avant de replonger dans la piscine des rencontres.
Sortir ensemble après un divorce est une étape importante de la vie. Il est normal de se sentir anxieux et confus à l'idée de commencer à sortir après votre rupture. Il vous faudra peut-être un certain temps pour guérir de votre relation avant même d'être prêt à sortir avec vous. Le chemin vers de nouvelles relations est différent pour tout le monde, et en fin de compte, il est important que vous résolviez le stress et les sentiments de votre divorce, puis que vous décidiez du bon moment pour recommencer à sortir ensemble.
Partie 1 sur 3: vous préparer pour le monde des rencontres
- 1Faites le deuil de votre ancienne relation. Le processus de deuil est incroyablement important parce que vous voulez vous assurer que vous avez bien surmonté non seulement votre ancien partenaire, mais aussi l'incroyable perte et la transition de vie que vous avez vécues.
- Vivez les émotions suscitées par la fin de votre relation avant de replonger dans la piscine des rencontres. Pour ce faire, vous pouvez notamment écrire une lettre à votre ex-partenaire exprimant votre point de vue sur la relation, vous débarrasser des biens matériels qui vous rappellent la relation, rejoindre un groupe de soutien au divorce et lire des livres qui résonnent avec votre expérience de divorce.
- Donnez-vous du temps. Le temps dont chaque personne a besoin pour surmonter un divorce est différent, mais permettez-vous d'accepter où vous en êtes dans le processus de deuil et ne vous précipitez pas pour sortir ensemble.
- Remarquez à quel point vous ressentez de la colère, du ressentiment et de la tristesse à propos de la fin de votre relation. Si vous vous retrouvez consumé par des émotions négatives ou par un désir intense de votre relation précédente, vous aurez peut-être besoin de plus de temps avant de sortir avec quelqu'un d'autre.
- 2Parlez de ce que vous ressentez. Exprimer vos sentiments au sujet de votre relation précédente peut vous aider à traverser le processus de deuil. Tendre la main aux autres peut également vous aider à prendre du recul sur votre relation passée et à obtenir des conseils ou des commentaires sur la façon de commencer de nouvelles relations.
- Faites savoir à vos amis et à vos proches que vous êtes stressé et que vous pourriez avoir besoin d'un soutien supplémentaire pendant cette période. Vous pourriez dire: «Je veux être honnête sur la façon dont je vais en ce moment. Je suis un peu anxieux et stressé parce que je pense à une nouvelle rencontre, et je pourrais vous demander conseil ou soutien parce que je n'ai pas ça fait très longtemps que je n'ai pas fait toute cette histoire de rendez-vous."
- Si vous vous sentez gêné de parler aux autres, ou si vous n'avez personne en qui vous avez confiance pour garder vos sentiments, envisagez de tenir un journal ou de bloguer sur votre expérience.
- 3Soyez honnête avec vos enfants. Cette partie peut ne pas s'appliquer à tout le monde, mais si vous avez des enfants de votre relation précédente, il sera assez important de leur parler de cette nouvelle phase de votre vie afin qu'ils se sentent inclus dans cette décision et se sentent soutenus dans les luttes possibles. ils peuvent être confrontés.
- Dites à vos enfants que vous avez l'intention de commencer à sortir ensemble et demandez-leur ce qu'ils pensent et ressentent à ce sujet. Soyez prêt à avoir des conversations ouvertes sur les difficultés de vos enfants avec cette nouvelle phase de la vie. Vous pouvez commencer cette conversation en disant: «Je sais que cela peut être choquant ou surprenant en ce moment, mais je pense commencer à sortir avec d'autres personnes. Cela ne change pas ce que je ressens pour vous ou à quel point vous êtes important pour moi, et je n'essaie pas de remplacer votre mère/père. Je veux être là pour vous à travers ça, et je veux aussi que vous sachiez que votre opinion compte pour moi.
- Soyez sélectif dans la présentation de vos rendez-vous à vos enfants afin de leur éviter toute confusion ou blesser des sentiments. Il peut même être approprié d'attendre d'avoir trouvé une relation significative ou un futur partenaire engagé avant d'impliquer vos enfants dans votre vie amoureuse.
- Prenez le temps de faire en sorte que vos enfants se sentent comme votre priorité absolue. Cela pourrait signifier mettre de côté une ou deux nuits par semaine pour passer du temps de qualité avec eux sans la présence d'un partenaire romantique.
Considérez les rencontres comme une pratique pour une nouvelle relation plutôt que comme une quête pour trouver votre prochaine âme sœur.
Partie 2 sur 3: naviguer dans le monde des rencontres
- 1Faites une liste de vos qualités positives. Si vous êtes aux prises avec des problèmes d'estime de soi ou d'estime de soi, il sera probablement difficile de faire preuve de confiance en vous en sortant avec une autre personne. Après avoir dressé cette liste, rappelez-vous ces caractéristiques quotidiennement ou avant les rendez-vous. Tous les rendez-vous ne se dérouleront pas parfaitement, mais essayez de rester positif et patientez avec le processus.
- 2Développer une approche stratégique de la datation. La dernière fois que vous étiez dans le monde des rencontres remonte peut-être à il y a assez longtemps, et ce manque d'expérience peut vous laisser incertain de vous-même et ne pas savoir comment vous remettre à flirter et à faire la cour. Plutôt que de fuir l'aventure et les défis, penchez-vous dans l'inconfort et essayez de profiter et d'apprendre de ces nouvelles expériences.
- Faites semblant jusqu'à ce que vous le fassiez. Parfois, vous devez aborder le grand méchant monde des rencontres en agissant comme si vous étiez à l'aise et confiant pour apprendre à connaître quelqu'un de nouveau. Après avoir agi comme ça à quelques rendez-vous, vous commencerez probablement à ressentir la confiance et à aimer être aventureux.
- Concentrez-vous sur la découverte de soi. Bien que de nouvelles rencontres soient certainement risquées, considérez-les comme une opportunité de découverte de soi. Concentrez-vous sur vous-même et sur vos besoins dans une relation plutôt que d'impressionner l'autre personne. Cette approche fera de l'expérience plus une aventure qu'une frayeur.
- 3Enregistrez les détails. Il peut être tentant de «jouer la sécurité» et de parler à votre nouveau rendez-vous de tous les détails sales de votre divorce dans le but de faire la lumière sur tous vos bagages. Cependant, gardez ces détails pour quand vous avez une connexion plus forte avec quelqu'un afin que vous ayez de la place pour vous amuser et laissez l'autre personne voir qui vous êtes vraiment, indépendamment de votre relation précédente.
- 4Essayez les rencontres en ligne. Cela peut sembler effrayant et un pas dans la direction de la perte de tout contact humain naturel. Cependant, où d'autre allez-vous trouver un énorme bassin de célibataires qui cherchent également à trouver de nouvelles relations et se proposent ouvertement pour un premier rendez-vous? De nos jours, la stigmatisation des rencontres en ligne a pratiquement disparu.
- Sois patient. Cela peut prendre un certain temps pour passer au crible tous vos prétendants, mais il y a peut-être une aiguille parfaite pour vous dans la botte de foin!
- Demander de l'aide. Il existe de nombreux sites Web et plateformes de rencontres différents, et vous voudrez peut-être abandonner en raison du nombre intimidant d'options. Trouvez un ami qui est passé par des rencontres en ligne et obtenez des trucs et astuces pour explorer ce monde.
- 5Soyez ouvert à sortir avec différents types de personnes. Vous pouvez être attiré par un certain look ou des caractéristiques particulières qui vous semblent sûres ou familières. Cependant, les rencontres à nouveau, en particulier dans le monde en ligne, vous permettent de vous exposer à des personnes que vous ne rencontreriez peut-être jamais autrement. Vous permettre d'expérimenter différents types de personnes peut vous ouvrir les yeux sur quelqu'un que vous n'avez peut-être jamais envisagé auparavant.
- 6Faites preuve d'auto-compassion. Rencontres après un divorce peut être à la fois un processus exaltant et frustrant. Vous pouvez commencer à vous demander si vous avez pris la bonne décision de quitter votre partenaire si vous ne pouvez pas trouver un nouveau partenaire compatible, il est donc important de prendre soin de vous à la fois émotionnellement et physiquement.
- Restez positif sur vos expériences de rencontres. Certaines personnes ont l'impression d'avoir échoué parce que leur relation précédente n'a pas fonctionné et peuvent commencer à être abattues si elles ne peuvent pas trouver une nouvelle relation. Considérez les rencontres comme une pratique pour une nouvelle relation plutôt que comme une quête pour trouver votre prochaine âme sœur. Cette perspective minimisera le stress et l'inquiétude tout au long de ce voyage.
- Pratiquez les soins personnels au quotidien. Le processus de datation, surtout au début, peut être fatiguant et intimidant. Passez du temps chaque jour à faire quelque chose que vous aimez ou une activité que vous trouvez relaxante, comme lire un livre, pratiquer le yoga ou faire une promenade. Prendre soin de vous conduira à une meilleure expérience de rencontres parce que vous serez plus détendu et capable d'être vous-même.
- 7Sortez avec la personne qui vous convient. Essayer de faire fonctionner une relation avec une personne qui semble «bonne sur papier» ou qui coche toutes les cases comme le contraire de votre ex-partenaire pourrait vous conduire à vous sentir déprimé et incertain à l’idée de sortir avec quelqu’un. Soyez gentil avec vous-même en choisissant un partenaire qui vous convient le mieux.
Prendre soin de vous conduira à une meilleure expérience de rencontres parce que vous serez plus détendu et capable d'être vous-même.
Partie 3 sur 3: trouver du soutien lors d'une rencontre après le divorce
- 1Passez du temps avec vos amis et vos proches. Vous pouvez vous retrouver à traverser une multitude d'émotions au cours du processus de datation. L'expérience d'un manque d'ajustement dans une relation, d'un rejet ou tout simplement de mauvais rendez -vous peut vous laisser un sentiment de défaite ou de confusion. Choisissez de passer du temps avec des gens qui vous dynamisent et qui vous comprennent. Ces êtres chers peuvent vous fournir une oreille attentive et vous remettre sur pied pour une autre partie du jeu de rencontres.
- 2Construisez de nouvelles amitiés. Le divorce peut perturber votre réseau social, surtout si vous avez des amis qui ne supportent pas votre rupture, ou si vous et votre ex-partenaire aviez beaucoup d'amis communs. Il est peut-être temps d'élargir votre cercle social et d'obtenir un soutien supplémentaire tout au long de cette nouvelle étape de la vie.
- Trouvez des amis célibataires. Vous pourriez découvrir que certains de vos amis actuels ne comprennent pas votre expérience parce qu'ils n'ont pas eux-mêmes divorcé, alors les amis célibataires peuvent être une grande source de soutien. Les amis célibataires partageant les mêmes idées auront probablement plus de temps à passer avec vous et sont probablement prêts à essayer de nouveaux restaurants, bars et activités en ville!
- Essayez de vous inscrire à de nouvelles activités, clubs ou cours pour vous immerger dans un groupe de personnes différent. Si vous avez toujours voulu essayer le yoga, inscrivez-vous à un cours ou si vous aimez lire, trouvez un club de lecture dans votre bibliothèque locale ou sur les sites Web en ligne locaux.
- 3Cherchez de l'aide extérieure si vous en avez besoin. Parfois, un divorce peut provoquer des sentiments de dépression ou d'anxiété, ou de profondes inquiétudes quant à la reconstruction de votre vie et de votre famille. Si les émotions de votre rupture et de votre entrée dans une relation amoureuse vous semblent particulièrement accablantes, il pourrait être utile de rechercher un professionnel de la santé mentale pour vous aider à développer vos compétences et à faire face à cette période de transition. Une autre idée est de trouver un groupe de soutien au divorce animé par un professionnel de la santé mentale.
Dites à vos enfants que vous avez l'intention de commencer à sortir ensemble et demandez-leur ce qu'ils pensent et ressentent à ce sujet.
- Assurez-vous que vous êtes prêt à revenir dans le bassin de rencontres en travaillant sur les sentiments négatifs et les émotions résiduelles que vous avez à propos de votre relation passée.
- Sortir ensemble après un divorce peut être un processus éprouvant, mais avec un peu de confiance en soi, d'humour et de patience, vous pouvez vous amuser et apprendre beaucoup de choses sur vous-même pendant le voyage.
- N'oubliez pas que vous seul pouvez décider quand vous êtes prêt à reprendre rendez-vous. Ne laissez pas d'autres personnes ou des facteurs sociétaux dicter votre retour dans le monde des rencontres.
- La première personne avec qui vous sortirez après votre divorce ne sera probablement pas votre nouveau partenaire pour la vie, mais si c'est une personne avec qui vous vous sentez à l'aise, vous pourriez considérer cette relation comme une passerelle agréable vers la sortie.
